مبارزه دیابت نوع دو با ورزش و ناشتا
نتایج یک مطالعه نشان میدهد که ورزش
...
کردن با معده خالی به مردم در کنترل سطح قند خونشان و دیابت نوع دو کمک میکند.
به گزارش : بر اساس نتایج این مطالعه که بر روی ۳۰ مرد چاق و یا دارای اضافه وزن انجام شد، بدن افرادی که با شکم خالی و پیش از خوردن غذا ورزش محصولات زخم بستر میکنند در استفاده از انسولین کارآمدتر میشود .
محققان دانشگاه های «باث»و «بیرمینگهام» انگلیس در این مطالعه افراد را به دو گروه تقسیم کردند؛ به مدت ۶ هفته یک گروه پیش از ورزش و گروه دیگر پس از ورزش صبحانه خوردند. همه شرکتکنندگان نیز قبل از ساعت ۸ شام میخوردند.
ورزشها نیز شامل سه بار در هفته دوچرخهسواری و هر بار به مدت ۵۰ دقیقه و با نظارت یک محقق بوده است. همچنین هیچ قاعدهای خرید پانسمان در مورد رژیم غذایی این افراد غیر از محدودیت زمانی صبحانه و شام وجود نداشت.
این مطالعه نشان داد که عضلات افراد گروهی که که پیش از صرف صبحانه ورزش می کردند، نسبت به افرادی که پس از صرف صبحانه ورزش می کردند، نسبت به انسولین حساس تر بود. این به آن معنی است که این افراد برای کاهش سطح قند خون به مقادیر کمتری انسولین نیاز دارند که این امر به اصطلاح «حساسیت نسبت به انسولین» خوانده میشود.
افرادی عفونت بدن که حساسیت پایینی نسبت به انسولین دارند که به آن «مقاومت نسبت به انسولین» گفته میشود به مقادیر بیشتری انسولین نیاز داشته و ممکن است دچار دیابت شوند. این افراد همچنین میتوانند به مشکلاتی مانند فشار خون بالا و کلسترول بالا نیز مبتلا شوند.
به گفته متخصصان افرادی که حساسیت بیشتری نسبت به انسولین دارند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دو و افرادی که نسبت به انسولین مقاومت دارند، بیشتر در معرض پانسمان اکتی کوت خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند.
اگر چه هر دو گروه در این مطالعه به یک میزان وزن کم کرده و به یک میزان به تناسب اندام دست یافتند اما حساسیت نسبت به انسولین در گروهی که پیش از صرف صبحانه ورزش میکردند، بیشتر تقویت شده بود.
این مطالعه همچنین نشان داد که عضلات افرادی که در گروهی قرار داشتند که قبل از صرف صبحانه ورزش می کردند، پروتئین های کلیدی بیشتری نحوه پانسمان هارتمن برای انتقال گلوکز از جریان خون به عضلات داشتند. این افراد همچنین دو برابر بیشتر از گروهی که پس از صبحانه ورزش میکردند، چربیسوزی داشتهاند. این به آن معنا است که چربی بیشتری را به عنوان سوخت مصرف میکنند، زیرا سطح انسولین آنها پایینتر است.
منبع: ایرنا
فرم در حال بارگذاری ...
چه ویتامینی برای پوست خوبه
به
...
گزارش : بازبینی نتایج بدست آمده در چند مطالعه نشان پانسمان هیدروکلوئید کامفیل میدهد: گنجاندن خوراکیهای سرشار از ویتامین A در رژیم غذایی با کاهش خطر ابتلا به سرطان سلول سنگفرشی (squamous cell carcinoma) یکی از شایعترین نوع سرطان پوست ارتباط دارد.
این نوع سرطان سوپرازورب پی پوست معمولا بخشهایی از پوست را درگیر میکند که در معرض نور خورشید قرار دارند و در صورتیکه به موقع تشخیص داده شود به راحتی قابل درمان است، اگرچه در برخی موارد نادر به بافتهای دیگر گسترش پیدا جراحی پوست میکند.
