بهترین داروی پوست چیست؟
برای مراقبت از پوست چه باید کرد؛ جز مراجعه به پزشک راههای بهتر و سادهتری هم هست که میتوانید
...
خودتان در خانه آن را به کار بگیرید. تهیه انواع ماسکهای صورت که در خانه با مواد دمدستی میتوانید تهیه کنید به شما کمک میکند که بدون صرف هزینههای زیاد به سلامت پوست خودتان کمک کنید.
به گزارش : در ظاهر هر فردی چیزی که به سرعت دیده میشود صورت و پوست آن است. در نگاه اول شما به صورت افراد نگاه میکنید و هر چه در پوستشان نهفته باشد به سرعت دیده میشود. خستگی، بیماریهای پوستی، فشارهای عصبی و حالتهای مشابه اینها را به سرعت میتوان در صورت افراد مشاهده کرد. به همین دلیل یکی از مهمترین بخشهای بدن انسان صورت و از همه مهمتر پوست آن است. شما باید برای سلامت پوستتان خیلی دقیق و با احتیاط عمل کنید.
البته این نکته در خانمها شدت بیشتری دارد، به دلایل زیبایی شناختی و ظاهری، خانمها به پوستشان اهمیت بیشتری میدهند. برای داشتن پوستی سالم و شاداب میتوان از انواع کرمهای پزشکی و دارویی استفاده کرد، اما به جز مراجعه به پزشک راههای بهتر و سادهتری هم هست که میتوانید خودتان در خانه آن را به کار بگیرید.انواع ماسکهای صورت که در خانه با مواد دمدستی میتوانید تهیه کنید به شما کمک میکند که بدون صرف هزینههای زیاد به سلامت پوست خودتان کمک کنید. در اینجا ما چند نمونه از این ماسکهای خانگی را برایتان میآوریم.
انواع ماسکهای عسل
ماسک عسل و آرد جو برای شادابی پوست صورت
یک قاشق غذاخوری عسل
یک قاشق غذاخوری آرد جو
یک قاشق چایخوری پودر نعناع
شیر به مقدار کافی
عسل و آرد و پودر نعناع را باهم مخلوط کنید و مقداری شیر به آن اضافه کنید تا حالت کشدار پیدا کند دقت کنید که خیلی رقیق نشود تا به راحتی از روی صورت نریزد. بعد از شستشو شوی صورت موهایتان را به طور کامل جمع کنید و صورت و گردن خود را ماسک بزنید بعد از نیم ساعت صورتتان را با آب ولرم بشویید.
ماسک عسل و پرتقال برای رفع چین و چروک صورت
از آنجایی که محصولات ضد پیری و ضد چروک بسیار گران هستند و همه قدرت خرید آنها را ندارند و مواد شیمیایی داخل آنها ممکن است برای چسب زخم بستر پوست شما ضرر داشته باشد شما میتوانید در خانه این ماسک طبیعی را تهیه کنید.
یک قاشق چایخوری عسل
چند قطره آبپرتقال تازه
برای رفع چین و چروک این ماسک ساده را درست کنید و به صورت بمالید البته مراقب باشید که اطراف چشمان خود نمالید که خطرناک است. اجازه دهید ۲۰ دقیقه روی پوستتان بماند و سپس آبکشی کنید. این کار را میتوانید سه بار در هفته انجام دهید. پس از چند بار استفاده تأثیر آن را به وضوح روی پوست خود خواهید دید.
ماسک عسل و استویا برای رفع خشکی پوست
یک قاشق چایخوری عسل طبیعی
یک چهارم پیمانه جوششیرین
یک چهارم پیمانه استویا
یک قاشق چایخوری آب سیب طبیعی
نصف قاشق چایخوری آب پرتقال طبیعی
یک قطره روغنزیتون
همه مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید، سپس به نرمی روی پوست صورت و گردن بمالید. اجازه دهید ۵ تا ۱۰ دقیقه باقی بماند و سپس با آب ولرم بشویید. این ماسک با داشتن آنتی اکسیدان زیاد باعث از بین رفتن خشکی پوست میشود.
