انجام چند کار با هم همزمان چه مضرات دارد
انجام چند کار همزمان چگونه امکانپذیر است و چه مضراتی دارد؟
...
به گفته محققین، انجام چند کار همزمان به طور کلی چیزی بیش از یک افسانه نیست؛ ما در واقع در حال جابجایی بسیار سریع میان کارهای مختلف هستیم.
انجام چند کار همزمان؛ آیا میشود؟
اگر هنوز هم باور نمیکنید و معتقدید که شما در انجام چند کار همزمان بسیار موفق هستید، بیایید یک آزمایش کوچک انجام دهیم. این آزمایش توسط یک گروه تحقیقاتی دانمارکی طراحی شده است:
- در خط اول، بنویسید: «I am a great multitasker» (من خیلی خوب چند کار را به طور همزمان انجام میدهم).
- در خط دوم، اعداد ۱ تا ۲۰ را پشت سر هم بنویسید.
… I a… ۲ ۱
چرا باید از «انجام چند کار به طور همزمان» دست بکشیم؟
۱. هیچ کس نمیتواند چند کار را به طور همزمان انجام دهد
۲. بازدهی شما را کم میکند
بیشتر بخوانید: اولویت بندی صحیح و اصولی کارها در ۴ مرحله
۳. باعث افزایش اضطراب میشود
بیشتر بخوانید: استرس منفی چیست؟ + علائم، عوارض و درمان
۴. به حافظه تان فشار میآید
بیشتر بخوانید: تقویت حافظه؛ راهکارهایی عجیب اما واقعی!
۵. باعث پرخوری میشود
۶. خلاقیت شما را تضعیف میکند
پیشنهاد مطالعه: خودکارآمدی؛ راههای اصولی برای بهبود راندمان کاری
سخن پایانی
فرم در حال بارگذاری ...
تشخیص سنگ کلیه در کمترین زمان
محققان دانشگاههای استنفورد و پنسیلوانیا موفق به توسعه آزمایشی شدهاند
...
که احتمال ایجاد سنگ کلیه را در عرض کمتر از ۳۰ دقیقه تشخیص میدهد.
به گزارش : روشهای کنونی برای تشخیص افرادی که در معرض سنگ کلیه قرار دارند، حدود ۱۰ روز طول میکشد، ولی در این روش جدید با استفاده از ادرار احتمال بروز سنگ کلیه در کمتر از ۳۰ دقیقه تشخیص داده میشود و دیگر بیمار به درد پزشکی کودکان شدید مبتلا نمیشود.
یکی دیگر از مزیتهای این روش این است که علت بروز سنگ و جنس آن را نیز مشخص میکند و پزشک میتواند رژیم غذایی مناسبی برای پیشگیری تجویز کند. یکی دیگر از فواید این روش، اطلاع از موفقیت دارو و تاثیر آن است. سیستم بایومتریک تشخیصی برای این آزمایش SLIPS-LAB نام دارد که با الهام از گیاهی به نام Nepenthes توسعه یافته است.
این روش بسیار مقرون به صرفه بوده و حتی میتواند بدون کمک تکنسین در منزل انجام شود. مهمترین هدف محققان دانشگاه پنسیلوانیا پماد مدیکال هانی برای توسعه این روش، شناسایی افرادی است که ریسک بالایی دارند.
سنگ کلیه زمانی تولید میشود که تعادل آب، نمک و مواد معدنی در ادرار از بین برود. چگونگی تغییر این تعادل نیز مهمترین عامل در تعیین جنس سنگ است. منشا بیشتر سنگهای کلیه کلسیم است. نمک و دیگر مواد معدنی ساختاری بلوری شکل دارند و همین موضوع نیز به شکلگیری سنگ کلیه کمک میکند.
علاوه بر کم آبی بدن، بیماریهای التهابی روده، نقرس، پرکاری غدد پاراتیرویید و عفونت درمان خانگی سوختگی با آب جوش ادراری نیز میتواند منجر به تولید سنگ در کلیه شود.