در این بررسی محققان به بررسی اطلاعات دقیق ۱۲۳ هزار و ۵۷۰ مرد و زن پرداختند. در مدت بیش از ۲۶ سال حدود ۳۹۷۸ مورد ابتلا به سرطان سلول سنگفرشی مشاهده شد. پس از کنترل سایر فاکتورهای سلامتی از جمله سن و سوپرازورب سی دیگر انواع سرطانهای پوست محققان دریافتند افرادی که بیشترین میزان مصرف این ویتامین را داشتند در مقایسه با یک پنجم از افراد که کمترین میزان دریافتی ویتامین A را داشتند ۱۷ درصد کمتر در معرض ابتلا به این لوهمن روشه سرطان بودند.
محققان آمریکایی همچنین اظهار داشتند: در این بررسیها تنها اطلاعات مربوط به رژیم غذایی وجود داشت و مشخص نیست مکملهای حاوی این ویتامین نیز تاثیر مشابهی داشته باشند. تخممرغ، روغن کبد ماهی، شیر غنی شده، کلم، اسفناج، میوههای نارنجی و زرد رنگ سرشار از ویتامین A هستند.
منبع: ایسنا
فرم در حال بارگذاری ...
بعد از خوردن غذا چرا باز هم احساس گرسنگی میکنیم
افراد هنگام گرسنگی از سردرد شدیدی برخوردارند
...
و نمی توانند به خوبی تمرکز کنند.
به گزارش افراد هنگام گرسنگی از سردرد شدیدی برخوردارند و نمی توانند به خوبی تمرکز کنند. اگر افراد از رژیم غذایی نامناسب مدی هانی 405 که پروتئین، فیبر و چربی کافی در آن وجود ندارد استفاده کنند احساس گرسنگی شدیدی می کنند. عواملی مانند بی خوابی، استرس مزمن، برخی داروها و بیماری ها می توانند باعث گرسنگی دائم در افراد شوند.
کمبود پروتئین در بدن، زیاده روی در مصرف کربوهیدرات تصفیه شده، رژیم غذایی بیش از حد کم چرب ، کمبود آب کافی در بدن، خوردن غذا با پماد عسل خارجی اضطراب و استرس، زیاد ورزش کردنبه صورت بی رویه و سریع غذا خوردن می توانند موجب گرسنگی افراد شوند.
مصرف پروتئین کافی برای کنترل اشتها بسیار مهم است. پروتئین با بهبود سطح هورمون های خاصی به کاهش گرسنگی کمک کرده و باعث کمتر شدن کالری مصرفی روزانه می شود. در حالی که کربوهیدرات های تصفیه شده فیبر، ویتامین عسل پزشکی و مواد معدنی کمتری دارند، به همین دلیل هضم آن ها سریع تر خواهد بود و فرد احساس گرسنگی خواهدکرد.
افراد بهتر است از میو ها، سبزیجات تازه، حبوبات و دانه های کامل به جای کربوهیدرات های تصفیه شده استفاده کنند. زیرا این مواد می توانند حس گرسنگی دائم افراد را کاهش دهند. چربی نقش کلیدی در کاهش گرسنگی دارد، اگر رژیم غذایی کم چرب باشد، ژل مدی هانی ممکن است افراد دچار گرسنگی دائم شوند. در موادی مانند روغن نارگیل و گردو و دانه کتان، آووکادو و روغن زیتون چربی به مقدار کافی یافت می شود.
نوشیدن آب کافی برای سلامتی شما بسیار مهم است و باعث بهبود سلامت مغز، قلب و عملکرد ورزشی می شود، به سلامت پوست کمک کرده و سیستم گوارش را سالم نگه می دارد. البته گرسنگی دائم در افراد مدی هانی ممکن است نشان دهنده بیماری خاصی هم باشد. بیماری هایی مانند دیابت و پرکاری تیرویید ،افسردگی، اضطراب و سندرم پیش از قاعدگی هم می توانند باعث افزایش گرسنگی دائم افراد شوند.
