عوارض نوشیدنی های لایت
نوشیدنیهای حاوی شکر تاثیرات منفی بر سلامت دارند و به همین دلیل بسیاری از افراد امروزه تمایل به مصرف نوشیدنیهای لایت پیدا کردهاند. اما باید دانست که حذف شکر از این نوشیدنیها بهتنهایی مشکل را حل نمیکند و عوارض مختلف آنها را نباید فراموش کرد.
به گزارش ، در ادامه این مطلب به 7 عارضه عادت به مصرف نوشیدنی های لایت اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از:
...
1. اختلال در عملکرد رودهها
بعضی مطالعات نشان میدهد که شیرینکنندههای مصنوعی در نوشیدنیهای لایت کتوهیل تاثیرات منفی بر فلور رودهای دارند. این باکتریهای مفید روده نقش جدی در بسیاری عملکردهای بدن بهخصوص سیستم ایمنی، جذب ریزمغذیها و سلامت قلب دارد. آسپارتام یکی از این شیرینکنندههاست که پیش از دفع از بدن تجزیه میشود و در نتیجه در رودهها باقی میماند که باعث اختلال در عملکرد روده میشود.
2. تحلیل مینای دندان
گرچه نوشیدنیهای لایت مانند نوشیدنیهای معمولی شکر ندارند اما حالت اسیدی بسیار جدی ایجاد میکنند که تاثیرات جدی بر سلامت دندانها دارد. در واقع، مطالعات نشان میدهد که این نوشیدنیها نیز سبب تحلیل مینای دندان میشوند که بروز پوسیدگی رطوبت ساز دندان را تسریع میکند.
3. احتمال بروز سردرد
مصرف مداوم نوشیدنیهای لایت در بعضی افراد میتواند با سردرد همراه باشد که ناشی از آسپارتام موجود در آن است. دریافت زیاد آسپارتام با بروز عوارضی مانند سردرد، میگرن و تحریکپذیری همراه است. بعضی از مطالعات نیز نشان میدهد که کافئین موجود در نوشیدنیهای لایت سبب بروز سردرد خواهد بود.
4. تحلیل توده استخوانی
نوشیدنیهای لایت حاوی ترکیبات مختلفی هستند که بر سلامت استخوانها تاثیر میگذارند و باعث تحلیل آنها میشوند. کافئین و اسیدفسفریک از جمله این تاثیرات هستند. مطالعهای هیدروژل یوروفارم در مورد خانمها نشان میدهد که مصرف نوشابه معمولی و لایت با کاهش توده استخوانی همراه است که میتواند زمینهساز پوکی استخوان و شکستگی آن شود.
5. تاثیر بر سیستم قلبیعروقی
براساس مطالعات مختلف، افرادی که بهطور منظم نوشیدنیهای لایت مصرف میکنند بیشتر در معرض ابتلا به بیماریهای قلبیعروقی در طولانیمدت هستند. همچنین، مصرف نوشابههای معمولی و لایت با افزایش خطر سکتههای مغزی همراه است. به علاوه، نوشیدنیهای لایت زمینهساز افزایش سندروم متابولیک است که احتمال بروز بیماریهای قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 را تشدید میکند.
6. افزایش تمایل به مصرف خوراکیهای شیرین
مطالعات مختلفی نشان میدهد که شیرینکنندههای مصنوعی تاثیر مشابه شکر بر گیرندههای پاداش در مغز دارد که در نتیجه با افزایش احساس گرسنگی و تمایل به خوراکیهای مختلف همراه است. همچنین شیرینکنندههای مصنوعی بسیار شیرینتر از شکر هستند و باعث افزایش تمایل و وابستگی به شکر میشوند که در نتیجه کاهش مصرف را مشکل میکند. در نتیجه این وضعیت، احتمال افزایش وزن زیاد است.
