از هر ۴ نفر ایرانی یکی اعصاب ندارد
![استرس و اضطراب استرس و اضطراب,اخبار پزشکی,خبرهای پزشکی,بهداشت](https://media.sarpoosh.com/images/9808/98-08-c35-640.jpg)
یک
...
روانشناس و مربی آموزش خانواده با اشاره به نشانههای استرس به عنوان یک بیماری، مدعی شد که تحقیقات نشان میدهد که ۲۶ درصد مردم ایران نیازمند روانگران سلامت هستند.مژگان بنگر در گفتوگو با ایسنا، وقوع استرس را در ۲ حالت تفسیر و اظهار کرد: زمانی که عوامل و شرایط بیرونی فرد را در شرایطی قرار میدهند که از او انتظاراتی برود که فراتر از تواناییها، امکانات و منابع او است، فرد دچار استرس شده و پاسخی که شخص از نظر احساسی، عصبی و فیزیولوژیک باید به این توقعات و شرایط محیطی بدهد، باعث استرس در او میشود.
وی تصریح کرد: گرفتگی عضلات، تغییرات خلقی، افسردگی و اضطراب، خارش، خشکی دهان، صدای زنگ در گوش، افزایش ضربان قلب، تکرر ادرار، بیخوابی و کابوس، احساس خستگی و ضعف و ناتوانی از جمله موارد شایع در اختلالات ناشی از استرس است.
این روانشناس از ۶ مشخصه بارز و مهم استرس یاد کرد و گفت: بروز کهیر، آکنه و جوش روی پوست بدون سابقه آلرژی، ناپایداری وزن بدون دلیل هورمونی و رژیم غذایی، سردردهای شدید مانند میگرن، بیماریهای گوارشی همراه با درد در ناحیه معده همراه با احساس نفخ و طعم تلخ در دهان و در نهایت ریزش مو بی هیچ دلیل خاصی از نمودهای بارز وجود استرس در افراد است.
بنگر با مشکل عروقی بیان اینکه استرس در سلامت جسمی و روانی افراد و همچنین رفتار شهروندی تاثیرگذار است، خاطرنشان کرد: به این معنا که هر چقدر افراد در معرض تجربیات تلخ قرار گیرند، آسیب پذیری بیشتری پیدا میکنند که پیامد آن عصبانیت زیاد، کج خلقی، ناامیدی، ابهام در هویتیابی، جدا شدن از باورها و عقاید و درگیریهای خیابانی است.
وی با استناد به یک فرضیه جهانی، عامل اجتماعی را قویترین عنصر تشدیدکننده آسیب پذیری افراد در برابر استرس و حتی بیشتر از تاثیرات ژنتیکی و شخصیتی افراد دانست و افزود: رخدادهای زندگی، شرایط اجتماعی، اقتصادی و فرهنگی نقش ویژهای در افزایش استرس دارند، طلاق، فقر، عدم دسترسی به منابع آموزشی مناسب، عدم دستیابی به امنیت و بیکاری از عوامل بسیار مهم استرس در شرایط کنونی اقتصادی جامعه ایران محسوب میشود.
این روانشناس با اشاره به اینکه بیماریهای اعصاب و روان از جمله مهمترین آنها استرس و اضطراب، بعد از حوادث، بهطور مشترک با بیماریهای قلبی و عروقی رتبه دوم خدمات درمانی را به خود اختصاص دادهاند، بیان کرد: تحقیقات نشان میدهد که ۶.۲۳ تا ۲۸ درصد مردم ایران نیازمند روانگران سلامت هستند و بهطور میانگین در بین جمعیت ۱۵ تا ۶۴ سال در ایران از هر ۴ نفر یک فرد به این مشکل مبتلا است.
بنگر درباره ارتباط استرس با سایر بیماریها یادآور شد: بیماریهایی چون سرطان، چاقی، فشارخون بالا، کلسترول، بیماریهای قلبی و عروقی، دیابت و بیماریهای مربوط به نقص سیستم ایمنی به طور قابل توجهی وابسته به محلول پرونتوسان چیست استرس است.
وی با بیان اینکه استرس، رفتارهای پرخطر را افزایش میدهد، گفت: استفاده از قلیان، الکل و روابط جنسی ناایمن که در منطقه توریستپذیر و چند فرهنگی مانند مازندران بسیار بالا است، از پیامدهای استرس محسوب میشود.
