راهكاري براي لاغري سريع
کاهش سریع وزن سالمترین روش برای تناسب اندام نیست. اغلب نتیجه
...
معکوس میدهد و منجر به برگشت تمام (یا بیشتر) وزن رفته میشود. چرا که آنچه بیش از همه از دست رفته آب بدن بوده نه چربیهای انباشته.
به گزارش ، با این اوصاف، برخی نیاز به دیدن نتایج سریع دارند تا احساس اعتماد به نفس و موفقیت کنند و انگیزه لازم در آنها ایجاد شود تا حرکت به سمت تغییر سبک زندگی را آسانتر پیش بگیرند. این همان هدف نهایی و بهترین راه برای دستیابی به لاغری پایدار است. اما اگر در ابتدا انگیزه کاهش سریع چند کیلوگرم از وزن قیمت پانسمان مرطوب خود را دارید، در اینجا مقدماتی در مورد آنچه باید بدانید، آورده شده است.
کم خوردن این غذاها ممکن است کمک کند
اکثر تاکتیکهای کاهش وزن بر روی مواردی است که باید قطع شود. غذاهای فرآوری شده از جمله فستفود، غذاهای شیرین مانند آب نبات و نوشیدنیهای قندی، محصولات ساخته شده با آرد سفید و شکر، خوراکیهای سرشار از سدیم مانند غذاهای نیمه آماده و کنسروی از جمله مواردی هستند که برای کاهش وزن باید کنار گذاشه شوند.
این غذاها میتوانند باعث احتباس آب و نفخ شوند و سایز بدن را بیشتر کنند. آنها همچنین به طور کلی مقدار کالری یا کربوهیدرات بیشتری را در هر وعده به بدن میرسانند که ژل هارتمن در روند کاهش وزن تداخل ایجاد میکند. علاوه براینکه این غذاها به طور معمول از مواد مغذی و فیبر محروم هستند و تنها باعث احساس سیری کاذب میشوند.
خوردن بیشتر این غذاها نیز هوشمندانه است
سبزیجات غیرنشاستهای در بالای لیست غذاهای قابل مصرف در هر وعده غذایی قرار دارند. هر فنجان از آنها حدود ۲۵ کالری یا کمتر انرژی دارند و در مقابل مقدار زیادی آب، مواد مغذی و فیبر در خود جای دادهاند. شما میتوانید روزانه ۵ فنجان از انواع سبزیجات را در وعدههای خود بگنجانید. این میتواند شامل سبزیجات خام، سبزیجات تفت داده شده یا کبابی باشد. سعی کنید رنگها و انواع آنها را با هم مخلوط کنید و طیف وسیعی از مواد مغذی و آنتی اکسیدان را بدست آورید.
وعدههای غذایی خود را با پروتئینهای بدون چربی و چربیهای سالم کامل کنید. کربوهیدراتهای غنی از مواد مغذی و سبوسدار مانند برنج قهوهای و کینوا، سبزیجات نشاستهای (از جمله سیب زمینی و کدو تنبل) و میوههای تازه را نیز فراموش نکنید. برای تأمین انرژی خود، حداقل یک فنجان کربوهیدرات خام یا نیم فنجان کربوهیدرات پخته شده در هر وعده غذایی قرار دهید. کنار گذاشتن آنها میتواند منجر به گرسنگی طولانی مدت یا ولع به خوردن شود.
چه چیزی بنوشیم
لازم نیست قهوه را کنار بگذارید، اما به جای قند، شکر یا خامه، آن را با کمی شیر گیاهی شیرین نشده و دارچین امتحان کنید. آب را تنها نوشیدنی رسمی خود بدانید و اگر دوست ندارید آب ساده بنوشید، آن را با مواد طبیعی مانند مرکبات، نعناع تازه، خیار، زنجبیل یا تکههای میوه فصل طعمدار کنید.
چه کسی نباید کاهش سریع وزن را انجام دهد
قبل از اینکه بخواهید لاغر شوید، رابطه خود را با غذا بررسی کنید. اگر سابقه بینظمی در غذا خوردن دارید یا تلاشهای قبلی شما برای کاهش وزن منجر به احساس افسردگی، اضطراب، عصبانیت، تنهایی یا احساسات دیگر شدهاست، از این کار دست بکشید. سلامتی شامل سلامتی جسمی و عاطفی است و اگر تمرکز بر کاهش وزن به سلامت روان شما آسیب برساند، معامله بدی با بدن خود کردهاید. بهتر است در اینباره با یک متخصص مشورت کنید.