انواع مختلف سنگهای کلیه عبارتند از :
- سنگهای کلسیمی که متداول ترین نوع سنگ کلیه بوده و معمولا به شکل اگزالات کلسیم هستند. اگزالات مادهای است که به صورت طبیعی در انواع مواد غذایی یافت میشود. میزان اگزالات در بعضی میوهها و سبزیجات و آجیل و شکلات بیشتر است. کبد نیز قادر به تولید اگزالات است. نوع تغذیه، مقادیر بالای ویتامین D، عمل جراحی بایپس قیمت پماد زخم بستر روده و اختلال در سوخت و ساز بدن میتواند منجر به افزایش کلسیم و اگزالات در ادرار شود. سنگهای کلسیمی در برخی موارد به صورت کلسیم فسفات رسوب میکنند.
-سنگهای Struvite که در پاسخ کلیه به عفونت های ادراری ساخته میشوند. رشد این سنگها معمولا بدون هیچ عارضه جانبی و بسیار سریع است.
- سنگهای اسید اوریک که معمولا به دلیل مصرف ناکافی آب و پروتئین زیاد در رژیم غذایی ساخته میشوند. همچنین این نوع سنگ در افراد مبتلا به نقرس نیز دیده میشود. عوامل انواع پانسمان نقره ژنتیکی نیز در تشکیل سنگ اسید اوریک موثر هستند.
-سنگهای سیستین که معمولا منشا ژنتیکی دارند و به دلیل دفع بیش از حد اسید آمینه در کلیهها تشکیل میشوند.
هیدراته کردن بدن (آبرسانی) یکی از مهمترین روشهای جلوگیری از بروز سنگ کلیه است. با توجه به گرمای جهانی، تعداد بیماران مبتلا به سنگ کلیه طی سه دهه اخیر افزایش چشمگیری داشته است.
فرم در حال بارگذاری ...
درمان سر وصدا افتادن زانو در جوانی
سر و صدای زانوها
...
از جمله عوارض شایعی است که گاهی از سنین جوانی بروز کرده و در مواردی موجب اختلال در راه رفتن میشود.
به گزارش : عارف سعیدی متخصص آسیبهای ورزشی و مدرس دانشگاه تهران گفت: سر و صدای زانو معمولاً در افرادی اتفاق میافتد که دچار انواع زخم ساییدگی زیر کشکک زانو میشوند و بیشتر در سنین جوانی دیده میشود که این افراد مستعد آرتروز زودرس هستند و توصیه میشود حتما تمرینات تقویت زانو را تحت نظر فیزیوتراپیست انجام دهند.
سعیدی افزود: توصیه میشود این افراد از نشستن به حالت دو زانو، چهار زانو و استفاده از پله پرهیز کرده و تا حد امکان از آسانسور، مبل و دستشویی فرنگی استفاده کنند؛ بنابراین تقویت عضلات اطراف زانو یکی از بهترین راهکارها زخم ساق پا برای جلوگیری از آرتروز محسوب میشود.
مدرس دانشگاه تهران تاکید کرد: توصیه میکنیم اگر این افراد زانوهای پرانتزی یا ضربدری دارند حتما به فیزیوتراپیست مراجعه و تمرینات لازم را دریافت و پیگیری کنند.
راهکارهای موثر در درمان آرتروز زانو
او در خصوص تمرینات مفید در درمان آرتروز بیان کرد: برای درمان آرتروز میتوان از راهکارهای مختلفی استفاده کرد؛ مثلا افراد میتوانند در حالتی که روی اکتی کوت زمین نشستهاند هر دو پای خود را دراز کرده و بالشتی را به مدت ۵ ثانیه میان هر دو زانوی خود به سمت داخل بفشارند؛ یا در همان حالت نشسته بالشت را زیر پا قرار داده و زانوهای خود را فشار دهند.
او ادامه داد: افراد همچنین میتوانند در حالت ایستاده دستهای خود را بدون خم شدن زانو به زمین برسانند و عضلات پشت ران را به مدت ۱۵ ثانیه ثابت به حالت کششی نگاه دارند. انجام این تمرینات روزی لایتسیموس ۱۰ بار میتواند بسیار مفید باشد.