منبع: باشگاه خبرنگاران
فرم در حال بارگذاری ...
درمان خانگی پر خوری عصبی
...
تابهحال توجه کردهاید که یکی از دوستان یا بستگان شما برحسب اتفاق در مورد اضافه شدن وزن خود آگاه باشد، اما بااینحال بسیار غذا میخورد و قادر به مهار تمایلات خود نیست؟
او ممکن است تحت تأثیر یک اختلال شدید در غذا خوردن به نام “بولیمیا” (پرخوری عصبی) باشد.
کسانی که از بولیمیا رنج میبرند غالباً افرادی هستند که نمیتوانند تمایلات خود به خوردن غذای فراوان در مدت کوتاه را کنترل کنند، اما بعد از خوردن، از شیوههای مختلف مثل استفراغ کردن برای خلاص شدن از کالریهای اضافی استفاده میکنند.
این اختلال، مردان و زنان را به میزان برابری تحت تأثیر قرار میدهد.
بولیمیا ممکن است در فردی که بسیار تحت تأثیر تعاریف فرهنگ و رسانه از یک بدن متناسب، سالم و جذاب قرار دارد، ایجاد شود.
رایجترین علائم یک فرد مبتلا به بولیمیا اختلال در غذا خوردن، دقت بیش از حد در مورد تناسباندام یا لاغر بودن، مصرف محرکها و ملیّنهای بسیار زیاد برای تحریک فعالیت روده و استفراغ کردن درست بعد از غذا خوردن است.
بولیمیا برای بدن مضر است و ممکن است منجر به تورم گونهها، پوسیدگی مینای دندانها، ناباروری، افسردگی، یبوست، عدم تعادل الکترولیتها که میتواند کشنده باشد گردد.
اگرچه قابلدرمان است و مؤثر بودن درمانهای خاصی برای بولیمیا از جمله رواندرمانی و درمان دارویی اثبات شده است. بااینحال، بولیمیا یک اختلال است و نه یک بیماری. بنابراین، میتوانید درمان بولیمیا را در منزل امتحان کنید.
اگر از بولیمیا رنج میبرید و در مورد نحوهی درمان آن کنجکاو هستید، پس این راهنمای شگفتانگیز به درد شما خواهد خورد.
همچنین بخوانید: پرخوری عصبی: علائم، تشخیص و درمان
درمان های خانگی برای درمان بولیمیا
آیا بعد از پرخوری در مورد تکتک پوندهای وزنتان بهشدت حساس و آگاه هستید؟
آیا میخواهید آن را با شیوههای مختلف بالا آوردن که موجب درد گلو و دندان، سردردهای شدید، عملکرد ضعیف بدن، کمی احساس گناه، عصبانیت و افسردگی میشوند کنترل کنید؟
اگر چنین است، پس علاوه بر درمانهای دارویی میتوانید چند درمان خانگی مؤثر برای تندرستی بهتر را، کاملاً توسط خودتان مورداستفاده قرار دهید.
-
پروبیوتیک ها
خب، اخیراً تبلیغات زیادی در مورد باکتریهای خوب و باکتریهای بد مطرح شده است. ممکن است کنجکاو باشید که بدانید آیا فواید باکتریهای خوب برای سلامتی واقعاً ارزش این همه تبلیغات را دارد؟
باکتریهای خوب، که با عنوان پروبیوتیک ها نیز شناخته میشوند، میکروارگانیسمهای بسیار ریزی هستند که اعتقاد بر این است که به گوارش کمک میکنند.
به عبارت سادهتر، باکتریهای خوب برای سلامتی خوب هستند و باکتریهای بد برای سلامتی بد هستند.
