خوراکی های مضر برای سلامت قلب و عروق را بشناسید
برخی غذاها برای سلامت قلب و عروق ما مضر و خطرناک هستند
...
و موجب بیمارشدن ما خواهند شد و ریسک سکته قلبی و ابتلا به فشار خون را در بدن ما بالا میبرند.
فرم در حال بارگذاری ...
خستگی از قرنطینه خانگی
...
به گزارش ، ما ربات نیستیم، انسانیم. یک روز تمام کار می کنیم. خانه را برق می اندازیم و خسته می شویم. بیرون از خانه با هر نوع مشقت سر و کله می زنیم تا معیشت خانواده تأمین شود. اخبار بد می شنویم و روحمان پژمرده می شود. هربار که تغییر قیمت ها را می شنویم، ناراحت به خانه بر می گردیم. به هر تدبیری شده، خودمان را سرپا نگه می داریم تا بتوانیم به خانواده خدمت کنیم. شب اما در حالی خوابمان می برد که هنوز خستگی روز از تنمان بیرون نرفته و فردا باید یک روز دیگر را شروع کنیم. پیش از کرونا رفتن به مهمانی، میزبان بودن، مسافرت یا یک پیک نیک خانوادگی خستگی یک ماه را از وجودمان می برد و انرژی می گرفتیم. حالا کرونا ما را محدود کرده است، چاره چیست؟ ادامه دادن به خاطر خانواده ارزشمند اما اشتباه بزرگی است که اگر خودمان را فقط «سرپا» نگه داریم. ما باید «سرحال» بمانیم؛ این نکته و فرق مهمی است. با این توصیف ها حالا چه کاری از دست ما بر می آید تا بتوانیم در همان خانه و زندگی خودمان، حالی خوب داشته باشیم؟ راه ها بسیار است اما یک راه ساده، کم خرج و پر بازده می تواند «دنج نشینی در خانه» باشد.
کنج «دنج» بیرون از خانه نیست
کلمه «دنج» در فرهنگ لغات دهخدا به معنی امن و آرام و کم برو و بیاست؛ محل آسایش و آرامش. آذری زبان ها وقتی انسانی آرام باشد به او می گویند: «دینج آدام» یعنی فردی آرام و بی آزار. حالا قرار است یک گوشه خانه را تبدیل کنیم به گوشه دنج که در آن نه تنها آزار نبینیم بلکه مرارت های یک روز را از تن بیرون کنیم. در بسیاری از خانه ها این گوشه های دنج هستند و اتفاقاً چیدمانی هم برایشان در نظر گرفته شده بوده اما چندان یا مدام استفاده نمی شده. اگر گوشه دنجی در خانه شما نبوده در این گزارش آن هم در این شرایط اقتصادی و کرونایی قرار نیست، خرج روی دست شما بگذاریم. پیشنهادهای ما ایده های ساده طراحی و چیدمان گوشه دنج را به شما نشان می دهد. همت، اجرا و خلاقیت بیشتر با شماست.
فوت کوزه گری کاملاً مجانی
برای شروع نگاهی به خانه تان بیندازید. اگر گوشه دنج داشته با این فکر کنید چه عواملی داشته که کمتر استفاده کرده اید؟ اگر آن فضا درست و دلپذیر طراحی حتماً به پاتوق خانوادگی تبدیل می شد. اینکه: «قبلاً مسافرت، رستوران و مهمانی می رفتیم و فرصت نمی شد از این فضا استفاده کنیم.» دلیل خوبی نیست. مطمئن باشید یک جای کار می لنگد. چیزی در این گوشه دنج سر جایش نیست که شما کمتر از آن استفاده می کردید. اگر در خانه گوشه دنج نداشتید جاهای مختلف خانه که مسیر تردد نیست. نورگیر و آرام تر است را انتخاب کنید. حالا فوت کوزه گری کار؛ درست در ساعتی که خسته هستید یک فنجان نوشیدنی مورد علاقه تان را بردارید و آن گوشه بنشینید. اگر وقتی نشستید بعد از چند دقیقه ذهنتان عفونت بعد از ماموپلاستی از روزمرگی و خستگی روزانه دور شد به فکر رفتید و احساس کردید سبک تر شده اید، این گوشه می تواند گوشه دنج باشد. اگر هی برای آرام شدن جابه جا می شوید یا یاد نکات منفی یا کارهای نیمه تمام می افتید، هشدار بدن شماست که اینجا دنج نیست.
