درد هاى ناحيه ى شكم را جدي بگيريد.
دردهای شکمی نوع اول، مثل درد ناشی از اسهال، نفخ، دلپیچه و عادت ماهانه در خانمها را تقریبا همه
...
مردم میشناسند و حداقل چند بار در طول زندگی آن را تجربه کردهاند
فرم در حال بارگذاری ...
در روز چند نارنگی بخورم ؟
به گزارش بیماری پوستی ، گروهی از پزشکان اتفاق نظر دارند که هر فردی میتواند روزانه چهار قرص نارنگی بخورد و باید آن را با رگههای سفید موجود در آن مصرف کند.
...
پزشکان افزودند که این نوع مرکبات به طور کلی مفید و سالم است ، زیرا حاوی مقدار زیادی هیدروتک ویتامین C است، در حالی که مقدار کالری نارنگی کم است.
«فاطمه دغویغا»، متخصص تغذیه در مرکز تحقیقات پزشکی ملی غدد درون ریز وزارت بهداشت روسیه در پاسخ به پرسشی درباره تعداد نارنگیهای قابل خوردن در روز گفت: روزانه پماد مدی هانی چهار نارنگی.
«یکاترینا بورلیوا»، متخصص تغذیه مشهور اظهار کرد که نارنگی کالری کمی دارد و آن را به افرادی که به دنبال حفظ وزن و عدم افزایش آن هستند، توصیه کند.
بورلیوا توضیح داد که نارنگی حاوی مقدار نسبتاً زیادی ویتامین C است ، علاوه بر این حاوی ویتامین های گروه B و ویتامین A و همچنین کاروتن، کلسیم ، منیزیم و فسفر است - در کل حدود ۱۰ تا ۱۵ ویتامین و مواد معدنی در نارنگی وجود دارد.
او بر لزوم خوردن رگههای سفید در مرکبات تاکید کرده است، زیرا این فیبرها به روند ساده جذب کربوهیدرات کمک می کنند و این به ویژه برای بیماران دیابتی مفید است.
این پزشک تاکید کرد: افرادی که به بیماریهای گوارشی همچنین بیماری های آلرژیک مبتلا هستند، به طور کل نباید نارنگی و مرکبات بخورند.
فرم در حال بارگذاری ...
قند هاي زياد اما پنهان در اين مواد غذايي
نام بسیاری از مواد غذایی مانند کیک و شکلات با قند گره خورده است اما
...
برخی از این خوراکیها که بخشی از رژیم روزانه بسیاری از افراد را شکل میدهند، قندهای نهفته بسیار زیادی در خوود جای دادهاند که شما حتی باور هم نمیکنید.
به گزارش ، به زبان ساده، قند افزوده به هر قندی گفته میشود که به غذا اضافه میشود، در حالی که قند طبیعی، قندی است که به طور طبیعی در آن ماده غذایی وجود دارد. شاید تصور کنید که اگر قند و شکر را از رژیم غذای خود حذف کنید، بدن شما عاری از قند افزوده است در حالی که چندین ماده غذایی که در دسته شیرینیها و دسرها هم قرار نمیگیرند، میتوانند به طرز حیرت انگیزی عسل پزشکی دارای قند اضافه شده باشند. بر اساس مطالعهای که در سال ۲۰۱۶ در مجله BMJ منتشر شده است، غذاهای فرآوری شده که بسیاری از آنها حتی شیرین هم نیستند ، ۹۰ درصد کل قندهای افزوده مصرف شده از سوی افراد را تشکیل میدهند. در اینجا هفت ماده غذایی رایج که بمبهای قندی مخفی هستند، آورده شده است.
۱ - ماست طعمدار
به طور حتم همه ماستها در دسته مواد غذایی قندی قرار نمیگیرند. در هنگام خرید، مواد تشکیل دهنده محصول را بخوانید. اگر قند، جز سه ماده اصلی آن ذکر شده، محصول را به قفسه برگردانید. اگر تمایل به مصرف میوههای طعمدار دارید، بهترین کار این است که خودتان دست به کار شوید. دارچین، میوههای تازه شیرین نشده، توتهای پوره شده، آجیلهای تست شده و دانههای مغذی همه افزودنیهای عالی به ماست کیسه استومی ایکس مد ساده برای ایجاد طعم بدون قند هستند.
