تقویت پاها و جلوگیری از پیری زودرس
یک متخصص طب ایرانی، با اشاره به اینکه پیری از پا شروع میشود گفت: بیتحرکی به مدت
...
دو هفته معادل ۱۰ سال پیری است.به گزارش ، حسین رضایی زاده در برنامه صبحگاهی شبکه پنج سیما گفت: مقالهای با عنوان «تا میتوانید پاهایتان را قوی نگه دارید تا پیر نشوید» در ژورنال آمریکایی (prevention) چاپ شده است. بر اساس تحقیقات اخیر پیری بر خلاف باور عمومی از موی سفید، ریزش مو و چروکی پوست شروع نمیشود. پیری از پا شروع میشود. هر کس زودتر پاهایش ضعیف شود، زودتر پیر میشود.
وی اظهار داشت: بیتحرکی پا به مدت دو هفته معادل ۱۰ سال پیری پا است. با فیزیوتراپی و توانبخشی قدرت پانسمان جراحی به پا بر میگردد اما آنچه از دست میدهیم، بیشتر از انرژی است که با فیزیوتراپی و توانبخشی به دست میآید. تقریباً ۵۰ درصد استخوانهای بدن، عضلات بدن، سلسله اعصاب، عروق و گردش خون در پاها است. خیلی از افراد میگویند که ما مشکلی نداریم اما پاهایمان یخ میزند؛ یعنی گردش خون به خوبی انجام نمیشود. در صورتی که گردش خون در پا سریعتر باشد، قلب سالمتری خواهد داشت. حتی بعد از ۶۰ سالگی هم حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه باید پیادهروی داشته باشیم. یک ورزش متعادل به گردش خون کمک میکند. به عبارت خودمانی شخص از پا نمیافتد. در خیلی افراد شاهد پیری در پا هستیم و چهره جوانی دارند.
رضایی زاده افزود: برای تضمین سلامتی و عمر ۱۲۰ شرکت سوربکت ساله و سلامتی بعد از ۶۰ سالگی باید از الان به فکر سلامتی پاها باشیم. ابن سینا در طب ایرانی از شاهراه تندرستی صحبت میکند که شاه کلیدهای حفظ سلامتی و تندرستی را مطرح میکند. ابنسینا به منطق شهره است و در بیان اسباب حفظ سلامتی در کتاب قانون به ترتیب به آبوهوا، خوردن و آشامیدن، حرکت و سکون، خواب بیداری، پاکسازی بدن و حالت روحی روانی اشاره میکند. در بحث تدابیر ابن سینا مطرح میکند که واجب است بحث را با ورزش شروع کنیم. ترتیب بحث قبلی را بر هم میزند و ورزش را حائز اهمیت میداند. ابن سینا تدابیر غذا و خواب را در مراحل بعد بیان میکند.
این متخصص طب ایرانی تأکید کرد: در صورتی که ما بهترین غذاها را مصرف کنیم، باز مواد زائدی را ساکارز تولید میکنیم که با ورزش هضم و دفع میشود. سوختوساز مواد اضافه به واسطه حرکات ورزشی انجام خواهد شد. خیلی از بیماریها مثل دیابت، فشارخون، کبد چرب و اضافهوزن طول عمر و کیفیت زندگی ما را کاهش میدهند. بر اساس شواهد علمی اضافهوزن زمینهساز بیماری سرطان است و بر خلاف باور مردم سیگار به اندازه اضافهوزن در ابتلاء به سرطان تأثیر ندارد. اضافهوزن زمینهساز خیلی از بیماریها است. ورزش سوختوساز بدن را به سمتی میبرد که مواد اضافی از بدن دفع شوند. ورزش انرژی در بدن تولید میکند که نزدیک به انرژی ذاتی بدن ما است. ورزش جز اصولی است که بر حافظ صحت واجب است. برای حفظ سلامت لازم که ورزش جز اولویتمان باشد.
