آیا پای مرغ از پوکی استخوان جلو گیری میکند
پای مرغ، جگر، بال و کتف مرغ همواره از مشتقات محبوبی
...
بودهاند که به عنوان چاشنی غذا استفاده می شوند، در این میان برخی پای مرغ را منبع غنی ویتامینD و مصرف آن را راهی به صرفه برای پیشگیری از پوکی استخوان میدانند،امامتخصصان امرمعتقد هستند اینها شایعهای بیش نبوده و باورهای سنتی رایج در جامعه به این صحبتها دامن میزند.
به گزارش ، یک متخصص تعذیه در پاسخ به اینکه آیا پای مرغ، از پوکی استخوان و راشیتیسم جلوگیری میکند؟، گفت: مطالب اغراق آمیزی که در مورد پای مرغ مبنی مری انسان بر بهبود پوکی استخوان، راشیتیسم و مشکلات غضروفی و تامین ویتامین D، هیچگونه مبنای علمی ندارد و تحقیقات جامعی در این خصوص که ثابت کند، پای مرغ جنبه درمانی دارد، انجام نشده است.
دکتر فرهاد غیبی اضافه کرد: توصیه نمیکنیم که افراد به ویژه گروههای پرخطر شامل کودکان، زنان باردار و سالمندان از پای مرغ استفاده کنند، پای مرغ در مناطق فقیرنشین و محروم به ویژه مناطقی از آسیای شرقی و برخی کشورهای آفریقایی که با کمبود مواد غذایی مواجه هستند، میتواند به عنوان غذا استفاده شده و بخشی از نیاز بدن افراد به مواد غذایی حیوانی را تامین کند.
وی گفت: قسمت عمده پای پانسمان بعد از ماموپلاستی مرغ از پوست تشکیل شده که حاوی مواد ژلاتینی است، هنگام پخت پای مرغ، ژلاتین آزاد میشود و احتمال دارد برخی افراد تصور کنند که میتوانند از این ژلاتین برای غضروف سازی استفاده کنند، با توجه به میزان بسیار پایین پروتئین در ژلاتین پای مرغ، این ژلاتین نمیتواند کمکی به غضروف سازی کند.
وی متذکر شد: علاوه بر پای مرغ، گردن و بال مرغ را هم در مصارف تغذیهای چندان توصیه نمیکنیم، چرا که پوست میتواند محل تجمع و ذخیرهی مقدار زیادی از مواد شیمیایی، سموم، انواع هورمونها و فلزات سنگین باشد. میزان چربیهای اشباع هم در پوست پای مرغ و پوست خود مرغ زیاد بوده درمان تاول سوختگی با آب جوش و مصرف آن را اصلا توصیه نمیکنیم.
این متخصص تغذیه، با بیان اینکه حقایق تغذیهای پای مرغ در مورد بال مرغ هم صادق است، اظهار کرد: خوشمزه بودن بال مرغ، به ویژه بال مرغ کبابی دلیلی بر ارزش تغذیهای و تفاوت آن با پای مرغ نیست، چرا که هر دو از پوست و چربیهای اشباع تشکیل شدهاند. مصرف بال مرغ میتواند به ایجاد عوارض احتمالی در بیماران قلبی عروقی، کودکان و زنان باردار منجر شود.
وی ادامه داد: گردن مرغ هم محل عبور نسوج عصبی، تعدد غدد لنفاوی بوده و احتمال تجمع برخی مواد مضر هم در اینجا وجود دارد، ما به هیچ عنوان نمیتوانیم داخل آن را تمیز کنیم، از این رو گردن مرغ را هم اصلا برای استفادههای تغذیهای توصیه نمیکنیم. گردن و بال مرغ با وجود خوشمزه بودن از نظر خوراکی، احتمال دارد از نظر تغذیهای مضر و آسیب رسان باشند.
وی خاطرنشان کرد: بال،گردن و پوست مرغ احتمال آلودگی به سموم و آفت کشهایی را دارند که در میانه دانههای مورد تغذیهی مرغها وجود داشته باشد. مصرف این محصولات در صورت میزان بالای تجمع هورمون میتواند منجر به پرمویی و افزایش سرطان سینه، ایجاد و افزایش آکنه و به هم زدن تعادل هورمونها در زنان شده و وجود چربیهای جامد و کلسترول در پوست، بیماریهای قلبی عروقی را تشدید میکند.
