شفافيت پوست و سم زدايي بدن با آب جوانه گندم
آب جوانه گندم بهترین داروی طبیعی برای بدن است
...
علاوه بر این که بدن را با دوز بالایی از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان، انزیم ها و فیتومغذی ها آبیاری می کند ، یک سم زدای بسیار قدرتمند است
فرم در حال بارگذاری ...
لاک ناخن و مضرات آن
مواد تشکیل دهنده لاک ناخن موادی هستند
...
شیمیایی و سمی که می توانند باعث ناباروری ، آلرژی و از دست دادن حس عصب شوند.
به گزارش ، خانم ها به علت حس زیبایی که دارند به لاک ناخن و زیبایی ناخنشان اهمیت فراوانی میدهند ولی باید این موضوع را هم در نظر گرفت که در لاک ناخن مواد شیمیایی بسیار خطرناکی وجود دارد که عوارض جبران نشدنی را به همراه خواهد داشت.
لاک ناخن دارای چه مواد سمی است؟
فرم در حال بارگذاری ...
خوراکی خوشمزه برای تقویت خلق و خو
شکلات طعم
...
فوق العاده ای دارد و گزینه خوبی برای تقویت سریع خلق و خو است. این به ویژه برای شکلات تلخ صادق است که بهترین نوع شکلات حاوی بیشترین مواد مفید محسوب می شود.
به گزارش ، غذایی که مصرف می کنید بر بسیاری از عملکردهای بدن از جمله آنهایی که می توانند موجب تعدیل، پایداری یا بهبود خلق و خو شوند، تاثیر خواهد گذاشت.
بر همین اساس است که سالم غذا خوردن می تواند نقشی کلیدی در مدیریت خلق و خو ایفا کند. حتی در افراد مبتلا به بیماری های روانی، تغییر رژیم غذایی می تواند به تسکین برخی علائم کمک کرده و به طور کلی امکان مدیریت بهتر اختلالات را فراهم کند.
در شرایطی که راه حلی ریشهکن کننده برای احساسات و تجربیات منفی نیست، اما آگانه غذا خوردن می تواند به طور همزمان برای جسم و روان انسان مفید باشد.
سبزیجات سبز
سبزیجات سبز گزینه هایی فوق العاده برای سلامت انسان هستند و به بهبود خلق و خو نیز کمک می کنند. به گفته کتی ونگ، متخصص تغذیه، فولات که یکی از اعضای خانواده ویتامین های B است نقش مهمی در این زمینه ایفا می کند.
پژوهش ها نشان داده اند که سطوح فولات در خون افراد مبتلا به افسردگی نسبت به آنهایی که به این اختلال مبتلا نیستند، به طور معمول پایینتر است. کمبود فولات می تواند دلیلی برای بروز مشکلات متعدد در انتقال دهنده های عصبی مرتبط با خلق و خو از جمله موارد زیر باشد:
- دوپامین
- نورآدرنالین
- سروتونین
مطالعات متعدد ارتباط بین سبزیجات و خطر و علائم افسردگی را نشان داده اند. نتایج مثبت وضعیت خلق و خو برای افرادی که سبزیجات هیدروتک بیشتری مصرف می کنند، مشاهده شده است. اگرچه به انجام پژوهش های بیشتر برای بررسی ارتباط فولات با خلق و خو نیاز است، اما می توان تصور کرد که سود مصرف سبزیجات بیشتر از ضرر آن خواهد بود.
موارد زیر از جمله گزینه هایی خوبی هستند که می توانید مصرف آنها را مد نظر قرار دهید:
- کنگر فرنگی
- بروکلی
- ادامامه
- بامیه
- اسفناج
- برگ های شلغم
شکلات
شکلات طعم فوق العاده ای دارد و گزینه خوبی برای تقویت سریع خلق و خو است. این به ویژه برای شکلات تلخ صادق است که بهترین نوع شکلات حاوی بیشترین مواد مفید محسوب می شود.
شکلات حاوی ترکیباتی است که به احساس خوب کمک می کنند
برخی ترکیبات موجود در شکلات می توانند به بهبود تفکر مثبت و خلق و خوی انسان کمک کنند که از آن جمله می توان به تئوبرومین، کافئین و ان-اسیلتانولامین اشاره کرد.
شکلات سرشار از فلاونوئیدها است
فلاونوئیدها فواید سلامت مختلفی را ارائه می کنند و یکی از آنها کاهش التهاب است. مطالعات نشان داده اند که افزایش جریان خون به مغز نیز به تنظیم خلق و خو و تقویت سلامت این اندام کمک می کند.