رضایی زاده خاطرنشان کرد: در مورد نمایندگی سوربکت سالمندان تعادل داشتن مهم است. افرادی که ضعف دارند، نباید به دنبال ورزش با انرژی بالا بروند. گردش انرژی در بدن لازم هست. نباید افراد با ورزش آستانه خستگی را تجربه کنند. خیلی از افراد بعد از ورزش کاملاً خسته هستند. باید جوری ورزش کنیم که برای ادامه فعالیتها انرژی داشته باشیم. به سالمندان، خانمها و بیماران زمینهای توصیه میکنم که ورزش منقطع و کوتاه را انجام دهند. در خصوص کودکان، جوانان و گرممزاجها ورزش اگر منجر به خشکی پوست و پرخاشگری نشود، باید با تمام انرژی انجام شود.
وی افزود: خیلی از کودکان بیشفعال تنها پرانرژی هستند و فضای لازم برای مصرف انرژی را ندارند. در قدیم ما کوچه و حیاطی داشتیم که از صبح فعال بودیم. در نهایت هم خسته و کوفته به خانه بر میگشتیم. در خانههای ۵۰ تا ۷۰ متری کودکان فضای تخلیه انرژی ندارند. در نتیجه به بیشفعالی و بی قراری متهم میشوند. واکنشهای رفتاری از خود نشان میدهند که در درس و تحصیلشان تأثیر میگذارد. با سرکوب این انرژی در بزرگسالی نیز توان تخلیه انرژی را از دست میدهند.
فرم در حال بارگذاری ...
خوراکی های مزاج گرم را بشناسید
خیلی پیش آمده که بعد از خوردن یک خوراکی، احساس سردی
...
و دلپیچه دارید و به دنبال نبات یا خوراکی دیگری می گردید که شما را به گرمی نزدیک کند و از آن سردی بیش از اندازه رهایی دهد. در این مطلب برای شما لیست کامل غذاهای گرم را آورده ایم تا دیگر به دنبال چایی نبات بعد از غذا نگردید.به گزارش ، ولی اگر فردی دارای مزاج سرد است و می خواهد رطوبت بدن افزایش پیدا نکند، استفاده از مرباهایی با مزاج گرم، برایشان مفید است. مربای «به» یا «مربای انجیر» انتخاب خوبی برای استفاده است.
مزاج میوه های متفاوت
سیب مرکز القوی و گرم و خشک است.
گلابی گرم و تر، انار سرد و تر، خرما گرم و خشک و به معتدل است.
قیسی و گیلاس گرم و تر است.
شفتالو، آلبالو و آلو سرد و تر هستند.
زیتون پیچش تخمدان رسیده گرم و تر ولی زیتون کال سرد و خشک است.
زرد آلو سرد و تر، موز معتدل، گوجه سبز سرد و خشک، آناناس گرم و تر و آلوبخارا سرد و خشک است.
پاپایا (خربزه درختی) گرم و تر، آلو سیاه سرد و تر، انبه گرم و تر، آلو زرد و ازگیل سرد و خشک و کُنار خشک است.
شلیل و ذغال اخته سرد و تر، انگور گرم و تر و زالزالک سرد و خشک است.
حتما به یاد داشته باشید
اگر پنیر می خورید حتما با گردو خورده شود ، اگر ماست و دوغ می خورید حتما با یک قاشق چایخوری زنیان خورده شود ، اگر ماهی می خورید با خرما خورده شود ، اگر برنج می خورید با زیره خورده شود ، مرغ حتما با گرمی خورده شود، و هر چیز سرد دیگر با گرمی هائی مثل عسل و خرما و دیگر غذاهای گرم.