فرهاد غیبی با اشاره به رایج بودن استفاده از کبد و قلب مرغ، اظهار کرد: این دو مورد هم از نظر تغذیهای توصیه نمیشوند، تا به حال هیچ تحقیقاتی مبنی بر مفید بودن امعا و احشای مرغ وجود ندارد.
منبع: ایسنا
فرم در حال بارگذاری ...
خورد شدن دندانها نشانه چیست
چرا دندانهایش پوک هستند و علت خرد شدن ناگهانی آنها چیست؟ آیا احتمال اینکه
...
دندانهای دیگر هم بهطور ناگهانی خرد شوند، وجود دارد؟ آیا اصطلاح پوک شدن دندانها درست است؟
فرم در حال بارگذاری ...
علائم دیابت در کودکان چیست
یک فوق تخصص غدد، با بیان اینکه کودکان مبتلا به دیابت نوع یک آب زیاد مینوشند و ادرار زیاد
...
دارند، عنوان کرد: دیابت نوع دو نیز در کودکان وجود دارد، اما عامل اصلی آن چاقی است.
به گزارش به نقل از ایسنا احیا زری دوست فوق تخصص غدد، بیماری دیابت را ناشی از عدم توانایی بدن در مدیریت قند خون دانست و اظهار کرد: مردم بیشتر با دیابت نوع دو رو به رو هستند و علائم و عوارض آن را نمیشناسند، اما دیابت نوع یک در کودکان شایعتر است.
وی با بیان اینکه دیابت نوع یک به واسطه اختلال در تولید انسولین در کودکان ایجاد میشود، تصریح کرد: ژل پرونتوسان انسولین هورمون اساسی بدن است که باعث ورود قند خون به داخل سلولها و سوخت و ساز بدن میشود. در واقع انرژی اصلی بدن به دنبال سوختن گلوکز (قند) به وجود میآید که توسط انسولین مدیریت میشود.
این فوق تخصص غدد و متابولیسم، دیابت در کودکان را ناشی از فقدان انسولین دانست و گفت: اگر بدن کودک نتواند انسولین تولید کند، دچار دیابت نوع یک میشود؛ البته دیابت نوع دو نیز در کودکان وجود دارد، اما عامل اصلی آن چاقی است.
زری دوست، با بیان اینکه در دهه اخیر با افزایش بروز چاقی در کودکان مواجه هستیم، اضافه کرد: تغییرات سبک زندگی موجب شده چاقی در کودکان شیوع پیدا کند و لذا شاهد افزایش ابتلا به دیابت نوع چشم درد دو در کودکان باشیم، اما دیابت نوع یک شیوع بیشتری دارد.
وی از نوزادی تا ۲۰ سالگی را رده سنی ابتلا به دیابت نوع یک دانست و تصریح کرد: در دیابت نوع یک بدن قادر به تولید انسولین نیست، زیرا سیستم ایمنی بدن علیه خودش فعال شده و سلولهایی که در لوزالمعده تولید انسولین را بر عهده دارند، کاهش میدهد. زمانی که میزان انسولین به ۳۰ تا ۴۰ درصد در بدن میرسد، کودک دچار علائم میشود.
این فوق تخصص غدد و متابولیسم، با بیان اینکه کودکان مبتلا به دیابت نوع یک آب زیاد مینوشند و ادرار زیاد دارند، عنوان کرد: چنین کودکانی مرتب دستشویی میروند و حتی دچار شب اداری میشوند؛ در حالی که قبلا شب اداری نداشتند و به واسطه درمان زخم باز اینکه بدن آنان توانایی حفظ قند را ندارد، کاهش وزن پیدا میکنند.
وی کاهش انسولین در بدن را موجب افزایش اسید خون دانست و متذکر شد: اگر کودکان دارای علائم دیابت نوع یک درمان را سریعا آغاز نکنند، بسیار بدحال میشوند، اما در دیابت نوع دو روند آرام است و از طریق تست قند خون میتوانیم درمان را آغاز کنیم.
زری دوست، ۲۰ درصد دیابت نوع یک در کودکان را ژنتیکی دانست و اضافه کرد: در ۸۰ درصد موارد این بیماری خود به خود شروع میشود و میتواند ناشی از بیماریهای ویروسی مانند سرماخوردگی و واکنش نسبت به آنتی ژنها باشد.
