گل رز و فواید آن روش استفاده از آن
گل های رز علاوه بر زیبایی و عطری که دارند، مزایای تقویت سلامت بدن را به باور نکردنی دارند! روغن های گل رز برای درمان بیماری هایی استفاده شده و در درمان های طبیعی، هزاران سال است که مورد استفاده قرار گرفته است. در این مقاله
...
از بخش گیاهان دارویی و طب سنتی دکتر زخم به شما می گوییم که تحقیقات و تجربیات شخصی نشان داده است که روغن گل رز می تواند آکنه را بهبود بخشد، هورمون ها را متعادل کند، اضطراب را از بین ببرد ، افسردگی را بهبود بخشد و میل جنسی را به طور طبیعی افزایش دهد. به طور سنتی، روغن گل رز برای درمان غم و اندوه، تنش عصبی، سرفه، بهبود زخم و سلامت پوست، آلرژی، سردرد و یک ضد التهاب استفاده شده است.محققان کشف کرده اند که روغن گل رز حاوی چندین ترکیبات درمانی است:
گل رز حاوی سیترال است که خاصیت ضد میکروبی قوی دارد که برای سنتز ویتامین A ضروری است. حاوی کاروون است که به دستگاه گوارش کمک مؤثری می کند. دارای عطر و بوی دلپذیری است که به همین دلیل در بسیاری از محصولات پوست و زیبایی وجود دارد. همچنین شامل آنتی اکسیدان غنی ای است.
6 مزایای روغن گل رز
1. به درمان افسردگی و اضطراب کمک می کند
یکی از مزایای مهم روغن گل رز این است که توانایی های تقویت کننده روحیه را دارد. همانطور که در وضعیت های روحی ظعیف، دیدن مناظر دلپذیر و عطر گل ها در طبیعت روحیه فرد را افزایش می دهد، استشمام گل رز و همین طور دیدن منظره هایی که دارای گل رز هستند هم می تواند بسیار موثر باشد. افرادی که دچار افسردگی یا اضطراب شده اند و یا زنان باردار پس از زایمان که ممکن است دچار افسردگی شوند، استفاده از گل رز برای درمان می تواند خیلی کمک کننده باشد.
محققان مطالعاتی بین پماد زخم زنانی که زایمان کرده بودند، انجام دادند. محققان در این روش درمانی جلسات آروماتراپی 15 دقیقه ای برای زنان می گذاشتند. در این جلسات که دو بار در هفته به مدت چهار هفته برگزار می شد، از یک مخلوط اسانس که حاوی گل رز و اسطوخدوس بود استفاده می کردند. نتایج به دست آمده برای آن ها بسیار جالب بود. زیرا افسردگی زنان پس از زایمان بسیار کاهش یافته بود و همچنین علائم اضطراب عمومی نیز بهبود پیدا کرده بود.
2. مبارزه با آکنه با روغن گل رز
روغن گل رز یک درمان طبیعی برای پوست است. در سال 2010، محققان یک مطالعه انجام دادند و به این نتیجه رسیدند که روغن گل رز، در مقایسه با روغن های دیگر، یکی از قوی ترین فعالیت های ضد باکتریایی را دارد. این روغن را می توان با آویشن، روغنهای اسطوخدوس و دارچین ترکیب و استفاده کرد. روغن گل رز قادر به قطع کامل باکتری هایی که باعث آکنه می شود، است.
3. تاثیر روغن گل رز بر پیشگیری از پیری
جای تعجب نیست که روغن گل رز معمولا لیستی از اسانس های مهم ضد پیری را ایجاد می کند. دلایل متعددی وجود دارد که چرا روغن گل رز روند پیری را کاهش و سلامتی پوست را افزایش می دهد. یکی از این دلایل اثرات ضد التهابی قوی ای است که این روغن دارد. علاوه بر این، روغن گل رز حاوی آنتی اکسیدان است که با میکروب هایی که باعث آسیب پوست و پیر شدن پوست می شود، مبارزه می کند. این میکروب ها یا رادیکال های آزاد می توانند باعث آسیب به بافت پوست شودکه باعث چروک شدن پوست و کم آبی بدن می شود.