دنج نشینی خوردن کباب نیست
قدم بعدی، مهیا کردن نقطه دنج است از آنجا که این روزها کروناست و بیشتر اعضای خانواده نیاز به این نقطه دنج دارند، بهتر این است که آن را طوری طراحی کنیم که میانگین سلیقه افراد خانواده رعایت شده باشد، چطور؟ اقلامی که برای مهیا کردن گوشه دنج از میان همان وسایل موجود در خانه جمع آوری کرده اید را بیاورید وسط و از بقیه بخواهید ایده بدهند. شدنی ترین و کاربردی ترین ایده را اجرا کنید. این کار برکت دیگری هم دارد؛ در چشم بهم زدنی لوازم کار بیشتر می شود چون اهل منزل سر ذوق می آیند و وسایلی که به درد این پاتوق خانوادگی می خورد به آن اضافه می کنند. پیش از کرونا شاید تصور بعضی خانواده ها از گوشه دنج فقط بالکن خانه بود یا حیاط. جایی که می شد در آن بساط سیب زمینی آتشی، چای ذغالی یا جوجه کباب راه انداخت. این اما کم لطفی در حق گوشه دنج است.
قسم به سرخی چای و انار
اگر در آپارتمانی کوچک زندگی می کنید که آشپزخانه در حلق اتاق نشیمن و پذیرایی در چنگ دیوارهای اتاق خواب است و فضای خانه چنان فشرده است که جایی برای دنج بودن نمی ماند، تصورتان اشتباه است. خانم خانه می تواند گوشه کابینت همان آشپزخانه را به گوشه دنج چهارفصل تبدیل کند. یک سبد حصیری، یک کدوتنبل، یکی، دو میوه کاج و پیچش برگ های سبز پتوس کافی است تا بعد از پخت و پز همان گوشه صندلی بگذارد و آرام بگیرد. کافی است پرده اتاق را کنار زد انارها را روی میز نقلی چید. متکا و پشتی متقالی دست دوز خانگی را به دیوار تکیه داد و رفت توی خلصه. یک استکان چای دبش تازه دم را زیر نور کم جان تابیده از گوشه پنجره روی همان قالی رنگ و رو رفته قدیمی خانه، سرخ و زیباتر کرد و نوشید. خرمالو را روی قالی چید، یکی دوعکس هنری گرفت و زیر لب مدام خواند: «قسم به نارنجی خرمالو، سرخی چای و انار؛ زندگی شستن یک بشقاب است…»
دنج؛ صندلی آهنی و چای
در معماری قدیمی ایرانی، حیاط یا معادل امروزی آن بالکن کاربرد زیادی دارد و چه بسا نقطه دنج خانه هم باشد اما می توان نقاط دیگری را هم پیدا کرد. شاید نقطه دنج خانه حتی گوشه نورگیر انباری باشد. یک خانواده بنابه سلیقه و آرام گرفتن ذهنی اعضای خانه می تواند نقاط دنج مختلفی داشته باشد که این نهایت خوش شانسی صاحبخانه است. اما یک نکته مهم؛ نقاط دنج لزوماً جایی ثابت نیست. اگر وسایل دنج نشینی را طوری تهیه و طراحی کرده باشید که قابلیت جابه جایی داشته باشد، عالی است. می توانید حتی درمان تاول سوختگی با آب جوش یک صندلی فلزی رنگ و رو رفته تاشوی قدیمی را انتخاب کنید. وقتی درخت توی حیاط شکوفه می دهد یا در پاییز برگ ریز، زیر آن بنشینید و چای بنوشید. میز و صندلی های تاشو و مسافرتی هم انتخاب خوبی برای دورهمی و گفتگوی خانوادگی در کنج دنج است.