کاهش سریع وزن: نتیجه نهایی
اگر قصد کاهش وزن دارید، این دو توصیه را جدی بگیرید. نخست اینکه روشهای سختگیرانه و شدید به نتایج بهتری منجر نمیشوند. دوم، اگر میخواهید وزن از دست رفته خود را برای همیشه حفظ کنید، یک الگوی غذایی مداوم را برای خود انتخاب کنید و به آن پایبند باشید.
فرم در حال بارگذاری ...
گیاهان مفید برای کنترل دیابت
گیاه دارویی که برای کنترل و درمان دیابت معرفی
...
شدهاند، خواص کاهشدهنده قند خون دارند. از جمله گیاهان دارویی مفید برای افراد دیابتی میتوان از کاسنی، بذر شنبلیله، بوقناق و هندوانه ابوجهل و … اشاره کرد.
فرم در حال بارگذاری ...
با كاهش وزن و ورزش اين بيمارى را از بين ببريد
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان
...
شمالی بهترین راه درمان تخمدان پلی کیستیک را کاهش وزن و ورزش دانست.
به گزارش ، راحله عسلی گفت: کیست های تخمدان ساختمان قیمت پانسمان مرطوب های کیسه مانند پر از مایع در تخمدان هستند و شایع ترین آن ها در سنین نوجوانی و باروری کیست های عملکردی است.
عسلی با بیان این که استعمال دخانیات و ماری جوانا خطر کیست های عملکردی را افزایش می دهد، اظهار داشت: کیست های عملکردی شامل کیست های فولیکولی و جسم زرد است که ژل هارتمن خوش خیم هستند و به طور معمول باعث ایجاد علایم نمی شوند و نیاز به جراحی ندارند .
وی کیست های فولیکولی را جزو شایع ترین کیست های عملکردی معرفی کرد و افزود: اگر قطر فولیکول بیش از 3 سانتی متر باشد ، می توان آن را به عنوان کیست در نظر گرفت و به ندرت اندازه آن ها از 8 سانتی متر بیشتر می شود..
وی ادامه داد: این کیست ها به طور معمول بدون علایم هستند و به طور اتفاقی در معاینه و یا سونوگرافی تشخیص داده می شوند و ممکن است پاره شوند، پیچ بخورند و یا باعث درد شدید در زیر شکم شود.
این عضو هیات علمی دانشگاه با بیان این که کیست های جسم زرد شیوع کمتری نسبت به کیست های فولیکولی دارند، عنوان کرد: کیست های جسم زرد نیز ممکن است پاره شوند و نیاز به جراحی داشته باشند و کیست های پاره نشده جسم زرد ممکن است باعث درد شود که به دلیل خونریزی در داخل حفره کیست است.
وی خاطرنشان کرد: قرص های پیشگیری از بارداری باعث پسرفت کیست نمی شود ، اما با سرکوب دلیل ایجاد کیست خطر ایجاد آن را کاهش می دهد و کیست خودبخودی پسرفت می کند.
عسلی ، با بیان این که تخمدان پلی کیستیک با نازایی و خونریزی های نامنظم قاعدگی همراه است، گفت: تخمدان پلی کیستیک با علایمی نظیر افزایش موهای زائد و افزایش فاصله بین قاعدگی و … خود را نشان می دهد و بهترین راه درمان آن ورزش منظم و کاهش وزن است.
فرم در حال بارگذاری ...
اطلاعاتی در مورد افسردگی غیر معمول یا آتیپیک و راه های درمان آن
افسردگی غیر معمول یا افسردگی آتیپیک
...
نوعی از انواع افسردگی است که تظاهراتی که بطور معمول در اختلال افسردگی می بینیم را نشان نمی دهد. بطور کلی، اشخاص مبتلا به افسردگی غیر معمول از علایم مشابه اختلال افسردگی ماژور یا عمده( MDD) رنج می برند. اما در این میان یک فرق اساسی و مهم وجود دارد؛ واکنش پذیری خلقی. به عبارت دیگر، خلق شخص با وقوع اتفاقی مثبت میتواند تغییر یافته و بهتر شود.
به گزارش ، افسردگی آتیپیک یا غیرمعمول برعکس نامش غیرمعمول نیست؛ بلکه اتفاقا یکی از انواع افسردگی بسیار شایع است؛ ولی به باورِ بعضی کارشناسان، کم تر از شیوع واقعی آن مورد تشخیص و درمان قرار می گیرد. به گفته ی دکتر هالاریس،« این نوع افسردگی به اندازه ی افسردگی ماژور شناخته شده نیست.»
