همه چیز درباره سردرد های فصلی
دغدغه بزرگ تمام افرادی که سردردهای فصلی را تجربه می کنند، تغییر فصل است اما بیشتر آن
...
ها نمی دانند که دقیقا با چه پدیده ای مواجه هستند.
به گزارش به گفته متخصصان، سردردهای خوشه ای، شایع ترین نوع سردردهای فصلی است ولی سردردهای میگرنی را نیز می توان به این نوع سردردها مربوط دانست.
متخصصان درباره دلیل بروز این سردردها کاملا مطمئن نیستند، اما احتمالا موضوع به ساعت درونی بدن انسان ها مرتبط می شود. در واقع، مغز هر فردی دارای ساعت درونی خاصی است که ریتم شبانه روزی او را کنترل می کند. ساعت درونی مغز نسبت به میزان نور روز حساس است و به کنترل چرخه خواب افراد کمک می کند.
به پانسمان phmb گفته متخصصان، احتمالا ایجاد تغییر در چرخه خواب است که باعث بروز مجموعه سردردهای فصلی می شود. سردردهای خوشه ای خیلی شدید هستند و معمولا با تغییراتی که در ساعت درونی مغز اتفاق می افتد، تحریک می شوند. برخی افرادی که مبتلا به سردردهای خوشه ای هستند، نسبت به تغییرات طبیعی در میزان نور روز حساسیت زیادی پیدا می کنند و سردرد خوشه ای آنان را در تمام طول روز آزار می دهد.
تابستان، زمان دیگری است که می تواند باعث بروز سردردهای خوشه ای در قالب میگرن شود، چون بسیاری از افراد مبتلا به میگرن نسبت به گرما حساس هستند. حساسیت نسبت به تغییرات طبیعی در فشار هوا نیز می تواند باعث همین سردردها شود.
سردردهای جراحی پوست فصلی چطور مدیریت می شوند؟
به گفته متخصصان بهترین راه برای مدیریت این سردردها، مراجعه به پزشک قبل از شروع فصل است. در اینجا برخی راهنمایی های دیگر برای کاهش علائم این سردردها معرفی شده است:
بر اساس تحقیقات یکی از علل به وجود آمدن سردرد در افراد کم خوابی و بد خوابی است که حتی می تواند سبب به وجود آمدن میگرن در افراد گردد. داشتن خواب کافی و متعادل نگه داشتن چرخه خواب و بیداری، مهمترین گام برای پیشگیری از سردردهای فصلی است.
اجتناب از محرک هایی مانند برخی مواد غذایی، کافئین، استرس، سیگار، الکل، به کسانی که سوپرازورب h سردردهای فصلی را تجربه می کنند، توصیه می شود.
جلوگیری از قرار گرفتن در معرض مواد آلرژی زا نظیر گرد و غبار، گردههای گل، حشرات خانگی می تواند بهترین راهکار برای پیشگیری از ابتلا به سردردهای آلرژیک باشد. مصرف برخی داروهای ضدحساسیت، پیروی از الگوهای صحیح غذایی و حذف برخی مواد غذایی آلرژی زای حاوی گلوتن نظیر گندم و شکر از دیگر راهکارهای کاهش سردرد فصلی است.
بیشتر کسانی که سردردهای خوشه ای را تجربه می کنند می توانند یک درمان پیشگیرانه مانند استفاده از مسدودکننده های کانال کلسیم در فصل بهار یا پاییز را قبل از شروع سردرد در پیش بگیرند.
سردرد در فصولی لوهمن روشه که مردم تعطیلات را در آن تجربه می کنند، یک پدیده شایع است که سبب بروز علائمی چون تهوع، بیخوابی، و مشکلات بینایی می شود. کارشناسان علت بروز میگرن دراین بازه زمانی را استرس، تغییر شرایط آب و هوایی و اختلال در الگوهای خوردن غذا و ساعات خواب می دانند. کارشناسان برای کاهش عوارض ناشی از تغییرات هورمونی، سطح مواد شیمیایی بدن، بر هم خوردن الگوهای خواب و خوراک در حین تعطیلات توصیه می کنند افراد از خواب زیاد خودداری کنند، رژیم غذایی عادی هفتگی خود را داشته باشند، ورزش کنند، مایعات بویژه آب زیاد بنوشند، سعی در تنظیم دمای محیط خود داشته باشند، از فعالیت بیش از حد با گوشی تلفن همراه هوشمند خودداری کنند و مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن مانند آنتی اکسیدان ها و مواد ویتامینی حاوی ویتامین ث را در وعده های غذایی خود جای دهند.