این فوق تخصص غدد و متابولیسم، با بیان اینکه عدم کنترل مناسب قند خون میتواند به چشم و قلب و عروق و اعصاب و کلیه آسیب بزند، اظهار کرد: هیچ عضوی در بدن از قند خون در امان نیست و امکان نارسایی و اختلال عملکرد وجود دارد لذا بیماران دیابتی مصرف مرتب داروها را فراموش نکنند.
وی با تاکید بر لزوم کنترل وزن به ویژه در دیابت نوع دو، یادآور شد: چاقی با دیابت نوع دو رابطه مستقیم دارد، اما در دیابت نوع یک شاهد لاغر شدن کودکان هستیم لذا والدین به دنبال افزایش وزن در کودکان خود نباشند، زیرا کودکان به صورت طبیعی نیاز بدنشان به مواد غذایی را تامین میکنند و نباید با روشهای نادرست کودکان را وادار به زیاد خوردن کرد.
زری دوست، با بیان اینکه کودکان لاغر معمولا عادت به پرخوری میکنند و دچار اضافه وزن میشوند، خاطرنشان کرد: این روزها که با بیماری کرونا مواجه هستیم و کودکان بیشتر در خانه هستند، نباید ورزش را فراموش کنند و لذا روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه نرمش کردن در داخل خانه هم میتواند بسیار کمک کننده باشد.
فرم در حال بارگذاری ...
دلایل دردهای شکمی و معده درد در بارداری چیست
به گزارش : اگر درد شما خفیف است و در صورت تغییر موقعیت، استراحت و رفع نفخ، از بین میرود، جای نگرانی نیست؛ اما اگر شکمدرد شما را نگران کرده است، با ماما یا بیمارستان تماس بگیرید.
...
دردهای بیضرر معده، که میتوانند مزمن یا حاد باشند
· درد رباط، (که معمولاً «درد رشد» خوانده میشود، در زمان کشش رباطها برای حمایت از رشد برآمدگی شکم ایجاد میشود)، به صورت یک گرفتگی حاد در یک طرف از قسمت پایین معده احساس میگردد.
· یبوست، که در بارداری معمول است.
· گیر افتادن باد معده
شرایطی که میتواند باعث دل درد شود و مدی هانی نیاز به بررسی فوری دارد
حاملگی خارج رحمی
این زمانی است که تخمک بارور شده در خارج از رحم، به عنوان مثال در لوله رحمی، جایگیری میکند. این نوع بارداری نمیتواند موفقیتآمیز باشد و باید با دارو یا جراحی برطرف شود.
علائم معمولاً بین هفته 4 تا 12 بارداری ظاهر میشوند و میتوانند شامل موارد زیر باشند:
· درد شکمی و خونریزی
· درد در نوک شانهها
· ناراحتی هنگام دفع یا ادرار کردن
سقطجنین
درد، گرفتگی و خونریزی قبل از هفته 24 بارداری گاهی میتواند نشانه سقط جنین یا خطر تهدید سقط جنین باشد.
پره اکلامپسی
درد زیر دندهها در اواخر بارداری به دلیل فشار آوردن کودک و رحم در زیر دندهها معمول است؛ اما اگر این درد به خصوص در سمت راست، بد یا مداوم باشد، میتواند نشانهای از پره اکلامپسی (فشارخون بالا در بارداری) باشد که برخی از زنان باردار را درگیر میکند. عسل پزشکی این عارضه معمولاً پس از هفته 20 بارداری شروع میشود.
علائم دیگر پره اکلامپسی عبارتاند از:
· سردرد شدید
· مشکلات بینایی
· تورم پاها، دستها و صورت
در این شرایط شما باید در بیمارستان تحت مراقبت باشید.
زایمان زودرس
اگر کمتر از هفته 37 بارداری هستید و به طور منظم کشیدگی و گرفتگی در ناحیه شکمی دارید، با ماما تماس بگیرید. این حالت میتواند نشانه زایمان زودرس باشد و شما باید در بیمارستان تحت نظر باشید.
جدا شدن جفت
این مشکل زمانی است که جفت شروع به بیرون آمدن از دیواره رحم میکند، که معمولاً باعث خونریزی و درد شدید مداوم میشود که مانند درد انقباضی رفت و آمد نمیکند. گاهی اوقات این یک موقعیت اضطراری است؛ زیرا به این معنی است که ممکن است جفت نتواند به درستی از کودک شما حمایت کند. شما باید به بیمارستان بروید تا شما و کودکتان مورد بررسی قرار بگیرید.