۲- سوپ کنسرو شده
شما در مورد سوپ کنسرو شده حاوی نمک زیاد شنیدهاید. اما آیا میدانید میتوان میزان زیادی قند در یک کنسرو سوپ گوجه فرنگی پیدا کرد؟ تولیدکنندگان از شکر به منظور کم کردن اسید گوجه فرنگی برای متعادل کردن طعم سوپ استفاده میکنند. بنابراین قبل از خرید، به ویژه خرید انواع سوپ گوجه فرنگی، برچسبهای روی کنسرو را با دقت بررسی کنید.
۳- سس سالاد
سس همان چاشنی است که میتواند یک سالاد سالم را به یک ماده غذایی پر چربی و قند افزوده تبدیل کند. پس به خاطر داشته باشید که این تنها میزان چربی نیست که هنگام خرید یک سس باید به آن توجه کنید. خوب است بدانید که وقتی تولیدکنندگان چربی را از محصولات خارج میکنند ، غالباً قند بیشتری اضافه میکنند تا جایگزین طعم از دست رفته شود. بهتر است آب مرکبات، آبغوره، سرکه، سبزیجات معطر و روغنهای گیاهی را جایگزین سسهای فروشگاهی کنید.
۴ - سس گوجه فرنگی
سسهای گوجه فرنگی خریداری شده در شیشه راحت هستند اما میتوانند منابعی از شکر داشته باشند که غالباً به آن اضافه میشود تا طعم اسیدی گوجه فرنگی را از بین ببرد و سس را برای مدت طولانیتری تازه نگه دارد. اگر میل به مصرف سس گوجه فرنگی دارید، بهتر است روش خانگی آن را امتحان کنید. کنسرو گوجه فرنگی را در تابه ریخته و ادویههای مورد علاقه خود را به آن اضافه کنید تا یک سس سریع بدون قند آماده شود. ممکن است این سسی باشد که از نمونههای فروشگاهی آن لذیذتر شود.
۵- آبمیوه
همه آبمیوهها در دسته خوراکیهای کاملا سالم قرار نمیگیرند. برخی از انواع آبمیوههای بستهبندی شده در قفسه فروشگاهها سرشار از قند افزوده هستند. هنگام خرید بر مواد تشکیل دهنده دقت و در صورت وجود قند از خرید آن، صرف نظر کنید. آبمیوه مورد نظر خود را میتوانید از فروشگاههای عرضه آبمیوه تازه تهیه کنید یا در خانه دست به کار شوید و آبمیوه بگیرید.
۶- گرانولا و غلات صبحانه
آیا عادت به خوردن غلات یا گرانولا در وعده صبحانه دارید؟ باید بدانید که در هر روز، حجم قابل توجهی قند اضافه شده به بدن شما وارد میشود. اگر تمایل به مصرف این محصولات دارید، به میزان قند درج شده روی آن توجه کنید. شما همچنین میتوانید مقداری آجیل کامل و میوه خشک شده را جایگزین آنها کنید.
۷- میوه خشک شده
هر چند میوههای خشک شده طبیعی، بسیار سالم هستند و بر مصرف آنها تاکید میشود، اما هر مشت از انواع بسته بندی شده آنها که حاوی قند افزوده هستند میتواند حاوی ۲۰ تا ۳۰ گرم قند افزوده باشد. میزان این قند در میوههای خشک شده که به طور طبیعی ترش هستند، بیشتر است. در زمان خرید، به نکته «بدون شکر» بودن توجه کنید.
فرم در حال بارگذاری ...
خلاصي از اضطراب كرونا
در دوران شیوع کرونا اضطراب و ترس از ابتلا به این ویروس مهلک، روح و روان بسیاری
...
را میآزارد. در این گزارش کلیدی ترین روشهای خلاصی از اضطراب و ترس از ابتلا به کرونا بیان شده است.
به گزارش ، کرونا که به دنیا آمد، با خود علاوه بر علائم و عوارض جسمی، مشکلات روحی و روانی ناشی از ترس و اضطراب ابتلا به خود را هم ایجاد کرده است.