4. بهبود درد قاعدگی
در یک مطالعه بالینی که در سال 2016 منتشر شد، تاثیر اسانس گل رز بر روی زنان مبتلا به درد پماد آلفا برای سوختگی پای نوزاد مقدماتی یا ابتدایی قاعدگی بررسی شد. تعریف پزشکی درد ابتدایی قاعدگی، درد در شکم یا کمر قبل و یا در طی قاعدگی است. محققان 100 بیمار را به دو گروه تقسیم کردند: گروهی که یک دارو ضد التهابی غیر استروئیدی مصرف کردند و گروه دیگری نیز داروی ضد التهابی را همراه با آروماتراپی که شامل دو درصد اسانس گل رز بود، مصرف کردند.
بعد از 10 دقیقه تفاوت معنی داری بین دو گروه وجود نداشت. بعد از 30 دقیقه گروهی که آروماتراپی گل رز استفاده کرده بودند، درد کمتری نسبت به گروه دیگر داشتند. به طور کلی، محققان نتیجه گرفتند، “این مطالعه نشان می دهد که آروماتراپی با روغن گل رز، که یک روش درمان غیر دارویی است و به عنوان یک مکمل برای روش های درمان متعارف استفاده می شود، ممکن است برای کاهش درد در افراد مبتلا به درد ابتدایی قاعدگی مفید باشد. ”
6. عطر طبیعی باور نکردنی
صنعت عطر معمولا از روغن گل رز برای تولید عطر و انواع محصولات آرایشی استفاده می کند. با رایحه گل شیرین و کمی تند، اسانس گل رز می تواند به تنهایی به عنوان عطر طبیعی استفاده شود.
چگونه از روغن گل رز استفاده کنید؟ چند راه اصلی وجود دارد:
شما می توانید آن را در هوا پخش کنید تا از عطر گل های فوق العاده آن لذت ببرید. به این صورت که چند قطره روغن به همراه با آب را به یک بطری بریزید و به صورت اسپری، روزانه در اتاق بزنید و از عطر و رایحه ی آن استفاده کنید. همچنین شما می توانید آن را به طور موضعی بر روی بدن خود استفاده کنید. استفاده موضعی روی پوست مزیت های زیادی دارد. بهتر است قبل از استفاده روغن، آن پانسمان زخم بستر را روی قسمتی از پوست خود تست کنید تا مطمئن شوید که حساسیتی نسبت به آن ندارید. اگر نسبت به روغن گل رز حساسیتی ندارید می توانید چند قطره روغن را به سرم صورت، حمام گرم، لوسیون یا شستشوی بدن اضافه کنید.
روش های استفاده از روغن برای درمان بیماری ها
درمان افسردگی و اضطراب: روغن گل رز را با روغن اسطوخودوس ترکیب کنید یک تا دو قطره روغن را به صورت موضعی به مچ دست و پشت گردن خود بمالید.
درمان آکنه: اگر از آکنه رنج می برید، سعی کنید یک قطره روغن گل رز خالص را روزانه سه بار بر روی پوست خود بمالید. برای این کار از پنبه استریل شده استفاده کنید؛ اگر پوست شما آکنه زیادی دارد و یا آکنه ها عفونی هستند روغن را با کمی روغن نارگیل ترکیب کنید.
سلامت پوست: روغن را روی پوست خود را بمالید و یا مقداری از روغن را به شستشوی های صورت یا لوسین های بدن که استفاده می کنید، اضافه کنید.
احتیاط در مصرف روغن گل رز
آیا می توانید اسانس گل رز را قورت دهید؟ نه.
این روغن برای استفاده داخلی توصیه نمی شود. هرگز از روغن ها در اطراف چشم خود استفاده نکنید زیرا باعث آسیب به به غشاهای مخاطی چشم می شود. اگر پوست حساس دارید، همیشه روغن گل رز را با روغن های دیگر، مثل روغن نارگیل رقیق کنید و قبل از مصرف موضعی، حتما تست کنید که مطمئن شوید برای پوست شما مضر نباشد. مواظب باشید کودکان و حیوانات خانگی به روغن ها دسترسی نداشته باشند.
فرم در حال بارگذاری ...
چطور می توان شکم ۶ تکه ساخت
حتما شما نیز به طور منظم به باشگاه میروید، تمرینات دراز و نشست فراوانی انجام میدهید
...
و بیشتر اوقات از تردمیل استفاده میکنید اما شکم شش تکهای ندارید. بیشتر افراد بر این باورند ژل medihoney که شکم شش تکه بر اساس مواد غذایی که مصرف میشود به وجود میآید.