علایم افسردگی آتیپیک
علایم افسردگی آتیپیک
علایم افسردگی آتیپیک میتواند از فردی به فرد دیگر تفاوت داشته باشد. علامت کلیدی آن عبارت اند از:
- افسردگی هایی که در جواب به وقایع خوب و اخبار مثبت افزایش پیدا می کند.
- قیمت پانسمان مرطوب افزایش اشتهایی که منجر به افزایش وزن گردد.
- تمایل زیاد به خوابیدن، بیش از 10 ساعت در طول روز
- حس سنگینی و کرخی در بازوها و یا پاها که حدود یک ساعت یا بیشتر در طول روز صورت بگیرد. احساسی که متفاوت از خستگی است.
- حساسیت به ترد شدن یا انتقاد که به را روابط فردی و اجتماعی و یا شغل شخص تأثیر می گذارد.
- بیخوابی
- اختلال در خوردن مثل پراشتهایی عصبی( بولیمیا bulimia)، تغذیه بیش از حد یا محدودیت غذایی بسیار زیاد
- لاغری بدن و در عین حال احساس چاق بودن داشتن
- سردرد و دیگر دردها و مشکلات
![افسردگی آتیپیک افسردگی غیر معمول ,افسردگی آتیپیک,افسردگی آتیپیک یا غیرمعمول](https://www.beytoote.com/images/stories/psychology/unusual-atypical-depression-3.jpg)
دلایل افسردگی آتیپیک
دلایل افسردگی آتیپیک
دقیقا ژل هارتمن معلوم نیست که چه چیزی سبب افسردگی غیرمعمول می شود یا این که به چه دلیل بعضی اشخاص دارای خصوصیت های گوناگون افسردگی هستند. افسردگی آتیپیک، اغلب در سال های نوجوانی و پیش از انواع دیگر افسردگی آغاز می شود و میتواند دوره ای طولانیتر ( مزمن) داشته باشد.
همانند سایر انواع افسردگی، ترکیبی از عوامل امکان دارد در شکل پذیری این اختلال درگیر باشند. این عوامل عبارتند از:
تفاوت مغز:انتقال دهنده های عصبی، مواد شیمیایی در مغز هستند که سیگنال ها را به دیگر بخش های مغز و بدن حمل می کنند. زمانی که مقدار این ماده های شیمیایی غیر طبیعی یا کم باشد، عملکرد گیرنده های عصبی و سیستم عصبی تغییر نموده و منجر به افسردگی می شود.
صفت های ارثی:افسردگی در افرادی که بستگان نزدیکشان هم چنین شرایطی را دارند، شایع است.
![افسردگی آتیپیک افسردگی غیر معمول ,افسردگی آتیپیک,افسردگی آتیپیک یا غیرمعمول](https://www.beytoote.com/images/stories/psychology/unusual-atypical-depression-4.jpg)
راه کارهای درمانی افسردگی آتیپیک
درمان افسردگی آتیپیک
هرچند مهار کننده های برداشت مجدد سروتونین و سایر داروهای جدیدتر اغلب به علت داشتن پروفایل اثرات جانبی کم تر مناسب بوده و جزء مورد های نخست برای درمان افسردگی هستند، ولی بیماران مبتلا به افسردگی آتیپیک به مهارکننده های مونوآمین اکسیداز( MAOIs) پاسخ بهتری می دهند. برخس از داروهای MAOIs رایج:
- فنلزین( ناردیل)( Phenelzine( nardil
- ترانیل سیپرومین( پارات)( Tranylcypromine( parnate
- ایزوکاربوکسید( مارپلان)( Isocarboxazid( marplan
- سلژیلین( امسام)( Selegiline( emsam
با این وجود، امکان دارد که ابتداً SSRIها به علت پتانسیل کنی که برای پیدایش عارضه های جانبی جدّی دارند یا به علت نداشتن محدودیت رژیم غذایی موجود برای MAOI ها تجویز شوند. به طورمثال ، برای جلوگیری از دوره و دوک های فشار خون بالا که بطور بالقوه کشنده هستند، لازم است از مصرف غذاها و نوشیدنی های دارای تیرامین در موقع استفاده از MAOI پرهیز کنید.
روان درمانی، یا صحبت درمانی هم بخش مهمی از برنامه درمانی افسردگی آتیپیک شمرده می شود. از نظر علمی کارکرد مؤثر درمان شناختی- رفتاری( CBT) در درمان علایم افسردگی اثبات شده است.