عفونت ادراری (عفونت دستگاه ادراری)
عفونت ادراری در زنان باردار شایع است و معمولاً به راحتی قابل درمان میباشد و میتوانند باعث درد معده و شکم و گاهی اوقات، اما نه همیشه، درد هنگام دفع شود.
آپاندیسیت
تشخیص آپاندیسیت در بارداری دشوار است، زیرا با بزرگ شدن رحم، آپاندیس بالا میرود و میتواند تا نزدیک ناف و یا کبد بالا رود. این ظاهر غیرمعمول، یک توپ منحنی به ما میدهد و از آنجا که تشخیص میتواند به تأخیر بیفتد، ممکن است که یک فرد در معرض خطر بیشتری برای مرگ ناشی از آپاندیسیت در دوران بارداری قرار دارد.
اگرچه مشخصه معمول آپاندیسیت درد در ربع پایین سمت راست شکم است؛ اما هنگام بارداری ممکن است آن را بالاتر احساس کنید. علائم دیگر شامل کماشتهایی، حالت تهوع و استفراغ است.
سنگ صفرا
سنگهای کیسه صفرا بیشتر در خانمها دیده میشود، خصوصاً اگر دارای اضافه وزن بوده، بالای 35 سال سن و یا سابقه سنگ داشته باشند. درد ناشی از سنگ صفرا (که به آن کولهسیستیت نیز گفته میشود) شدید بوده و در ربع بالایی در سمت راست شکم شما متمرکز است. در بعضی موارد، درد ممکن است به پشت و زیر تیغه شانه راست نیز منتشر شود.
چه زمانی باید با پزشک تماس بگیرید؟
در صورتی که موارد زیر را تجربه نمودید، فوراً با پزشک خود تماس حاصل کنید:
· درد شکمی همراه یا بدون خونریزی قبل از هفته 12
· خونریزی یا گرفتگی شدید
· بیش از چهار انقباض در یک ساعت و به مدت دو ساعت
· درد شدید شکم
· اختلالات بینایی
· سردرد شدید
· تورم شدید دستها، پاها یا صورت
· درد در هنگام ادرار کردن، مشکل در ادرار کردن، یا وجود خون در ادرار
آیا میتوان برای تسکین ناراحتیهای شکمی در دوران بارداری کاری انجام داد؟
· وعدههای غذایی کوچک و مکرر مصرف کنید
· به طور منظم و به صورت معتدل ورزش کنید
· غذاهای غنی از فیبر (از جمله میوهها، سبزیجات و سبوس) را انتخاب کنید
· مقدار زیادی آب بنوشید
· مثانه خود را اغلب خالی کنید
· تا جایی که میتوانید استراحت کنید
منبع: تبیان
فرم در حال بارگذاری ...
اختلال عاطفی از علائم تا درمان
باور بر این است که اختلال عاطفی فصلی به دلیل اختلال در ریتم شبانه روزی
...
بدن رخ می دهد. نور خورشید که از طریق چشم وارد بدن می شود بر این ریتم تاثیر می گذارد.
به گزارش به نقل از عصر ایران اختلال عاطفی فصلی یک اختلال خلقی است که با علائمی که در زمانی مشابه از هر سال، به طور معمول طی روزهای تاریکتر و کوتاهتر پاییز و زمستان شکل می گیرند، مشخص می شود.
از علائم این اختلال می توان به افسردگی، خستگی و انزوای اجتماعی اشاره کرد. در حالی که این شرایط به طور معمول طی چند ماه بهبود می یابد، اما می تواند اثری جدی بر احساسات و عملکرد فرد داشته باشد.
تجربه نوسانات خلقی به واسطه تغییر فصل غیرمعمول نیست. شما ممکن است متوجه شوید که روزهای تیره و بارانی احساس غم و خستگی را در شما ایجاد می کند، در شرایطی که روزی آفتابی می تواند احساس شادی و انرژی را در شما تقویت کند. روزهای بلندتر و آفتابیتر تابستان اغلب با خلق و خوی بهتر پیوند خورده اند، در شرایطی که روزهای کوتاهتر و تاریکتر پاییز و زمستان اغلب با افزایش علائم اختلال عاطفی فصلی همراه هستند.
قرار گرفتن ناکافی در معرض نور خورشید با سطوح پایینتر ملاتونین و سروتونین، هوس های غذایی برای مصرف کربوهیدرات ها، افزایش وزن و اختلال خواب مرتبط است.