به گزارش حتما شما نیز به طور منظم به باشگاه میروید، عسل پزشکی تمرینات دراز و نشست فراوانی انجام میدهید و بیشتر اوقات از تردمیل استفاده میکنید اما شکم شش تکهای ندارید. بیشتر افراد بر این باورند که شکم شش تکه بر اساس مواد غذایی که مصرف میشود به وجود میآید.
اگرچه قیمت کرم مدی هانی این موضوع یک بحث کلیشهای است، اما اساس و بنیان آن صحیح است و اصلا مهم نیست بدن شما چقدر قوی و مستحکم ساخته شد است، اگر نتوانید رژیم غذایی خوبی داشته باشید قادر به نشان مدی هانی دادن شکم شش تکه خود به دیگران نخواهید بود.
برای اینکه بتوانید به هدف خود دست پیدا کنید، نه تنها باید خوردن مواد غذایی ناسالم را کنار بگذارید بلکه باید رژیم غذایی داشته کرم محافظ مدی هانی باشید که متابولیسم بدن را افزایش میدهد و جلوی چاقی بیش از حد را میگیرد. فلفل دلمه، تخم مرغ و رطوبت زیاد هوا بر سلامتی شما تاثیر خواهد گذاشت.
منبع: باشگاه خبرنگاران
فرم در حال بارگذاری ...
میتوکندری تقویت درمان آن
چگونه میتوان به تقویت میتوکندری پرداخت؟ میتوکندری چیست و چگونه به ما کمک می کند؟ میتوکندری ساختاری خاص است که در سلول ها وجود دارد. در این مقاله از بخش پزشکی دکتر زخم به شما خواهیم گفت که میتوکندری در بسیاری از فرآیندهای
...
مهم سلولی شرکت می کند اما مهم ترین وظیفه آن ها بیرون کشیدن انرژی ذخیره شده در پیوندهای شیمیایی موجود در مواد غذایی (در قالب ذراتی به نام الکترون) و تبدیل آن به انرژی ای است که سلول ها بتوانند برای انجام فعالیت های خود از آن استفاده کنند. این نوع انرژی در قالب مولکولی به نام ATP (آدنوزین تری فسفات) است که پیوندهای پر انرژی دارد و به این پروسه تنفس سلولی گویند. تقریبا حدود ۹۰ درصد از ATP ای که در کل بدن تولید می شود را میتوکندری تولید می کند. به همین خاطر به آن موتورخانه سلول نیز می گویند.چرا باید به تقویت میتوکندری اهمیت داد؟
اختلال در مکانیسم تولید ATP در میتوکندری، به خصوص در مسیری که انتقال الکترون صورت می گیرد، سبب افزایش تولید فرآورده ای فرعی به نام گونه های فعال اکسیژن (ROS) می شود که به میتوکندری آسیب می زنند.
اختلال میتوکندری مثل یک توپ برفی ای که دائما در حال بزرگتر شدن است و ممکن است که ناگهان به کل پروسه های بیولوژیکی بدن آسیب وارد کند. این پدیده با بالا رفتن سن اتفاق می افتد اما ارتقاء سلامت میتوکندری، بالا بردن توانایی آن در تولید انرژی، بالا رفتن قدرت آن در دوری از آسیب و ترمیم آن می تواند سبب این شود که فرد پروسه پیری سالم تری داشته باشد.
۱۰ راه برای تقویت میتوکندری
وقتی میتوکندری کار خود را به درستی انجام دهد سلول ها به میزان کافی سوخت دریافت می کنند و مسیرهای بیولوژیکی روان تر می شوند. اما وقتی در عملکرد میتوکندری اختلال ایجاد شود پروسه های سلولی مختل می شوند. در ادامه به شما خواهیم گفت که با کمک چه راه هایی می توانید به تقویت میتوکندری بپردازید.
۱ – تقویت میتوکندری با محدود کردن مصرف کالری:
- محدود کردن میزان کالری دریافتی موفق ترین راه برای افزایش طول عمر است. چون با محدود کردن میزان کالری دریافتی عملکرد میتوکندری در تولید انرژی تقویت می شود. محدود کردن میزان کالری دریافتی سبب ایجاد موارد زیر می گردد:
- این کار پروسه انتقال الکترون را تقویت می کند و میزان تولید ROS و استرس اکسیداتیو را تنظیم می کند.