شکلات یک خوراکی لذت بخش است
شکلات در مقیاس رتبه بندی هدونیک از جایگاه بالایی برخوردار است. این بدان معنی است که بافت، طعم و بوی شکلات همگی می توانند به ایجاد خلق و خوی مثبت کمک کنند.
به عنوان سوخت عمل می کند
مغز شکلات را دوست را دارد زیرا یک منبع سوخت سریع و راحت است که می تواند برای مدت زمان قابل توجهی از آن استفاده کند. شکلات می تواند به تقویت سطوح انرژی بدن کمک کند.
ژاکلین لندن، متخصص تغذیه، دریافت روزانه بین 150 تا 200 کالری از شکلات که چیزی برابر با 30 گرم شکلات می شود را توصیه کرده است.
ماهی های چرب
ماهی های چرب سرشار از چربی های سالم، به ویژه بیماری پوستی اسیدهای چرب امگا-3 هستند که موادی بسیار مفید برای مغز محسوب می شوند. بر همین اساس است که متخصصان تغذیه مصرف ماهی برای مبارزه با افسردگی را توصیه می کنند.
ماهی های چرب حاوی دو نوع متفاوت از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که به نام های اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) شناخته می شوند. هر دو در مطالعات مختلف نشان داده اند که به کاهش علائم و سطوح افسردگی کمک می کنند.
روغن ماهی نیز حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است و برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف آن می تواند به کاهش افسردگی و علائم آن کمک کند.
توت ها
همان گونه که سبزیجات می توانند به بهبود خلق و خو و کاهش خطر افسردگی کمک کنند، شرایطی مشابه نیز برای میوه ها صادق است. کیتی دیویدسون، متخصص تغذیه، آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها را از جمله عوامل موثر در این زمینه عنوان کرده است. توت ها از جمله بهترین منابع برای آنتی اکسیدان ها هستند.
آتی اکسیدان ها ترکیباتی قوی هستند که با التهاب مبارزه می کنند. التهاب می تواند به اختلالات خلق و خو مانند افسردگی منجر شود. در ترکیب با ترکیبات فنولیک در توت ها، آنتی اکسیدان ها با استرس اکسیداتیو ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کنند. این در نهایت به تقویت سلامت بدن و تفکر مثبت منجر می شود.
توت هایی با رنگ آبی-بنفش حاوی رنگدانه ای به نام آنتوسیانین هستند. آنتوسیانین ها از بهترین منابع آنتی اکسیدان ها هستند. از این رو، شما می توانید مصرف بلوبری یا تمشک را مد نظر قرار دهید.
غذاهای تخمیر شده
غذاهای تخمیر شده به واسطه فواید خود برای سلامت دستگاه گوارش شناخته شده هستند، اما آنها می توانند در بهبود خلق و خوی انسان نیز نقش داشته باشند. به طور کلی، مطالعات نشان داده اند که سلامت روده به روش های شگفت انگیزی با سلامت روانی پیوند خورده است.
غذاهای تخمیر شده پماد مدی هانی منبع خوبی برای پروبیوتیک ها، میکروارگانیسم های مفید هستند. این باکتری های مفید توانایی انجام کارهای مثبتی مانند کمک به رشد سالم باکتری های روده و تقویت سطوح سروتونین را دارند.
سروتونین هورمون مسئول احساس خوب است که به تفکر مثبت، و مواردی مانند تقویت میل جنسی، واکنش به استرس، بهبود خلق و خو و حتی اشتها کمک می کند.
موارد زیر از جمله غذاهای تخمیر شده هشتند که می توانید مصرف آنها را مد نظر قرار دهید:
- کامبوچا
- کیمچی
- کلم ترش
- ماست
مغزدانه ها
مغزدانه ها سرشار از فیبر، چربی های سالم، پروتئین و مواد مغذی دیگر هستند. اما تنها این موارد نیستند که مغزدانه ها را به گزینه ای ایدهآل برای بهبود خلق و خو تبدیل می کنند.
آنها حاوی ترپیتوفان هستند
تریپتوفان یک اسید آمینه - یا یک پروتئین - است که به بدن در تولید سروتونین، هورمون مسئول احساس خوب، کمک می کند. مغزدانه ها حاوی مقادیر زیاد از این اسید آمینه هستند که به تفکر مثبت کمک می کند.
آنها سرشار از مواد معدنی هستند
کمبود برخی مواد معدنی با افزایش خطر ابتلا به افسردگی و اختلالات مشابه پیوند خورده است. سلنیم و روی دو ماده معدنی شناخته شده در این زمینه هستند که مغزدانه ها از بهترین منابع برای آنها محسوب می شوند.