این روانشناس با اشاره به تحقیقی که در فاصله سالهای ۱۳۷۰ تا ۹۰ میلادی انجام گرفت و نتیجه آن در مجله سلامت سال ۹۴ شمسی چاپ شد، خاطرنشان کرد: بالاترین میزان استرس در میان تمام استانهای کشور به ترتیب به مشکلات اقتصادی، تورم، مشکلات شغلی و بیکاری، مشکلات محیطی مانند ترافیک و سر و صدا و ازدحام و سپس مشکلات خانوادگی باز میگردد.
بنگر عامل اول ایجادکننده استرس در مازندران و گیلان را ویژگیهای فرهنگی دانست و تاکید کرد: در این استانها از نظر فرهنگی و آموزشِ رفتارهای مدنی و شهروندی مشکلاتی وجود دارد که موجب آسیبپذیری بیشتر این استانها در برابر استرس میشود.
وی دومین عامل استرسزا در مازندران را اصطلاح رایج پارتی بازی عنوان کرد و افزود: مشاهده انجام کارها براساس روابط و نه ضوابط موجود، در مراجعات مردم به بانک، بیمارستان، ادارات و یا دیگر مراکز باعث وارد آمدن فشار عصبی به مردم و ایجاد استرس است.
این روانشناس با اشاره به اینکه سومین عامل استرس در مازندران تورم بوده و رتبه چهارم مربوط به رشد انحرافات اخلاقی به دلیل عدم مدیریت ورود توریست به این استان است، اظهار کرد: از آنجا که برای اقامت گردشگران و ساختارهای نظارتی مرتبط اسپری برای زخم و فعالیتهای فرهنگی مربوط به گردشگری، کم کاری شده است در نتیجه جنبههای منفی این مسئله برای مردم بومی منطقه نمود بیشتری پیدا کرد.
بنگر ادامه داد: در نهایت میتوان به عوامل فرهنگی دیگری مثل ورود ماهوارهها، فیلمها و فیلتر نشدن بعضی سایتها از سوی والدین در افزایش میزان استرس فرزندان و خانوادهها اشاره کرد.
وی شادترین و غمگینترین استانهای کشور را اینگونه معرفی کرد: شادترین استانهای ایران به ترتیب زنجان، گلستان، بوشهر، هرمزگان و کردستان و متقابلا غمگینترین استانهای کشور به ترتیب یزد، کرمانشاه و خراسان رضوی هستند.
این روانشناس با بیان اینکه مازندران نه جزء شادترینها و نه غمگینترین استانها است، خاطرنشان کرد: انتظار میرود که به دلیل سرسبزی، منابع طبیعی و جاذبههای توریستی استان میزان شادی بیشتر باشد اما متاسفانه این گونه نیست چراکه درصد بسیاری از افراد را کارگران تشکیل داده که ۷۰ درصد آنها زیر خط فقر هستند، پوشش بیمهای ندارند و نیز از خدمات مربوط به سلامتِ روان محروم هستند.
بنگر تصریح کرد: فقر صرفا به معنی مشکل اقتصادی نیست بلکه به معنی این است که شخص به بیمه، بهداشت و یا مداخله به هنگام در صورت بروز مشکل، دسترسی نداشته و اعتماد به توانمندیهای شخصی خود ندارد.
وی با معرفی کشورهای فنلاند، دانمارک، نروژ، ایسلند، هلند و سوئیس به عنوان شادترین ملتهای دنیا، اولین راه حل برای کاهش استرس را تزریق شادی یا شاد سازی مردم دانست و اظهار کرد: شرکت وارد کننده بی بران ایران در بین ۱۵۶ کشور جهان که شاخص شادی در آنها بررسی شد، رتبه ۱۱۷ را دارد که رتبه مناسبی نیست و نیاز است ارگانهای ذیربط نظیر بهزیستی، ورزش و جوانان، آموزش و پرورش، دادگستری، شورا و شهرداریها و استانداریها برای شاد کردن مردم برنامهریزی کنند تا علاوه بر افزایش اعتماد مردم به مسئولان، به کنترل سطح استرس در جامعه کمک شود.