استرس مداوم و در بسیاری اوقات بروز اضطراب آزار دهنده در تمام سنین گریبانگیر افراد زیادی در جامعه شده و در کنار بروز این فشارهای روانی، والدین نیز همواره نگران سلامتی فرزندان خود هستند.
به عبارت بهتر استرس و اضطراب ناشی از پاندمی کرنا در دنیا هرکس را به طریقی درگیر خود کرده است. یکی دچار افراط و وسواس زیاد و ترس ناشی از ابتلا شده و افراط گونه مسائل توصیه شده را رعایت میکند و برخی نیز بی خیال موضوع شده و به هیچ قیمتی حاضر به رعایت پروتکلها نمیشوند.
بر اساس مطالعات داخل و به ویژه در خارج از کشور نشان داده شده که در سال جاری میلادی، اختلالات روانی 2.5 تا 3 برابر افزایش پیدا کرده است. البته اینموضوع طبیعی است؛چراکه ویروس کرونا ناشناخته بوده و هنوز واکسنی ندارد و ما در مقابله با این خطر جدی قرار داریم و طبیعی است که درصد زیادی از جمعیت را تحتتأثیر داده است. در ایران نیز طی تحقیقاتی که صورت گرفته اختلالات روانشناختی در سطح بالاتری از حالت حد طبیعی است.
اختلالات روانشناختی استرس، ترس، اضطراب و نشانههای افسردگی و نگرانی شدید در بین خانوادههای کادر درمانی گزارش شده است. نتایج مطالعه بر روی خانواده 822 نفر از کادر درمان در چین نشان داده که شاخص اضطراب با 34 درصد و نشانههای افسردگی با 30 درصد بیشترین نشانههای اختلال روانی در بین آنها بوده است.
*اثر نامطلوب کرونا بر روان دانشآموزان
پژوهشها نشان داده که تعطیلی مدارس و قرنطینه کردن خانگی بر سلامت جسم و روان کودکان و نوجوانان تاثیر گذاشته است. محرکهای استرسزا در منزل مانند ترس طولانی مدت، ماندن زیاد در خانه، افکار ناخوشایند و کسالت؛ کمبود ارتباط با دوستان و معلمان، کمبود فضای مناسب در منزل، مشکلات مالی و اقتصادی خانواده ژل اوزون نی نی سایت به ویژه در دهکهای پایین جامعه میتواند اثر ماندگاری بر سلامت جسم و روان دانشآموزان داشته باشد.
بر اساس مطالعهای میزان استرس پس از سانحه در کودکان قرنطینه شده 4 برابر کودکان غیر قرنطینه است؛ بنابراین این افراد بیشتر درگیر اختلال استرس حاد، اختلال سازگاری و سوگ میشوند.
همچنین نتیجه مطالعهای در چین بر روی 7000 دانشجو نشان داده که 25 درصد آنها اضطراب را تجربه کردند. دلایل ایجاد این اضطراب ناظر بر ترس از آینده تحصیلی و شغلی و کاهش ارتباطات و تاخیر در فارغ التحصیلی و ورود به بازار کار و … بوده است.
ترس از ابتلا به بیماری، وضعیت آینده شغلی و منابع درآمدزایی، دوران طولانی قرنطینه موجب شده تا اختلال خواب، افزایش اضطراب و اختلال استرس پس از سانحه نیز در این دسته افراد نیز گزارش شود.
آسیب روانشناختی افراد قرنطینه بر حسب مطالعات انجام شده بیشتر مربوط به اختلال هیجان، خستگی، افسردگی، استرس، کاهش خلق؛ تحریک پذیری، بی خوابی، کاهش توجه، اختلال استرس پس از سانحه (به ویژه در کودکان)، خشم و کرختی عاطفی و کاهش توانایی تصمیمگیری بوده است.
عاطفه قنبری، روانپزشک و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در پاسخ به این پرسش که «آیا بیماری کرونا میتواند موجب تشدید وضعیت بیماران اعصاب و روان شود؟»،گفت: بله کرونا و شرایط حاصل از آن میتواند روی وضعیت روانشناختی بیماران روانپزشکی تأثیر گذارد.