آنها جزئی ثابت از رژیم مدیترانه ای هستند
سالهاست که رژیم های غذایی مدیترانه ای به عنوان گزینه ای عالی برای سلامت مغز هم از نظر حفظ عملکرد شناختی بلند مدت و هم خلق و خوی خوب مطرح شده اند. مغزدانه ها بخشی ثابت از این رژیم های غذایی هستند.
موارد زیر از جمله مغزدانه هایی هستند که می توانید مصرف آنها را مد نظر قرار دهید:
- بادام
- آجیل برزیلی
- بادام هندی
- بادام زمینی
- دانه کاج
- دانه های کدوتنبل
- دانه های کنجد
- دانه های آفتابگردان
- گردو
غلات کامل
غلات کامل از سالمترین گزینه ها برای تامین کربوهیدرات های مورد نیاز بدن هستند بدون این که سطوح قند خون دچار نوسان زیاد شود. همچنین، غلات کامل به واسطه محتوای ویتامین های B ارزشمند خود می توانند به تقویت خلق و خو کمک کنند.
برخی از ویتامین های B موجود در غلات کامل و این که چه کاری انجام می دهند در ادامه ارائه شده اند:
- ویتامین B1 یا تیامین، در تبدیل گلوکز به انرژی نقش دارد
- ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک، در تولید هورمون استیلکولین برای کمک به حافظه و یادگیری نقش دارد
- ویتامین B6 یا تریپتوفان، در تولید سروتونین نقش دارد
- ویتامین B12 یا کوبالامین، که بدن برای تولید و عملکرد درست انتقال دهنده های عصبی به آن نیاز دارد
غلات کامل زیر را می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید:
- جو دوسر
- آمارانت یا تاج خروس
- برنج قهوه ای
- بلغور
- ارزن
- کینوآ
- برنج وحشی
نوشیدنی ها
بی تردید، نوشیدنی ها از نظر فنی غذا محسوب نمی شوند، اما گزینه هایی ساده برای دریافت مواد مغذی تقویت کننده خلق و خو هستند. در ادامه با چند نوشیدنی که می توانند به بهبود علمکرد مغز کمک کنند، معرفی شده اند. توجه داشته باشید که حد اعتدال در مصرف آنها باید رعایت شود:
نوشیدنی های حاوی کافئین
کافئین دارای ترکیبی خاص به نام آدنوزین است. این ترکیب به گیرندهای مغز متصل شده و خستگی را کاهش داده و تمرکز و هوشیاری را بهبود می بخشد. این شرایط به نوبه خود موجب ترشح هورمون های احساس خوب در بدن می شود. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که قهوه حاوی کافئین مصرف کرده بودند، در مقایسه با آنهایی که دارونما دریافت کرده بودند، بهبود چشمگیر در خلق و خوی خود را تجربه کردند.
کفیر
به گفته استفانی ساسوس، متخصص تغذیه، کفیر به واسطه محتوای پروبیوتیک خود می تواند فواید غذاهای تخمیر شده را ارائه کرده، در شرایطی که به تقویت سیستم ایمنی و گوارش نیز کمک می کند.
منبع: عصر ایران
فرم در حال بارگذاری ...
علائم درد استخوان دنبالچه چیست ؟
استخوان دنبالچه یکی از اجزای بدن ما است که اغلب هیچ توجهی به آن نداریم،
...
مگر این که آسیب ببیند. امروز در این مطلب، قصد داریم به دلایل درد استخوان دنبالچه و راههای پیشگیری و درمان آن بپردازیم.
به گزارش ، استخوان دنبالچه یکی از اجزای بدن ما است که اغلب هیچ توجهی به آن نداریم، مگر این که آسیب ببیند. امروز در این مطلب، قصد داریم به دلایل درد استخوان دنبالچه و راههای پیشگیری و درمان آن بپردازیم.
برخلاف اندازهی کوچکی که این استخوان دارد، عملکردهای بسیار زیادی را در بدن ما دارد، از جمله کمک به حفظ حالت قرارگیری صحیح ستون فقرات، برقراری ثبات در کمر و ساختارهای مرتبط با آن، تقویت تاندونها و لیگامنتها، توزیع فشار در لگن و غیره. دنبالچه، استخوان مثلثی شکل است که در میانه باسن لگن قرار دارد و آسیب دیدن این استخوان موجب درد در این ناحیه میشود که به آن درد دنبالچه یا اصطلاحا کوکسیدنی گفته میشود. بسیاری از افراد جوان از درد شدید در هنگام نشستن، دوچرخهسواری یا رانندگی شکایت دارند که میتواند بر اثر آسیبدیدگی دنبالچه باشد.