این روانشناس تاکید کرد: رضایت از زندگی، افزایش ورزشهای هفتگی، افزایش میزان خوش بینی نسبت به زندگی، افزایش شادکامی همسر یا رضایت زناشویی و نداشتن سابقه بیماری یا غربالگری، ۵ رویکردی است که باید نهادها در نظر بگیرند.
بنگر با بیان نیازها و ضرورتهای مازندران جهت کاهش میزان استرس، خاطرنشان کرد: برگزاری رایگان کارگاههای آموزشی با هدف افزایش تابآوری اجتماعی مردم و تشویق آنها به حضور در این کارگاهها در سطح شهرها و روستاها، تجهیز فضاهای ورزشی در سواحل، کوه و جنگل، ایمنسازی فضاهای ورزشی و بالابردن احساس امنیت خانوادهها از این فضاها، ترویج فرهنگ کتابخوانی، کارآفرینی، تورمزدایی و اعتماد سازی ملی در سطح کلان از مواردی هستند که لازم است برای کاهش میزان استرس در استان اجرا شود.
وی به مباحث آموزش شفقتورزی و خیرگزینی جهت کاهش استرس در مازندران اشاره کرد و گفت: این ۲ مورد مهارتی هستند که سالها نادیده گرفته شدند چراکه نسل حاضر نسلی است که از اعتقادات و باورهای مذهبی فاصله گرفته و بعضا گریزان است.
این روانشناس با اشاره به اینکه اسپری پرونتوسان امروزه پکیجهای آموزشی خاصی برای شفقتورزی تعبیه شده که مردم با آگاهی از آنها میتوانند انتخابهای بهتر با ریسک کمتری در موقعیتهای مختلف زندگی خود داشته باشند، یادآور شد: این آموزشها باید از سنین ابتدایی، از ابتدای زندگی مشترک و یا از ابتدای ورود به زندگی اجتماعی و شغلی داده شود، درنتیجه ضریب اشتباهات کمتر شده و متقابلا استرس افراد قابل کنترل میشود.
فرم در حال بارگذاری ...
۶ غذای سالم برای چشم
برای داشتن چشمانی زیبا و قوی باید علاوه بر رعایت اصول سلامت چشم به فکر تغذیه ای اصولی برای سلامت چشمها نیز باشید. در این مقاله با ما همراه شوید تا ۵ ماده غذایی مفید برای سلامت چشمها را معرفی کنیم.
...
هویج
احتمالا شنیده اید که هویج و دیگر میوه های نارنجی رنگ و سبزیجات سلامتی چشم را افزایش داده و از بینایی محافظت می کنند. بتا کاروتن، نوعی ویتامین A که به این مواد غذایی رنگ نارنجی می بخشد به شبکیه و دیگر نقاط چشم کمک می کنند تا به آرامی عمل کنند.
البته درمان تاول سوختگی با آب جوش بهبود دید فقط به بتا کاروتن مربوط نیست. ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی برای سلامتی چشم ضروری هستند. این ۵ ماده غذایی را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا بینایی شما بهبود یابد.
سبزیجات
مطالعات نشان می دهد سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان لوتئین و زیگزانتین هستند که به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا و آب مروارید کمک می کند.
تخم مرغ
به کرم رژودرم برای گوشت اضافه گفته پل دورتی، مدیر پزشکی بینایی لیزری در لس آنجلس، زرده منبع اصلی تولید لوتئین و زیگزانتین و روی است و به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا کمک می کند.
مرکبات و انواع توت ها
این چسب زخم بستر میوه ها سرشاز از ویتامین C هستند و به منظور کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا و آب مروارید مصرف می شوند.
بادام
بادام غنی از ویتامین E می باشد و باعث کاهش آسیب دژنراسیون ماکولا می شود. یک مشت بادام (یک اونس) نیمی از دوز روزانه ویتامین ای روزانه را فراهم می کند.
ماهی های چرب
ماهی مری انسان تن، ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی و ماهی کولی سرشار از DHA، اسید چرب موجود در سطح شبکیه چشم، هستند. جیمی لی، مدیر جراحی انکساری در مرکز پزشکی مونته فیور در شهر نیویورک می گوید مقدار کم این ماده باعث سندرم خشکی چشم می شود.