CBT میتواند به شخص در یادگیری و استفاده از مهارت های مقابله ای کمک کند تا بتواند استرس خود را بهتر مدیریت، با افکار و احساسات منفی مقابله و ترس های خویش را مدیریت کنید. این مهارت ها به خصوص زمانی میتوانند موثر واقع شوند که شخص در انتظار آغاز درمانهای ضد افسردگی باشد.
دیگر شیوه های روان درمانی، یا صحبت درمانی که امکان دارد برای درمان افسردگی غیر معمول مورد استفاده قرار گیرد عبارتند از:
- رفتار درمانی
- درمان شناختی
- درمان رفتاری دیالکتیکی
- درمان فردی، گروهی و خانوادگی
- درمان بین فردی
![افسردگی آتیپیک افسردگی غیر معمول ,افسردگی آتیپیک,افسردگی آتیپیک یا غیرمعمول](https://www.beytoote.com/images/stories/psychology/unusual-atypical-depression-5.jpg)
افسردگی غیر معمول یا آتیپیک
روان درمانی پویشی( PSYCHODYNAMIC)
علاوه بر دارو و روان درمانی، بعضی از مطالعات نخست اثرات مثبت گیاهان و مکمل هایی را نشان می دهد که امکان دارد در بهبود علایم افسردگی کمک کننده باشند. از جمله روغن ماهی، گیاه علف چای( St. John’s Wort)، روغن ماهی، ۵- هیدورکسی تریپتوفان ۵- HTP و اسیدفولیک. چنانچه در حال استفاده مکمل هستید، نخست با پزشک خویش مشورت کنید. بعضی مکمل ها و گیاهان دارویی میتوانند با داروهای مصرفی شما تداخل داشته باشند.
داروهای ضد افسردگی تا حد زیادی کمک کننده خواهند بود. همچنین داروهای مهارکننده های بازجذب سروتونین با نام مخفف اس اس آر آی( selective serotonin reuptake inhibitor) هم امکان دارد تجویز شوند.
علاوه بر این گاهی نسل قدیمی تر داروهای ضد افسردگی موسوم به مهارکننده های مونوآمین اکسیداز( monoamine oxidase inhibitor) هم برای درمان این نوع از افسردگی تجویز می شود. روی این دسته از داروها برای درمان افسردگی غیر معمول تا به حال مطالعه های زیادی انجام شده است.
منبع: بیتوته
فرم در حال بارگذاری ...
نگرانی در مورد نوع جدید ویروس کرونا
شامگاه دوشنبه وزیر بهداشت انگلستان از شناسایی نوع جدیدی از کرونا
...
ویروس در این کشور خبر داد که موجی از نگرانی ها درباره آینده این ویروس و همچنین بحث واکسیناسیون را تحت تاثیر قرار داد.
به گزارش ، وزیر بهداشت انگلستان تاکید کرده است که فعلا هیچ چیزی برای پیشنهاد نسبت به این سویه جدید کروناویروس وجود ندارد و مشخص نیست این سویه جدید باعث بدتر شدن بیماری خواهد شد یا خیر یا اینکه واکسن ها دیگر موثر می باشند یا خیر.
پیش از این نیز سازمان جهانی بهداشت (WHO) اعلام کرده بود در شش کشور موارد جدیدی از کروناویروس را در چندین مرکز پرورش راسو (مینک) گزارش کردهاند که دانمارک و ایالات متحده از جمله شش کشوری هستند که مواردی از کروناویروس جدید که به مراکز پرورش راسو مرتبط بوده اند، را گزارش کرده اند.
اما در مورد ویروس، جهش یک سیر تکاملی است که بسیاری از این جهش ها به دلیل آنکه مطلوب نیستند، به سرعت از درد پشت آرنج جمعیت پاک می شوند اما بعضا این جهش ها ممکن است در طول زمان ادامه پیدا کرده و بعد از گذشت چندین ماه یا چند سال می توانند باعث تغییر فیزیولوژیکی در ویروس شده به گونه ای که باعث تغییر سرایت پذیری و کشندگی ویروس شود.
“ماهان غفاری” پژوهشگر اپیدمیولوژی و تکامل ویروس دانشگاه آکسفورد در گفت و گو با ایسنا درباره شناسایی نوع جدیدی ماموپلاستي و دوره نقاهت عمل از کرونا ویروس در انگلیس گفت: هنوز اطلاعات جدیدی درباره شناسایی نوع جدیدی از کرونا ویروس در انگلستان گزارش نشده است اما به نظر می رسد این جهش بومی جنوب انگلستان باشد.