باکتریهای خوب یا پروبیوتیک ها برای خلاص شدن از نفخ و درد وریدی شکم که از علائم رایج بولیمیا هستند، مؤثرگزارش شدهاند. یک فرد مبتلا به بولیمیا ناخواسته تعداد زیادی از پروبیوتیک ها را دفع میکند، پس در این صورت، مصرف پروبیوتیک ها به گوارش شما کمک خواهد کرد.
ماست یونانی، کفیر، تمپه، میسو و کیمچی حاوی مقدار زیادی پروبیوتیک هستند و بهسادگی در بازار قابل تهیه هستند.
-
آب پرتقال
مرکباتی مثل پرتقال، گریپفروت، لیموشیرین و لیموترش نهتنها طعم خوبی دارند، بلکه فواید متعددی برای سلامتی دارند.
سالیان سال در نقاط مختلف دنیا از مرکبات برای اهداف درمانی استفاده میشده است.
مطالعات اخیر نشان میدهد که مرکبات سرشار از متابولیت هایی مثل فلاونوئیدها، آلکالوئیدها، روغنهای ضروری و لیمونوئیدهایی هستند که به طرق مختلف برای سلامتی مفید هستند.
مرکبات، کلسترول بد و فشارخون را کاهش میدهند و همچنین مانع بروز بیماریهای قلبی عروقی میشوند. افراد مبتلا به بولیمیا اغلب نگران افزایش وزن خود هستند و یک لیوان آبپرتقال روزانه بهسرعت به آنها کمک خواهد کرد.
-
سالمون
گونههای خاصی از ماهی و روغن ماهی بهعنوان بهترین منبع اسیدهای چرب امگا ۳ تلقی میشوند.
سالمون سرشار از دو اسید چرب امگا ۳ بسیار مهم است: DHA و EPA.
غذاهای پرکالری و چرب، چربیهای خون به نام تری گلیسریدها را افزایش میدهند که برای قلب شما ضرر دارند و میتوانند منجر به بیماریهای قلبی عروقی متعددی گردند.
اسیدهای چرب امگا ۳ میزان چربی خون را پایین آورده و عملکرد مناسب و سالم قلبتان را حفظ میکنند. سوءتغذیه در بولیمیا میتواند با سالمون یا ماهی هالیبوت درمان شود.
برای پخت سالمون، فر را ۶ تا ۱۰ دقیقه با دمای زیاد گرم کنید و فیلههای تازهی سالمون را در آن قرار دهید. یک طرف از فیلهی سالمون را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه یا تا زمانی که قهوهای شود کباب کنید. همین کار را برای طرف دیگر هم تکرار کنید. اکنون سالمون شما آمادهی سرو است. بر اساس ذائقه میتوانید آن را با فلفل سیاه و نمک طعم دار کنید.
-
یوگا
فرد مبتلا به بولیمیا غالباً مشکلات مربوط به سلامت جسمی و ذهنی را تجربه میکند.
اقدامات خاص برای خارج کردن غذا از جمله استفراغ کردن و استفادهی مفرط از ملیّنها، استرس وحشتناکی را به بدن القا میکنند.
این فرآیند دفع، اغلب در تنهایی و دور از جمع اتفاق میافتد و این منجر به احساس گناه و افسردگی فرد میشود.
برای خلاصی کامل از بولیمیا، رهایی از آن هم ازنظر جسمی و هم ذهنی اهمیت دارد.
یوگا یک راه فوقالعاده برای تقویت ایمنی، تمرکز، آرامش ذهنی، عزتنفس، سلامت ذهنی و جسمی است.
مطالعات اخیر نشان میدهد که یوگا برای درمان بولیمیا و همچنین بیاشتهایی عصبی مفید است.
افرادی که یک برنامهی یوگای منظم دارند، بهتر تمایلات خود به پرخوری را کنترل میکنند و کمتر دچار استرس میشوند.