- این کار سبب کنترل کیفیت نمایندگی محصولات هارتمن مکانیسم های میتوکندری می شود که این مکانیسم ها در پیشگیری و ترمیم آسیب موثرند.
- به علاوه از طریق حذف میتوکندری آسیب دیده (آتوفاژی) و تولید میتوکندری جدید (پیدایش حیات) سبب تازه سازی شبکه های میتوکندری می شود.
۲ – تقویت میتوکندری با ورزش کردن:
در ورزش برای تقویت ماهیچه ها به انرژی زیادی نیاز است. همین باعث می شود که میتوکندری درخواست انرژی را به سایر سلول ها بفرستد. سلول های ماهیچه با تولید میتوکندری و آنزیم های میتوکندری بیشتر به این درخواست پاسخ می دهند.
برای مثال همین اتفاق سبب تولید ATP بیشتر برای قدرتمند کردن ماهیچه ها می گردد. ورزش کردن یکی از بهترین راه هایی است که می توان با آن پیدایش حیات میتوکندری را تقویت کرد، پروسه پیر شدن سلول ها را به تاخیر انداخت و سبب تقویت عملکرد میتوکندری و سلامت ماهیچه ها شد.
۳ – تقویت میتوکندری با مواد مغذی:
مواد مغذی زیادی هستند که به میتوکندری کمک می کنند تا عملکرد خوبی از خود نشان دهد. این مواد مغذی سبب تحریک فعالیت آنزیم های میتوکندری می شوند. به علاوه دفاع آنتی اکسیدان سلول ها را بالا می برند، رادیکال های آزاد را پاکسازی می کنند، از میتوکندری در برابر اکسایش محافظت می کنند و غشاء میتوکندری را ترمیم می کنند.
این مواد مغذی شامل ویتامین B، مواد معدنی، پلی فنول ها، ال کارنیتین، آلفا لیپوئیک اسید، کوآنزیم کیو ۱۰، پیرولووینولین کینون و کراتین هستند. این مواد مغذی را می توان به عنوان مکمل استفاده کرد. به علاوه در خوراکی های طبیعی و فرآوری نشده از جمله میوه و سبزیجات، دانه و مغزیجات، غذاهای دریایی و گوشت نیز یافت می شوند.
۴ – تقویت میتوکندری با خواب:
مغز انسان به انرژی زیادی نیاز دارد. از آن جایی که میزان متابولیسم در مغز زیاد است، مقدار زیادی از ضایعات حاصل از متابولیسم در بدن جمع می شوند. اما در طول خواب، مغز از موادی که می توانند برای میتوکندری سمی تلقی شوند خلاص می شود. مثالی در این خصوص آمیلوئید بتا است. در شرایط عادی، آمیلوئید بتا از نورون ها محافظت می کند و از فعالیت آن ها حمایت می کند.
اما تجمع بیش از حد آمیلوئید بتا برای نورون ها، و به طور جزئی برای میتوکندری، خطرناک است. از آن جایی که میتوکندری نورون های ژل هیدروزورب مغز سوخت لازم برای تمام عملکردهای مغز را فراهم می کند نباید با جمع شدن ضایعات سمی این عملکرد را دچار مشکل کرد. کمبود خواب سبب آسیب به میتوکندری می شود اما خواب کافی به مغز این امکان را می دهد که میتوکندری را سالم نگه دارد.
۵ – تقویت میتوکندری با تکنیک های تمدد اعصاب:
استرس روانشناختی روی سلامت فیزیکی تاثیر می گذارد و میتوکندری نقشی اساسی در این تاثیر دارد. استرس می تواند از طریق هورمون های استرس و سایر سیگنال های استرس که توسط میتوکندری حس می شوند، ساختار میتوکندری و عملکرد آن را تغییر دهد. استرس مزمن سبب اختلال در عملکرد میتوکندری و تغییر فرآیندهای سلولی و بیولوژیکی می شود.
اختلالات میتوکندری که توسط استرس به وجود آمده اند می توانند برای اعصاب، غدد درون ریز و سیستم ایمنی مضر باشد. آسیب به سیستم ایمنی هم به معنی تاثیری منفی روی کل بدن است. تمرین هایی که به کنترل استرس کمک می کنند (شامل مدیتیشن، یوگا، تای چی و ورزش های تنفسی هستند) و می توانند به کاهش تاثیرات ناشی از استرس نیز کمک کنند. در حقیقت اثبات شده که تمرین های منظم تمدد اعصاب سبب عملکرد درست میتوکندری می شوند.