وی با بیان اینکه این جهش ویروس کرونا از روی ۱۰۰۰ نفر نمونه ژنتیکی در این کشور گزارش شده است افزود: ممکن است این جهش ویروس موجب افزایش سرایت پذیری بیماری شود اما برآوردهای اولیه بر این موضوع تاکید دارد که قرار نیست این جهش ویروس در واکسیناسیون خللی ایجاد کند.
غفاری با اشاره به اینکه گزارشات اولیه نشان داده است که جهش ویروس به گونه ای نیست که بخواهد از واکسن فرار کند تصریح کرد: خیلی زود است بخواهیم درباره این جهش ویروس اظهار نظر قطعی کنیم اما به نظر می رسد این جهش جدید ویروس همانند جهش D۶۱۴G ویروس باشد.
این پژوهشگر تکامل ویروس دانشگاه آکسفورد در مورد جهش D۶۱۴G کروناویروس گفت: در مورد کروناویروس، جهشی که از ابتدای بیماری روی آن رصد شده بود، جهش D۶۱۴G بود که این جهش موجب تغییر آمینواسید درمان زخم سگ در خانه
شده و باعث می شود چسبندگی سنبله یا شاخک های روی ویروس به سلول ها بیشتر شده و شانس سرایت پذیری را افزایش دهد که در این زمینه صحبت های زیادی مطرح شده است.
وی با تاکید بر اینکه باید نسبت به اخبار جهش کروناویروس محتاط باشیم افزود: در خیلی از اوقات جهش های زیادی درباره کروناویروس مطرح می شود که بعد از تحقیقات صورت گرفته درباره آن مشخص شده که تنها تب داغ جهش جهش بوده است که خیلی هم جدی نبوده است.
غفاری با اشاره همکاری دانشگاه آکفسورد با کنسرسیوم ژنتیک انگلستان گفت: طبق بررسی هایی که با اساتید و همکاران خودمان در دانشگاه آکسفورد در زمینه جهش گزارش شده از ویروس کرونا داشتیم، معتقدند که این خبر کمی تب و تاب دادن است و بخشی از این موضوع به آن معنا جدیت نداشته یا خیلی زود است بخواهیم درباره خطرات این جهش صحبت کنیم.
پیش از نیز پروفسور “جاناتان بال” استاد ویروس شناسی مولکولی در دانشگاه ناتینگهام گفت: اطلاعات ژنتیکی در بسیاری از ویروس می تواند خیلی سریع تغییر کند که گاهی اوقات این تغییرات می تواند به نفع ویروس باشد (با این امکان که ویروس انتقال یابد یا از واکسن ها یا درمان ها فرار کند) اما بسیاری از تغییرات هیچ تاثیری در بیماری ندارد.
وی گفت: حتی اگر یک نوع ژنتیکی جدید از ویروس نیز ظهور کرده باشد و در بسیاری از مناطق انگلستان و سراسر جهان نیز در حال گسترش باشد، اتفاق کاملا تصادفی رخ می دهد بنابراین مهم این است که ما باید هرگونه تغییر ژنتیکی را که اتفاق می افتد بررسی کرده تا ببینیم بر رفتار ویروس تاثیر می گذارد یا خیر و تا زمانی که این کار مهم را انجام ندهیم، ادعا در مورد تاثیرات احتمال جهش ویروس زودرس است.
پروفسور “آلن مک نالی"، کارشناس دانشگاه بیرمنگام نیز در این باره گفت: نباید نسبت به این موضوع هیستریک شویم. این کروناویروس جدید بدان معنا نیست که قابلیت انتقال ویروس بیشتر شده یا بیماری عفونی تر یا خطرناک تر شده است بلکه آن چیزی که در این شرایط مهم می باشد این است که باید بدانیم بیشتر مراقب باشیم.
مک نالی گفت: تلاش های زیادی برای توصیف نوع و درک ظهور این کرونا ویروس جدید ادامه دارد. مهم است که یک دیدگاه آرام و منطقی نسبت به سویه جدید ویروس داشته باشیم زیرا جهش یک ویروس امری طبیعی است و ما انتظار داریم که انواع جدیدی از کرونا ویروس به مرور زمان به وجود آیند و سپس هم از بین بروند.
منبع: ایسنا
فرم در حال بارگذاری ...