پنجره، نور، انرژی مثبت
نقطه دنج خانه جای خاص، پیچیده و لزوماً بزرگ نیست. جایی است که وقتی از کارِ خانه یا بیرون خسته می شوید یا از درس خواندن به آن پناه ببرید و آرام شوید. علاوه بر ظرفیت های معماری و ذاتی نقطه دنج این امن و آرام بودن به چیدمان و میانگین انرژی مثبت افراد هم ارتباط دارد. چیدمان ساده و خلوت با رنگ های گرم و نه شلوغ، بهترین است. پنجره های بزرگ و نورگیر قدی و پنجره هایی که در کنج هستند، دنج خوبی هستند. اگر خانه پرده ضخیم دارد در ساعات نورگیر روز، پرده را کنار بزنید تا نور در خانه بتابد. استفاده از گلدان هایی با شیشه رنگی، شال بافت مبل، قالیچه های زیبای دستبافت یا طرح دستبافت، گلدان های آپارتمانی یا تک مبلی راحت و خوشرنگ می تواند غوغا و انرژی مثبت فضا را دوچندان کند. حالا شرایط برای لَختی آسایش و بازیابی آرامش ذهنی مهیاست.
قلب خانه آشپزخانه نیست!
اینکه یک گوشه دنج مدت زیادی دنج باقی بماند مرتبط به استفاده ای است که از آن داریم اما چگونه می توان آن را پرانرژی تر کرد؟ سرگرمی با هنرهای دستی به خصوص برای خانم ها با این شرایط کرونایی از نان شب هم واجب تر است. یک مَثَل اشتباه بین ما جاافتاده که «قلب خانه آشپرخانه است.» قلب خانه خانم، همسر و مادر آن خانواده است. بانوان ایرانی به خصوص قشر خانه دار معمولاً چنان که باید حواسشان به خودشان نیست آنقدر غرق در کارهای خانه می شوند که وقت زیادی برای خودشان نمی گذارند. همین موضوع سبب می شود روزمرگی و سختی کارهای خانه آن ها را شکننده کند. گاهی کار به جای باریک می کشد. خانم خانه دلگیر و ناراحت می شود و شروع می کند به گلایه. حتی بعضی وقت ها کار به دلگیری، قهر، بی رغبتی یا با اوقات تلخی انجام دادن کارهای خانه می رسد. هر خانم در طول روز باید میانگین 2 ساعت وقت خود را صرف کاری کند که لذت می برد و جنبه کارِ خانه یا وظیفه ندارد. گوشه حیاط، پشت منظره پنجره ای نورگیر، روی یک صندلی تابی یا گوشه اتاق، کنار کمدی که پر از ابزار کارهای هنری مورد علاقه اوست بنشیند. بافتنی ببافد، گلدوزی کند یا کتاب بخواند. همین اصل ساده کمک می کند بعد از مدتی کار منزل برایش طاقت فرسا نشود.
خواب آرام و سوگواری دنج
خانواده مری انسان هایی که این ایام عضوی عزیز را از دست داده اند، می توانند مدتی یک گوشه دنج خانه رحل قرآن، شمع، گلاب پاش یا چراغ قرار دهند. حلوای خیراتی به اندازه اعضای خانواده بپزند. هنگامی که منقلب می شوند آن گوشه بنشینند، دعا و قرآن بخوانند، گریه کنند و آرام بگیرند. در حیاط خانه در فضای آزاد بنشینند و خاطرات خوش آن عزیز را مرور کنند. این روزها داغ اجتماعی کرونا و مشکلات، حال خوشی باقی نمی گذارد. دیدن فیلم، شنیدن موسیقی، آشپزی یا کار هنری می تواند حالتان را خوب کند گاهی اما کافی نیست. هیچ حسی به اندازه نیایش، دعا برای اموات و بیماران کرونایی نمی تواند دل را قرص کند. دوست دارید در این شرایط کمک حال گرفتاران، بیماران کرونایی و کادر درمان باشید اما ممکن است شرایط مالی تان اجازه ندهد. سجاده را گوشه ای دنج پهن کنید انرژی مثبتِ دعای خیر هم می تواند «کمک معنوی مومنانه» خوبی باشد. برای داشتن حال خوب می توان کار دیگری هم انجام داد. گوشه دنج حتی می تواند ساعت استراحت شما باشد. روشنایی اتاق همیشه با برق تأمین می شود. کافی است برق را خاموش، آخر شب چراغ قدیمی یا شمع در اتاق روشن و موسیقی ملایم گوش کنید. شعر بخوانید یا عطر ملایمی که دوست دارید دورتر از فضای خواب و استراحت در مسیر جریان هوا افشره کنید. نور ملایم، بوی مطبوع و استراحت در این شرایط سطح تنش روحی را پایین می آورد. خواب آرام از بهترین مقاومت ها در برابر کروناست.