لیست خوراکی هایی با طبع گرم
لیست میوه ها و دانه گاز استریل عسل های گرم وتر:
انجیر ، انگور ، بادام زمینی ، بادام شیرین ، بادام کوهی ، به ، تخم خربزه ، توت (شاه توت) ، انواع توت ها ، خربزه ، هویج ( زردک) ، سیب ، شلغم ، کدو ، کنجد ، گلاب ، لوبیا قرمز
لیست میوه ها و دانه های گرم و خشک:
انبه ، بادام کاغذی ، بادمجان (خیلی گرم و خشک) ، تخم شربتی ، بولاغ اوتی ، پرتقال ، پسته ، پونه (خیلی گرم و خشک) ، پیاز (خیلی گرم و خشک) ، پیه ( دمبه) ، ترب (خیلی گرم و خشک) ، تره ، جعفری، دینارویه ، چای ، خردل ها ، خرما ، خرمالو ، دارچین ، روغن ، ریحان ، زرد چوبه ، زعفران ، زنجبیل ، زنیان ، زیتون ، زیره سیاه ، سیر ، شنبلیله ، فلفل (خیلی گرم و خشک) ، فندق ، کرفس ، کشمش انگور سیاه ( مویز) ، کلم ، کنگر ، گردو ، گل سرخ (خیلی گرم و خشک) ، لپه ، مرزه ، موسیر ، موم عسل ، نارگیل ، نخود ، نعناع ، عرق بهار نارنج ، هل .
لیست غذاهای گرم و تر:
عسل ، نخود ، آب آبگوشت ، گوشت بوقلمون ، شیر میش ، گوشت غاز (پرنده) ، گوشت گوسفند پماد عسل برای سوختگی ، گوشت مرغ خانگی ، گوشت مرغابی و اردک ، میگو (روبیان) ، گوشت بلدرچین ، گوشت کله ، جگر ، خورشت بادمجان ، خورش قورمه سبزی ، آبگوشت به ، آبگوشت کلم قمری ، آب شور ، کره ، خامه ، روغن ، نیمرو ، تخم مرغ ، گوشت بز
لیست غذاهای گرم و خشک:
گوشت آهو ، شیر شتر ، گوشت شتر ، گوشت شتر مرغ ، گوشت کبوتر ، کوهان شتر (خیلی گرم و خشک) ، گوشت گاومیش ، گوشت گنجشک ، گوشت لک لک ، نمک طعام (خیلی گرم و خشک) ، گوشت اردک ، خورش فسنجان
لیست غذاهای گرم مزاج
قورمه سبزی : گرم
قیمه : گرم
فسنجان : گرم
بادمجان : گرم
کرفس : گرم
سبزی پلو : گرم
مرصع پلو : گرم
شیرین پلو : گرم
دم پختک : گرم
حلیم گندم : گرم
آش شعله قلم کار : گرم
اشکنه : گرم
آبگوشت : گرم
نخود اب :گرم
سمنو : گرم
کاچی : گرم
کباب کوبیده : گرم
کباب برگ : گرم
بریانی : گرم
کوفته ریزه : گرم
فلافل نخود : گرم
تاس کباب : گرم
دلمه بادنجان : گرم
کوکو سبزی : گرم
حلوا : گرم
منبع: دکتر زخم
فرم در حال بارگذاری ...
عوارض جدی واکسن کرونا فایزر و مدرنا چیست ؟
با گذشت بیش از یک ماه از شروع تزریق واکسن فایزر و مدرنا
...
در کشورهای مختلف، آمار مربوط به تلفات و عوارض آن موجی از نگرانی را بهوجود آورده است. این در حالی است که چنین عوارض و تلفاتی در مورد سایر واکسنها گزارش نشده است. چه تفاوتی میان فایزر و مدرنا واکسنهای دیگر وجود دارد؟
به گزارش ، در حالی که اخبار مرگ و میر در اثر واکسن کرونای شرکت فایزر در همه جهان دست به دست میشود، رسانههای مهم غربی در این باره سکوت را انتخاب کردند و سعی میکنند واکنش چندانی به خبرهای مرگ در اثر تزریق این واکسن نشان ندهند.