پزشکان استفاده از راه حل هایی مانند درمانهای ورزشی و طب سوزنی را نیز از جمله موارد سوپرازورب p برطرف نمودن سردرد های مزمن در افراد معرفی نموده اند.
منبع: آوای سلامت
فرم در حال بارگذاری ...
افزایش هورمون های شادی با راه های طبیعی
اندورفین ماده شیمیایی مخدر و در واقع مسکن طبیعی بدن
...
برای احساس شادی، سرخوشی و آرامش در پاسخ به محرک های خارجی مانند درد، هیجان و فعالیت بدنی است. سروتونین نیز یک انتقال دهنده شیمیایی دخیل در بهبود اختلالات روانی مانند افسردگی است و نقش مهمی در افزایش خلق و خو، بهبود الگوهای خواب و کنترل اشتها دارد.
به گزارش بکارگیری بسیاری از روش های ساده در شیوه زندگی مانند پیروی از یک رژیم غذایی پماد سوختگی سالم و ورزش در افزایش این دو فاکتور در بدن می تواند موثر باشد:
تغییر در الگوهای غذایی: مسلما غذاهایی که می خوریم در بهبود سلامت جسمی و عملکرد مغز موثر است. در این میان مواد غذایی خاصی برای تولید سروتونین در بدن نقش دارند. مصرف شیر، گوشت بوقلمون، سویا و دیگر مواد غذایی حاوی پروتئین بالا، و همچنین بهره مندی از مکمل هایی تحت عنوان هیدروکسی تریپتوفان با افزایش سطح سروتونین در بدن ارتباط دارند. بنا به گزارشی که در مجله آمریکایی روانپزشکی به چاپ رسیده، زنانی که از یک رژیم غذایی پانسمان زخم سالم سرشار از سبزیجات، میوه ها و چربی های سالم سود می برند، 50 درصد کمتر از سایرین دچار اضطراب و افسردگی نسبت به زنانی می شوند که غذاهای فراوری شده و چرب مصرف می کنند.
ورزش منظم: ورزش طولانی مدت سطح اندورفین در بدن را افزایش می دهد. به گزارش نیویورک تایمز افزایش سطح اندورفین در بدن با کاهش درد، خستگی و ناراحتی های جسمی همراه است. انجام ورزش های قلبی عروقی، ورزش های تحمل وزن و تمرینات کششی برای 30 تا 45 دقیقه در طول روز تاثیر مثبت در افزایش اندورفین دارد.
بهره مندی از نور خورشید: خورشید نقش حیاتی روی ذهن و بدن دارد و نشان داده شده سنتز ویتامین دی از طریق آن منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن، رشد استخوان ها و جذب موثرتر کلسیم می شود. در عوض عدم دریافت کافی نور خورشید با کمبود ویتامین دی و افسردگی ارتباط مستقیم دارد. علاوه بر این کمبود نور خورشید بخصوص در فصول سرد سال باعث کاهش سروتونین در مغز و میل به ظهور علائم افسردگی، خستگی و بی حالی خواهد شد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید در ساعات اوج آن برای 15 تا 20 دقیقه توصیه می شود.
مصرف لوزالمعده غذاهای تند: کپسایسین یک ترکیب شیمیایی است که به فلفل تندی می دهد و به پروتئین ها یا گیرنده های درد موجود در سلولهای عصبی اندام های مخاطی بینی یا دهان می پیوندد. تکانه های عصبی حاصله که از عصب سه قلو در مغز می گذرند حس درد و سوزش را القا می کنند. این گیرنده ها به تندی واکنش نشان می دهند. بنابراین وقتی غذای بسیار تندی خورده می شود واکنش شدیدی از جانب آنها صورت می گیرد. این واکنش بدن که همان آزاد شدن اندورفین است (مخدری طبیعی که احساس سرخوشی ایجاد می کند) درد را خنثی می کند و این موضوع علت محبوبیت غذاهای تند را توضیح کرم رژودرم برای از بین بردن جای زخم می دهد
منبع: آوای سلامت
فرم در حال بارگذاری ...