ماسک عسل و دارچین برای جوش و آکنه
۳ قاشق غذاخوری عسل
یک قاشق غذاخوری پودر دارچین
اگر پوست صورت شما دچار جوشهای دورهای و یا آکنه میشود این ماسک را امتحان کنید. عسل آنتیبیوتیک و ضدعفونیکننده است برای همین میتواند باکتریهای به وجود آورنده جوشها را از بین ببرد. عسل که یک ماده غذایی است میتواند ترشح سموم را کنترل کند برای همین هم منافذ پوست را تمیز کرده و میبندد. آنتیاکسیدانهای موجود در عسل پوست را مرطوب و از بروز چین و چروک جلوگیری میکند. دارچین نیز خاصیت ضد باکتریایی دارد و ترکیب آن با عسل برای رفع جوشها و تنگ کردن منافذ پوستی فوقالعاده است و برای همه انواع پوستهایی که جوش میزند مناسب است.
ماسک عسل و ماست
۲ قاشق ماست
یک قاشق عسل
ماست و عسل را مخلوط کرده و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بر روی پوست خود قرار دهید و بعد با آب ولرم بشویید. ماسک عسل باعث ضدعفونی و پاکسازی پوست میشود و به دلیل باز کردن منافذ باعث خروج جوشهای سر سیاه نیز میشود. ماست باعث لایهبرداری و شادابی و طراوت پوست میشود همچنین عسل و ماست خاصیت روشن کننده نیز دارند.
ماسک عسل و گلیسیرین و لیموترش
۲ عدد تخممرغ
یک قاشق غذاخوری قیمت پماد زخم بستر گلیسیرین
۳-۴ قاشق غذاخوری عسل
یک قاشق چایخوری لیمو
مقدار کمی پودر نمک دریا
این ماسک بیشتر برای دست استفاده میشود، اگر میخواهید یک کرم روشنکننده پوست دست تهیه کنید که در عین روشن کردن پوست لایهبرداری مناسبی از پوست دستهایتان داشته باشید میتوانید به راحتی آن را در آشپزخانه منزلتان تهیه کنید.برای تهیه این کرم کافی است سفیده تخممرغها را از زرده جدا کنید و با گلیسیرین مخلوط کرده و به خوبی هم بزنید. سپس عسل و لیمو را به این ترکیب اضافه کنید و در نهایت پودر ریز شده نمک دریا را به آن بیفزایید و آن را به خوبی هم بزنید.
این کرم ساده، چون ماده اصلیاش تخممرغ است نباید زیاد بماند و باید در یخچال نگهداری شود، برای استفاده از این کرم کافی است مقداری از آن را روی پوست دست بمالید و با کمک سرانگشتان پوست دست را به خوبی ماساژ دهید. بهتر است بعد از ماساژ دستها اجازه دهید این کرم به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی دستهایتان بماند.
ماسک عسل و آبلیمو برای طراوت پوست خشک
۲ قاشق غذاخوری خامه یا سرشیر طبیعی
۲ قاشق غذاخوری عسل
یک قاشق غذاخوری سرکه سیب یا آبلیمو
خامه طبیعی را با عسل و سرکه سیب یا آبلیمو مخلوط کنید. پوستتان را تمیز بشویید و مخلوط را برای ۲۰ دقیقه روی صورتتان بگذارید. سپس صورتتان را با آب ولرم و بعد با آب خنک (نه سرد) آبکشی کنید.
این ماسک دو خاصیت دارد که هم میتواند حساسیت و آسیبدیدگی پوستتان را التیام ببخشد و هم لایهبرداری میکند و هم در عین روشن کردن پوست، میزان رطوبت آب را تنظیم میکند. میزان باز بودن منافذ پوستتان با همین ماسک ساده قابل تنظیم است؛ و در عین حال لکههای ناشی از آکنه هم با استفاده از آن به مرور از بین میرود. بیش از دو بار در هفته از این ماسک استفاده نکنید.