یوگا برای انعطافپذیری، تقویت عضلات و استخوانها، قلب، فشارخون و سیستم عصبی نیز مفید است.
برخی از انواع یوگا میتوانند در خانه و بدون نیاز به مربی انجام شوند، اما اگر تازهکار هستید، بهتر است به عضویت یک کلاس حرفهای یوگا در بیایید.
-
مدیتیشن پماد زخم و خوردن آگاهانه
مدیتیشن فرآیندی برای درک بهتر از خود، رهایی از استرس، ناکامی و افکار منفی از طریق القای یک حس مثبت از آگاهی است.
از زمانهای قدیم تا به امروز و در ادیان مختلف، از مدیتیشن برای رسیدن به آرامش درونی استفاده شده است.
از طرف دیگر، آگاهی فرآیندی برای مطلع بودن از این است که چه کارهایی انجام میدهیم و چرا؟
پژوهشهای اخیر در این زمینه نشان میدهد که داشتن آگاهی در غذا خوردن میتواند در کاهش اختلالات غذا خوردن مثل BED مفید باشد.
اگر از بولیمیا رنج میبرید، پس ممکن است تمایل ناگهانی به خوردن غذا را تجربه کنید. انجام مدیتیشن و آگاهی به شما کمک میکند تا بر اعمال خودتان کنترل پیدا کرده و آنها را بهدرستی تنظیم نمایید.
-
خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان اهمیت بدهید.
مطالعات نشان میدهند که ۵۶ درصد از زنان و ۴۳ درصد از مردان از بدن خود راضی نیستند. این عدم رضایت زمانی گسترش مییابد که فرد بدن خود را با کسی که ظاهراً متناسبتر از خودش است، مقایسه میکند. این حس داشتن عیب و نقص، اعتمادبهنفس و عزتنفس را پایین میآورد.
اهمیت دادن به خود یک راه خوب و مهم برای دستیابی به تندرستی احساسی است. درک اهمیت سلامتی جسمی و ذهنی و نادیده گرفتن محرکهای پرخوری یک راه عالی برای داشتن یک ذهن، بدن و سبک زندگی سالم است.
بهجای اینکه به خاطر بدنتان خجالتزده باشید، باید به خودتان بگویید که بینقص هستید و باید از هر چیزی که میتواند به سلامتتان آسیب بزند دوری کنید.
بهعبارتدیگر، درک اینکه شما تنها فرد مسئول برای مراقبت از سلامتتان هستید یک شیوهی ضروری برای دستیابی به سلامت کامل جسمی و احساسی است.
-
اجتماعی شوید.
یک فرد مبتلا به بولیمیا معمولاً تمایل دارد فعالیتهای پاکسازی خود مثل استفراغ را در تنهایی، به دور از دوستان، بستگان یا همکاران انجام دهد. بنابراین افراد مبتلا به بولیمیا احتمالاً کمتر اجتماعی هستند.
این تنهایی با گذشت زمان عمیقتر میشود و شکاف بین فرد و جامعه را بیشتر میکند، که درنهایت منجر بهتنهایی، کاهش عزتنفس، و افسردگی میشود.
تعامل داشتن با دوستان و خانواده، در میان گذاشتن مشکلاتتان با آنها و درخواست حمایت از آنها یک گام حیاتی و مهم برای درمان بولیمیا است.
سلامتی شما برای افرادی که به آنها نزدیک هستید اهمیت دارد و حتی کمی حمایت احساسی از طرف آنها میتواند عادتهای غذا خوردن شما را به مسیر درست برگرداند.
-
فعالیت فیزیکی منظم تحت نظارت
علاوه بر پرخوری و استفراغ، ورزش بیشازحد نیز یکی از علائم تهدیدکنندهی شخص مبتلا به بولیمیا است.