وی با اشاره به چگونگی تأثیر این بیماری بر سیستم عصبی، افزود: اولا شرایطی که در شیوع کرونا ایجاد میشود، این است که روابط اجتماعی افراد باید محدود تر باشد و محدودیتهای اجتماعی که برای جلوگیری از انتقال ویروس بکار میرود؛ مثل بیشتر در خانه ماندن و کمتر در بیرون رفتن، ارتباط کمتر با بقیه افراد و انزوا، باعث بدتر شدن شرایط روانپزشکی افراد میشود.
این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران بیان داشت: افرادی که مستعد بیماریهای روانپزشکی هستند، سابقه این اختلالات را دارند و یا در حال حاضر یک اختلال کنترل شده یا نشده دارند، به این انزوا بیشتر حساس هستند؛چراکه انزوا باعث تشدید علائم خلقی میشود و افسردگی و اختلال دو قطبی را بدتر کرده و علائم اضطرابی را بیشتر کند.
قنبری یادآور شد: از طرفی این شرایط جدیدی که حاکم شده باعث شده است برخی افراد ژئومورفولوژی اختلال خواب پیدا کنند؛ چون بیشتر کلاسهای درس آنلاین شده و دورکاری رواج پیدا کرده و اگر فردی قبلا میتوانست ورزش کرده و باشگاهی میرفت، اکنون نمیتواند برود؛ در نتیجه این باعث میشود سیکل خواب و بیداری افراد دچار تغییر شود؛ یعنی بجای اینکه شبها بخوابد، روزها میخوابد و این تغییر سیکل خواب و بیداری باعث میشود افراد را مستعد ابتلا به اختلالات روان پزشکی یا شعله ورشدن علائم قبلی کند.
این روانپزشک خاطرنشان کرد: اثر دیگر اینکه دسترسی به درمان بیمارها محدودتر شده و افراد نگران هستند تا با مراجعه به مطبها و درمانگاهها به کرونا مبتلا شوند و این باعث میشود کمتر به پزشک شان به صورت مرتب مراجعه کنند و ویزیت لازم را انجام ندهند.
وی اضافه کرد:در چنین شرایطی شاید داروهای مصرفی خود را سرخورد تمدید یا قطع کند. این عدم دسترسی به خدمات پزشکی به خاطر نگرانی از ابتلا به کرونا باعث میشود این بیماران در معرض عود بیماری قرار گیرند و مشکل ساز میشود.
قنبری با اشاره به استرس و اضطراب ناشی از شیوع کرونا در افراد مختلف، بیان داشت: افراد هر روز اخبار ناگواری می شوند و حتی اگر خودشان نیز نخواهند اخبار را دنبال کنند، وقتی تلویزیون را روشن میکنند، به صورت مداوم در خصوص تعداد مبتلایان و مرگ و میر زیر نویس میشود؛ این خبرهای ناگوار به صورت بمباران خبری فرد را بمباران میکند و این باعث بدتر شدن فردی میشود که خود مستعد اختلالات روانی است.
این روانپزشک خاطرنشان کرد:این موضوع باعث میشود اضطراب فرد را تشدید کند؛ حتی ممکن است افراد دچار وسواس شوند و به جز این اخبار که به صورت غیر ارادی از تلوزیون ببینند، مدام شبکههای اجتماعی را دنبال کنند و اطلاعات از منابع مختلف باعث میشود نگران و نگران تر شود و حتی در افرادی که زمینه بیماری وسواس دارند این بیماری تشدید شود.
وی درباره اینکه «آیا بیماران روانپزشکی مستعدتر از دیگران در ابتلا به کرونا هستند؟»، گفت: هنوز مطلب ثابت شدهای وجود ندارد؛ یکسری فرضیات وجود دارد که ایمنی بدن و وضعیت روان فرد با هم بسیار ارتباط دارد؛ اگر کسی خیلی استرس داشته باشد، ممکن است سطح ایمنیاش پایین بیاید یا اینکه بعضی منابع میگویند شاید برخی بیماران روانپزشکی در حملات حاد بیماری باعث میشود گاهی قضاوتشان دچار اختلال شودو این رعایتها را نکنند و بیشتر امکان ابتلا وجود دارد.