میوه تاماریلو
از آنجا که تاماریلو پماد آلفا حاوی ویتامین A است، ممکن است در بینایی بیشتر چشم ها نقشی موثر داشته باشد. ویتامین A در جهت بینایی خوب، سیستم ایمنی قوی و رشد سلولی مهم است. بتاکاروتن نوعی از ویتامین A است که به طور خاص از گیاهانی مانند تاماریلو به دست می آید.
بتا کاروتن یا ویتامین A یک آنتی اکسیدان است. مصرف این آنتی اکسیدان مفید، می تواند به تقویت بدن و حفظ سلامتی کمک کند.
فرم در حال بارگذاری ...
صبحانه بخورید تا لاغر شوید
صبحانه میتواند نقشی پررنگ در کاهش و افزایش وزن شما ایفا کند بنابراین
...
بسیار مهم است که در این وعده غذایی چه نوع خوراکیهایی میخورید.
به گزارش خرید پانسمان تندروت به نقل از باشگاه خبرنگاران طی سالهای گذشته بسیاری از افراد به اشتباه تصور میکردند هر چه صبحانههای سبکتر و کم کالری تری بخورند زودتر لاغر میشوند، اما در نهایت اغلب به جز احساس ضعف، اتفاق خاصی برایشان رخ نمیداد.
اکنون پانسمان hartmann نتایج پژوهشهای یک گروه از متخصصان تغذیه ایالات متحده نشان میدهد که یک منبع پروتئین میتواند صبحانهای ایده آل برای کاهش وزن باشد و چه صبحانه و منبع پروتئینی بهتر از تخم مرغ؟!. در مطالعاتی که توسط این پژوهشگران انجام شده است، افرادی که برای صبحانه تخم مرغ میخورند میتوانند در مقایسه با گروه کنترل که کالری هیدروتک خود را محدود میکنند، طی هشت هفته ۶۵ درصد وزن خود را کاهش دهند.
نتایج این تحقیقات در ژورنال آمریکایی تغذیه و ژورنال بین المللی چاقی منتشر شده است. این تحقیقات نشان میدهد که تخم مرغ میتواند قند خون را تثبیت کند و گرسنگی را نیز سرکوب کند. بر این اساس بیماری پوستی افراد باید روی غذاهای پر پروتئین و فیبر تمرکز کنند، زیرا میتوانند در طولانی مدت احساس سیری کامل داشته باشند. مواد غذایی مانند تخم مرغ، آووکادو یا نانهای گندم کامل، از جمله همین مواد غذایی محسوب میشوند.
کارولین آپوویان، مدیر مرکز تغذیه ژل دبرید و کاهش وزن بوستون، میگوید که احساس پر بودن معده و دریافت انرژی مناسب پس از صرف صبحانه به کاهش ریزه خواری در طول روز کمک میکند. به گفته دکتر آپوویان دو تخم مرغ ۱۸۰ کالری و ۱۴ گرم پروتئین کامل دارد. تخم مرغ شامل ویتامینهایی مانند B۱۲، ریبوفلاوین، سلنیوم و ویتامین A است.
فرم در حال بارگذاری ...
طرز تهیه ترشی لیته
طرز تهیه ترشی لیته گوجه؛ یک ترشی جذاب و خوشمزه
ترشی
...
لیته گوجه از چاشنیهای خوشمزه و پرطرفداری است که به دو صورت “لیته گوجه فرنگی قرمز” و “لیته گوجه کال (سبز)” درست میشود؛ این ترشی بسیار خوشطعم و پرطرفدار است.
![ترشی لیته گوجه فرنگی ترشی لیته گوجه](https://setare.com/files/fa/news/1398/7/10/306876_828.jpg)
آنچه در این مطلب خواهید یافت:
- لیته گوجه فرنگی
- لیته گوجه کال
- نکاتی مهم
ترشی لیته خرید پانسمان گوجه فرنگی
مواد لازم | |
بادمجان قلمی | 600 گرم |
هویج خرد شده | 1 پیمانه |
فلفل دلمه ای خرد شده | 1 پیمانه |
سیر پوست گرفته و خرد شده | 4-5 حبه |
فلفل تند | 2-3 عدد |
سرکه قرمز | 1 پیمانه (معادل 250 میلی لیتر) |
سرکه سفید | 1 پیمانه (معادل 250 میلی لیتر) |
آب | 1 پیمانه (معادل 250 میلی لیتر) |
زردچوبه | 1 قاشق مرباخوری |
سیاه دانه | 1 قاشق غذاخوری |
گوجه فرنیگ قرمز پوره شده | 3 هارتمن پیمانه (معادل 750 گرم) |
نمک | 3.5 قاشق غذاخوری |
دستور تهیه
- بادمجان را پوست بگیرید و همراه با یک لیوان سرکه و آب بپزید.