طبق چند مطالعه، بیشتر افراد مبتلا به بولیمیا وزن طبیعی دارند، اما دچار اختلالی به نام “پرخوری” (Binge Eating) هستند. به خاطر تصویر ذهنی و عزتنفس پایین، برخی از مبتلایان به بولیمیا ورزش زیاد را راهی برای خلاصی از کالریها میدانند.
شکی نیست که ورزش کردن برای ذهن و بدن مفید است اما ورزش بیشازحد، معایبی نیز به همراه دارد.
متخصصان بر این باورند که ورزش بیش ازحد میتواند اثرات پانسمان زخم بستر منفی برای سلامتی شما داشته باشد، اثراتی مثل ترک خوردن استخوان، آسیب به مفاصل، التهاب تاندونها و چرخهی نامنظم قاعدگی.
بهترین راهحل برای این مشکل عضویت در یک باشگاه تحت نظارت یک مربی است.
همچنین بخوانید: زیاده روی در خوردن کدام خوراکی مجاز است؟
-
زردچوبه
فرد مبتلا به بولیمیا به خاطر استفراغ کردن فشار زیادی به معده و مری خود وارد میکند که در صورت تکرار ممکن است موجب التهاب گردد.
زردچوبه میتواند برای فرونشاندن التهاب مورد استفاده قرار گیرد، چون ثابت شده است که یک عامل ضدالتهابی و همچنین یک ترمیمکنندهی مؤثر زخم است.
درعینحال یک آنتیاکسیدان و ضد سرطان عالی است و فرآیند گوارش را ارتقا میدهد.
شیر ولرم را در یک فنجان بریزید و یک قاشق غذاخوری زردچوبه به آن اضافه کنید. خوب به هم بزنید و بنوشید تا از التهاب مری خلاص شوید.
-
دانه های رازیانه
دانههای رازیانه نهتنها به سهولت در بازار موجود هستند بلکه طعم غذا را بهتر می کنند. اخیراً، مشخص شده است که دانههای رازیانه برای افرادی که رژیم و اضافهوزن دارند، یک غذای معجزهآسا است.
مشکل اصلی که یک فرد مبتلا به بولیمیا با آن مواجه است، کنترل تمایل خود به غذا در هنگام گرسنگی است.
مشخص شده است که دانههای رازیانه با پایین آوردن مصرف غذا توسط افراد، برای مهار تمایل به غذا مؤثر هستند. دانههای رازیانه که یک کنترلکنندهی خوب اشتها هستند، سرشار از مواد مغذی، فیبر، ویتامینها و فلاونوئید نیز هستند که کمک میکنند تا میزان کلسترول شما کاهش پیدا کند.
برای آماده کردن دمنوش دانههای رازیانه، ۲ تا ۴ قاشق غذاخوری دانههای رازیانه را در هاون بکوبید. یک فنجان را پر از آب داغ کنید و دانههای له شده را به آن اضافه نموده و به مدت ۱۰ تا ۱۲ دقیقه دم کنید. آن را از صافی رد کنید و دمنوش شما آماده است.
-
حبوبات
اگر به سلامتی و وزنتان اهمیت میدهید و میخواهید به صورت طبیعی وزن کم کنید، پس اضافه کردن حبوبات به رژیم غذایی روزانهتان را مدنظر قرار دهید. حبوبات یک منبع عالی از فیبر، روی، آهن، کلسیم، پروتئین و حاوی مقدار نسبتاً کمی چربی هستند.
پختن حبوبات ساده است. فقط باید یک پیمانه حبوبات را با ۴ پیمانه آب به مدت یک شب خیس کنید. آن را صاف کرده و آبکشی کنید و به سه پیمانه آب به یک خوراکپز اضافه کنید.