قنبری الترازیل ابراز داشت: از طرفی اگر کسی با اختلالات روانی مبتلا به کرونا شود، باز به خاطر داروهایی که مصرف میکند و احتمال تداخل دارویی،درمانش با چالشهای بیشتری همراه است؛اگرچه با درایت پزشک و مدیریت درمان میتواند مشکلی برایش پیش نیاید.
این روانپزشک افزود:برخی داروهایی که در روند درمان کرونا استفاده میشود نیز میتوانند علائم روان پزشکی بروز دهند و علائم این بیماران را تشدید کنند.
وی درباره راههای جلوگیری از بروز چنین وضعیتی، گفت: افرد اولا باید مدام دنبال خبرهای ناگوار نروند و این وسواس دنبال کردن اخبار ناگوار را کنترل کنند. اضطرابش واقع گرایانه باشد؛ به تبع همه ما باید نگران ابتلا و رعایت بهداشت خود و خانواده مان باشیم اما اگر اصول بهداشتی را رعایت میکنیم و این کارهایی است که از دستمان برمیآید و وقتی به خوبی انجام دادیم، دیگر باید سعی کنیم با توکل بخدا به خودمان آرامشش دهیم؛چراکه اینکه نگرانی بیش از حد داشته باشیم به ما هیچ کمکی نمیکند.
باید سعی کنیم سیکل خواب و بیداری منظم و درستی داشته باشیم.حتی اگر قرار نیست صبح زود از خواب بیدار شویم، باید سعی کنیم در ساعت خاص و مشخصی بخوابیم و بیدار شویم
این استاد روانپزشکی خاطرنشان کرد:نگرانی در حدی که فرد را آماده کند تا از خود و خانوادهاش به صورت اصولی محافظت و مراقبت کند، خوب است اما اگر فرد را بسمت رفتارهای وسواس گونه ببرد و یا اشتغال ذهنی زیادی برایش ایجاد کند و انرژی او را تلف کرده و سطح ایمنیاش ر ا پایین بیاورد خود میتواند مضر باشد.
قنبری اضافه کرد:دوم اینکه باید سعی کنیم سیکل خواب و بیداری منظم و درستی داشته باشیم.حتی اگر قرار نیست صبح زود از خواب بیدار شویم، باید سعی کنیم در ساعت خاص و مشخصی بخوابیم و بیدار شویم؛ چراکه خواب شبانه میتواند سلامت بهتری برای فرد ایجاد کند تا خوابی که فرد در روز میکند.
وی ادامه داد: سعی کنیم اگر نمیتوانیم بیرون رفته یا باشگاه برویم در خانه ورزش کنیم و رژیم غذایی سالمی را برای خودمان درست کنیم.
افرد اولا باید مدام دنبال خبرهای ناگوار نروند و این وسواس دنبال کردن اخبار ناگوار را کنترل کنند
این استاد روانپزشکی متذکر شد:سعی کنیم از تفریحات سالم تر مثلا اگر در ساعات خلوت فرصت داریم با رعایت فاصله گذاری اجتماعی و ماسک به فضای باز رفته و قدم بزنیم و از تفریحاتی که کم خطر تر هستند، استفاده کنیم.
قنبری با بیان اینکه میتوانیم با دیدن تلویزیون و کتاب خواندن وقت مان را پرکنیم،گفت: اگر افرادی نگران ابتلا هستند درمانهای آنلاین نیز وجود دارد و پزشکان مختلفی هستند که میتوانند بصورت آنلاین بیماران را درمان کنند.
وی ابراز داشت:همهگیری این ویروس، طبعا نگرانیهایی رادر ما ایجاد کرده که یک سری از آنها سالم است و بعضی دیگر ناسالم. نگرانیهای سالم مثلا هشدار میدهند که اینجا آلوده است، این کار را نباید انجام بدهیم و این کار را باید انجام دهیم؛ اینها چیزهایی هستند که به من هشدار داده و من باید اقدام مناسبی برای حل آن انجام دهم تا مشکل برطرف شود.