ماسک عسل و ماست و کدو حلوایی
۴ قاشق غذاخوری عسل
۴ قاشق غذاخوری ماست ساده
۲ پیمانه پوره کدو حلوایی
یک سوم پیمانه بادام له شده
یک چهارم قاشق چایخوری روغن زیتون
این مواد را با هم مخلوط کنید و روی پوست تمیز و مرطوب بمالید. درزمانی که پوست مرطوب است آنزیمها فعالتر خواهند بود. ماسک را ۱۰ دقیقه روی پوست نگهدارید.. بهترین مکان برای استفاده نیز داخل حمام پماد مدیکال هانی گرم و مرطوب است. ماسک را با آب گرم از روی صورت بشویید. کدو حلوایی مملو از ویتامینهای A. و C. و آنزیمهای مفید برای روشن کردن پوست است.
ماسک عسل و موز
این ماسک بیشترین تأثیر را روی پوستهای چرب دارد و باعث لطافت و نرمی پوست میشود.
یک عدد موز کاملاً رسیده
یک قاشق سوپخوری عسل
یک عدد پرتقال یا لیمو
موز را کاملاً هم بزنید تا به شکل خمیر درآید، عسل را به آن اضافه کنید، میتوانید عسل و موز را درون مخلوط کن ریخته هم بزنید تا اینکه کاملاً با هم قاطی شوند. چند قطره آب پرتقال یا آب لیمو را به این مخلوط اضافه کنید. ماسک را بر روی پوست صورت خود مالیده، حدود ۱۵ دقیقه صبر کنید. برای پاک کردن ماسک، یک حوله لطیف را با آب سرد خیس کنید، بیشتر آب آن را بگیرید، سپس صورتتان را با آن تمیز کنید. البته به جای آب سرد، میتوان از آب داغ (نه آب جوش!) برای مرطوب کردن حوله استفاده کرد.
ماسکهای آلوئه ورا
آلوئه ورا و روغن نارگیل
حدود ۴ قاشق چایخوری ژل آلوئه ورا را داخل مخلوط کن بریزید. ۲ قاشق چایخوری روغن نارگیل را در ظرفی ریخته و داخل تابهای که حاوی آب جوش است قرار دهید تا بهطور غیر مستقیم حرارت دیده و آب شود، سپس این روغن آب شده را به آلوئه ورا اضافه کنید.برای بهتر شدن ماسک یک کپسول ویتامین E. را برداشته و روغن آن را خارج کنید و به اندازه نصف قاشق چایخوری به مواد داخل مخلوط کن اضافه کنید. مواد را برای چند دقیقه هم بزنید تا یکدست شوند. چند قطره روغن نعناع به این کِرِم اضافه کنید.این کرم مرطوبکننده را میتوانید درون ظرف شیشهای ریخته و در یخچال به مدت چند هفته نگهداری کنید.
ماسک ضد چروک آلوئه ورا
گیاه آلوئه ورا حاوی اسید مالیک است که به کاهش چینهای پوستی کمک میکند. یکی از دلایلی که باعث چین و چروک پوست میشود آفتاب سوختگی است و از بهترین درمانهای آن ماسک یا ژل آلوئه ورا است. به سادگی یک برگ آلوئه ورا را از گیاه ببرید و ژل آن را خارج کنید. ژل تازه را روی پوستتان بمالید و ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید. با آب ولرم آن را بشویید.البته میتوانید یک قاشق چایخوری ژل آلوئه ورا با محتویات یک کپسول ویتامین E. هم مخلوط کنید. مخلوط را به قسمتهای دارای چین و چروک بمالید. بعد از نیم ساعت آن را با درمان سوختگی با آب جوش آب ولرم بشویید.
آلوئه ورا و آووکادو برای پوستهای خشک و حساس
۲ قاشق سوپخوری آووکادو له شده را با یک قاشق سوپخوری ژل آلوئه ورا یا آب آلوئه ورا و یک قاشق چایخوری پودر مخمر آبجو مخلوط کرده و به خوبی هم میزنیم تا خمیر نرم و یکدستی درست شود. این ماسک را بر روی پوست صورت و گردن به غیر از نواحی اطراف چشمها مالیده و میگذاریم به مدت ۳۰ دقیقه بماند. بعد از آن با آب ولرم صورت را میشوییم. از این ماسک میتوان یک تا دو بار در هفته استفاده کرد.