- اجازه دهید بادمجانها سرد شوند، آنها را فشار دهید تا آب آنها خارج شود و سپس چرخ کنید.
- زردچوبه و سیاه دانه را به بادمجان اضافه کرده و هم بزنید تا مخلوط شوند.
- هویج، فلفل تند، فلفل دلمهای و سیر خرد شده را به بادمجان اضافه کنید.
- پوره گوجه فرنگی، سرکه و نمک را مخلوط کنید و هم بزنید تا نمک حل شود، سپس این مخلوط را به سبزیجات اضافه کنید.
- مخلوط مواد را در شیشههای دردار ریخته و در شیشهها را محکم ببندید.
- ترشی را به مدت ۳ روز در دمای محیط و سپس به مدت ۱۰ روز در یخچال نگه دارید تا آماده مصرف شود.
ترشی لیته گوجه کال (سبز)
مواد لازم | |
گوجه فرنگی کال (سبز) | 500 نحوه پانسمان هارتمن گرم |
بادمجان | 500 گرم |
گل کلم | 500 گرم |
فلفل تند | 1 عدد |
پونه ساطوری شده | 1 پیمانه |
زولنگ ساطوری شده | 1/3 پیمانه |
گشنیز ساطوری شده | 2/3 پیمانه |
سیر تازه + برگ سیر ساطوری شده | 2/3 پیمانه |
سرکه | 3 کیلوگرم |
نمک | 1/2 قاشق غذاخوری |
روش تهیه
- گل کلم را خرد کرده، سپس بشوئید و روی پارچه نخی تمیزی پهن کنید تا خشک شود.
- بادمجان را شسته و به صورت تکههای کوچکی خرد کنید، سپس همراه با کمی سرکه به مدت ۵ دقیقه بجوشانید و پس از جوشاندن، اجازه دهید خنک شود.
- گوجه کال و فلفل سبز را شسته و روی پارچه نخی پهن کنید تا خشک شوند.
- سبزیجات محصولات زخم بستر خرد شده را در ظرف خشک و تمیزی که مخصوص ترشی انداختن است، بریزید، بهطوری که ظرف کاملا پر نشود.
- سرکه و نمک را مخلوط کنید و هم بزنید تا نمک در سرکه حل شود، سپس آن را روی سبزیجات بریزید، بهطوری که سرکه روی سبزیجات را بپوشاند.
- در ظرف را محکم بسته و به مدت ۴-۳ هفته در محلی خنک قرار دهید تا برسد.
نکته: زولنگ نوعی گیاه دارویی مفید است که میتوانید آن را از عطاریها تهیه کنید.
![ترشی لیته گوجه کال ترشی لیته گوجه](https://setare.com/files/fa/news/1398/6/31/302992_432.jpg)
نکاتی مهم
- هنگام برداشتن ترشی، از قاشق یا ملاقه تمیز و خشک استفاده کنید تا ترشی کپک نزند.
- ظرف مورد استفاده برای تهیه ترشی بهتر است از جنس شیشهای و کاملا خشک و تمیز باشد.
سخن آخر
فرم در حال بارگذاری ...
گروه درمانی
گروه درمانی چیست و چه مزایایی دارد؟
گروه درمانی (Group
...
Therapy) یک روش در روان درمانی است که در آن یک یا چند روانشناس گروهی تقریبا ۵ تا ۱۵ نفره را هدایت میکنند. گروه درمانی با حمایت از اعضا گروه به آنها کمک میکند فرآیند درمان خود را با انگیزه ادامه دهند.