نقص عملکرد قلبی در زنان با خروپف
با توجه به نتایج یک مطالعهی جدید، هم خروپف و هم آپنه
...
انسدادی خواب ممکن است منجر به نقص عملکرد قلبی در زنان شود.
به گزارش : خروپف کردن به الگویی از خواب گفته میشود که تنفس فرد همراه با صدای خُرخُر کردن است. موسسه ملی خواب میگوید ۹۰ میلیون نفر در ایالاتمتحده خروپف میکنند. خروپف کردن با افزایش سن میتواند خطرناکتر شده و حتی منجر به بیماری قلبی شود.
آپنه خواب انواع متفاوتی دارد اما شایعترین نوع آن، آپنه انسدادی خواب (OSA) است. آپنه انسدادی خواب بر الگوی تنفس حین خواب اثر میگذارد و باعث میشود تنفس فرد متوقف بی براوون شده و دوباره تکرار شود. تقریباً نیمی از آنهایی که بلند خروپف میکنند دچار آپنه انسدادی خواب هستند. وقتی این مشکل روی میدهد، عضلات حلق که مسئول باز نگه داشتن راه هوایی هستند، در واقع جلوی جریان هوا را میگیرند.
طبق مطالعهای جدید، خروپف و آپنه انسدادی خواب میتواند منجر به اختلال زودهنگام عملکرد قلب در زنان، بیشتر از مردان شود.
آپنه خواب و بیماری قلبی
هنوز دقیقاً مشخص نیست که آیا آپنه خواب مستقیماً موجب بیماری قلبی میشود یا خیر، اما برخی از پزشکان عقیده دارند افرادی که آپنه خواب دارند بیشتر در معرض ابتلا به فشارخون بالا هستند. در واقع خیلی از افرادی که آپنه خواب دارند همزمان بیماری دیگری نیز دارند. این یکی از دلایلی نمایندگی b braun است که چرا پیدا کردن ارتباطی مستقیم میان آپنه خواب و بیماری قلبی کار سختی است.
طبق گزارش انجمن قلب آمریکا عدهای از افراد که با آپنه خواب و فشارخون بالا زندگی میکنند وقتی بابت آپنه خوابشان دارو مصرف میکنند، فشارخونشان نیز پایین میآید. چنین یافتههایی نشان میدهد ارتباطی میان فشارخون بالا و آپنه خواب وجود دارد.
آپنه انسدادی خواب با چاقی نیز در ارتباط است که ریسک فاکتوری برای بیماری قلبی است.
چاقی منجر به آپنه خواب میشود و کسر خوابی که آپنه خواب به دنبال دارد میتواند احتمال چاقی را بیشتر هم بکند. در بلندمدت، کسی که وزن اضافه میکند، عضلات حلقش که باید راه هوایی را باز نگه دارند، شل شده و میافتند و در نتیجه اسپری linovera آپنه خواب تبدیل به مشکلی جدیتر میشود.
زنانی که خروپف میکنند بیشتر در معرض خطرند
محققان اطلاعات مرتبط با پارامترهای قلبی در تشخیص آپنه انسدادی خواب و گزارشهای خود افراد در مورد خروپف را جمعآوری کردند. این اطلاعات مربوط به ۴۸۷۷ نفر بود که ام آر آی قلب رویشان انجام شده بود.
دانشمندان آنها را به سه گروه تقسیم کردند: افرادی که آپنه انسدادی خواب داشتند، افرادی که به گفتهی خودشان خروپف میکردند، و آنهایی که هیچکدام از این دو مشکل را نداشتند.
وقتی محققان گروه خروپف را با گروهی که هیچ اختلال خوابی نداشتند مقایسه کردند دریافتند تفاوت بزرگی در حجم بطن چپ در زنان نسبت به مردان وجود دارد. افزایش حجم بطن چپ به این معنی ژل ایکس است که قلب باید سختتر کار کند تا نیازهای بدن را پاسخگو باشد. این الگوها در افرادی که به گفتهی خودشان خروپف میکنند میتواند شاخصی از آپنه انسدادی خواب باشد که تشخیص داده نشده باقی مانده است.