بالکن انباری خانه نیست
اگر در خانه ای زندگی می کنید که پنجره ای رو به فضای باز دارد کمی خوش شانس تر از بقیه آپارتمان نشین ها هستید. یک راه برای زیبا شدن گوشه دنج خانه استفاده از فضای سبز است. گاهی این فضا چند گلدان است و گاه بیشتر. می توان روی فضای سبز پشت پنجره اتاق، مشرف به بالکن خانه یا راهروی آپارتمان شخصی حساب باز کرد. با کمک کمی کاغذ رنگی، گلیم و تشک ابری ساده می توان پنجره مشرف به بوستان را تبدیل به گوشه دنج کرد. اگر آپارتمان شخصی دارید و غریبه ای در ساختمان تردد ندارد، گلدان ها را روی یک میز و پله ها بچینید. پنجره راهرو معمولاً پرده ندارد و سبزی منظره پشت شیشه، باغی کوچک و سبز رقم می زند. یک صندلی کنار گلدان ها بگذارید در ساعات خلوت توی راهرو بنشینید و از سکوت فضا استفاده کنید به خصوص ساعاتی که خانه شلوغ است. اگر هم در طبقات بالای یک ساختمان زندگی می کنید، ممکن است شاخه درختانی که مقابل ساختمانتان وجود دارد، از پشت پنجره پیدا باشد. پرنده ها معمولاً بالای شاخه می نشینند و آواز می خوانند. پنجره، نور خورشید، شاخه درخت و صدای پرندگان؛ گوشه دنج بهتر از این؟ اگر بالکن دارید، می توانید از کمد قدیمی، نرده یا جعبه چوبی به عنوان استند گل و پوشش نما استفاده کنید. بالکن انباری نیست گوشه دنج خانه هاست.
دمنوش، عصرانه و سوغاتی
خانه کوچکی دارید؟ چرا بهترین دیوار و کنج خانه باید در تصرف تلویزیون، بوفه یا مبلمان باشد؟ دیوار اصلی را با رنگی مناسب و گرم متفاوت از بقیه دیوارها رنگ آمیزی کنید. گلدان های گل را روی استندهای چوبی بچینید و هربار که در اتاق می نشینید از منظره سبزی که می بینید، لذت ببرید. ممکن است بنا به دلایلی مثل کوچک بودن خانه، حساسیت به گیاهان یا نداشتن شرایط لازم برای رسیدگی نتوانیم از گلدان استفاده کنیم. گوشه دنج خانه را می توان با چند ریسه برگ مصنوعی هم تزیین کرد. شیشه های گیاهان دارویی، ادویه های رنگارنگ و ظروف پذیرایی عصرانه در طبقات مختلف می تواند اقلام لازم برای آراستن گوشه دنج باشد. محتویات شیشه ها هربار دمنوشی آرامشبخش در اختیارمان قرار می دهد. دنج نشینی حتی می تواند ساعت عصرانه خانواده باشد. به جای اینکه هر کس یک میوه بردارد، گاز بزند و در لاک خودش فرو برود با تلفیق میوه، چند برگ، کاموا و شمع می توان حال خوش پاییزی به خانه داد. اگر قبلاً سوغات هایی مثل چند تکه چوب نازک، پر، نی نیزار، سنگ یا صدف از مسافرت آورده اید، می توان خلاق بود وسیله ای مثا این نردبان و کیسه صدف ساخت و در کنج دنج خانه قرار داد. با این کار انرژی مثبت خلاقیت و خاطره آن سفرها زنده می شود.