![گروه درمانی چیست و چه مزایایی دارد؟ گروه درمانی چیست و چه مزایایی دارد؟](https://setare.com/files/fa/news/1398/7/22/311408_169.jpg)
در این مطلب میخوانید:
- گروه درمانی چیست؟
- اصول
- چگونه کار میکند؟
- در چه زمینههایی اثربخش است؟
- مزایا
- نکاتی برای پیوستن به یک گروه درمانی
گروه درمانی چیست؟
اصول گروه درمانی
۱. القای امید: این گروهها اعضایی را شامل میشود که هر یک در مرحلهای از درمان قرار دارند. دیدن افرادی که مشغول مقابله یا بهبودی هستند، به فردی که در ابتدای راه قرار دارد، امید میدهد.
۲. عمومیت: عضویت در گروهی که اعضای آن تجربیات یکسانی دارند، به افراد کمک میکند تا ببینند کرم رژودرم تنها نبوده و هستند کسانی که با مشکلاتی مشابه دست و پنجه نرم میکنند.
۳. انتقال اطلاعات: اعضای گروه میتوانند با به اشتراک گذاری اطلاعات خود، به یکدیگر کمک کنند.
۴. نوع دوستی: هر کدام از اعضای گروه میتواند به نحوی به دیگری کمک کند و همین باعث افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس در او خواهد شود.
۵. مدلی اصلاح شده از خانواده: گروه درمانی از جهاتی بسیار شبیه به خانواده است. در داخل گروه، هر یک از اعضا میتوانند بررسی کنند که چگونه تجارب کودکی در شخصیت و رفتارهای آنها نقش داشته است. همچنین میتوانند رفتارهای مخرب را شناسایی کرده و از آنها در زندگی واقعی بپرهیزند.
![جلسه گروه درمانی جلسه گروه درمانی](https://setare.com/files/fa/news/1398/7/22/311410_381.jpg)
۶. توسعه مهارتهای اجتماعی: این گروهها مکان بسیار خوبی برای تمرین مهارتهای رفتاری جدید است. موقعیت امن و حمایت کننده گروه به اعضا این امکان را میدهد که بدون ترس از شکست، خود را بیازمایند.
۷. الگو سازی: افراد میتوانند از رفتار سایر اعضای گروه الگو گرفته یا رفتار درمانگر را مشاهده و از آن تقلید کنند.
۸. یادگیری بین فردی: با تعامل با افراد دیگر و دریافت بازخورد از گروه و درمانگر، اعضای گروه میتوانند به درک بهتری از خود برسند.
۹. انسجام گروهی: از آنجا که گروه یک هدف مشترک دارد، اعضا احساس تعلق و پذیرش میکنند.
۱۰. تخلیه روانی: بیان احساسات و تجربیات با گروهی از افراد میتواند به کاهش درد، احساس گناه یا استرس کمک کند.
۱۱. عوامل وجودی: حضور در یک گروه حامی و راهنما، به اعضا کمک میکند تا درک کنند که مسئول زندگی، اقدامات و انتخابهای خودشان هستند.
گروه درمانی چگونه کار میکند؟
![صحبت در گروه صحبت در گروه](https://setare.com/files/fa/news/1398/7/23/311416_139.jpg)
اما یک جلسه گروه درمانی چگونه است؟
![نحوه نشستن در گروه درمانی نحوه نشستن در گروه درمانی](https://setare.com/files/fa/news/1398/7/22/311405_835.jpg)
روش دقیق انجام جلسه به میزان زیادی به اهداف گروه و سبک درمان بستگی دارد. برخی از درمانگران ممکن است شیوه گفتگوی آزادتر را ترجیح دهند، به این ترتیب که هر یک از اعضاء در شرایطی که برایش مناسبتر است شروع به صحبت میکند. در عوض سایر درمانگران برای هر جلسه برنامه خاصی دارند که ممکن است شامل تمرین مهارتهای رفتاری و اجتماعی جدید اعضا در تعامل با یکدیگر باشد.
گروه درمانی در چه زمینههایی اثربخش است؟
مطالعات نشان داده است که گروه درمانی به ویژه در مواقع خاص میتواند مؤثر باشد. در مطالعهای که در سال ۲۰۱۴ محققان دریافتند که گروه درمانی یک روش درمانی مؤثر برای رفع افسردگی برخی از بیماران است و تقریباً از هر ۵ بیمار ۱ نفر آنها با گروه درمانی بهبود پیدا کرد.