۶ – تقویت میتوکندری با نور خورشید:
صرف نظر از این که حمام آفتاب محافظت نشده می تواند برای بدن مضر باشد، باید به یاد داشته باشید که میزان کافی نور خورشید برای سلامت بدن نقشی اساسی ایفا می کند. یکی از تاثیرات مشهور نور خورشید تولید ویتامین D در پوست است.
ویتامین D برای فعالیت میتوکندری ضروری است. مکمل های ویتامین D در افرادی که کمبود ویتامین D دارند سبب افزایش ظرفیت اکسایشی عضله می شود. علاوه بر این تحقیقات انجام شده روی حیوانات نشان داده که ویتامین D سبب تجدید حیات میتوکندری و افزایش چربی قهوه ای بدن است.
۷ – تقویت میتوکندری با درمان با مادون قرمز:
مادون قرمز می تواند به پوست نفوذ کند و از طریق تحریک مولکولی به نام سیتوکروم سی اکسیداز سبب تاثیر گذاشتن روی میتوکندری شود. این مولکول جزئی از پروسه انتقال الکترون میتوکندری است که ATP تولید می کند. مادون قرمز عملکرد انتقال الکترون و تولید انرژی را تقویت می کنند.
به علاوه درمان با مادون قرمز باعث تحریک تغییرات سلولی می شود که سبب پاسخ سلولی مفید می شوند. این پاسخ های سلولی نظیر بالا رفتن دفاع آنتی اکسیدان و بهبود عملکرد سلولی هستند. علاوه بر این، درمان با مادون قرمز مزایای دیگری وریدی نیز دارد. از جمله آن ها می توان به تسریع بهبود زخم، بالا بردن ظرفیت برای کاهش آسیب ماهیچه ای و تقویت ریکاوری ماهیچه ها پس از ورزش اشاره کرد.
۸ – تقویت میتوکندری با در معرض سرما قرار گرفتن:
وقتی سردمان می شود، دو نوع بافت با تولید گرمای اضافی فورا پاسخ می دهند. یکی از آن ها عضله اسکلتی است که از طریق لرزیدن تولید گرما می کند. دیگری بافت چربی قهوه ای (BAT) است که مسئول گرم کردن بدن از راه هایی به جز لرزیدن است. لرزیدن با پروسه سوزاندن سوخت و استفاده از ATP سبب ایجاد گرما در درون بدن می شود.
لرزیدن باعث تحریک میتوکندری می شود و به طور غیر مستقیم گرما تولید می کند. بافت چربی قهوه ای بر خلاف سایر بافت ها مولکولی دارد که می تواند از ساخت ATP برای تولید گرما استفاده کند. بافت چربی قهوه ای از میتوکندری برای پخش کردن گرما استفاده می کند. در عضله اسکلتی و بافت چربی قهوه ای، سرما سبب تحریک فعالیت میتوکندری و پیدایش حیات میتوکندری می شود.
بیشتر بدانید: میان بیماری دیابت و غیر فعال شدن میتوکندریها چه ارتباطی وجود دارد
پس در معرض سرما قرار گرفتن (در قالب گرفتن دوش آب سرد و کرایوتراپی یا همان سرما درمانی) سبب تحریک میتوکندری برای گرم نگه داشتن ما می شود.
۹ – تقویت میتوکندری با قرار گرفتن در معرض گرما:
گرما هم می توانند سبب تحریک پاسخ های بیولوژیکی مفیدی شود. گرما به عنوان یک سیگنال خفیف استرس در نظر گرفته می شود و سبب تحریک پاسخ سلولی می شود و سازش در بدن را تقویت می کند.
یکی از چیزهایی که روی این سازش تاثیر دارد میتوکندری است چون گرما سبب افزایش گنجایش عملکرد میتوکندری می شود. تاثیرات نامبرده در عضله اسکلتی و عضله قلب مشاهده شدند. این مشاهدات در راستای مطالعه ای بودند که اظهار می کرد سونای منظم سبب کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود.