مرطوبکننده بدون چربی آلوئه ورا برای پوست صورت
این مرطوب کننده کاملاً طبیعی را میتوانید برای مرطوب ساختن پوست بدن و صورت همزمان به کار ببرید. این کِرِم بسیار سبک، پفی و رطوبت رسان است. حسن این کرم این است که پوستتان را چرب نمیکند. این کِرِم مرطوب کننده پوستهای خشک را در زمستان ترمیم میکند، ولی آنقدر سبک است که شما میتوانید به راحتی در طول تابستان و فصل گرما نیز از آن استفاده کنید.
ژل آلوئه ورا برای درمان ترک لبها
خیلی از افراد مشکل خشک شدن پوست لب و ترک خوردن لبها را دارند و همیشه باید لبهای خود را مرطوب نگه دارند.. قرار دادن مقداری از ژل آلوئه ورا روزانه روی لب به درمان و بهبود لبها کمک خواهد کرد. با اینکه ژل آلوئه ورا طعم مطبوعی ندارد، اما اثر درمانی حیرتانگیز آن ارزشش را دارد. آلوئه ورا به عنوان یک گیاه آبدار خانگی شناخته شده است و برای معالجه همه دردها استفاده میشود از کاهش درد سوختگی گرفته تا برطرف کردن یبوست. ژل آلوئه ورا مولکولهای آب را به خودش جذب میکند و این ویژگی آلوئه ورا را به یک آبرسان تبدیل میکند که بخار آب هوای اطراف را به خودش میگیرد.
زردچوبه برای درمان لک صورت
زردچوبه دارای خاصیت سفید کنندگی است و میتواند به رفع لکهای صورت کمک کند.برای تهیه ماسک زردچوبه یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه و یک قاشق چایخوری آبلیموی طبیعی را با هم مخلوط کرده و بر روی لکها بمالید. اجازه دهید این ماسک ۲۰ دقیقه بر روی پوستتان بماند و سپس آن را با آب سرد بشویید. تا یک ساعت بعد از شستن ماسک، از قرار گرفتن در معرض نور خورشید دوری کنید. برای آنکه بهترین نتیجه را بگیرید بهتر است هر روز قبل از دوش گرفتن قطره فروزومال از این ماسک استفاده کنید.
روش دیگر این است که ۵ قاشق غذاخوری پودر زردچوبه را با ۱۰ قاشق غذاخوری شیر مخلوط کنید. خمیر حاصل از ترکیب شیر و زردچوبه را بر روی لکهای پوستی قرار داده و به مدت ۵ دقیقه به آرامی ماساژ دهید. بعد از پایان ماساژ، اجازه دهید ماسک ۲۰ دقیقه دیگر روی پوستتان بماند و سپس آن را با آب گرم بشویید.
منبع: خبرآنلاین
فرم در حال بارگذاری ...
بهترین شیر خشک برای چاق شدن نوزاد شما
۹ نمونه از بهترین شیر خشک های چاق کننده نوزاد
شیر
...
خشکهای تروویتال، سیمیلاک، نیدو، گیگوز و آپتامیل از بهترین شیر خشک های چاق کننده نوزاد موجود در بازار هستند. البته پیش از استفاده از این شیرخشکها حتما باید با پزشک مشورت کنید تا بهترین گزینه را برای فرزند خود انتخاب نمایید.
دکتر زخم| سرویس مادر و کودک - از چه شیر خشکی برای وزن گرفتن نوزاد استفاده کنم؟ این سوال اغلب مادران است. تمام مادران تمایل دارند فرزندشان وزن بگیرد تا به این ترتیب مطمئن شوند که او تغذیه کافی دریافت میکند. گاهی شیر مادر برای نوزاد کافی نیست، از اینرو باید از شیر خشک نیز استفاده کرد. برای این منظور سعی کنید از بهترین نوع شیر خشک برای نوزاد استفاده کنید. در ادامه ۹ تا از بهترین شیر خشکهای چاق کننده نوزاد را معرفی میکنیم. شما با مشورت پزشک میتوانید بهترین گزینه را از میان آنها انتخاب کنید.