از طرف دیگر کارشناسان باور دارند، عامل مهم در عرضه سریع واکسن در برخی کشورها، وضعیت وخیم آنهاست.با توجه به اینکه بیمارستانها و سردخانهها برای مدیریت تعداد متوفیان و کارکنان مراقبتهای بهداشتی سخت تلاش میکنند، ترجیح دادهاند واکسنهای «فایزر» و «مدرنا» را صرفنظر از هشدارها پیرامون عوارض آن به مردم تزریق کنند. اما تفاوت این دو واکسن درمان سوختگی با آب جوش با سایر واکسنها چیست که منجر به تلفات جدی شده است؟ در ادامه به این موضوع پرداختهایم.
فایزر و مدرنا از چه تکنولوژی استفاده کردهاند؟
شرکتهای فایزر-بیونتک و مدرنا هر دو از فناوری جدید «پیامرسان آراِناِی» یا «امآراِناِی» برای تولید واکسن کووید ۱۹ استفاده کردهاند. این دو واکسن نخستین واکسنهایی هستند که با استفاده از این روش تولید و به بازار عرضه شدهاند. به همین دلیل کارشناسان معتقدند میبایست دوره تست واکسن این شرکتها علمیتر و دقیقتر طی میشد.
در روش سنتی تولید واکسن علیه بیماریهای ویروسی معمولا از ویروس ضعیف شده، کشته شده یا اجزای پروتئینی آن برای تحریک سیستم ایمنی بدن انسان استفاده میشود. سپس وقتی بدن برای دفعه بعدی با آن ویروس خاص مواجه میشود، پادتن(آنتیبادی) خاصی تولید میکند. اما برای ساخت واکسنهای «پیامرسان آراِناِی» نیازی به ویروس نیست (اگرچه مقدار کمی از ویروس برای تعیین توالی ژنوم و آزمایش واکسن استفاده میشود) بلکه بخشی از رمز ژنتیکی ویروس پس از تزریق، لوزالمعده به داخل سلولهای بدن راه پیدا میکند و پروتئین شاخکی ویروس را تولید و به سیستم ایمنی ارائه میدهد و باعث تولید پادتن و سلولهای ایمنی تی برای مبارزه با بیماری میشود.
مواد تشکیل دهنده واکسن فایزر، پیامرسان آراِناِی(mRNA)، لیپیدها، کلرید پتاسیم، فسفات پتاسیم مونوبازیک، سدیم کلرید، دی بازیک سدیم فسفات دی هیدرات و ساکاروز اعلام شده است.واکسن شرکت آمریکایی فایزر حاوی مقدار کمی رمز ژنتیکی هستند. یعنی بخشی از کد ژنتیکی ویروس کرونا به بدن وارد میشود تا بدن شروع به ساخت پروتئینهای ویروسی کند. البته بدن کل ویروس را نمیسازد و فقط باعث میشود تا سیستم دفاعی فعال شود و قادر به مقابله با ویروس شود.
* فرق واکسن چین با واکسن آمریکایی فایزر در چیست؟
«کروناواک واکسنی غیرفعال است؛ یعنی از بخشهایی از ویروس مرده استفاده میشود تا دستگاه ایمنی بدن در مقابل آن واکنش نشان دهد بدون اینکه بیماری شدید ایجاد کند. یکی از برتریهای واکسن شرکت سینواک این است که در دمای عادی یخچال و بین ۲ تا ۸ درجه سانتیگراد میشود آن را نگهداری کرد؛ ضمن اینکه دههها است که با کرم رژودرم استفاده از این روش واکسن تولید میشود.
به گفته کارشناسان فناوری، واکسن غیرفعال مطمئناً از نظر ایمنی نسبت به واکسن «mRNA» فایزر ایمنتر است؛ چون فناوری واکسن غیرفعال بسیار پیشرفته بوده و دههها تحت آزمایش بالینی قرار گرفته است. اما نخستین بار است که فناوری «mRNA» روی واکسن اعمال میشود.