علل درد دنبالچه
این مشکل با ایجاد درد و حساسیت در ناحیه دنبالچه همراه است. نوع دردی که در این حالت احساس می شود معمولاً درد ناشی از گرفتگی و دردی است که با نشستن طولانی مدت فرد تشدید می شود. در این حالت ممکن است احساس درد در نتیجه فشار وارد شده به ناحیه دنبالچه یا نواحی اطراف آن ایجاد شود. علاوه بر این درد دنبالچه می تواند در زمان بلند شدن از حالت نشسته، آمیزش جنسی، در هنگام اجابت مزاج، هنگام قاعدگی، یا در هنگام یبوست برای فرد ایجاد شود.
در صورتی که بر اثر ضربه یا فشار بیش از حد، استخوان دنبالچه بیشتر از محدودهی حرکتی بسیار کمی که دارد، حرکت کند، این موضوع سبب آسیبدیدگی دنبالچه میشود. آسیب دیدگی دنبالچه موجب بروز التهاب و درد موضعی میشود. رباطها، اجزای متصل به دنبالچه گرفتگی ماهیچه یا خود استخوانهای دنبالچه میتوانند از علل درد استخوان دنبالچه باشند. عفونت دنبالچه نیز میتواند موجب درد دنبالچه شود.
علائم و نشانهها
علائم درد دنبالچه میتواند شامل یک یا همه موارد زیر باشد:
• دردی که در هنگام نشستن تا حد زیادی بدتر می شود.
• درد دنبالچه که در موقع لمس شدن یا هنگامی که فشاری روی آن قرار میگیرد بدتر میشود.
• دردی که هنگامی تغییر وضعیت از حالت نشسته به ایستاده بدتر میشود.
• دردی که با یبوست بدتر شده و پس از دفع مدفوع بهتر میشود.
نیمه در رفتگی و شکستگی دنبالچه
درد دنبالچه بسیار شدید و آزاردهنده است. بنابراین تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی بیمار دارد. بیماران معمولاً این درد را مانند حس کشیده شدن توصیف میکند. این درد ممکن است به سمت استخوان خاجی، ستون فقرات یا باسن یا در موارد نادری در پاها نیز منتشر شود. درد دنبالچه اغلب بعد از زایمان طبیعی، زمین خوردن، جراحی یا وارد کردن فشار مکرر به دنبالچه ایجاد میشود. شایعترین دلایل بروز این آسیب شامل تصادفات ماشین، آسیب ورزشی، فرسایش بدن، عدم تعادل عضلانی و کشیدگی رباط است.
علت اصلی درد دنبالچه مربوط به نیمه دررفتگیهای استخوان دنبالچه به سمت قدام و گاهی به سمت خلف میباشد که عمدتا در اثر ضربه ایجاد شده است و این ضربه معمولا زمین خوردن با باسن میباشد که مستقیم استخوان دنبالچه را تحت تاثیر قرار میدهد. هرچند که سابقه ضربه لزوما با زمان درد همخوانی ندارد و گاه بیماران این ضربه را ماهها یا حتی سالها قبل عنوان میکنند.
زایمان
در اسپری نیواشا برای جوش صورت حین زایمان کرد، سر نوزاد از بالای استخوان دنبالچه عبور میکند و گاهی اوقات این موضوع میتواند موجب آسیبدیدگی دنبالچه یا اجزای متصل به آن شود.
فشار
انجام دادن کارهایی که موجب فشار به دنبالچه میشود، مانند اسبسواری یا نشستن روی یک سطح سفت برای مدت طولانی، میتواند موجب بروز درد حاد دنبالچه شود.
نقاط ماشهای یا تریگر پوینت
اسپاسم عضله بالابرنده مقعد و نقاط ماشهای (Trigger point) هم در درد نقش دارند. ضربه مستقیم به لگن و زایمان طبیعی خصوصا در زایمانهای سخت و یا با جنینهای درشت هم میتواند در صدمه به استخوان دنبالچه نقش داشته باشد. تروماهای (ضربات کوچک) مکرر که در مسافرتهای طولانی ناشی از تکانهای دائم و لغزنده وسیله نقلیه به ستون فقرات میآید، میتواند در بروز صدمه در افراد مستعد نقش داشته باشد.
اضافه وزن و چاقی
چاقی نیز میتواند بروز درد دنبالچه را به شدت بیافزاید و این ممکن است به علت کاهش چرخش لگن باشد که در حالت نشسته ایجاد میشود و فشارها را بدون انعطاف، مستقیما به دنبالچه وارد میکند.
تومور یا عفونت
در پانسمان نقره برای زخم پای دیابتی موارد نادری، درد دنبالچه بر اثر وجود یک تومور یا بروز عفونت است که بر روی استخوان دنبالچه فشار وارد میکند.