بهترین شیر خشک های چاق کننده نوزاد
۱. شیر خشک نان
۲. شیر خشک آپتامیل یک (Aptamil1)
۳. شیر خشک ببلاک (Bebelac)
۴. شیر خشک بیومیل (Biomil)
۵. شیر خشک گیگوز (Guigoz)
۶. شیر خشک نیدو (Nido)
۷. شیر خشک سیمیلاک ای کیو پلاس (Similac IQ Plus)
۸. شیر خشک سوپرامیل یک (Supramil1)
۹. شیرخشک تروویتال (Truevital)
بیشتر بخوانید: ۲۲ ماده غذایی برای تقویت شیر ماده + ۱۰ توصیه پزشکی
جمع بندی
فرم در حال بارگذاری ...
پایان آزمایش بروی حیوانات ۲۰۳۵
سازمان
...
حفاظت از محیط زیست آمریکا(EPA) بیش از ۴ میلیون دلار به پنج دانشگاه آمریکایی میدهد تا روی یافتن یک روش جایگزین برای انجام آزمایشات علمی روی حیوانات نمایندگی محصولات هارتمن تمرکز کنند.
زارش ایسنا و به نقل از ساینسدیلی، سازمان حفاظت از محیط زیست ایالات متحده آمریکا به فکر برچیدن آزمایشات علمی روی حیوانات تا سال ۲۰۳۵ است.این سازمان اعلام کرده است که تمام آزمایشات روی پستانداران را تا سال ۲۰۳۵ از بین خواهد برد. این سازمان دولتی همچنین فاش کرد که ۴.۲۵ میلیون دلار بودجه به پنج دانشگاه میدهد تا به تحقیق و توسعه روشهای آزمایشی پانسمان زخم بستر جایگزین و شناسایی راههای کاهش استفاده یا جایگزینی حیوانات بپردازند.
دانشگاههایی که از این بودجه استفاده میکنند شامل دانشگاه جانز هاپکینز، دانشگاه وندربیلت، مرکز پزشکی دانشگاه وندربیلت، دانشگاه ایالتی اورگان و دانشگاه کالیفرنیا ریورساید هستند.
دنیای علم مدتها است که به آزمایشات حیوانات اتکا میکند تا خطرات شیمیایی داروهای جدید انسانی و میزان خطر و عوارض آنها پماد آلفا برای سوختگی پای نوزاد را برای سلامتی انسان برآرود کند، اما در سالهای اخیر سازمان حفاظت از محیط زیست اقداماتی را در جهت کاهش این امر انجام داده است.
“اندرو ویلر” رئیس سازمان حفاظت از محیط زیست آمریکا در یادداشتی نوشت: پیشرفتهای علمی کافی برای پیشبینی خطرات احتمالی بدون استفاده از روشهای سنتی که به آزمایش روی حیوانات متکی هستند، حاصل شده است. باید این روش سنتی را وریدی با رویکردهای جدید که شامل هرگونه فناوری، روش یا رویکردی هستند که میتوانند از آزمایش روی حیوانات جلوگیری کنند، معاوضه کرد. مزایای این کار زیاد است، چرا که نه تنها به ما کمک میکند حیوانات مورد استفاده را کاهش دهیم، بلکه به طور بالقوه مواد شیمیایی بیشتری را در طیف وسیعتری از اثرات بیولوژیک ارزیابی میکنیم و در بازه زمانی کوتاهتری با منابع کمتری مواجه میشویم.
هدف سازمان حفاظت از محیط زیست آمریکا پماد زخم کاهش درخواستها و بودجه مطالعات پستانداران تا سال ۲۰۲۵ به میزان ۳۰ درصد و از بین بردن آن تا سال ۲۰۳۵ است.
هرگونه مطالعاتی که پس از سال ۲۰۳۵ نیاز به آزمایش روی پستانداران داشته باشد، نیاز به تأیید مدیر EPA خواهد داشت و بررسی خواهد شد.
سازمان حفاظت از محیط زیست آمریکا دو دهه است که برای پایان دادن به آزمایش روی حیوانات تلاش میکند.
فرم در حال بارگذاری ...
جلوگیری از سکته مغزی با این خوراکی ها
بهترین راه برای جلوگیری
...
از سکته مغزی، بهبود رژیم غذایی است.