علائم
علائم اختلال عاطفی فصلی به صورت دوره ای با بازگشت علائم در هر سال طی ماه های سرد سال رخ می دهند. این علائم به طور معمول علائم رایج افسردگی هستند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره چشم درد کرد:
- افزایش خواب
- کاهش اشتها و هوس مصرف کربوهیدرات ها
- افزایش وزن
- تحریک پذیری
- مشکلات بین فردی به ویژه حساسیت به عدم پذیرش
- احساس سنگینی در دست ها یا پاها
دلایل
باور بر این است که اختلال عاطفی فصلی به دلیل اختلال در ریتم شبانه روزی بدن رخ می دهد. نور خورشید که از طریق چشم وارد بدن می شود بر این ریتم تاثیر می گذارد. زمانی که هوا تاریک است، غده کاجی بدن ماده ای به نام ملاتونین ترشح می کند که مسئول احساس خواب آلودگی پس از غروب خورشید است. نوری که هنگام سحر وارد چشم ها می شود، تولید ملاتونین را متوقف می کند.
طی روزهای کوتاهتر زمستان، زمانی که افراد پیش از طلوع خورشید از خواب بیدار می شوند یا پس از غروب خورشید محل کار خود را ترک می کنند، این ریتم های طبیعی ممکن است مختل شده و علائم اختلال عاطفی فصلی شکل بگیرند.
همچنین، شواهدی وجود دارند که اختلال عاطفی فصلی را با کاهش مقدار انتقال دهنده عصبی سروتونین پیوند داده اند. سروتونین مسئول احساس خوب در انسان است که با داروهای ضد افسردگی به نام مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) افزایش می یابد.
این کاهش در تولید سروتونین ممکن است مسئول بسیاری از علائم اختلال عاطفی فصلی مانند افسردگی و هوس مصرف کربوهیدرات ها باشد.
تشخیص
هیچ تست آزمایشگاهی برای تشخیص اختلال عاطفی فصلی وجود ندارد. این شرایط بر اساس سابقه علائم فرد تشخیص داده می شود.
حداقل پنج مورد از علائمی که در زیر فهرست شده اند باید در بیشتر اوقات طی یک دوره دو هفته ای وجود داشته باشند تا ابتلای فرد به اختلال عاطفی فصلی تایید شود. افزون بر این، حداقل یکی از علائم درمان زخم باز فرد باید یکی از دو مورد نخست در فهرست باشد. خلق و خویی افسرده که به واسطه یک شرایط پزشکی شکل گرفته یا با توهمی که فرد تجربه می کند مرتبط است به حساب نخواهد آمد. علائم اختلال عاطفی فصلی عبارتند از:
- احساس افسردگی
- بی علاقگی به چیزهایی که زمانی از آنها لذت می بردید
- تغییرات در اشتها یا وزن بی ارتباط با تغییرات عمدی در رژیم غذایی با هدف افزایش یا کاهش وزن
- خواب بیش از حد زیاد یا کم
- سراسیمگی یا کندی روانی-حرکتی
- خستگی یا از دست دادن انرژی
- احساس بی ارزشی یا گناه بیش از حد
- مشکلات مربوط به تمرکز، تفکر یا تصمیم گیری
- افکار مرگ یا خودکشی
هر علائمی که با یک شرایط پزشکی، استفاده از مواد مخدر، یا غم و اندوه مرتبط باشد در تشخیص افسردگی به حساب نمی آید. افزون بر این، احتمال ابتلا به یک اختلال روانپریشی مانند اختلال اسکیزوافکتیو به عنوان دلیلی برای بروز علائم باید بررسی شود.
در صورت وجود موارد بالا، معیارهای زیر نیز باید برای تشخیص اختلال عاطفی فصلی در نظر گرفته شوند:
- الگوی فصلی آغاز و پایان در دوره های افسردگی عمده
- تجربه دو دوره افسردگی عمده دارای تمام معیارهای بالا در دو سال گذشته، بدون تجربه دوره های افسردگی عمده در دیگر زمان های سال
- الگوی مادام العمر داشتن دوره های افسردگی عمده مرتبط با فصل
درمان
رایجترین روش های درمان مورد استفاده برای اختلال عاطفی فصلی شامل نوردرمانی، دارو و روان درمانی می شوند.