پژوهشگران میگویند: ما دریافتیم پارامترهای قلبی در زنان به راحتی تحت تأثیر این بیماری بوده و اینکه زنانی که خروپف میکنند یا آپنه انسدادی خواب دارند ممکن است بیشتر مستعد بیماری قلبی باشند.
آپنه انسدادی خواب در بسیاری از افراد تشخیص داده نمیشود
همچنین دانشمندان دریافتند تعداد موارد تشخیص داده شدهی آپنه انسدادی خواب بسیار کم است. برای همین پزشکان و کارشناسان توصیه میکنند افرادی که خروپف میکنند از جهت بررسی آپنه ژل زخم پرونتوسان انسدادی خواب به پزشک مراجعه کنند تا اگر دچار این مشکل هستند هرچه زودتر درمان را شروع کنند. از همسر یا یکی از اعضای خانواده بخواهید وقتی که در خواب هستید الگوی تنفستان را بررسی کند و ببیند آیا خروپف میکنید یا ایست تنفس دارید.
منبع: تبیان
فرم در حال بارگذاری ...
5نکته سلامتی بهداشت پا
از مرطوب و نرم بودن پوست پا مخصوصا در کف آن مطمئن شوید. خشکی پوست پا احتمال عفونت را افزایش میدهد.
...
لوسیونهای مناسب به پایتان بزنید، از حمام که می آید پاها به خصوص بین انگشتان را به خوبی خشک کنید و هر بار آنها را از کفش در می آورید بشویید.به گزارش : همه افراد به ویژه کسانی که دیابت دارند باید بیش از بقیه به سلامت پاهایشان اهمیت دهند و کفشهای مناسب انتخاب کنند. وقتی فردی دچار دیابت است خون نامناسب در رگهای پا به گردش درمیآید و همین امر باعث میشود آسیب پذیری پاها بیشتر شود. در زیر توصیههایی ارائه میکنیم که توجه محلول پرونتوسان به آنها به سلامتی پاها کمک میکند:
کفش مناسب
در خرید کفش دقت کنید که نه تنها از نظر سایز بلکه از نظر فرم، بهترین حالت را برای پاهایتان داشته باشد. کفشی که هرچقدر با آن قدم بزنید دچار مشکل نشوید.
پاشنه مناسب
کفشی که انتخاب میکنید باید به اندازه استاندارد اسپری لینوورا پاشنه داشته باشد. وقتی قرار است آن را بخرید باید کفش را بپوشید و با آن قدم بزنید، آن وقت متوجه میشوید که پاشنه مناسب است یا نه.
محافظت
پاها قسمتی از بدن هستند که شاید به اندازه دیگر عضوها مورد توجه نباشند اما زمانی که دیابت دارید، باید هر شب با چشم و دستانتان آنها را بررسی کنید و هرگونه مشکل اسپری پرونتوسان احتمالی را خیلی سریع با پزشکتان در میان بگذارید.
پوست پا
از مرطوب و نرم بودن پوست پا مخصوصا در کف آن مطمئن شوید. خشکی پوست پا احتمال عفونت را افزایش میدهد. لوسیونهای مناسب به پایتان بزنید، از حمام که میآید پاها به خصوص بین انگشتان را به خوبی خشک کنید و هر بار آنها بی براون را از کفش در میآورید بشویید.
ناخن پا
حداقل هفتهای یک بار ناخنهای پاهایتان را کوتاه کنید. سعی کنید به بهداشت ناخن پا اهمیت دهید. ناخن پا وقتی بلند شود به اندازه ناخن دست دیده نمیشود و به همین دلیل توجه به آن کمتر است. اما باید مدام تمیز، مرتب و کوتاه شوند.
منبع: عصر ایران
فرم در حال بارگذاری ...
سفید شدن لثه ها
به گزارش : بیماریهای متعددی میتوانند موجب سفید شدن لثهها شوند که از آن جمله میتوان به آفت دهان یا بیماریهای طولانی مدت التهابی اشاره کرد. همچنین در موارد نادر سفید شدن لثهها میتواند نشان دهنده سرطان دهان باشد و به همین دلیل تشخیص مناسب آن حیاتی است.