این متخصص آسیبهای ورزشی بیان کرد: به این افراد توصیه میکنیم از دوچرخه سواری، کوهنوردی به صورت مکرر و طولانی و همچنین دویدن زیاد پرهیز کنند تا آسیبهای جدیتر آنها را تهدید نکند. باید به این نکته توجه داشت اگر سر و صدای زانو با درد همراه نباشد، معمولا آسیب جدی آنها را تهدید نمیکند، اما اگر این سر و صداها با درد همراه شد حتما باید تمرینات و توصیههای عفونت جای بخیه سزارین فوق جدی گرفته شود.
سعیدی در پایان یادآور شد: در پژوهشهای انجام شده، کارشناسان به این نتیجه رسیدهاند که اضافه وزن، مهمترین عامل آسیب به غضروف مفصل زانوست و کاهش ۵ تا ۱۰ درصدی وزن میتواند در کاهش احتمال آسیب به غضروف و پیشگیری از آرتروز زانو موثر باشد.
فرم در حال بارگذاری ...
چگونه بعد ماه رمضان غذا بخوریم که دستگاه گوارش مان صدمه نبیند
کارشناس مسئول بهبود
...
تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اهواز گفت: بعد از ماه مبارک رمضان باید به نوع تغذیه توجه شود تا از خطر ابتلا به کرونا در امان بمانیم.
به گزارش ، مهنوش صاحبدل کارشناس مسئول بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اهواز گفت: ماه مبارک رمضان، ماه پر برکت الهی است که علاوه بر فواید معنوی، فواید بسیاری برای بدن ما انسانها از جمله؛ سم زدایی بدن، افزایش استقامت بدن در مقابل کم آبی و گرسنگی و… دارد.
او افزود: با توجه به اینکه دستگاه گوارش ما یک ماه استراحت کرده و بعد از ماه مبارک، خوراک و تغذیه ما به غذاهای معمول باز میگردد، باید به سلامت دستگاه گوارش عفونت جای بخیه سزارین خودمان که حالا سالمتر و البته حساستر شده دقت کرده و توجه کنیم تا این سلامتی را که دستگاه گوارش ما به دست آورده را حفظ نماییم.
صاحبدل اظهار داشت: همچنین به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن باید نکات تغذیهای را جدیتر بگیریم و بدانیم بعد از ماه مبارک رمضان چگونه غذا بخوریم تا هم به دستگاه گوارش ما آسیب نرسد و هم سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ویروس کرونا تقویت شود.
مصرف ۶ گروه اصلی موادغذایی بعد از ماه رمضان
کارشناس مسئول بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اهواز بیان کرد: اول اینکه تعادل و تنوع را در مصرف مواد غذایی رعایت کنیم و برای رعایت تعادل و تنوع باید در طول روز از ۶ گروه اصلی غذایی شامل؛ گروه نان و غلات، گروه میوهها، گروه سبزیها، گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت، تخم مرغ و گروه حبوبات و مغزها استفاده لایتسیموس نماییم.
او با بیان اینکه میتوان به مقدار خیلی کم از مواد غذایی متفرقه شامل؛ روغنها و شیرینیها مصرف کنیم، ادامه داد: توصیه میشود در طول روز ۳ وعده غذای اصلی شامل؛ صبحانه، ناهار و شام و ۲ تا ۳ میان وعده مصرف شود، ضمن اینکه رعایت تعداد وعدهها برای همه گروههای سنی و همه افراد خصوصاً افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی، بیماران دیابتی، قلبی عروقی، فشار خونی و کودکان، نوجوانان و سالمندان اهمیت زیادی دارد و صبحانه که مهمترین وعده غذایی در طول روز است نباید فراموش شود.
بخارپز کردن غذا، بهتری روش پخت
مهنوش صاحبدل بر مصرف غذاها با ادویه و فلفل کم برای جلوگیری از آسیب رسیدن به دستگاه گوارش تاکید و تصریح کرد: روش پخت مواد غذایی بسیار مهم است و بهترین روش پخت غذا، بخارپز کردن در دستگاه بخارپز یا در نهایت آبپز کردن در قابلمه درب بسته است، چراکه ویتامینها و مواد زخم ساق پا معدنی غذا به مقدار زیادی حفظ میشود و در غذا باقی میماند.