این استاد روانپزشکی افزود: اما یکسری از نگرانیها ناسالم و مانند پارازیت هستند. افکاری تکراری و ناکارآمد که باعث استرس و فشار روانی مضاعف در ما میشوند که این نوع نگرانیها به هیچ عنوان ارزش توجه ندارند. باید بدانیم که قابل حل نیستند و هیچ راهکاری هم برایشان وجود ندارد. در نتیجه با انجام این کارها میتوانیم از عود بیماریهای روانپزشکی پیشگیری کنیم.
به عـلاوه باید تـوجه داشـت کـه دعـا و تضرع به درگاه خـداوند بـاعث کاهش شدت اضطراب میشود؛ زیرا خداوند فرموده است: وَ قالَ رَبُّکُمُ ادْعُونی أَسْتَجِبْ لَکُمْ (آیه 60، غافر).: «مرا بخوانید تا (دعای) شما را مستجاب کـنم».
به هـمین دلیـل است که دعا و نیایش به درگاه خداوند از شـدت اضـطراب انـسان کاسته و باعث آزاد شـدن نیروی روانی او میشود؛در این صورت انسان حالت نشاط و طراوت را در تمام وجودش احساس می کند.
البته باید بدانیم! ضرورت مداخله روانشناختی برای بیماران قرنطینه به دلیل ذات ترس از آلوده شدن یا آلوده کردن دیگران، طولانی بودن دوران قرنطینه، حمایت ناکافی، عدم دسترسی به مراقبتهای پزشکی و مواد غذایی کافی و در نهایت خستگی و بی حوصلگی، احساس تنهایی و پرخاشگری شدیداً احساس میشود؛ چرا که در مواردی ثابت شده است افراد به همین دلایل از ادامه قرنطینه خودداری میکنند.
شیوع کرونا در سطح جامعه، بر اجتماع، خانواده و به خصوص اقتصاد جامعه نیز تاثیر منفی زیادی بر جای نهاد، اما وضعیت اقتصادی امکان بهره مندی همه مردم در اقشار مختلف از خدمات روان شناختی و مشاوره را ممکن نمی سازد؛ لذا جامعه نیاز به دریافت خدمات روان شناختی و مشاوره دارد و کوچکترین گام برای مردم این است که بحث بیمههای پایه و تکمیلی برای دریافت خدمات روان شناسی و مشاوره در سطح کشور عملیاتی شود.
منبع: فارس
منبع: فارس
فرم در حال بارگذاری ...
٦ فايده از كدو تنبل كه نميدانستيد
کدو تنبل چیزهای فراتر از طعم غیررسمی پاییز است. این محبوب پاییزی فواید مختلف سلامتی دارد و می
...
تواند در تمام سال خورده شود. کدو تنبل ها کم کالری و سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین A و آنتی اکسیدان ها هستند و باعث می شوند یک ماده غذایی خوشمزه و مغذی به رژیم غذایی شما اضافه شود.
در اینجا شش فواید خوردن کدو تنبل آورده شده است.
- کدو تنبل می تواند به بینایی کمک کند
بتاکاروتن مسئول رنگ نارنجی روشن کدو تنبل است. این رنگدانه یک کاروتنوئید است که توسط بدن به ویتامین A تبدیل می شود. بورا کاروتن و ویتامین A برای حفظ بینایی خوب ضروری است.
ویتامین A همچنین بخشی از ترکیبی به نام رودوپسین است که برای حساسیت چشم به نور و تاریکی بسیار مهم است. علاوه بر این ، ویتامین A از سلامت قرنیه و شبکیه چشم پشتیبانی می کند.
طبق یک بررسی در سال ۲۰۱۳ ، بتاکاروتن و سایر مواد مغذی مانند ویتامین پزشکی شیمی C ، ویتامین E ، روی و اسیدهای چرب امگا ۳ می توانند به جلوگیری از بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن مانند تخریب ماکولا کمک کنند.
- کدو تنبل باعث کاهش وزن می شود
کدو تنبل منبع خوبی از فیبر است ، که می تواند به شما کمک کند تا برای مدت طولانی تری سیر باشید و ممکن است منجر به مصرف میان وعده های کمتری شود.