دعوت به کافه و رستوران خانگی
برای ساکنان شهرهای بزرگ و شهری مانند تهران، کافه، رستوران و سراهای سنتی حکم کنجی دنج برای دیدار، همصحبتی و معاشرت دارد. حالا بین ما و این خوشی ها، فاصله اجتماعی افتاده است. چاره چیست؟ شاید بتوان با رعایت احتیاط به رستوران رفت یا غذا سفارش داد اما ضرورت درک شرایط هشدار قرمز و کمک به کادر درمان ما را خلاق می کند. می توان کافه های خانگی راه انداخت. ماهی یک وعده از اعضای خانواده سفارش و البته کمک گرفت تا غذای مورد علاقه خود را سفارش دهند و میل کنند. اگر این برای مادر خانواده سخت است می توان به مناسبت تولد هریک از اعضای خانواده غذای دلخواه او را کمی خوش رنگ و لعاب با حوصله بیشتر طبخ و تزئین کرد، درست مثل کافه و رستوران ها. کافه خانوادگی هم گزینه جالبی است. چای گلاب، چای دارچین، چای هل را با افزودن هرکدام به استکان چای می توان در یک وعده و یک سینی چای برای اهل خانه فراهم کرد. با چند شاخه گل ساده، قرار دادن میز، صندلی، کتاب و فنجان نوشیدنی مورد علاقه در گوشه های دنج خانه می توان یاد ایام کافه و رستوران رفتن را زنده کرد.
طاقچه دوباره مد شد
اگر در خانه پنجره ای دارید که طاقچه ای برای نشستن، خانه ای متفاوت دارید که یک کنج دنج مسلم دارد. پنجره هایی به این سبک معمولاً در خانه های دهه های 40 تا60 بود اما از دهه 70 به بعد و رونق آپارتمان نشینی تقریباً در معماری جدید حذف شد. حالا در سبک جدید طراحی داخلی، این پنجره ها دوباره مد شده اند. نورگیری، اشراف دید، کنج و دنج بودن این فضا، آرامش خوبی برای فکر کردن و آرامش دارد. توجه داشته باشید این دنج نشینی برای خانواده های دارای فرزند کوچک مناسب نیست چون باید خطرات احتمالی مثل بازیگوشی و باز کردن پنجره را در نظر گرفت. فضای خالی بین دو پنجره نورگیر خانه مثل حیاط خلوت خانه ها هم فضای خوبی است. هر روز به خصوص عصرها گذراندن چند دقیقه در آرامش این فضا، دور از شلوغی خانه می تواند آراممان کند. گوشه دنج برای کاهش تنش خانوادگی هم مناسب است. موقع عصبانیت یک لیوان آب بردارید، بروید آنجا. آرام که شدید به خانه برگردید با آرامش صحبت و مشکل را حل کنید. گوشه های دنج برای غافلگیری اعضای خانه هم کاربرد دارد. فضا را تزیین کنید. کیک خانگی بپزید، دمنوش یا نوشیدنی گرم آماده کنید. فردی که سالگرد ازدواج یا تولد اوست را به بهانه ای به کنج دنج بفرستید. میز چیده شده، بادکنک ها و کیک تولد را که ببیند خاطره خوشی از روزهای کرونایی برایش رقم می خورد.
منبع: خبرگزاری فارس
فرم در حال بارگذاری ...
دانه های چیا و تناسب اندام ما
دانههای چیا، منبع غنی از امگا3 هستند و بهدلیل مقدار فراوان پروتئین، انتخاب خوبی
...
برای ورزشکاران خواهند بود. تاثیر این دانهها بر عملکرد گوارش نیز باعث شده تا در حفظ تناسب اندام نیز مفید باشند. چیا، بومی آمریکای مرکزی و بهویژه آزتِکها (مکزیک امروزی) است اما پس از ورود اسپانیایی ها در قرن شانزدهم میلادی و تحول زندگی شهرنشینی در این مناطق، کنار گذاشته شد.
به پزشکی کودکان گزارش به نقل از تاپ سنت، البته کشت این محصول دوباره از سال 1990 در این مناطق و به خصوص پرو رواج پیدا کرد. در ادامه این مطلب با فواید و نحوه مصرف آن آشنا خواهید شد.
منبع غنی امگا3
دانههای چیا همانند بعضی روغنهای گیاهی و ماهیهای چرب منبع غنی چربیهای مفید امگا3 هستند؛ 15 تا 18 گرم در 100 گرم. اسیدهای چرب غیراشباع امگا3 نقش محافظتی در برابر بیماریهای قلبی درمان خانگی سوختگی با آب جوش عروقی، افسردگی و اختلالات شناختی دارند. مصرف این دانهها از نظر پزشکی در مورد کاهش زمینه خطر دیابت، پرفشاری خون و کلسترول بالا نیز تایید شده است. نتیجه پژوهش محققان کانادایی نشان میدهد که مصرف 30 تا 40 گرم دانه چیا در روز طی 3 ماه تاثیر مثبتی در کنترل فشار خون و برخی عوامل زمینهساز التهاب در مبتلایان به دیابت دارد.