«لو دهائی»، از دانشگاه فناوری نانیانگ طی یک مصاحبه با بیبیسی گفته است: «واکسن های «mRNA» نوع جدیدی از واکسن ها هستند و در حال حاضر هیچ نمونه موفقی از آنها در جمعیت استفاده نمی شود».
گواه این اظهارنظر، واکسن شرکت آمریکایی فایزر است که در کمتر از دو ماه از آغاز تزریق، منجر به مرگ چند ده تن از افراد شده است.
* فرایند علمی که قربانی تبلیغات سیاسی شده است
واکسن فایزر بهصورت گسترده توسط دولت ایالات متحده و رسانههای جریان اصلی تبلیغ شده، خطر بالقوه آن تعمداً نادیده گرفته شده و این تصور را ایجاد کرده است که واکسن فایزر باوجود استفاده از یک فناوری جدید از سایر واکسنها ایمنتر است.
«گلوبال تایمز» در گزارشی مینویسد: کارشناسان تأکید میکنند، واکسن کووید ۱۹ یک مسئله جدی علمی و وضعیت همه گیری کنونی بسیار بحرانی است. داشتن واکسنهای بیشتر برای مبارزه با کووید ۱۹ از منافع اساسی همه بشریت است. با این حال، برخی از رسانههای اصلی ایالات متحده و انگلیس پیشگام قرار دادن برچسبهای ژئوپلیتیک (جغرافیای سیاسی) بر روی واکسنها هستند. آنها با نگرش سیاسی به نگرش علمی واکسنها دخالت میکنند.»
این رسانه ادامه میدهد: «رسانههای مهم غربی بلافاصله هرگونه اطلاعات نامطلوب در مورد واکسنهای چینی را تبلیغ و سعی میکنند با این روش بر ذهن مخاطب تأثیر منفی بگذارند. به عنوان مثال مرگ یک داوطلب برزیلی که در آزمایش بالینی واکسن سینوواک شرکت کرده بود، به یک رویداد مهم در رسانههای غربی تبدیل شد. اما بعداً ثابت شد که مرگ هیچ ارتباطی با واکسیناسیون ندارد و رسانههای غربی حتی حاضر به تکذیب این موضوع نشدند.برخی از رسانههای اصلی ایالات متحده و انگلیس، با نگرش سیاسی به نگرش علمی واکسنها دخالت میکنند.»
اکثر کارشناسان حوزه واکسن باور دارند، تحقیق و تولید واکسنهای کووید ۱۹ نسبتاً عجولانه صورت گرفته است. آنها باید قبل از معرفی کامل به بازار، آزمایشات و راستی آزمایی بالینی بیشتری را انجام میدادند. این ملاحظه در مورد واکسن فایزر جدیتر است؛ چرا که ماه گذشته واشنگتنپست به نقل از رییس سازمان غذا و داروی آمریکا نوشت این سازمان تحتفشار کاخ سفید مجبور شده است واکسن کرونا را زودتر از زمانبندی تعیین شده، تأیید کند.
فرم در حال بارگذاری ...
عوارض استفاده بیش از اندازه از چای سیاه بر سلامت جسمی افراد
چای سیاه یکی از نوشیدنی های رایج است که سالها از آن به دلیل خواص دارویی
...
استفاده می شود.
فرم در حال بارگذاری ...
روش هایی جهت درمان گردن درد
به گزارش ، همه گاهی درد گردن و شانه را تجربه میکنند. استرس، عدم ورزش و وضعیت بد بدن همه با هم جمع شده و سبب سفتی و دردناکی عضلات میشوند. خوشبختانه برخی درمانهای خانگی وجود دارد که میتوانید برای درمان درد گردن و شانه انجام دهید.
...
