درمان گیاهی خون ریزی داخلی و خارجی
در تمامی مواردی که بیمار دچارخون ریزی خارجی است به عنوان
...
مثال بریدگی زخم پوست، زخم لثه ، و.. می تواند از مقداری پودر بسیار نرم نشاسته با پودر بسیار نرم آرد برنج استفاده کند ابتدا پودر نشاسته و آرد برنج را به طور ملایم حرارت دهید سپس آن را در محل زخم بریزید و چند لحظه با پنبه نگاه دارید تا خون ریزی بند آید.به گزارش ، در تمامی مواردی که بیمار دچارخون ریزی خارجی است به عنوان مثال بریدگی زخم پوست، زخم لثه ، و.. می تواند از مقداری رطوبت ساز پودر بسیار نرم نشاسته با پودر بسیار نرم آرد برنج استفاده کند ابتدا پودر نشاسته و آرد برنج را به طور ملایم حرارت دهید سپس آن را در محل زخم بریزید و چند لحظه با پنبه نگاه دارید تا خون ریزی بند آید.
برای درمان خون ریزی لثه از زرد چوبه و روغن زیتون کمک بگیرید به این صورت که کمی پودر زرد چوبه را برروی مقداری پنبه ریخته و در محل خون ریزی نگه دارید تا خون ریزی قطع شود.
ویا کمی پنبه را با روغن زیتون خیس کرده و برروی محل خون ریزی نگه دارید این کار را گاه گاه تکرار کنید تذکر جون علت خون ریزی لثه ،غالبا کمبود ویتامین c می باشدبه بیماران توصیه می شود روزانه یک یا دو کتوهیل عدد قرص ویتامین c مصرف کنند.
برایدرمان خون ریزی بینی از گیاهانی مانند آویشن ، اقاقیا، زعفران، استفاده کنید . به این صورت که مقداری پودرتمیز آویشن را برروی کمی پنبه ریخته و به داخل بینی فشار دهید اگر میخواهید از گیاه اقاقیا برای درمان خون ریزی بینی استفاده کنید این کار را حتما انجام دهید برگ و میوه اقاقیا را کوبیده و آب آن را جدا کنید و چند قطره از آن را داخل بینی بچکانید.
همچنین از زعفران نیز می توانید برای درمان خون ریزی بینی کمک بگیرید کمی پودر زعفران را بر روی پنبه بریزید و در داخل بینی فشار دهید و پس از24ساعت آن را خارج کنید. نکته جالب این که آبغوره نیز هیدروژل یوروفارم باعث قطع شدن خون ریزی بینی می شود اگر 2یا3قطره آبغوره در داخل بینی بچکانید خون ریزی به سرعت بند می آیددر صورت لزوم می توانید یکی دو مرتبه این عمل را تکرار کنید.
برای درمان خون ریزی ریه از گیاهانی مانند بارهنگ ،دم اسب، کمک بگیریدبرای استفاده گیاه بارهنگ برای درمان خون ریزی ریه صبح و ظهر و شب هر دفعه یک قاشق چایخوری از دانه ی بارهنگ را در یک لیوان آب بجوشانید و پس از سرد شدن نوش جان کنید.
از برگ بارهنگ هم می توانیدبرای این کار استفاده کنیدهر دفعه گرم برگ گیاه بارهنگ را بجوشانید و با کمی شکر تناول نمایید. گیاه دم اسب نیز برای درمان خون ریزی ریه مفید است 30تا50 گرم گیاه خشک را در دو لیوان آب به مدت نیم ساعت بجوشانید و صبح ،ظهر ،شب هر دفعه با شکر میل کنید.
و یا یک قاشق چایخوری از پودر خشک گیاه برای بهبودیتان استفاده کنید. برای درمان خون ریزی معده و روده از دم کرده گیاه بو مادران بی بهره نمانید .صبح ، ظهر و شب هر دفعه دوقاشق چایخوری از این گیاه را دریک استکان آب جوش دم کنید و با کمی شکر میل نمایید تا بهبودی کامل از دم کرده این گیاه استفاده کنید.
به علاوه از دم کرده گیاه بومادران می توانید برای درمان خون ریزی بواسیر نیز استفاده کنید. دم کرده این گیاه برای درمان خون ریزی بیش از حد یا خون ریزی نامنظم قاعدگی بکار می رود. بجز گیاه بومادران می توانید از گیاه زغال اخته برای درمان خون ریزی معده و روده استفاده کنید . (صبح –ظهر و شب هر دفعه مقداری زغال اخته تازه و یا خشک را میل کنید)
فرم در حال بارگذاری ...
عادت های غذایی که عمر را کوتاه میکنند
مواد غذایی که در طول روز استفاده میکنید، تاثیر بسیار زیادی روی سلامتی بدنتان دارد.
به گزارش ، سلامت شما متشکل از چیزهایی است که میخورید و نمیخورید. همه مواد غذایی که در طول روز استفاده میکنید، تاثیر بسیار زیادی روی سلامتی بدنتان دارد.
...