نوردرمانی
نوردرمانی با استفاده از یک دستگاه ساطع کننده نور روشن و سفید در حال حاضر به عنوان بهترین ژل پرونتوسان نوع درمان برای اختلال عاطفی فصلی در نظر گرفته می شود. در پاییز سال 1998 گروهی متشکل از 13 متخصص کانادایی مجموعه ای از دستورالعمل ها برای درمان اختلال عاطفی فصلی را ارائه کردند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- دوز آغازین برای نوردرمانی با استفاده از یک جعبه نور فلورسنت با قدرت 10,000 لوکس برای 30 دقیقه در روز است. در صورت استفاده از جعبه های نور با قدرت 2,500 لوکس نور، فرد باید روزانه دو ساعت در معرض آنها قرار بگیرد.
- نوردرمانی باید در ابتدای صبح پس از بیدار شدن از خواب انجام شود تا پاسخ درمانی به حداکثر برسد.
- واکنش به نوردرمانی اغلب طی یک هفته رخ می دهد، اما برخی بیماران ممکن است نیازمند گذشت چهار هفته برای نمایش پاسخ باشند.
- عوارض جانبی رایج نوردرمانی شامل سردرد، خستگی چشم، حالت تهوع، و آشفتگی می شوند، اما این عوارض جانبی به طور کلی خفیف و زودگذر بوده یا با کاهش دوز نور از بین می روند.
دوز مناسب نور اهمیت بسیاری دارد زیرا در نتیجه هر اشتباه ممکن است هیچ بهبودی حاصل نشده، بهبودی جزئی بوده یا حتی علائم تشدید شوند.
نتایج یک پژوهش که در نشریه the Journal of Nervous and Mental Disease منتشر شد، نشان داد که حتی یک جلسه یک ساعته نوردرمانی می تواند به بهبود علائم افسردگی در افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی کمک کند. به طور خاص، درمان هنگام صبح می تواند به اصلاح هرگونه مسائل چرخه خواب-بیداری که به بروز علائم منجر می شود، کمک کند.
داروها
در ژوئن سال 2006، ولبوترین XL (بوپروپیون هیدروکلراید) به عنوان نخستین داروی تایید شده از نظر علمی برای اختلال عاطفی فصلی در آمریکا معرفی شد. اثربخشی ولبوترین XL برای پیشگیری از دوره های اختلال عاطفی فصلی در سه آزمایش با حضور بزرگسالانی با سابقه ابتلا به اختلال افسردگی عمده در پاییز و زمستان تایید شد. در این سه مطالعه درصد بیمارانی که در پایان درمان به افسردگی مبتلا نبودند برای آنهایی که ولبوترین XL دریافت کرده بودند نسبت به گروه دریافت کننده دارونما به طور قابل توجهی بیشتر بود.
ولبوترین XL از نظر شیمیایی با سایر داروهای ضد افسردگی رایج مانند مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین ارتباطی ندارد. در حقیقت، هیچ مدرک قطعی از آزمایش های تصادفی برای پشتیبانی از استفاده از مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین در درمان اختلال عاطفی فصلی وجود ندارد.
روان درمانی
رفتاردرمانی شناختی نیز می تواند گزینه موثری برای بهبود اختلال عاطفی فصلی باشد، به ویژه اگر در کنار نوردرمانی و دارو استفاده شود. رفتاردرمانی شناختی شامل شناسایی الگوهای تفکر منفی که به بروز علائم منجر می شوند و سپس جایگزینی آنها با افکار مثبت می شود.
مقابله
عادات سالم و انتخاب های سبک زندگی نیز می توانند به کاهش علائم اختلال عاطفی فصلی کمک کنند. از جمله اقداماتی که می توانید در این زمینه انجام دهید می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- ورزش منظم
- خواب کافی
- دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم حاوی میوه ها، سبزیجات و پروتئین فراوان
ویتامین D
پژوهش ها نشان داده اند که افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی اغلب دارای سطوح کم ویتامین D در بدن خود هستند. از این رو، افراد مبتلا به این شرایط اغلب به افزایش دریافت این ویتامین از طریق رژیم غذایی، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، یا مصرف مکمل ها تشویق می شوند. با این وجود، نتایج پژوهش ها درباره اثربخشی این ماده مغذی یکدست نیستند. برخی مطالعات نشان داده اند که ویتامین D ممکن است به اندازه نوردرمانی موثر باشد، در شرایطی که برخی دیگر هیچ اثر مثبتی از ویتامین D بر علائم اختلال عاطفی فصلی را نشان نداده اند.
پیش از مصرف هر دارو، مکمل یا درمان گیاهی برای درمان اختلال عاطفی فصلی ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
فرم در حال بارگذاری ...