7. احتمال ابتلا به دیابت نوع 2
گرچه نوشیدنیهای لایت کالری و کربوهیدرات ندارند اما بعضی مطالعات حاکی از آن است که با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 همراه است. یکی از پژوهشها در مورد 2 هزار مرد نشان میدهد که مصرف مداوم نوشیدنیهای لایت با افزایش احتمال دیابت نوع 2 طی 7 سال همراه است.
منبع: سلامت
فرم در حال بارگذاری ...
خاصیت خوابیدن با چشم بند
محققان معتقدند: اگر می خواهید روز بعد از نظر ذهنی آمادهتر باشید، بهتر است هنگام خواب
...
از چشم بند استفاده کنید.
به گزارش ، بر اساس مطالعه ای که روی ۱۲۲ شرکت کننده در دو آزمایش انجام شد، مسدود کردن نور محیط در هنگام خواب می تواند هوشیاری و حافظه را در روز بعد بهبود بخشد. محققان مطالعه از مؤسساتی در بریتانیا، ایتالیا و ایالات متحده می گویند که کتوهیل این یافته ها شواهد دیگری از ارتباط بین نور و خواب است و کنترل نور می تواند به مدیریت خواب کمک کند.
محققان در مقاله خود می نویسند: نور محیط می تواند بر ساختار و زمان خواب تاثیر بگذارد. ما بررسی کردیم که چگونه استفاده از ماسک چشم برای جلوگیری از نور در طول خواب شبانه بر حافظه و هوشیاری تاثیر می گذارد، تغییراتی که می تواند برای کارهای روزمره مانند مطالعه یا رانندگی مفید باشد.
محققان توضیح می دهند: آزمایش ها نشان داد که شرکتکنندگان در یک تکلیف رطوبت ساز که توانایی یادآوری رویدادها و تجربیات را پس از پوشاندن چشمانشان هنگام خواب اندازه گیری می کند، بهتر عمل کردند. آنها همچنین در آزمایشی که زمان واکنش را اندازه گیری می کرد نیز بهتر عمل کردند.
سپس دستگاه هایی برای اندازه گیری شدت نور در هنگام بیداری و یک هد بند برای اندازه گیری فعالیت مغز در هنگام خواب در نظر گرفته شد. برای عادت کردن به شرایط، شرکتکنندگان یک شب با چشم بند سالم و شب دوم با چشم بند سوراخ میخوابیدند.
همچنین، یک آزمایش هیدروژل یوروفارم دیگر نشان داد: پوشیدن چشم بند به یادگیری اطلاعات جدید و ایجاد خاطرات تازه کمک می کند. علاوه بر این، دادههای ارائه شده توسط هدبند نشان می دهد که بین استفاده از چشم بند و زمان خواب آهستهتر که در افزایش حافظه مهم است، ارتباط وجود دارد.
محققان می گویند: مزایای تقویت حافظه با زمان سپری شده در خواب با امواج آهسته هنگام استفاده از چشم بند پیش بینی شد. این موضوع نشان می دهد که استفاده از چشم بند در طول خواب یک رفتار موثر، اقتصادی و غیرتهاجمی است که می تواند به عملکرد شناختی کمک کرده و منجر به تأثیرات قابل اندازه گیری بر زندگی روزمره شود.
مطالعات قبلی نشان داده است که خواب چقدر برای سلامتی کلی انسان اهمیت دارد. این امر می تواند به ما کمک کند تا سالم مانده، بر پردازش عاطفی در مغز تأثیر گذارده و حتی بر الگوهای اجتماعی تأثیر مثبت بگذارد.
نتایج این مطالعه نشان می دهد که چشم بند به خوبی می تواند مزایای خواب را افزایش دهد. با توجه به اینکه بسیاری از کارهای روزانه ما نیاز به هوشیاری و عملکرد حافظه بالاتری دارند، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که از این وسیله هنگام خواب استفاده کنید.
شرح کامل این مطالعات در مجله Sleep منتشر شده است.
منبع: سیناپرس
فرم در حال بارگذاری ...