تامین کننده پروتئین
هر پانسمان نقره برای زخم پای دیابتی 100 گرم دانه چیا بین 16 تا 23 گرم پروتئین دارد که تقریبا مشابه کینوآ است و انتخاب خوبی برای طرفداران رژیم گیاهخواری خواهد بود. دانههای چیا منبع غنی از پروتئینهای گیاهی هستند که در کاهش وزن نقش دارد و در دورههای رژیم لاغری کمککننده است. البته نباید تنها به این دانهها اکتفا کرد و رژیم غذایی متناسب حتما ضروری خواهد بود.
بهبود گوارش و مقابله با یبوست
دانههای چیا منبع غنی از فیبرهای حلشدنی هستند که در پیشگیری از یبوست مفید است. گنجاندن این دانهها در رژیم غذایی همراه با دیگر منابع فیبرها مانند سبزیجات و غلات سبوسدار به بهبود عملکرد گوارش کمک میکند. افرادی که به گلوتن حساسیت دارند نیز میتوانند از این دانهها استفاده کنند.
چطور دانههای چیا را استفاده کنیم؟
دانههای چیا شبیه کنجد و به رنگ قهوهای یا خاکستری و بعضی انواع سفید هستند. این دانهها طعم خاصی ندارند و میتوان در ترکیب غذاهای شور و شیرین استفاده کرد. مصرف دانهها بهشکل خام همراه انواع سالاد و لبنیات کاربرد دارد و اگر در شیر خیسانده شود، شبیه تخم شربتی لعابدار خواهد شد.
منبع: وب سایت سلامت
فرم در حال بارگذاری ...
توصیه هایی برای پوست سالم در زمستان
به گزارش ، حتی در کسانی که مبتلا به بیماری خاص پوستی نیستند، تغییر فصل می تواند همراه با تغییرات پوستی (خشن و خشک شدن پوست)، باشد.
...
با این حال قیمت کل اکتیو روش های مختلف و البته آسانی وجود دارد که بتوانید از پوست تان در برابر تغییرات آب و هوایی محافظت کنید:
استفاده از پاک کننده های ملایم: در اینجا منظور ما صابون نیست. چون این وسیله پاک کننده خود چربی پوست را از بین می برد و راهی است برای خشک شدن پوست. بنابراین ساده ترین راه برای حفظ رطوبت پوست، استفاده از پاک کننده های ملایمی است که حاوی مرطوب کننده بوده اعصاب و مخصوص پوستهای خشک، فرموله شده اند.
در نظر گرفتن مرطوب کننده ها: شما می توانید روزانه از یک لوسیون مرطوب کننده استفاده کنید. بهترین زمان برای استفاده لوسیون، بعد از استحمام است. زمانی که هنوز پوست شما مرطوب است. لازم است در طول روز چندین بار این عمل را انجام دهید. شما همچنین می توانید از وازلین جهت مرطوب سازی پوست خود استفاده کنید.
اجتناب از استحمام بیش از حد: برخی متخصصان پماد آلفا زخم پای دیابتی پوست معتقدند استحمام بیش از حد علت اصلی بروز خشکی در پوست است. این در حالی است که عده ای دیگر از متخصصین این رشته دوبار استحمام در روز را ایده آل می دانند. با این حال اگر استحمام شما همراه با روغن حمام صورت گیرد، رطوبت بدن حفظ خواهد شد.
اجتناب از دوش های طولانی با آب بسیار گرم: تا آنجا که می توانید از دوش های طولانی و با درجه حرارت بالا دوری کنید. دوش های کوتاه مدت و استفاده از آب ولرم و یا حتی کمی سرد مفید است. پس از استحمام نیز از مرطوب کننده استفاده کنید.
پرهیز از هوای سرد و خشک: عواملی را که تاثیر مخرب هوا بر روی پوست را تشدید کرده و آسیب پذیری را بیشتر می کنند، پیدا کنید. از جمله این عوامل می توان به بیماریهای تیروئید، کم خونی و برخی داروها به ویژه داروهای کاهنده کلسترول اشاره کرد. تمامی این موارد باعث کاهش چربی پوست می شوند. در کنار کنترل این عوامل می توانید از دستگاههای بخور استفاده کرده و رطوبت لازم را به هوا باز گردانید.