بیشتر بدانید: درمان افسردگی در ۱۰ مرحله بدون نیاز به دارو
![گروه درمانی گروه درمانی](https://setare.com/files/fa/news/1398/7/22/311406_561.jpg)
مزایای هیدروژل استفاده از گروه درمانی
- گروه درمانی به افراد امکان میدهد که حمایت و تشویق دیگر اعضای گروه را دریافت کنند. صحبت منظم و گوش دادن به دیگران به اعضای گروه کمک میکند تا بتوانند از بیرون به مشکل خود نگاه کنند. بسیاری از افراد مشکلات سلامت روان را تجربه میکنند، اما تعداد کمی از آنها در این مورد با دیگران صحبت میکنند. هر کس ممکن است فکر کند تنها اوست که با چنین مشکلی درگیر است، اما وقتی از دیگران در همان مورد میشنود و تلاشهای آنان را میبیند، کمتر احساس تنهایی خواهد کرد.
- هر یک از اعضای گروه میتوانند برای دیگران یک الگو باشند. مشاهده کسی که با موفقیت توانسته است با مشکل خود مواجهه شود، امید به بهبودی را در سایر اعضا افزایش میدهد. پیشرفت هر یک از افراد، به نوبه خود میتواند به عنوان یک الگوی نقش عمل کرده و حس موفقیت و توانایی را در آنها تقویت کند.
- گروه درمانی اغلب بسیار مقرون به صرفه است. به جای تمرکز بر روی یک مراجع، درمانگر میتواند در یک زمان به گروه بسیار بزرگتری از افراد کمک کند.
- گروه درمانی یک پناهگاه امن است. حضور فرد در چنین موقعیتهایی به او اجازه میدهد تا بتواند در شرایطی امن و حمایت کننده عمل کند.
- با کار در یک گروه، درمانگر میتواند واکنشهای هر شخص در موقعیتهای اجتماعی را به طور مستقیم و از نزدیک مشاهده کند. این اطلاعات به درمانگر کمک میکند تا نسبت به هر فرد بازخورد ارزشمند و موثری داشته باشد.
- تنوع یکی دیگر از مزایای مهم گروه درمانی است. افراد با شخصیتها و پیشینههای مختلفی در گروه حضور دارند و به روش خودشان به موقعیتها نگاه میکنند. با دیدن نحوه برخورد دیگران با مشکلات و ایجاد تغییرات مثبت، فرد میتواند طیف کاملی از استراتژیها را برای مقابله با نگرانیهای خود کشف کند.
بیشتر از پشتیبانی
![مزایای گروه درمانی مزایای گروه درمانی](https://setare.com/files/fa/news/1398/7/22/311407_745.jpg)
اگر میخواهید به یک گروه درمانی بپیوندید
- برای یافتن یک گروه مناسب، از پزشک یا روانشناس خود راهنمایی بگیرید. همچنین میتوانید از بیمارستانها و مراکز درمانی محله خود سوال کنید.
- اگر گروه مد نظر شما یک گروه باز باشد، هر زمان میتوانید به آن بپیوندید، اما برای پیوستن به گروههای بسته باید منتظر باشید تا زمان تشکیل گروه جدید برسد.
- در گروههای کوچک به هریک از اعضا زمان بیشتری اختصاص خواهد یافت، اما در گروههای بزرگتر تنوع و چشم انداز بیشتری در مورد موضوع ارائه میشود.
- اعضای گروه ابتدا غریبه هستند، اما در مدت زمان کوتاهی، به احتمال زیاد تبدیل به یک منبع با ارزش، قابل اعتماد و حمایتگر خواهند شد.
- بخش مهمی از قوانین اساسی برای گروه درمانی حفظ اسرار است. با این حال، هیچ تضمین مطلقی برای حفظ حریم خصوصی وجود ندارد، بنابراین قبل از بیان اطلاعات شخصی مهم خود در گروه فکر کنید. اما به یاد داشته باشید که شما تنها کسی نیستید که داستان شخصی خودتان را در گروه به اشتراک میگذارید؛ و زمانی گروه میتواند اثر بخشی بیشتری داشته باشد که اعضا ارتباطی صریح و صادقانه با هم داشته باشند.
سخن آخر
فرم در حال بارگذاری ...