خواص آویشن
آویشن یک گیاه سرشار از خاصیت های دارویی است که استفاده از آن برای مصارف درمانی توسط متخصصین طب سنتی پیشنهاد می شود.
به گزارش ، امروزه دانشمندان، اطلاعات بسیار زیادی درباره آویشن دارند و این گیاه دارویی به یکی از اجزای اصلی در پخت غذاها تبدیل شده است.
...
مقابله با آکنه
اگر از خریدن و استفاده محصولات ضدآکنه خسته شدهاید و هیچ نتیجهای از آنها نمیگیرید، کتوهیل بهتر است به آویشن توجه کنید. آویشن، خاصیت ضدباکتریایی ویژهای دارد و بهگفته محققان در آینده میتوان از آن بهعنوان یکی از ترکیبات ضدآکنه استفاده کرد.
کاهش فشار خون
یکی از گونههای آویشن که در افغانستان و پاکستان یافت میشود، Thymus linearis Benthنام دارد. محققان میگویند که عصاره این گونه آویشن، ضربان قلب را بهطور چشمگیری در موشهای آزمایشگاهی مبتلا به بیماری فشار خون بالا، کاهش میدهد و همچنین قادر است که کلسترول خون را پایین بیاورد. یکی از بهترین رطوبت ساز راهها برای بهرهمند شدن از این فایده آویشن، استفاده از آن بهجای نمک در پخت غذاها است.
تسکین و توقف سرفه
عصاره آویشن که از برگ آن گرفته میشود، معمولا بهعنوان نوعی درمان طبیعی برای مقابله با سرفه بهکار میرود. یکی از مطالعات اخیر نشان میدهد که ترکیب برگهای آویشن با پیچک، هم سرفه و هم سایر علائم برونشیت را تسکین میدهد. دفعه بعدی که به گلودرد و سرفه مبتلا شدید، حتما چای آویشن بنوشید.
تقویت سیستم ایمنی بدن
دریافت همه ویتامینهای هیدروژل یوروفارم مورد نیاز بدن از طریق مواد غذایی، آن هم بهصورت روزانه، واقعا کار سختی است. خوشبختانه، آویشن سرشار از ویتامین C است و همچنین منبع خوبی برای دریافت ویتامین A محسوب میشود. اگر احساس کردید که درحال مبتلا شدن به سرماخوردگی هستید، مصرف چای آویشن میتواند به بهبودی سریعتر شما کمک کند. در کنار اینها، آویشن حاوی این عناصر نیز هست: مس، فیبر، آهن و منگنز.
خوشبوکننده
امروزه بیشتر محصولات ارگانیک و طبیعی مراقبت از پوست حاوی آویشن هستند. با توجه به خاصیتهای ضدقارچی و ضدعفونیکننده آویشن، این گیاه در تهیه دهانشویهها نیز مورد استفاده قرار میگیرد. آویشن حتی در تولید دئودورانتهای طبیعی نیز کاربرد دارد.
تقویتکننده خلقوخو
عصاره آویشن معمولا برای عطردرمانی و کسب آرامش مورد استفاده قرار میگیرد و این کاربرد بیش از همه به نوعی ترکیب فعال در آویشن به نام کارواکرول ارتباط دارد. محققان در سال ۲۰۱۳ میلادی متوجه شدند که کارواکرول، فعالیتهای نورنی در مغز را تحت تاثیر قرار میدهد و علاوه بر افزایش احساس رضایت از زندگی، خلقوخوی افراد را هم تقویت میکند. پس استفاده منظم از عصاره آویشن میتواند احساسات مثبت را زیاد کند و باعث بهبودی در وضعیت خلقوخو شود.
فرم در حال بارگذاری ...
خواب راحت با مصرف این دمنوش ها
مشکل بی خوابی دارید؟ اگر به توصیه متخصصان طب سنتی عمل کنید، شاید هرگز به قرص های
...
خواب آور نیاز نداشته باشید.