درد ناشناخته (ایدیوپاتیک) دنبالچه
منظور از درد ایدیوپاتیک، در واقع دردی است که علت اصلی آن ناشناخته است. در این موارد مشخص نیست که کدام قسمت از دنبالچه یا ساختارهای مرتبط با آن باعث بروز درد شدهاند. در بسیاری از موارد، علت درد دنبالچه ناشناخته است که به آن درد ایدیوپاتیک دنبالچه گفته میشود. در این موارد، چون علت درد مشخص نیست، پزشک تنها تلاش میکند که علائم بیماری را کنترل کند.
چطور از درد دنبالچه پیشگیری کنیم؟
شما میتوانید با تغییر سبک زندگی، از این درد پیشگیری کنید. مانند:
- سعی کنید اضافه وزن خود را کاهش دهید
- موقع نشستن حتما صحیح بنشینید.
- مراقب زمین خوردن باشید.
- از نشستن طولانی مدت جلوگیری کنید.
درد استخوان دنبالچه چطور درمان میشود؟
برای درمان درد دنبالچه از روشهای زیر میتوان استفاده کرد:
درمان بدون جراحی
روشهای غیر جراحی موجود برای درد دنبالچه شامل مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئید (NSAIDs) و سایر داروهای مسکن مانند آن، حداقل کردن زمان نشستن، نرم کردن مدفوع، استفاده از بالش دنبالچه و نیز ایجاد تغییر در وضعیت قرارگیری بدن، یخ درمانی در مراحل اولیه درمان و سپس استفاده از گرما درمانی مرطوب در روزهای بعد، درمان با استفاده از امواج مافوق صوت و نیز استفاده از روشهای درمان دستی مثل ماساژ است. در این حالت فرد میتواند از چوب زیر بغل نیز استفاده کند. علاوه بر این با استفاده از تمرینهای حرکتی خاص میتوان دنبالچه را به محل صحیح آن باز گردانده و درد بیمار را کاهش داد.
دارو درمانی
تزریق مواد بیحسی به دنبالچه میتواند باعث کاهش درد دنبالچه برای چند هفته شود.
فیزیوتراپی
متخصص فیزیوتراپی میتواند به شما تکنیکهای ریلکس کردن عضلات کف لگن را آموزش دهد که برای مثال از این روشها میتوان نفس کشیدن عمیق و ریلکس کردن کامل عضلات کف لگن در هنگام ادرار و مدفوع نام برد.
عمل جراحی
استفاده از عمل جراحی فقط در موارد نادر به افراد مبتلا به درد دنبالچه توصیه میشود و فقط زمانی نیاز به این روش درمانی وجود دارد که مشکلات بیمار بسیار شدید باشد.
معمولاً استفاده از ترکیبی از درمانهایی که درد را کاهش میدهند و اصلاح فعالیتها جهت جلوگیری از فشار آمدن به دنبالچه، برای کنترل یا تسکین درد کفایت میکند. در موارد بسیار نادری هم، انجام جراحی برای برداشتن دنبالچه توصیه میشود، که البته این جراحی (کوکسیژکتومی) تنها زمانی انجام میشود که درد شدید باشد و انجام دست کم چند ماه درمان غیرجراحی و اصلاح فعالیتها تأثیری در تسکین و رفع درد نداشته باشد.
فرم در حال بارگذاری ...
از چه سنى بايد براى كودكانمان آموزه هاى جنسي قرار بدهيم
به گزارش ، محتوای تربیت جنسی به فرهنگ، آداب و رسوم و مذهب برمیگردد و حتی در کشور ما ایران نیز آموزش این مسأله منطقه به منطقه فرق میکند.
...
اشتباه افکار عمومی در مورد تربیت جنسی!
بر اساس مطالعاتی که در ایران در خصوص لزوم وجود تربیت جنسی انجام شده، به نظر میرسد بحث آموزش«تربیت جنسی» ضروری است. متأسفانه عموم مردم فکر میکنند تربیت جنسی یعنی آموزش رفتارهای جنسی، در صورتی که تربیت جنسی مفهومی فراتر دارد و به نوعی پیشگیری از بروز بیماری و صدمه در حیطه رفتارشناسی جنسی و به بیانی اصلاح رفتار جنسی است.
بهترین سن برای شروع تربیت جنسی
در مطالعاتی که در دنیا صورت گرفته گفته میشود تربیت جنسی باید از بدو تولد صورت گیرد، اما اصل این مسأله از سه سالگی است، یعنی در واقع زمانی که کودک متوجه هویت جنسیتی خود میشود.
تربیت جنسی را با چه محتوایی آغاز کنیم؟
محتوای تربیت جنسی به فرهنگ، آداب و رسوم و مذهب برمیگردد.