او گفت: روشهای کباب کردن، تنوری کردن یا پخت غذا در فر به علت خشکی ممکن است به دستگاه گوارش آسیب برساند، به همی دلیل توصیه میشود، خصوصاً در روزهای ابتدایی بعد از ماه مبارک کمتر استفاده شود. همچنین از کباب کردن با زغال بهتر است پرهیز شود و به جای آن از کباب پز استفاده شود.
سرخ کردن، بدترین روش پخت غذا
صاحبدل اذعان داشت: روش سرخ کردن غذا، بدترین روش پخت است که طرفداران زیادی دارد و جالب اینکه با این روش بیشتر ویتامینهای مواد غذایی از بین میروند و فرد فقط مقدار زیادی چربی که بسیار چاق کننده است را وارد بدن خود میکند. پس تا حد امکان از مصرف غذاهای سرخ کردنی پرهیز کنیم و در صورت مصرف اندک، حتماً فقط از روغن مایع مخصوص سرخ کردنی برای سرخ کردن در حرارتهای بالا استفاده نماییم.
او بر ادامه حفظ عادات اکتی کوت تغذیهای مناسبی کسب شده در ماه مبارک رمضان و پرهیز از عادات غلط غذایی تاکید و تصریح کرد: روزانه باید ۸ تا ۱۰ لیوان آب و مایعات سالم بنوشیم و وعدههای غذایی را به ۵ تا ۶ وعده تقسیم کرده و در ساعات معینی از روز و به صورت منظم صرف نمائیم، ضمن اینکه قبل از اینکه کاملاً سیر شویم باید دست از غذا خوردن بکشیم.
مصرف میوه و سبزی فراموش نشود
کارشناس مسئول بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اهواز بر مصرف بیشتر از میوهها و سبزیهای تازه در میان وعده ها، کاهش مصرف نمک، روغن، چربی، قند و شکر و پرهیز از مصرف نوشابههای گازدار و سایر نوشیدنیهای شیرین مثل آبمیوههای صنعتی و همچنین غذا خوردن همراه با کارهای دیگر مثل؛ مطالعه، تماشای تلویزیون و … که موجب پرخوری میشوند تاکید کرد.
او با تاکید بر اینکه باید غذا را به مدت طولانی بجویم و از تند غذا خوردن پرهیز انواع زخم کرده و از نانهای سبوس دار به جای نانهای سفید استفاده کنیم، بیان داشت: هم اکنون بهترین زمان برای برنامه ریزی غذایی برای حفظ سلامتی است، پس بیائیم اگر تا به حال الگوی غذایی مناسبی نداشتیم فرصت را از دست ندهیم و اگر چه شاید سخت باشد، ولی از اکنون عادات صحیح و شیوه زندگی صحیح را انتخاب کنیم تا سلامتی را هدیه بگیریم.
فرم در حال بارگذاری ...
کم کاری تیروئید بر روی جنینن
دانشیار دانشگاه علوم پزشکی
...
شهید بهشتی با اشاره به اینکه ارتباط معکوسی بین سن شروع درمان کم کاری تیروئید و ضریب هوشی نوزاد وجود دارد، اظهار داشت: تاخیر در تشخیص و عدم درمان به موقع این بیماری با ضریب هوشی کمتری در نوزاد همراه خواهد بود.
به گزارش : چهارم خرداد ماه مصادف با ۲۴ می روز جهانی تیروئید نامگذاری شده است. اهداف این نامگذاری، افزایش سطح آگاهی مردم از بیماری های تیروئید و عوارض آنها و همچنین راه های پیشگیری و درمان بیماری های غده تیروئید عنوان شده است.
برای این منظور هر سال یکی از عناوین بیماری های غده تیروئید محصولات زخم بستر به عنوان شعار آن سال اعلام و در مجامع و انجمن های علمی اکثر کشورهای دنیا برای صاحبان حرف پزشکی و آحاد جامعه مورد بحث قرار می گیرد.
شعار روز جهانی تیروئید سال ۲۰۲۰ میلادی، سلامت تیروئید مادر و کودک (Thyroid issues: mother and baby) انتخاب شده است.