میتوانید نمک، زردچوبه یا ادویهها و گیاهان دلخواه دیگری را نیز به آن اضافه کنید. بعد از یک هم زدن سریع و ملایم، شعله را زیاد کنید تا به نقطهی جوش برسد. شعله را کم کنید و اجازه دهید به مدت ۴۵ دقیقه آهسته بجوشد. بررسی کنید که آیا حبوبات بهراحتی با انگشتان له میشوند یا خیر. اگر چنین است، پس غذای حبوبات سالم شما آماده است.
-
قبل از وعده های اصلی سالاد بخورید.
اگر کنترل اشتها برایتان تقریباً غیرممکن است، پس خوردن یک بشقاب سالاد تهیه شده از سبزیهای تازه یک راه عالی برای کم کردن وزن است.
خوردن سالاد ۱۵ دقیقه قبل از وعدههای اصلی مواد مغذی ضروری را در اختیارتان قرار داده و اشتهای شما را نیز کم میکند. طبق سلیقهی خودتان میتوانید سالاد سبزیجات یا سالاد ژل هارتمن میوه درست کنید.
-
دارچین
حتی یک سرانگشت دارچین، طعم زیادی به غذای شما میدهد. مشخص شده است که دارچین علاوه بر طعم تند و تیز خود در کاهش قند خون، کلسترول خون و تری گلیسریدها مؤثر است و به کارآیی انسولین کمک میکند.
یکچهارم قاشق چایخوری دارچین به وعدههای روزانهی خود اضافه کنید، و دیگر نگران میزان بالای کلسترول خون خود نباشید.
دمنوش دارچین را میتوان با اضافه کردن یک قاشق چایخوری دارچین خشکشده به یک قوری محتوی یک فنجان آب داغ آماده نمود.
به آرامی آب را روی شعلهی ملایم به مدت ۳۰ دقیقه بجوشانید. شعله را خاموش کنید و اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند تا مطمئن شوید تمام عصارهی دارچین بهخوبی از چوب آن خارج شده است. دمنوش شما آمادهی نوشیدن است.
همچنین بخوانید: چرا پرخوری می کنیم؟
-
روغن تخم کتان
پژوهشهای پزشکی اخیر نشان میدهد که تخم کتان و روغن آن یک منبع عالی از فیبرهای محلول و دارای خواص کاهندهی کلسترول هستند.
مصرف روزانهی یک قاشق چایخوری روغن بذر کتان، قلبتان را سالم و به دور از بیماری نگه میدارد و همچنین اشتهای شما را به میزان قابلتوجهی کاهش میدهد.
توجه: از مصرف مستقیم تخم کتان اجتناب کنید، چون ممکن است موجب یبوست یا اسهال شود. بهترین راه برای مصرف تخم کتان، مصرف به همراه آب است.
-
زنجبیل
استفاده از زنجبیل برای بولیمیا با فواید مختلف سلامتی ارتباط دارد.
افراد مبتلا به بولیمیا اغلب با تمایل خود به غذا مبارزه میکنند. مطالعات نشان میدهد که مصرف زنجبیل در بولیمیا نهتنها اشتها را کاهش میدهد، بلکه تأثیر قابلتوجهی بر سرعت سوزاندن کالری توسط بدن دارد. بنابراین، این گیاه معجزهآسا در زمینهی مدیریت وزن به شما کمک میکند.
صرفنظر از آن، زنجبیل برای درمان تهوع، درد عضله، کسالت صبحگاهی، بالا بودن قند خون، بیماریهای قلبی، کلسترول و آلزایمر نیز استفاده میشود.
برای تهیهی دمنوش زنجبیل، یک فنجان آب را در قوری بجوشانید. یک برش زنجبیل تازه یا پودر زنجبیل به آن اضافه کنید. بعد از ۵ دقیقه، دو قاشق غذاخوری آبلیموی تازه به آن اضافه کنید. به کمک یک صافی آن را در یک فنجان صاف کنید. اکنون دمنوش زنجبیل معطر شما آمادهی نوشیدن است.