به گزارش سکته مغزی سالیانه جان حدود ۵ میلیون نفر در سراسر جهان را میگیرد و به ویژه برای زنان میانسال یک تهدید به سرعت پیشرونده است. اما اگر میخواهید ازبروز سکته مغزی در خود و کسانی که دوست دارید جلوگیری کنید، خواندن این مطلب به شما کمک میکند.
تغییرات اساسی در شیوه زندگی میتواند تأثیر زیادی در کاهش خطر سکته مغزی داشته باشد. در حقیقت، بر طبق خرید قطره آهن فروزومال تحقیقات، سکته مغزی با تغییر عوامل مربوط به سبک زندگی از جمله بهبود رژیم غذایی، ترک سیگار و انجام ورزش منظم تا ۸۰ درصد قابل پیشگیری است. به گفته پزشکان، بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به سکته مغزی، خوردن یک غذای کامل و رژیم غذایی گیاهی با محوریت سبزیجات، عدس، لوبیا، غلات کامل، میوه و آجیل است. اما علاوه بر رژیم غذائی گیاهی، افراد باید دارای منبع مطمئنی از ویتامین B۱۲ را هم در برنامه غذائی خود بگنجانند.
چرا رژیمهای غذایی مبتنی بر گیاه خطر سکته مغزی را کاهش میدهند؟
یکی از دلایل محافظت رژیمهای غذایی گیاهی در برابر سکته مغزی به دلیل فیبر موجود در آنهاست. مطالعات نشان میدهد به ازای هر هفت گرم فیبر مری انسان که در روز میخورید، تقریباً ۷ درصد خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش میدهید. همچنین غذاهای گیاهی پر از آنتی اکسیدان هستند. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان به کاهش التهاب و جلوگیری از ایجاد پلاک در شریانها کمک میکند و همچنین باعث بهبود جریان خون میشود. به طور متوسط، غذاهای گیاهی نسبت به غذاهای حیوانی ۶۴ برابر بیشتر آنتی اکسیدان دارند.
آجیل
در یک مطالعه، مشخص شد که اضافه کردن هر ۲۸ گرم آجیل در روز خطر سکته مغزی را به نصف کاهش میدهد.
سبزیها
طبق مطالعات انجام شده توسط محققان دانشگاه هاروارد، معلوم شد که سبزیجات قویترین عامل محافظت در برابر بیماریهای مزمن، از جمله کاهش ۲۰ درصدی برای سکتههای مغزی (و بیماریهای قلبی) سوختگی با آب جوش هستند.
شکلات
طبق مطالعات افرادی که شکلات میخورند، احتمال ابتلا به سکته مغزی کمتری دارند. اما شکر و لبنیاتی که در انواع شکلات وجود دارد با پیامدهای مثبت سلامتی همراه نیستند، بنابراین شکلات تیره با محتوای کاکائوی بالا بهترین انتخاب است.
میوههای خانواده مرکبات
مصرف مرکبات به دلیل وجود فلاونوئیدها خطر سکته مغزی را کاهش میدهد. طبق مطالعهای بر روی ۷۰ هزار زن که در مجله استروک به چاپ رسیده است، زنانی که در طی یک دوره ۱۴ ساله بیشتر از مرکبات مصرف کرده اند نسبت به زنانی که کمترین مصرف را داشتند، ۱۹ درصد کمتر خطر سکته مغزی را داشتند.
غلات کامل
مشخص شده است که خوردن غلات کامل با پماد زخم بستر کاهش خطر سکته مغزی همراه است. پزشکان خوردن حداقل روزانه ۳ وعده غلات کامل را برای پیشگیری از سکته مغزی توصیه میکنند.
سیر
سیر یک انتخاب عالی برای کاهش خطر سکته مغزی است. یک مطالعه انسانی نشان داد که مصرف منظم سیر منجر به کاهش ۵۰ درصدی میزان سکته مغزی شده است.
گوجه فرنگی
مقادیر زیاد لیکوپن که در گوجه فرنگی یافت میشود، با کاهش قابل توجهی از خطر سکته مغزی در افراد مرتبط است.
قهوه و چای سبز
طبق مطالعه دانشمندان در یک تحقیق، کسانی که روزانه ۲ تا ۳ فنجان چای سبز نوشیدند، ۱۴ درصد خطر سکته مغزی را کاهش داده بودند.