غده تیروئید یکی از بزرگترین غدد درون ریز بدن است. این غده پروانه ای شکل در ناحیه جلو گردن واقع شده است. هورمون های تیروئید بر اعمال حیاتی بدن تاثیر داشته و سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند. بنابراین سلامت غده تیروئید بی نهایت با اهمیت تلقی می شود.
حسین دلشاد، فوق تخصص غدد درون ریز و متابولیسم روز یکشنبه در این رابطه به خبرنگار ایرنا اظهار داشت: یکی از علل مهم عقب ماندگی ذهنی در نوزادان کم کاری تیروئید است. کم کاری غده تیروئید نحوه پانسمان هارتمن نوزادان شایع ترین اختلال مادر زادی غدد درون ریز و پس از کمبود ید شایعترین علت قابل پیشگیری ابتلا به عقب ماندگی ذهنی است.
وی ادامه داد: شیوع آن در کشورهای غربی یک مورد از هر سه تا چهار هزار تولد را است ولی در برخی از کشورهای خاورمیانه شیوع آن بالاتر است. این بیماری در ایران شیوعی معادل دو تا پنج نوزاد در هر هزار مورد تولد زنده دارد.
دلشاد بیان داشت: از علل شایع کم کاری مادرزادی غده تیروئید نوزادان، عدم تشکیل غده تیروئید، غده تیروئید نابجا، نقص تکاملی غده تیروئید، اختلال ژنتیکی در چگونگی سنتز و ترشح هورمون های تیروئید و کمبود شدید ید در مادر باردار است.
وی افزود: اغلب نوزادان مبتلا بدون علائم بوده یا تظاهرات بالینی معدودی دارند. به علاوه اغلب پانسمان اکتی کوت موارد این بیماری به صورت تک گیر (sporadic) بوده و بنابراین نمی توان احتمال داد که کدام نوزاد دچار این بیماری می شود.
دلشاد گفت: برنامه غربالگری کم کاری مادرزادی غده تیروئید نوزادان با هدف تشخیص هر چه زودتر این بیماری با اندازه گیری هورمون TSH یا T۴ در یک نمونه خونی که در روز دوم یا پنجم پس از تولد از پاشنه پای نوزاد گرفته می شود، امروزه در اکثر کشورهای دنیا به مرحله اجرا درمیآید.
فوق تخصص غدد درون ریز و متابولیسم گفت: ۳۷ میلیون (۲۹ درصد) از ۱۳۰ میلیون تولد نوزاد زنده در سال در دنیا تحت غربالگری قرار می گیرند و سالانه ۱۲ هزار مورد کم کاری مادرزادی غده تیروئید نوزادان تشخیص داده می شود.
وی اظهار داشت: بیش از ۶۰ سال از برنامه غربالگری هارتمن کم کاری مادرزادی غده تیروئید نوزادان در دنیا می گذرد. اولین بار برنامه غربالگری در کبک کانادا در سال ۱۹۷۴ میلادی انجام شد. بعد از مطالعات انجام شده اولیه در سال ۱۳۶۷ و ۱۳۷۶ در تهران و سال ۱۳۸۱ در اصفهان، برنامه کشوری به صورت پایلوت در سال ۱۳۸۳ در استان های اصفهان و بوشهر و در شهر شیراز انجام شد و مهر ماه سال ۱۳۸۴ برنامه در سیستم سلامت کشور ادغام شد. پروتکل برنامه غربالگری در ایران اندازه گیری هورمون TSHخون کامل از نمونه پاشنه پای نوزاد روی کاغذ فیلتر است.
دلشاد ادامه داد: حدود یک میلیارد و ۶۰۰ میلیون نفر در دنیا در معرض خطر ابتلا به بیماری های غده تیروئید بوده و حدود ۲۰۰ میلیون نفر نیز مبتلا به انواع بیماری های تیروئید هستند.
وی افزود: شیوع بیماری های غده تیروئید در دنیا خرید پانسمان قابل توجه بوده، این بیماری ها افراد را در تمام سنین گرفتار کرده و طیف وسیعی از علائم و نشانه های بالینی را به وجود می آورند.
دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی بیان داشت: ۶۰ درصد بیمارانی که با یک بیماری تیروئید مشغول زندگی هستند، از وجود بیماری خود اطلاع ندارند.
منبع: ایرنا
فرم در حال بارگذاری ...