نوشیدن آب کافی و غذای سالم: یک شیوه زندگی سالم از اهمیت ویژه ای برخوردار است. آب بنوشید، غذاهای سالم بخورید، ورزش کنید و با کاهش استرس، ذهن، بدن و پوست خود را سالم نگه دارید. توجه داشته باشید که تنها با کمی توجه می توانید از خشکی پوست رهایی یابید.
فرم در حال بارگذاری ...
از کجا بفهمم که سنگ لوزه دارم یا خیر
به گزارش ، در برخی موارد، سنگ لوزه میتواند نتیجهی فارنژیت حاد باشد. در این موارد، گلو چرکی شده و میتواند همراه با ناراحتیهای گوناگونی باشد مانند تب، مشکل در بلع، گلودرد و … .
...
شما باید برای ارزیابی و تشخیص دقیق با پزشک مشورت کنید. سپس وقتی معلوم شد مناسبترین درمان برای شما چیست، باید آن را ادامه دهید و همزمان عادتهای روزانهتان را اصلاح کنید. این تنها راه رها شدن از سنگهای لوزه است.
علت تشکیل سنگ لوزه چیست؟
چندین عامل میتوانند منجر به تشکیل سنگ لوزه شوند:
. موادی مانند غذا، سلولهای مرده، موکوس و باکتریها میتوانند در حفرههای ریز و گوشه و کنار لوزه گیر بیفتند.
. سیستم ایمنی بدن که این ذرات را به عنوان مهاجمان خارجی میبیند، گلبولهای سفید را به این قسمت میفرستد تا با عفونت مبارزه کنند. وقتی گلبولهای سفید کارشان را انجام دادند، کلسیفیکاسیونهای ریزی درمان زخم باز از خود به جا میگذارند.
. معمولاً این سنگهای ریز بلعیده میشوند؛ اما گاهی در خلل و فرج روی لوزه گیر میافتند و بزرگتر میشوند. سنگهای ریز لوزه شایعترند و انواع بزرگتر آن کمتر دیده میشوند.
چگونه وجود سنگ لوزه را در گلویتان تشخیص دهید؟
اجازه دهید ببینیم علائم معمول وجود سنگ لوزه در گلو چیست.
درد و مشکل در بلع
این درد میتواند شدید بوده و وقتی غذا را میبلعید، در بدترین حالت خود شما را بیازارد. این درد معمولاً با کمی خارش شروع میشود که تشدید میشود تا کارهایی مانند خوردن، آشامیدن و یا حتی قورت دادن آب دهان برایتان سخت شود.
اگر یک عفونت باکتریایی باشد، سنگ لوزه گسترده بوده و درد آن میتواند بسیار تیز و ناراحتکننده باشد. در این حالت، مهم است که تحت درمان با آنتیبیوتیک طبق تجویز پزشک قرار بگیرید.
گوشدرد ناشی از سنگ لوزه
در مورد یک عفونت ویروسی، شاید در سر و آروارهی خود درد احساس کنید زیرا عصب همبند دچار التهاب شده است. آنتیبیوتیکها در این مورد درمان مناسبی نمیباشند، بنابراین خوددرمانی نکنید. در عوض، به پزشک مراجعه کنید تا او مناسبترین دارو را برای شما تجویز مشاوره زخم بستر نماید.
بد بو شدن دهان
بد بو شدن دهان نیز میتواند نشانهای از وجود سنگ لوزه در گلویتان باشد. البته یادتان باشد که در همهی موارد سنگ لوزه سبب بد بو شدن دهان نمیشود؛ اما معمولاً در مواردی که عفونت استرپتوکوکی وجود داشته باشد، بد بو شدن دهان نیز روی خواهد داد.
گرههای لنفاوی گردن خود را چک کنید
گرههای لنفاوی، جرمهای موجود در گلو را تخریب کرده و گیر میاندازند؛ اما وقتی که به دلیل التهاب دچار گلودرد میشوید، گرههای لنفاوی دردناک میشوند. از نوک انگشتان خود برای معاینهی ناحیهی جلوی گوشتان استفاده کرده و انگشتان خود را با حرکات دورانی در پشت گوش حرکت دهید. گردن و زیر چانهتان را بررسی کنید، زیرا این گرههای لنفاوی معمولاً در این قسمتها متورم میشوند.