تخمه کدو تنبل همچنین یک میان وعده غذایی بسیار مغذی برای کاهش وزن است. آنها دارای فیبر ، پروتئین ، چربی های مفید و ریز مغذی ها هستند. پروتئین برای طولانی تر ماندن مفید است زیرا می تواند هورمون های گرسنگی را تنظیم کند و چربی به آرامی تجزیه می شود. این عوامل باعث می شوند که معده شما مدت طولانی تری احساس سیری کند.
- کدو تنبل می تواند برای سلامت قلب مفید باشد
کدو تنبل سرشار از پتاسیم است ، ماده مغذی که می تواند به تنظیم فشار خون کمک کند ، در نتیجه خطر حمله پماد آلفا برای سوختگی قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. یک فنجان کدو تنبل حاوی ۴۹۰ میلی گرم پتاسیم است که حدود ۱۶٪ مقدار توصیه شده روزانه است.
متاآنالیز ۱۶ مطالعه ۲۰۱۶ نشان داد که خطر سکته مغزی با افزایش مصرف پتاسیم کاهش می یابد. علاوه بر این ، یک مقاله در سال ۲۰۱۸ اظهار داشت که مصرف زیاد پتاسیم می تواند فشار خون را کاهش دهد و خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.
- کدو تنبل به محافظت از پوست کمک می کند
بتاکاروتن موجود در کدو تنبل ممکن است از اثرات پیری جلوگیری کرده و باعث افزایش قدرت دفاعی پوست در برابر اشعه ماورا بنفش خورشید شود.
این به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی بتاکاروتن است. طبق یک بررسی در سال ۲۰۱۲ ، خوردن غذاهای با بتاکاروتن ممکن است بر روی سلولهای پوست در برابر آسیب ناشی از اشعه ماورا بنفش اثر محافظتی داشته باشد. یک متاآنالیز در سال ۲۰۰۸ نشان داد که بتاکاروتن ممکن است از آفتاب سوختگی نیز محافظت کند.
۵- کدو تنبل خطر سرطان پماد عسل برای زخم رحم را کاهش می دهد
کدو تنبل ، از جمله دانه کدو تنبل ، سرشار از آنتی اکسیدان است. این آنتی اکسیدان ها می توانند از آسیب ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری کنند. رادیکال های آزاد ممکن است در اثر دوچرخه سواری سلول معمولی ، آلاینده های محیطی یا اشعه ماورا بنفش ایجاد شوند. این مولکول های ناپایدار می توانند استرس اکسیداتیو ایجاد کنند که می تواند به DNA سلول های سالم آسیب برساند.
آنتی اکسیدان هایی مانند بتاکاروتن به مقابله با این آسیب کمک می کنند. استرس اکسیداتیو مزمن یک عامل خطر ابتلا به سرطان است ، بنابراین برای کاهش خطر ابتلا به آنتی اکسیدان مهم است.
تحقیقات نوید دهنده کاروتنوئیدهای اطراف مانند بتاکاروتن و پیشگیری از سرطان است:
- یک بررسی در سال ۲۰۱۶ نشان داد که کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن ممکن است خطر سرطان لوزالمعده را کاهش دهند.
- یک متاآنالیز ۲۰۱۶ نشان داد که کاروتنوئیدها ممکن است خطر سرطان معده را کاهش دهند.
- یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۲ نشان داد که کاروتنوئیدها ممکن است خطر سرطان سینه را کاهش دهند.
- کدو تنبل سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
کدو تنبل حاوی مواد مغذی مختلفی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این موارد عبارتند از:
- ویتامین A
- ویتامین های گروه B
- ویتامین سی
- ویتامین E
کدو تنبل حاوی مقادیر کمتری ویتامین B ، ویتامین C و ویتامین E است – اما مقدار بسیار زیادی ویتامین A است. در حقیقت ، یک گزارش در سال ۲۰۰۸ نشان داد که ویتامین A برای حمایت از سیستم ایمنی بدن بسیار عالی است. این بدان دلیل است که ویتامین A به حمایت از سلول های T کمک می کند که نوعی گلبول سفید برای عملکرد ایمنی بدن بسیار مهم است. علاوه بر این ، آنتی اکسیدان های موجود در کدو تنبل همچنین می توانند به یک سیستم ایمنی سالم کمک کنند.
منبع: www.msn.com
شفقنا
فرم در حال بارگذاری ...