۱۰ – تقویت میتوکندری با تقویت NAD+:
نیکوتین آمیدآدنین دی نوکلئوتید (NAD+) مولکولی است که از ویتامین B3 گرفته شده و در تمام سلول های بدن ما وجود دارد. این مولکول در عملکرد میتوکندری نقشی اساسی دارد و مسئول انتقال الکترون برای تولید ATP است. پس NAD+ به اندازه خود ATP برای سلول ها اهمیت دارد. به طور کلی NAD+ برای حفظ سلامتی ضروری است. با بالا رفتن پماد آلفا برای سوختگی پای نوزاد سن، میزان NAD در بافت ها به طور طبیعی کاهش میابد. البته می توان میزان NAD+ را با روش های مختلفی بالا برد.
کلام آخر
میتوکندری در زندگی و سلامت انسان نقش مهمی را ایفا می کند چون انرژی ای را فراهم می کند که سبب تقویت سلول ها می شود. با تقویت عملکرد میتوکندری در حقیقت داریم عملکرد همه سلول ها و سیستم های بدن را تقویت می کنیم. تقویت میتوکندری به افزایش طول عمر و داشتن زندگی سالم کمک می کند.
فرم در حال بارگذاری ...
علائم یائسگی را با این حرکت ضربه فنی کنید
ورزش باعث کاهش افسردگی، اضطراب پماد
...
مدی هانیترس دوران یائسگی میشود.
فرم در حال بارگذاری ...
چه کار کنیم تا درد پاشنه پا به سراغمان نیاید؟
دکترای حرفهای فیزیوتراپی گفت: عواملی مختلف در ایجاد
...
درد پاشنه پا نقش دارند که با پرهیز از این عوامل میتوانیم از ابتلا به این آسیب در امان بمانیم.
فرناز المعینژاد دکترای حرفهای فیزیوتراپی درباره ساختار مچ پا اظهار کرد: مچ پا مجموعهای پیچیده از استخوانها، تاندونها، رباطها و غضروف مفصلی است که وزن افراد را در حالت ایستاده تحمل میکند، هر عاملی که در بروز مشکل در مفصل مچ پا نقش داشته باشد، درد هنگام راه رفتن را ایجاد میکند.
عواملی که درد در حین راه رفتن را ایجاد میکنند
او بیان کرد: عواملی مختلف پانسمان عسل در ایجاد درد هنگام راه رفتن نقش دارد که از جمله این عوامل میتوان به بیماری نقرس اشاره کرد، نقرس نوعی التهاب مفصلی است که وقتی اسید اوریک خون بالاتر از مقدار طبیعی باشد، کریستالهای آن در برخی مفاصل مانند مچ پا جمع و درد را موجب میشود، در این عارضه، درد ابتدا در مفصل شست پا بروز پیدا میکند سپس سایر مفاصل را درگیر میکند.
این دکترای حرفهای فیزیوتراپی افزود: آرتروز مفاصل هم در ایجاد درد هنگام راه رفتن نقش دارد، آرتروز از شایعترین انواع التهاب مفاصل است که به دنبال تخریب غضروف مفصلی ایجاد میشود، این بیماری وابسته به سن است بنابراین در سنین بالا بروز پیدا میکند، چاقی و داشتن آسیب قدیمی در مچ پا هم، آرتروز مچ پا را در فرد ایجاد میکنند.
او تاکید کرد: نوروپاتی محیطی یا آسیب اعصاب محیطی به دنبال تومور، ضربه، عفونت یا بیماری میتواند درد در مچ پا هنگام راه رفتن را باعث شود، در مبتلایان به دیابت، آسیب اعصاب محیطی در طولانی مدت میتواند یکی از دلایل مهم درد در مچ پا در هنگام راه رفتن باشد.
المعینژاد تصریح کرد: کوفتگی سربکت هم از دیگر عوامل مؤثر در ایجاد درد در هنگام راه رفتن است، هر گونه ضربه یا برخورد شدید مچ پا با اجسام یا زمین برای مثال افتادن از ارتفاع میتواند درد در مچ پا را ایجاد کند، در این مورد اغلب پس از گذشت ۲ تا سه هفته درد تسکین پیدا میکند.
این دکترای حرفهای فیزیوتراپی گفت: کشیدگی یا پارگی در بافتهای نرم مفصل هم از دیگر عوامل مؤثر در بروز درد در هنگام راه رفتن است که برای بهبود این عارضه زمانی طولانی نیاز است، شکستگی ناشی از ضربه شدید بر اثر تصادفات هم یکی دیگر از عوامل مؤثر در ایجاد درد در هنگام راه رفتن است.