تمرینات کششی
یوگا بر تکنیکهای آرامسازی بر اساس تمرینات ذهن و بدن تأکید دارد. این رشته ورزشی میتواند به شما کمک کند تا با استفاده پماد مدی هانی از حرکات کششی و تقویتکننده، استرس و تنش را در عضلات کاهش دهید. تمرینات یوگا یک روش عالی برای درمان درد گردن و شانه هستند.
حرکات کششی هم مانند یوگا، کاهش سفتی و درد در عضلات گردن و شانه کمک میکند. کشش چند دقیقه طول میکشد اما مزایای آن را ساعتها تجربه خواهید کرد. نمونه ای از حرکات کششی این است که صاف بایستید و به کمک یک دست، دست دیگرتان را در جهت مخالف به نرمی بکشید. آرام و عمیق نفس بکشید و بعد همین کار را روی دست دیگرتان انجام دهید.
یا اینکه روی زمین بنشینید، پاها مستقیم در مقابلتان کشیده شوند. به آرامی به جلو هیدروتک خم شوید و بدن را به سمت پاها ببرید تا جایی که بتوانید کف پاها را بگیرید. قفسه سینه باید زانوها را لمس کند یا حداقل تا جایی که میتوانید نزدیک شود. تا سه بشمارید و به آرامی به موقعیت اصلی برگردید.
یخ، درد گردن را آرام میکند!
یخ گذاشتن روی شانه و گردن میتواند به تسکین درد کمک کند. در چند روز اول آسیب دیدگی هر چند ساعت یکبار به مدت ۲۰ دقیقه این درمان درد گردن و شانه را امتحان کنید. یخ، درد را تسکین میدهد و به عضلات اطراف منطقه کمک میکند تا شل شوند و از گرفتگی جلوگیری میکند.
گرما، ضد درد طبیعی
گرما هم مانند یخ یک ضد درد طبیعی بیماری پوستی است. گرما جریان خون را تحریک کرده و عضلات سفت شما را شل میکند. میتوانید از حوله گرم، پد گرمایشی (هر ساعت به مدت ۲۰ دقیقه) یا وان آب گرم (حداقل ۲۰ دقیقه در گرما بمانید) را امتحان کنید.
رژیم غذایی ضد التهاب
اگر همیشه دچار درد گردن و شانه میشوید، ممکن است به یک مشکل التهابی مبتلا باشید. غذا یک داروی ضد التهابی قدرتمند است. مطالعات نشان میدهند که خوردن غذاهای ضدالتهاب میتواند به درمان درد گردن و شانه کمک کند. حتی یک تغییر کوچک در رژیم غذایی به کاهش التهاب کمک میکند.
هیدراته نگه داشتن بدن
آیا می دانید هیدراته ماندن از التهاب جلوگیری میکند و میتواند درمان درد گردن و شانه باشد؟. نوشیدن مقدار زیادی آب، به تشکیل مایع مفصلی کمک میکند. مایع موجود در مفاصل سبب کم شدن اصطکاک میشود. آبرسانی مناسب با بهبود کارکرد غضروف باعث کاهش التهاب میشود.
ماساژ درمانی
انجام ماساژ چیزی است که بسیاری از پزشکان برای عضلات دردناک اطراف گردن و شانههای شما توصیه میکنند. فقط یادتان باشد همیشه به یک فرد آموزش دیده در زمینه ماساژ مراجعه کنید. اگر فرد به درستی آموزش ندیده باشد، ممکن است درد بیشتری را تجربه کنید.
(محدود کردن زمان پشت میز نشستن
چند دقیقه بلند شوید و در خانه راه بروید. چند حرکت کششی انجام دهید یا برای پیادهروی سریع در اطراف خانه داشته باشید. وقفههای کوتاه از کار با کامپیوتر، عضلات شما را کمک میکند تا بتوانند استراحت کنند. اخیرا میزهای ایستاده نیز از محبوبیت بیشتری برخوردار شدهاند زیرا به درمان درد شانه و گردن کمک میکنند و از نشستن بهتر هستند.
فرم در حال بارگذاری ...