به گزارش ، در ادامه با داروهای خواب آور گیاهی آشنا خواهید شد و باید بدانید که داروهای گیاهی راه حلی مناسب برای درمان بی خوابی و ارامش است خوشبختانه، راه های زیادی برای غلبه بر بیخوابی و عدم توانایی برای به خواب رفتن وجود دارد که یکی از بهترین آن ها استفاده از مکمل های گیاهی یا حتی مصرف خود آن گیاه می باشد. این گیاهان معطر می توانند بعد از یک روز سخت کاری، به آرامش و استراحت شما کمک کنند.
درمان گیاهی خواب آور برای درمان طبیعی بی خوابی
نکاتی درباره ی متوقف کردن اضطراب و نگرانی ناشی از بیخوابی، به طور طبیعی در خانه در ادامه خواهید خواند که نسخه های تایید شده متخصصان طب سنتی البته برای افرادی است که مشکلات خاصی ندارند و هیچ محدودیتی در مصرف داروهای گیاهی ندارند
۱. سنبل الطیب:
یک قاشق چایخوری ریشه سنبل الطیب خشک شده را در یک فنجان آب داغ بریزید و به مدت 10 دقیقه صبر کنید تا کمی سلولز خنک شود و سپس بنوشید.
این درمان را هر شب دو ساعت قبل از خواب تکرار کنید.در صورت ممکن می توانید این درمان را یکبار دیگر در طول روز نیز امتحان کنید.
۲. رعایت رژیم غذایی:
لیست غذاهای زیرا به منوی غذایی روزانه خود برای کیفیت بهبود خواب تان اضافه کنید.
مواد غذایی سرشار از تریپتوفان
کربوهیدرات های پیچیده
غذاهای غنی از منیزیوم
شیر گرم
ویتامین های B
همچنین اگر مواد غذایی و نوشیدنی های زیر را محدود کنید، نیز برای جلوگیری از بی خوابی موثر هستند.
کافئین
قند و شکر
چربی های فرآوری شده
۳. عناب:
به اندازه یک مشت از عناب را درون دو تا سه فنجان آب بجوشانید و بعد از چند دقیقه بنوشید.شما می توانید این ترکیب را سرد و یا داغ، به طور دلخواه مصرف کنید.
میزان اضافی آن را می توانید درون یخچال نگهداری کنید و هر روز یک یا دو فنجان از این نوشیدنی را میل کنید.
۴. دانه های زیره سبز:
شما می توانید یک قاشق چای خوری پودر زیره سبز را با موز رسیده و له شده ترکیب کنید و هر شب قبل از خواب از آن استفاده کنید. همچنین می توانید یک قاشق چایخوری دانه زیره را به مدت 5 ثانیه در شعله کم پانسمان زتوویت بجوشانید و بعد یک فنجان آب به آن بیافزایید.این چای را هر شب پنج دقیقه قبل از خواب استفاده کنید.
۵. بادرنجبویه:
این گیاه نیز همانند سنب الطیب دارای اثرات آرام بخش است.این ماهیت آن، باعث می شود تا بر میزان و کیفیت خواب نیز تاثیر داشته باشد.
۶. زعفران:
اگر شما با مشکلات بی خوابی روبه رو هستید، میتوانید از مکمل زعفران یا چای زعفرانی استفاده کنید، که به استراحت بدنتان کمک خواهد کرد و باعث می شود که دچار بی خوابی نشوید.یکی از بهترین روش های استفاده از این گیاه، این است که به مدت 2 دقیقه درون شیر گرم بجوشانید و و کمی از عسل درون آن بیفزایید و قبل از خواب بنوشید.
۷. سیر:
یک عدد زیر را خرد کنید و به یک فنجان شیر بیافزایید و سپس یک چهارم فنجان آب به این ترکیب اضافه کنید و آن را بجوشانید و سپس بنوشید.این درمان هر شب ، چند دقیقه قبل از خواب تکرار کنید.