محتواى نخستین آموزش تربیت جنسى
در ابتدا محتوا باید با شناخت بدن و احترام به بدن شروع شود و تفاوت دختر و پسر و تفاوتهای جسمی و به مرور هویت جنسیتی زن و مرد باید آموزش داده شود.
بـعد روانشناختى آزار جـــنسى کودکان
باید اشاره کرد که نقش واالدین و نظام آموزشى در پیشگیرى از وقوع کودکآزارى بسیار حائز اهمیت است. متاسفانه به دلایل مختلف از جمله مسائل فرهنگی، والدین با وجود همه زحمتهایی که برای تربیت فرزندانشان میکشند، در مورد تربیت جنسی آنها برنامهای ندارند. ایجاد فضای امن در خانواده و برقراری ارتباط دوستانه با فرزندان میتواند در جلوگیری ژل مدی هانی از وقوع این حوادث بسیار موثر باشد و چه بسا اگر کودکان این موضوعات را بیان کنند از وقوع حوادث مشابه برای دیگران ممانعت میشود. از سوی دیگر از شدت آسیبدیدگی کودک کم میشود، چون تکرار این مساله و دفعات آن در درمان و بهبود آسیبهای ناشی از کودک آزاری موثر است. افراد متجاوز در ارتباط مستقیم با کودک قرار دارند. فرد متجاوز مشخصه ظاهری برای شناسایی ندارد، بنابراین غفلت والدین میتواند موجب بروز تجربه تلخی برای کودک و همه اعضای خانواده باشد. درباره آسیبهای روانی به کودک قربانی آزار جنسی باید گفت: زمانی که قربانی آزار جنسی این مساله را در ذهن خود مرور میکند با خود میگوید چرا من از خودم دفاع نکردم و احساس ناتوانی و بیعرضه بودن میکند و دچار عذاب وجدان میشود. بسیاری از قربانیان از خودبیزار، دچار اختلالاتی چون وسواس فکری و عملی، اضطراب و افسردگی میشوند. آزارهای کودکی میتواند مقدمهای برای آلوده شدن افراد به مواد مخدر، الکل، قماربازی، بزهکاری، انحرافات اجتماعی و بروز رفتارهای پرخطر در جامعه شود. کسانی که مورد سوءاستفاده جنسی قرار میگیرند بیشتر در معرض این هستند که با هدف انتقام در فکر آسیب رساندن به دیگران بر آیند و در واقع چرخه سوءاستفادههای جنسی در جامعه باز تولید میشود و ادامه مییابد.
یک نکته بسیار مهم
وقتی کودک سوال میپرسد باید سوال او را حتما با گشادهرویی پاسخ داد و بهتر است که ابتدا سوال کودک با سوال جواب داده شود تا در واقع میزان اطلاعات او یا منظورش از طرح سوال مشخص شود؛ به عنوان نمونه گفته شود که خودت درباره این مساله چه فکر میکنی. گاهی کودک سوالاتی درباره نحوه متولد شدن خود میپرسد که پاسخ والدین نباید بیشتر از نیاز کودک و آنچه که میداند باشد و برای پاسخدهی به سوال او ابتدا باید دانست که این سوال چرا و چگونه در ذهن کودک شکل گرفته است و کودک چه اطلاعاتی در این زمینه دارد. سپس بر اساس دانستههای کودک به او جواب میدهیم.
البته این قضیه فرهنگی است و بسته به فرهنگ هر جامعه و خانواده نحوه پاسخدهی و آشنایی کودک و نوجوان با مسائل جنسی متفاوت است. معمولا در فرهنگ جامعه ما نوجوانان اطلاعات خود را در خصوص بلوغ و مسائل جنسی از طریق منابع غیر والدینی نظیر دوستان ورسانهها نظیر اینترنت و … کسب میکنند و متاسفانه منابع رسمی برای اطلاعرسانی در این خصوص غفلت کردهاند.