چه عواملی درد پاشنه پا در هنگام راه رفتن را ایجاد میکنند؟
او اظهار کرد: پارگی تاندون آشیل یکی از عوامل مؤثر در ایجاد درد پاشنه پا هنگام راه رفتن است، تاندون آشیل عضله دوقلوی ساق پا را به پاشنه پا متصل میکند، مواردی مانند آسیب شدید ورزشی، افتادن از ارتفاع، افتادن در گودال یا دویدن روی سطحی ناهموار در کشیدگی شدید تاندون آشیل و درد پاشنه پا مؤثر هستند.
المعینژاد بیان کرد: از علامتهای پارگی تاندون آشیل میتوان به درد و التهاب در پاشنه پا و نداشتن توانایی راه رفتن روی پنجه پا اشاره کرد، برای پیشگیری از پارگی تاندون آشیل افراد باید روی سطوح sorbact پانسمان نرم و صاف بدوند، از انجام حرکتهای سنگین ورزشی خودداری کنند و عضلات ساق پا و تاندون آشیل را قبل از ورزش کشش مناسب بدهند.
این دکترای حرفهای فیزیوتراپی ادامه داد: التهاب بورس ناحیه پاشنه پا در ایجاد درد پاشنه پا هنگام راه رفتن مؤثر است، بورس یک کیسه نرمی است که داخل آن از مایع لغزنده مفصلی پر شده است و مانند یک بالشتک قسمت پشتی مچ پا و پاشنه پا را محافظت میکند، بورسی که در پشت تاندون آشیل است از فرسایش تاندون آشیل با استخوان ساق پا جلوگیری میکند، این بورس به علت فعالیت فیزیکی شدید یا به مرور زمان بر اثر استفاده زیاد از مچ پا ملتهب میشود.
او درباره علائم التهاب بورس ناحیه پاشنه پا افزود: از علائم التهاب بورس ناحیه پاشنه پا میتوان به درد این ناحیه، درد هنگام ایستادن روی انگشتان پا، قرمزی، التهاب و تورم پوست ناحیه پشتی پاشنه پا اشاره کرد.
المعینژاد تاکید کرد: التهاب تاندون آشیل هم از دیگر عوامل مؤثر در ایجاد درد پاشنه پا هنگام راه رفتن است، مانند پارگی تاندون آشیل بسیاری از صدمات به کشیدگی قیمت پانسمان سوربکت و التهاب تاندون آشیل منجر میشود، اسپاسم عضلات ساق پا بر اثر ایستادنهای طولانی مدت هم در التهاب تاندون آشیل نقش دارد، از علائم التهاب تاندون آشیل میتوان به خشکی پاشنه پا، دردناک بودن پاشنه پا در هنگام لمس و درد شدید یا متوسط در پشت مچ و ساق پا اشاره کرد، برای درمان این التهاب هم از روشهایی مانند استراحت دادن به مچ پا، بالا نگه داشتن مچ پا، استفاده از کمپرس یخ و انجام حرکات کششی جهت کاهش اسپاسم عضلات دو قلوی ساق پا و تمرینهای تقویتی کمک میگیریم.
سه تمرین درمانی برای بهبود درد پاشنه پا
این دکترای حرفهای فیزیوتراپی تصریح کرد: در تمرین نخست فرد باید روی صندلی بنشیند و مطابق تصویر انگشتان پایش را به سمت عقب بکشد و آنها را ۱۰ ثانیه در این وضعیت نگه دارد، این تمرین باید سه مرتبه تکرار شود.
او گفت: در تمرین دوم برای کشش عضلات ساق پا و تاندون آشیل، شخص باید بنشیند و پارچهای را پشت انگشتان پایش بیاندازد، سپس در حالی که زانویش به طور کامل صاف و چسبیده به زمین است، با پارچه، پا و انگشتانش را به سمت عقب بکشد و آنها را ۱۰ ثانیه در این وضعیت نگه دارد، این تمرین باید سه مرتبه تکرار شود.
المعینژاد یادآوری کرد: تمرین سوم مربوط به تقویت عضلات دو قلو است، برای این منظور فرد باید مقابل دیوار بایستد سپس به آرامی روی پنجه پا بلند شود و بدن خود را در این وضعیت به مدت سه شماره نگه دارد، این حرکت باید ۱۰ مرتبه تکرار شود.
فرم در حال بارگذاری ...