همچنین، زیر آروارهتان را چک کنید؛ یعنی بین چانه و گوشهایتان را. انگشتان را از مرکز گردن به سمت عقب و به سمت گوش حرکت بدهید. تمام نواحی گرههای لنفاوی میتوانند به دلیل عفونت و سنگ لوزه متورم شوند.
زبان خود را چک کنید تا ببینید سنگ لوزه دارید یا نه
افرادی که گلودرد دارند اغلب روی زبانشان نزدیک به گلو پوششی دانهدانه از لکههای قرمز رنگ ظاهر میشود. چشم درد این نقطهها ممکن است به رنگ قرمز روشن و یا تیره بوده و حتی تورم داشته باشند.
دانههایی روی لوزهها
به طور کلی، التهاب سبب تورم لوزهها میشود. لوزهها معمولاً به رنگ قرمز روشن درمیآیند و بزرگتر از حد نرمال میشوند. لوزهها ممکن است پوششی از لکههای سفیدرنگ یا زردرنگ داشته باشند.
سنگ لوزه میتواند ویروسی باشد. اگر دلیل سنگ لوزه، آنفلوانزای فصلی باشد، آنتیبیوتیکها اثری روی آن نخواهد داشت. در چنین مواردی، بهترین کار این است که راهکارهای خانگی را به کار ببرید یا از هموپاتی کمک بگیرید.
سرفه
سنگ لوزه میتواند گلویتان را تحریک کرده و باعث سرفهتان شود.
در رابطه با سنگهای لوزه چه کارهایی میتوانید انجام دهید؟
علاوه بر عمل کردن به توصیههای پزشکتان، باید عادتهای روزانهی خود را اصلاح کنید تا از سنگ لوزه خلاص شوید:
. بهداشت دهان را رعایت کنید
. از دهانشویه و غرغره با آبنمک کمک بگیرید تا احساس ناراحتیتان کمتر شود
. از لوازم شخصی خود استفاده کنید، مثلاً لیوان و قاشق و چنگال خود را از بقیه جدا کنید
. هر روز دستکم ده دقیقه هوای خانه را تهویه کنید
. از راهکارهای خانگی استفاده نکنید مگر اینکه توسط پزشک تجویز شده باشد
به طور کلی توصیه نمیشود خودتان در خانه سنگ لوزه را خارج کنید. لوزهها بافتهایی حساس هستند و خارج کردن سنگ لوزه با دست و در خانه میتواند منجر به خونریزی و عفونت شود. اما با روشهای زیر شاید بتوانید به شل شدن و احتمالاً خارج شدن سنگ لوزه کمک کنید:
. غرغره با آبنمک: این کار کمک میکند سنگها از جای خود کنده شوند
. سرفه کردن: سنگهای لوزه معمولاً ناخواسته با سرفه از جای خود کنده میشوند. در برخی موارد، یک سرفهی محکم میتواند به کنده شدن سنگها از جای خود کمک کند.
راههای جلوگیری از تشکیل سنگ لوزه
. بیشتر آب بنوشید
. سیگار نکشید
. الکل ممنوع
. مصرف نوشابههای گازدار را به حداقل برسانید
. عفونتهای سینوسی یا علائم آلرژی را زودتر درمان کنید
. کمتر لبنیات مصرف نمایید
سنگ لوزه معمولاً چه مدت باقی میماند؟
طول مدتی که سنگ لوزه در گلو باقی میماند متفاوت بوده و به عوامل متعددی بستگی دارد. سنگ لوزه ممکن است خودبهخود در عرض مدت کوتاهی حل شده و برطرف شود. سنگ لوزه در صورتی که باکتریها به رشد خود روی لوزه ادامه دهند، به دلیل عمیق شدن جای سنگها در لوزه ممکن است تا هفتهها باقی بمانند.
اگر سنگ لوزه را نادیده بگیرید و اجازه دهید بدون تغییری در سبک زندگیتان این سنگها در جای خود باقی بمانند، ممکن است تا سالها جا خوش کنند. تنها راه مطمئن و سالم درمان سنگ لوزه و جلوگیری از تشکیل مجدد آن این است که لوزهها برداشته شوند.
فرم در حال بارگذاری ...