۸. جوز هندی:
راه های زیادی برای استفاده از جوز هندی وجود دارد، که شما بتوانید برای خلاص شدن از شر بی خوابی از آن استفاده کنید، که عبارتند از:
۱. جز هندی و عسل:
یک مقدار پودر جوز هندی را با یک قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید و 15 دقیقه قبل از خواب زتوویت بنوشید.
۲. چای جوز هندی:
جز هندی را پودر کنید و درون یک ظرف آب بریزید و بجوشانید، سپس آن را بعد از شام بنوشید و از داشتن خواب خوب و ریلکس شدن بدنتان لذت ببرید.
۳. جوز هندی و شیر:
مقداری جز هندی را در یک لیوان شیر گرم بریزید و قبل از خواب آن را بنوشید و همچنین می توانید جوز هندی را درون غذاهایی مثل، ماست یا سوپ خود بریزید و یا حتی آن را درون یک لیوان آب قبل از خواب مصرف کنید.
نکته:
جوز هندی ممکن است و برخی از داروهای خاصی که شما مصرف می کنید، واکنش نشان دهد بنابراین قبل از استفاده از آن بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
۹. آب زغال اخته:
زغال اخته، به شدت باعث کاهش سرگیجه، بیخوابی و اضطراب ناشی از آن می شود. این گیاه اثر آرام بخشی دارد و اعصاب های تحت فشار را آرام می کند.
2 قاشق چایخوری از آب زغال اخته را با یک قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید و هر شب قبل از خواب از آن استفاده نمایید.
۱۰. چای بابونه:
یکی از معروف ترین داروهای طبیعی برای القاء خواب و بهبود کیفیت آن، چای بابونه است که کمک قابل توجهی به آرام کردن اعصاب نیز می کند. ترکیبات موجود در آن، اثرات آرام بخش دارد و شما می توانید این چای را با یک طعم دهنده شیرین که باب میلتان است، ترکیب کنید و هر شب قبل از خواب بنوشید.
۱۱. عسل و سرکه سیب:
شما می توانید با استفاده از یک فنجان عسل و دو قاشق چایخوری سرکه سیب،یک تونیک مفید تهیه کنید و این تونیک را هر شب قبل از خواب بنوشید و از آن لذت ببرید.
۱۲. شقایق کالیفرنیا:
شقایق کالیفرنیا، جزو نسخه های خاص طب سنتی برای درمان بی خوابی شبانه است ، این گیاه یک متعادل کننده ملایم برای هیجانات و یک درمان آرام بخش برای مواقعی است که استرس دارید و دچار اضطراب شده اید.
این گیاه کمک می کند تا به راحتی به خواب بروید و برای استفاده از این خاصیت آن می توانید داخل چای یا همراه با لوسیون ها و انواع روغن به صورت موضعی استفاده کرد.
۱۳. گل ساعتی:
گل ساعتی علاوه بر تسکین اعصاب و روان، بدنتان را آرام می کند و عصاره ی آن اعصاب افرادی را که از سندرم پای بیقرار رنج می برند،.
۱۴. رازَک:
رازک، گیاهی است که به خواب شبتان کمک کند و برای مبارزه با اضطراب و بی قراری بسیار مفید است. چنانچه مدام از خواب می پرید، رازک گیاهی است که به شما این امکان را می دهد تا بتوانید آن قدر در خواب بمانید تا زمانی که به خوبی استراحت نمایید. توجه داشته باشید که اگر داروهای خواب آور مصرف می کنید از رازک استفاده نکنید چون اثر دارو را تشدید می کند.
برترین ها
فرم در حال بارگذاری ...
اثر روانی زندگی در فضاهای بیرونی و نزدیک به آب طبیعی
به گفته محققان، زندگی نزدیک به فضاهای بیرونی و آب طبیعی برای سلامت روان بهتر است.