غذاهای سرشار از پتاسیم
خوردن غذاهای غنی از پتاسیم، خطر سکته مغزی را به میزان قابل کرم رژودرم برای گوشت اضافه توجهی کم میکند. پتاسیم در میوه و سبزیجات و حبوباتی مانند لوبیا فراوان است.
غذاهای سرشار از منیزیم
براساس مطالعات، مصرف منیزیم بالاتر با کاهش خطر سکته مغزی همراه است. لوبیا، سبزیجات برگ دار و غلات سبوس دار همه دارای منیزیم هستند.
منبع: باشگاه خبرنگاران
فرم در حال بارگذاری ...
بهترین درمان درد پاشنه پا
دکترای
...
حرفهای فیزیوتراپی گفت: عواملی مختلف در ایجاد درد پاشنه پا نقش دارند که با پرهیز از این عوامل میتوانیم از ابتلا به این آسیب در امان بمانیم.فرناز المعینژاد دکترای حرفهای فیزیوتراپی در گفتوگو با باشگاه خبرنگاران، درباره ساختار مچ پا اظهار کرد: مچ پا مجموعهای پیچیده از استخوانها، تاندونها، رباطها و غضروف مفصلی است که وزن افراد را در حالت ایستاده تحمل میکند، هر عاملی که در بروز مشکل در مفصل مچ پا نقش داشته باشد، درد هنگام راه رفتن را ایجاد میکند.
عواملی که درد در حین راه رفتن را ایجاد میکنند
او بیان کرد: عواملی مختلف در ایجاد درد هنگام راه رفتن نقش دارد که از جمله این عوامل میتوان به بیماری نقرس اشاره کرد، نقرس نوعی التهاب مفصلی است که وقتی اسید اوریک خون بالاتر از مقدار طبیعی باشد، کریستالهای آن در برخی مفاصل مانند مچ پا جمع و درد را موجب میشود، در این عارضه، درد ابتدا در مفصل شست پا بروز پیدا میکند سپس سایر هیدروکلین پلاس مفاصل را درگیر میکند.
این دکترای حرفهای فیزیوتراپی افزود: آرتروز مفاصل هم در ایجاد درد هنگام راه رفتن نقش دارد، آرتروز از شایعترین انواع التهاب مفاصل است که به دنبال تخریب غضروف مفصلی ایجاد میشود، این بیماری وابسته به سن است بنابراین در سنین بالا بروز پیدا میکند، چاقی و داشتن آسیب قدیمی در مچ پا هم، آرتروز مچ پا را در فرد ایجاد میکنند.
او تاکید کرد: نوروپاتی محیطی یا آسیب اعصاب محیطی به دنبال تومور، ضربه، عفونت یا بیماری میتواند درد در مچ پا هنگام راه رفتن را باعث شود، در مبتلایان به دیابت، آسیب اعصاب محیطی در طولانی مدت میتواند یکی از دلایل مهم درد در مچ پا در هنگام راه رفتن باشد.
المعینژاد تصریح کرد: کوفتگی هم از دیگر عوامل مؤثر در ایجاد درد در هنگام راه رفتن است، هر گونه ضربه یا برخورد شدید مچ پا با اجسام یا زمین برای مثال افتادن از ارتفاع میتواند درد در مچ پا را ایجاد کند، در این مورد اغلب پس از گذشت ۲ تا سه هفته درد تسکین پیدا میکند.
این دکترای حرفهای فیزیوتراپی گفت: کشیدگی یا پارگی در بافتهای نرم مفصل هم از دیگر عوامل مؤثر در بروز درد در هنگام راه رفتن است که برای بهبود این عارضه زمانی طولانی نیاز است، شکستگی ناشی از ضربه شدید بر اثر تصادفات پماد مدی هانی هم یکی دیگر از عوامل مؤثر در ایجاد درد در هنگام راه رفتن است.