محصولات مدی هانی آنچه که والدین باید به آن اهمیت بدهند
اگر فرض را بر این بگذاریم که نوجوانی در مورد این مسائل از والدین خود پرسشهایی را میپرسد والدین باید با ظرافت با این مسئله کنار بیایند و نباید به انکار سوالاتی که برای وی بهوجود آمده بپردازند و نه به آن دامن بزنند. گاهی والدین ترجیح میدهند تمام مسائل را در زمان ازدواج فرزندشان مطرح کنند، اما باید بدانند اگر با برنامهریزی درست و بلندمدت اطلاعاتی در خصوص بلوغ و مسائل جنسی در اختیار فرزندان خود قرار دهند و آرامآرام و به تناسب سنشان این اطلاعات را در اختیار وی قرار دهند از بروز بسیاری از مشکلات رفتاری و اختلالات جنسی در فرزندانشان جلوگیری خواهند کرد». نکته بسیار مهم در این میان این است که والدین و معلمان باید گام به گام با بچهها بزرگ شوند و اطلاعاتی که در خصوص مسائل جنسی در اختیار کودک 3 ساله قرار داده میشود، بسیار متفاوت با دختر 13 ساله است. از طرفی عدم آگاهی دادن و طفره رفتن از پاسخ به مسائل بلوغ و سوالات جنسی باعث میشود به کنجکاویهای نوجوان تازه بالغ شده دامن زده شود، بنابراین خانواده مهمترین موقعیتی است که باید اطلاعات لازم و کافی را به نوجوانش بدهد و آرامآرام به راهنمایی وی بپردازد.».
خانواده و سلامت جنسى
نوجوان زمانی که میخواهد مسائلی در این خصوص را با والدینش در میان بگذارد، باید احساس امنیت کند. از طرفی خانواده باید با او صحبت کرده و به او بگویند اگر احساساتی وجود دارد برای من هم در زمان نوجوانی وجود داشته و نباید ذهن خودت رو زیاد درگیر این مسئله کنی و اطلاعاتی که در اختیار نوجوان خود قرار میدهد نباید به گونهای باشد که باعث کنجکاویهای شدید او شود تا جایی که تحریک شده و به سمت تجربه کردن و فهمیدن مسائل بیان شده روی بیاورد. نحوه پوشش در هر خانواده بسته به فرهنگ آن دارد. گاهی برخی پوشش راحتی در حضور فرزند خود دارند و وی به دیدن این گونه پوشش و لباس عادت دارد، اما تغییر ناگهانی پوشش و نحوه لباس پوشیدن در حضور فرزندی و یا برادری که تا به حال با این موضوع برخورد نداشته است کار درستی نیست و تشخیص در خصوص این موضوع به عهده والدین است و گاهی ممکن است والدین به دلیل اینکه شخصیت فردی را میشناسند و میدانند که وی فردی است که سوءنیت دارد پوشش فرزند خود را در حضور وی کنترل کنند».
صفات ساختار عسل پزشکی ثانویه جنسی و سن رشد تحولات شناختی
جوانی سن شروع صفات ثانویه جنسی و سن رشد تحولات شناختی گسترده در فرد است و نوجوان ناگهان از نظر توانایی شناختی توانمند میشود و گاهی برخی از نوجوانان تازه بالغ شده با دیدن برخی فیلمها و یا پوشش نامناسب تحریک شده و خیالپردازی میکنند. گرچه همین توانائیهای شناختی و توانائی خیالپردازی در نوجوان میتواند به شرایط غیر تحریک کننده هم تسری یابد. بهترین روش برای کنترل این موقعیتهای ناخواسته سرمایهگذاری ورزشی – تحصیلی – شرکت در فعالیتهای گروهی و ارائه آزادیهای مجاز فردی در حد چهارچوب خانواده میباشد و به هرحال انضباط و انعطافپذیری در روند آموزش و تربیت جنسی مولفههای اصلی هستند. اما آموزش جنسی باید از آغاز پیدایش علائم دوران بلوغ شروع و ادامهدار شود. این آموزش شامل آگاهی از نشانههای بلوغ، آشنایی با بیماریهای مقاربتی همچون ایدز (آگاهی به نوع انتقال و درمانپذیر نبودن آن)، آشنایی با وسایل پیشگیری از بیماریهای مقاربتی همچون غلاف پوششی (کاندوم)، خطرات همجنسگرایی، پیامدهای دوستیهای دوران نوجوانی و روابط نامشروع، سوءمصرف مواد مخدر و … است که به تناسب سن نوجوان همراه با رعایت ارزشهای دینی و اخلاقی باید توسط والدین و مشاوران مدارس صورت گیرد. به تعریف سازمان جهانی بهداشت، رده سنی ده تا 19 سال را دوره نوجوانی میگویند. دوران بلوغ دگرگونیهای مهم جسمی و روحیاش را به این دوره مربوط میداند. بهترین سن برای شروع آموزش مسائل جنسی به دختر نوجوان از سنین نه و ده سالگی و در پسر نوجوان از دوازده سالگی است. والدین قبل از شروع علائم بلوغ باید فرزندشان را تا حدودی با نشانههای آن آشنا سازند، چرا که طبق آمار به دست آمده 11 درصد پسرها و 36 درصد دخترها با شروع علائم بلوغ دچار سردرگمی و گمگشتگی هویت شده و احتمال خودکشی در آنها بالا است. متاسفانه ارتباط نداشتن صحیح والدین با فرزندان و عکسالعملهای نادرست آنها موجب شده است که فرزندان برای یافتن پاسخ پرسشها و مشکلات جنسی خود کانالهای ماهوارهای، فیلمها، مجلات مبتذل و غیراخلاقی، برخی سایتها و بهخصوص دوستان ناباب را که خطر شیوع ایدز و دیگر بیماریهای ناشی از رفتارهای پر خطر را افزایش میدهد، منبع اطلاعاتی خود قرار دهند که این موضوع میتواند جوان و شریک آینده زندگیاش را در معرض بیماریهای مقاربتی قرار داده و حتی به مشکلات روانی مربوط به رفتارهای ناهنجار جنسی دچار کند. در واقع باورهای غلط در خصوص موضوعات جنسی از دوران کودکی و نوجوانی شکل میگیرد و بر عملکرد جنسی در دوران بزرگسالی تاثیر میگذارد.