به گزارش به نقل از هلث دی نیوز، یک مطالعه جدید نشان میدهد نزدیکی به طبیعت ممکن است خطر ابتلاء به ناراحتیهای روانی جدی را در افراد مسن کاهش دهد. این ناراحتی میتواند منجر به اختلال خفیف فکری و حافظه و همچنین زوال عقل شود.
...
«سولماز امیری»، نویسنده این مطالعه از دانشگاه ایالتی واشنگتن، گفت: «از آنجایی که هیدروژل یوروفارم ما فاقد روشهای پیشگیری یا درمان مؤثر برای اختلالات شناختی خفیف و زوال عقل هستیم، باید در نحوه نگاه کردن به این مسائل خلاق باشیم.»
او در یک جلسه خبری اظهار داشت: «امید ما این است که این مطالعه که سلامت روانی بهتری را در بین افرادی که در نزدیکی پارکها و آب زندگی میکنند نشان میدهد، منجر به آغاز مطالعات دیگری در مورد چگونگی عملکرد این مزایا و اینکه آیا این نزدیکی میتواند به پیشگیری یا به تأخیر انداختن اختلالات شناختی خفیف و زوال عقل کمک کند، شود.»
مشکلات سلامت روانی که نیاز به درمان دارند و تأثیر متوسط تا کتوهیل شدیدی بر توانایی فرد برای مشارکت در موقعیتهای کاری، تحصیلی و اجتماعی دارند، پریشانی روانی جدی تلقی میشوند.
برای مطالعه این موضوع، محققان از دادههای سرشماری ایالات متحده و مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها استفاده کردند تا مشخص کنند شرکتکنندگان چقدر به فضاهای سبز و آبی نزدیک هستند.
در حالی که فضای سبز میتواند شامل پارکها و باغهای اجتماعی باشد، فضای آبی شامل آبهایی مانند دریاچهها، رودخانههای بزرگ و سواحل است.
این مطالعه شامل بیش از ۴۲۰۰۰ نفر ۶۵ ساله و بالاتر بود که در مناطق شهری ایالت رطوبت ساز واشنگتن زندگی میکردند.
هر کدام با استفاده از مقیاس ۵ نمرهای به سوالاتی در مورد فراوانی علائم افسردگی و اضطراب پاسخ دادند. اگر کسی هرگز یکی از این علائم را احساس نمیکرد، علامت صفر میگرفت. اگر علامت ثابت بود، ۴ میشد.
همچنین سوالاتی در مورد شدت احساسات آنها وجود داشت، از جمله سوالاتی مانند اینکه چند روز به دلیل ناراحتی روانی قادر به کار نبودند، چند روز بهره وری آنها تحت تأثیر پریشانی قرار گرفت و چند بار آنها به دنبال کمک حرفهای بودند. امتیازات از ۰ تا ۲۴ با میانگین امتیاز ۲ متغیر بود.
شرکتکنندگانی که در این آزمون نمره بالاتر از ۱۳ را کسب کردند، دارای پریشانی روانی جدی در نظر گرفته شدند. در مجموع، ۲٪ با این توصیف مطابقت داشتند.
حدود ۷۰ درصد از شرکت کنندگان در فاصله نیم مایلی فضای سبز زندگی میکردند. حدود ۶۰ درصد در فاصله نیم مایلی فضاهای آبی قرار داشتند.
این مطالعه نشان داد افرادی که در فاصله نیم مایلی هر یک از این فضاها زندگی میکنند، در مقایسه با افرادی که دورتر زندگی میکنند، ۱۷ درصد کمتر در معرض خطر ابتلاء به ناراحتیهای روانی جدی هستند.
حدود ۱.۳ درصد از افرادی که در فاصله نیم مایلی پارکها و آب زندگی میکردند، در مقایسه با ۱.۵ درصد از افرادی که بیش از نیم مایلی دورتر از آنها زندگی میکردند، دچار ناراحتیهای روانی جدی بودند.
منبع: خبرگزاری مهر
فرم در حال بارگذاری ...