...
از جمله بیماریهایی که موجب سفید شدن لثهها میشود میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
لوکوپلاکی: لوکوپلاکی یک نوع بیماری دهان است که پماد آلفا برای سوختگی پای نوزاد باعث میشود بخشهایی از لثه سفید شود. بر اثر این بیماری لکههای سفید رنگی در دهان ظاهر میشود که با مسواک زدن هم برداشته نمیشود. بیشتر موارد لوکوپلاکی بیخطر هستند اما برخی از آنها میتوانند پیش زمینه سرطان باشند.
کم خونی: فرد زمانی دچار کم خونی میشود که بدن فاقد مقدار کافی گلبولهای قرمز خون باشد. گلبولهای قرمز برای جابهجا کردن اکسیژن در بدن ضروری هستند. کم خونی به شکلهای مختلف ظاهر میشود که به نوع عامل نهفته آن بستگی دارد. عوامل متداول آن شامل کمبود آهن یا ویتامین B۱۲، بیماری کرون و بیماری سلیاک است.
همچنین پماد زخم احساس خستگی، گیجی، ضعف، ضربان قلب نامرتب، تنگی نفس، سردرد، سرد بودن دستها و پاها از جمله علائم آن هستند. همچنین افراد مبتلا به کم خونی دچار رنگ پریدگی از جمله در پوست و لثهها میشوند. این وضعیت باعث میشود لثهها سفید به نظر آیند.
آفت دهان: آفتهای دهان ضایعههایی داخل دهان و لثهها هستند که میتوانند دردناک بخصوص هنگام صحبت کردن، غذا خوردن یا نوشیدن مایعات باشد. آفتهای دهان باعث میشود بخشهایی از لثه سفید به نظر آیند. هر چند رنگ لثهها در تمامی نقاط دهان سفید نمیشود.
التهاب لثه: عدم رعایت بهداشت دهان و دندان شایعترین دلیل التهاب لثههاست که بر اثر وریدی آن لثهها دچار التهاب، قرمزی و تورم میشوند. همچنین بر اثر التهاب لثهها ممکن است دندانها هنگام مسواک زدن با استفاده از نخ دندان دچار خونریزی شوند. با گذشت زمان ممکن است این بیماری موجب سفید شدن دندانها شود.
لیکن پلان دهانی: بر اثر این بیماری لکههای سفید رنگی روی لثهها، زبان و دیگر بافتهای داخل دهان ظاهر میشود. این عارضه یک بیماری خود ایمنی مزمن است که با انواعی از علائم از جمله درد، خونریزی و التهاب لثه همراه است.
افراد مبتلا به این بیماری باید به طور مرتب به دندان پزشک مراجعه کنند چرا که آنان در معرض فزاینده خطر کمبودهای تغذیهای، عفونت دهان و سرطان دهان قرار پانسمان زخم بستر دارند.
برفک دهان: این بیماری یک نوع عفونت قارچی است که بر اثر آن زخمهای سفید – کرم رنگ در دهان ظاهر میشود. نوزادان، افراد مسن و مبتلایان به دیابت بیشتر در معرض ابتلا به این مشکل هستند.
کشیدن دندان: آسیب ناشی از کشیدن دندان موجب میشود لثه در اطراف دندان سفید رنگ شود. در این شرایط لثهها پس از مدت چند روز به رنگ طبیعی خود باز میگردند.
سفید کردن دندانها: با سفید کردن دندانها لثهها هم نسبت به وضعیت طبیعی خود سفیدتر میشوند که پس از گذشت چند ساعت به حالت عادی باز میگردد.
سرطان دهان: سفید شدن لثهها میتواند یکی از علائم سرطان دهان باشد. نمایندگی محصولات هارتمن این بیماری به سرعت گسترش پیدا میکند و لازم است از علائم و نشانههای آن آگاه باشیم. آفت دهان که به کندی بهبود پیدا میکند، خونریزی دهان، ضخیم شدن پوست داخل دهان، از دست دادن دندان، درد دندان یا فک، مشکل در جویدن و بلع از دیگر علائم این بیماری هستند.
منبع: ایسنا
فرم در حال بارگذاری ...