یک نکته مهم
با اشاره به آمار به دست آورده از منابع معتبر، دستیابی نوجوانان به اطلاعات جنسی از طریق دوستان را 44درصد، کتب مختلف 20 درصد، والدین 13درصد، مربیان آموزشی 11 درصد و رسانههای تصویری را 9 درصد بیان میکند که نقش اطلاعرسانی والدین کمرنگ به نظر میرسد. متاسفانه دانشآموزانی در مقاطع دبستان هستند که با ترس و وحشت، خود را قربانی سوءاستفادههای جنسی از سوی غیرهمجنسان معرفی میکنند و از پیامدهای زیانبار تکرار روابط نادرست و نامشروع جنسی میپرسند و اینکه چگونه این موضوع را با خانواده خود در میان بگذارند. در واقع اینها فرزندان همان خانوادههایی هستند که بهدلیل شرم و حیای نابهجا پرسش و کنجکاوی جنسی فرزندشان را بیپاسخ گذاشته و یافتن جواب را به خود آنها واگذار کردهاند. حالا این خانوادهها فرزندان قربانی شدهای دارند که خود از آن بیاطلاع هستند! فرزندانی با روحیهای بیمار و آیندهای نامعلوم. بسیاری از والدین گمان میکنند که آموزش مسائل جنسی را میتوان در گفتوگویی کوتاه و در یک مرحله خلاصه و بازگو کرد، اما باید بدانید ارائه آگاهیهای جنسی به فرزندان باید آرامآرام و از دوران کودکی و به تناسب سن فرزند در اختیارش قرار گیرد. وقتی نوجوانی در مورد این مسائل از والدین خود پرسشی دارد، والدین همجنس باید بدون نگرانی و خجالت با ظرافت به گفتههای نوجوان گوش داده و نه آن را انکار کنند و نه به آن دامن زنند، بلکه پاسخی منطقی دهند. لازم است بدانید شرم و حیای نابجای والدین در حین پاسخ به سوالات جنسی نوجوان موجب خجالت فرزند و مانع ادامه پرسش و پاسخ میشود. نوجوان در دوران بلوغ از نظر شناختی توانمند میشود و گاهی برخی از نوجوانان تازه بالغ شده با دیدن برخی فیلمها یا پوشش نامناسب تحریک شده و خیالپردازی میکنند. در این مواقع والدین باید صادقانه با نوجوان صحبت کرده و به او بگویند اگر مشکل یا احساسی در تو ایجاد شده برای هر انسانی در این سن اتفاق میافتد و اگر سوالاتی درباره بلوغ جنسی یا جسمیاش داشت به تناسب سن برایش تشریح کنند و این را بدانند وقتی فرزند پرسشی دارد، آمادگی شنیدن پاسخی صحیح دارد و نباید در این مورد طفره رفت. البته نوع پاسخ نباید کنجکاوی نوجوان را تحریک کرده و او را به مرحله تجربه بکشاند.
بلوغ زودرس
اگر در سن مناسب نوجوان را به مسائل جنسی آگاه نسازیم، احتمال بروز مشکلات رفتاری و اختلالات جنسی افزایش یافته و در آینده مشکلات زناشویی و در نهایت طلاق و متارکه رخ خواهد داد و اگر زودتر از موعد فرزندمان را در جریان این نوع مسائل قرار دهیم، زمینه بروز بلوغ زودرس جنسی او را فراهم کردهایم. امااگر فرزندمان خجالتی بود و پدر و مادر توان برقراری ارتباطی صمیمانه با او را نداشتند بهتر است از یک روانشناس کمک بگیریم.
منبع: زندگی آنلاین
فرم در حال بارگذاری ...