چه عواملی درد پاشنه پا در هنگام راه رفتن را ایجاد میکنند؟
او اظهار کرد: پارگی تاندون آشیل یکی از عوامل مؤثر در ایجاد درد پاشنه پا هنگام راه رفتن است، تاندون آشیل عضله دوقلوی ساق پا را به پاشنه پا متصل میکند، مواردی مانند آسیب شدید ورزشی، افتادن از ارتفاع، افتادن در گودال یا دویدن روی سطحی ناهموار در کشیدگی شدید تاندون آشیل و درد پاشنه پا مؤثر هستند.
المعینژاد بیان کرد: از علامتهای پارگی تاندون آشیل میتوان به درد و التهاب در پاشنه پا و نداشتن توانایی راه رفتن روی پنجه پا اشاره کرد، برای پیشگیری از پارگی تاندون آشیل افراد باید روی سطوح نرم و صاف بدوند، از انجام حرکتهای سنگین ورزشی خودداری کنند و عضلات ساق پا و تاندون آشیل را قبل از ورزش کشش مناسب بدهند.
این دکترای حرفهای فیزیوتراپی ادامه داد: التهاب بورس ناحیه پاشنه پا در ایجاد درد پاشنه پا هنگام راه رفتن مؤثر است، بورس یک کیسه نرمی است که داخل آن از مایع اترومن لغزنده مفصلی پر شده است و مانند یک بالشتک قسمت پشتی مچ پا و پاشنه پا را محافظت میکند، بورسی که در پشت تاندون آشیل است از فرسایش تاندون آشیل با استخوان ساق پا جلوگیری میکند، این بورس به علت فعالیت فیزیکی شدید یا به مرور زمان بر اثر استفاده زیاد از مچ پا ملتهب میشود.
او درباره علائم التهاب بورس ناحیه پاشنه پا افزود: از علائم التهاب بورس ناحیه پاشنه پا میتوان به درد این ناحیه، درد هنگام ایستادن روی انگشتان پا، قرمزی، التهاب و تورم پوست ناحیه پشتی پاشنه پا اشاره کرد.
المعینژاد تاکید کرد: التهاب تاندون آشیل هم از دیگر عوامل مؤثر در ایجاد درد پاشنه پا هنگام راه رفتن است، مانند پارگی تاندون آشیل بسیاری از صدمات به کشیدگی و التهاب تاندون آشیل منجر میشود، اسپاسم عضلات ساق پا بر اثر ایستادنهای طولانی مدت هم در التهاب تاندون آشیل نقش دارد، از علائم التهاب تاندون آشیل میتوان به خشکی پاشنه پا، دردناک بودن پاشنه پا در هنگام لمس و درد شدید یا متوسط در پشت مچ و ساق پا اشاره کرد، برای درمان این التهاب هم از روشهایی مانند استراحت دادن به مچ پانسمان هارتمن پا، بالا نگه داشتن مچ پا، استفاده از کمپرس یخ و انجام حرکات کششی جهت کاهش اسپاسم عضلات دو قلوی ساق پا و تمرینهای تقویتی کمک میگیریم.
سه تمرین درمانی برای بهبود درد پاشنه پا
این دکترای حرفهای فیزیوتراپی تصریح کرد: در تمرین نخست فرد باید روی صندلی بنشیند و مطابق تصویر انگشتان پایش را به سمت عقب بکشد و آنها را ۱۰ ثانیه در این وضعیت نگه دارد، این تمرین باید سه مرتبه تکرار شود.
او گفت: در تمرین دوم برای کشش عضلات ساق پا و تاندون آشیل، شخص باید بنشیند و پارچهای را پشت انگشتان پایش بیاندازد، سپس در حالی که زانویش به طور کامل صاف و چسبیده به زمین است، با پارچه، پا و انگشتانش را به سمت عقب بکشد و آنها را ۱۰ ثانیه در این وضعیت نگه دارد، این تمرین باید سه مرتبه تکرار شود.
المعینژاد یادآوری کرد: تمرین سوم مربوط به تقویت عضلات دو قلو است، قیمت پانسمان نوین برای این منظور فرد باید مقابل دیوار بایستد سپس به آرامی روی پنجه پا بلند شود و بدن خود را در این وضعیت به مدت سه شماره نگه دارد، این حرکت باید ۱۰ مرتبه تکرار شود.
فرم در حال بارگذاری ...