بایدها
- غذاهای پر از قند و چربی را با غذاهای سالمی مثل میوهها، سبزیها و گیاهان جایگزین کنید.
- هر روز مقدار زیادی آب بنوشید تا اشتهای خود را کمتر کنید.
- خطرات بولیمیا برای سلامتی و همچنین فواید سالم غذا خوردن را هر بار که غذا میخورید در ذهن داشته باشید.
- از دوستان و خانوادهی خود بخواهید تا در این فرآیند به شما کمک کنند.
- سعی کنید به مدت ۲.۵ تا ۳.۵ ساعت در هفته از طریق ورزش ملایم فعالیت داشته باشید.
- آهسته غذا بخورید.
- در صورت لزوم از یک متخصص یا پزشک کمک بگیرید.
- به خودتان قول بدهید که از دفعهی بعد زمانبندی رژیم خود را بهدرستی دنبال میکنید.
نبایدها
- خودتان را منزوی نکنید. نمایندگی محصولات هارتمن در غیر این صورت، ممکن است دوباره به سراغ بالا آوردن غذا بروید.
- به خودتان گرسنگی ندهید یا در ورزش زیادهروی نکنید.
- از وزن کردن زیاد خود اجتناب کنید.
- حتی اگر غذای بسیار زیادی خوردهاید، باز هم سعی نکنید همهچیز را بالا بیاورید.
فرم در حال بارگذاری ...
با عمل جراحی میگرن را درمان کنید
فارس
...
نوشت: دبیر انجمن جراحان پلاستیک و زیبایی ایران گفت: بعضی از افرادی که مبتلا به میگرن هستند کرم رژودرم میتوانند با یک روش جراحی این بیماری را درمان کنند.
رضا فتحی، دبیر انجمن جراحان پلاستیک و زیبایی ایران و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران نیز در آستانه برگزاری همایش جراحان پلاستیک و زیبایی، گفت: هیچ جراح فوق تخصص زیبایی و پلاستیک در کشور حاضر نیست افرادی مانند سحر تبر را تحت عمل جراحی قرار داده و تغییرات عجیب و قریب خرید قطره فروزومال به وجود آورده زیرا این مسائل خلاف اخلاق حرفه ای جراحان پلاستیک و بار عاطفی حاکم بر جامعه متمدن ایرانی اسلامی آرمانگرای ما دارد و لذا هیچ پزشک فوق تخصص حاضر به این کار نیستوی گفت: بسیاری از پزشکان غیر فوق تخصص پلاستیک و زیبایی که مبادرت به انجام بعضی از اعمال زیبایی میکنند به این اعمال هیدروژل صرفا به چشم تجارت مالی نگاه میکنند؛ در حالی که کمتر به مشکلات روحی و جسمی بیماران توجه میکنند و متاسفانه این مسائل در جامعه شیوع زیادی دارد
دبیر انجمن جراحان پلاستیک و زیبایی ایران اضافه کرد: به دنبال آن هستیم که راه کار قانونی در این زمینه ایجاد شود تا معضلات ناشی از اعمال جراحی زیبایی و پلاستیک که توسط افراد غیر پماد سوختگی متخصص انجام میشود کمتر شود.
این دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد: مشاهده شده که در برخی مکانها اعمال جراحی زیبایی در شرایط غیر استانداردانجام میشود و لازم است مراجع ذیربط به هرج و مرج جراحی زیبایی خاتمه دهند و باید این جراحی نظام مند شود تا بار اجتماعی که برای مردم به وجود میآید کمتر شود.
وی لوزالمعده به یکی از روشهای درمان میگرن در کشور اشاره کرد و گفت: بعضی از افرادی که مبتلا به میگرن هستند میتوانند با یک روش جراحی این بیماری را درمان کنند، این نوع میگرن به علت گیر افتادن اعصاب حسی در بعضی نقاط است که با یک عمل برطرف میشود.
فرم در حال بارگذاری ...