۱. پروتئین اضافه
تحقیقات نشان می دهد افراد میانسالی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین استفاده می کنند و میزان پروتئین مصرفی در آن ها بیش از حد مجاز است، به اندازه افراد سیگاری به سلامت خود آسیب وارد می کنند. پروتئین زیاد از حد عاملی برای دیابت، و سرطان و در نتیجه افزایش خطر مرگ و میر است.
۲. نوشابه
قطعا تا به حال مقاله های بیشماری در مورد مضرات نوشابه خوانده اید. نوشابه طول عمر را کوتاه می کند و این موضوع از طریق تحقیقات علمی هم به اثبات رسیده است. نوشابه به دلیل قند بالایی که دارد، بیماری دیابت و فشار خون را در افراد ایجاد می کند و خطر مرگ را افزایش خواهد داد.
۳. غذا هایی با کربوهیدرات کم
مطالعات در این مورد نشان می دهد که مصرف معمولی کربوهیدرات بین 50 الی 55 درصد کالری معمولا در مقایسه با کربوهیدرات کمتر خواص بیشتری دارند. کتوهیل یعنی مصرف کربوهیدرات خیلی کم هم قطعا مضر است و به بدن آسیب وارد می کند و طول عمر را می کاهد.
۴. دوری از چربی
افرادی که رعایت می کنند و بیشتر به سمت پروتئین های گیاهی، چربی های غیر اشباع و کربوهیدرات می روند، معمولا با مرگ و میر زود هنگام مواجه نمی شوند اما افرادی که همه نوع چربی را از رژیم غذایی خود حذف می کنند، در معرض مشکلات، بیماری ها و افزایش خط مرگ هستند.
۵. پر خوری
این که به بدن تان بین هر بار غذا خوردن استراحت دهید، یعنی طول عمرتان را افزایش داده اید. تحقیقات نشان می دهند که افرادی که خیلی تند غذا می خورند و پر خوری می کنند و به معده شان کمتر استراحت می دهند، خطر مرگ و میر در آن ها بیشتر است. اما افرادی که بیشتر روزه می گیرند و معده و گوارش شان استراحت می کند، بیشتر عمر خواهند کرد.
۶. عشق به گوشت قرمز
اگر عاشق استیک گوشت هستید و خیلی از آن مصرف می کنید، کمی دست نگه دارید. مصرف گوشت قرمز بیش از حد مجاز عاملی برای بیماری های قلبی عروقی و سرطان است و طول عمر افراد را کوتاه می کند. مصرف گوشت قرمز به عنوان منبع پروتئینی اگر زیاد از حد مصرف شود، رژیم غذایی سالمی نخواهد بود.
۷. مصرف زیاد تخم مرغ
مصرف بیش از حد تخم مرغ در وعده های غذایی هم خطر بیماری قلبی، هم بیماری های دیگر و مرگ و میر را بالا می برد. مصرف هیدروژل یوروفارم میانگین کلسترول در طول روز باید 184 میلی گرم باشد. افرادی که 300 میلی گرم کلسترول در روز مصرف می کنند، عمر کوتاه تری خواهند داشت.
۸. نخوردن قهوه
محققان کره جنوبی و هاروارد روی 3.8 میلیون نفر آزمایشی را انجام دادند و متوجه شدند که نوشیدن قهوه بدون توجه به سن، وزن و سیگار کشیدن می تواند تاثیر مثبتی روی طول عمر داشته باشد. نوشیدن قهوه در طول روز به اندازه متعادل می تواند خطر مرگ و میر را تا حد زیادی بکاهد.
۹. مصرف بالای قند
مصرف قند زیاد، نوشیدنی های شیرین مثل نوشابه و شیرین کننده های مصنوعی می تواند عاملی برای بیماری های قلبی و عروقی باشد و شما را در معرض خطر مرگ و میر قرار دهد. قند همچنین یک نوع کالری غیر ضروری است که عاملی برای چاقی و دیابت بوده و عمر را نیز کوتاه می کند.
۱۰. شیرین کننده های مصنوعی
هیچ چیز را نباید جایگزین شیرینی طبیعی کنید. شیرین کننده های مصنوعی همگی مضر هستند و مصرف زیاد آن ها خطرات جبران ناپذیری را ایجاد می کند و می تواند باعث مرگ زود هنگام شود و هیچ فایده ای هم برای سلامت ندارد؛ حتی اگر آن را کم مصرف کنید.
۱۱. غذا های فراوری شده
غذاهای فراوری شده و اماده مثل پیتزا، ساندویچ و فست فود های دیگر در صورت مصرف زیاد برای سلامت افراد مضر است. بستنی، شکلات، کیک و بسیاری از خوراکی های رطوبت ساز دیگر هم فراوری شده هستند و عمر را کوتاه می کنند.
۱۲. استفاده نکردن از روغن زیتون
طبق مطالعات انجام شده در سال 2020، چربی موجود در روغن زیتون می تواند باعث افزایش طول عمر باشد و از بیماری های مربوط به کهولت سن جلوگیری کند و در نتیجه مصرف نکردن روغن زیتون شما را از فواید آن برای جلوگیری از بیماری ها محروم می کند و می تواند عامل کوتاهی عمر باشد.
۱۳. نوشیدن الکل
همه می دانید که الکل برای بدن اثرات جبران ناپذیری دارد و می تواند عاملی برای بیماری های خطرناک مثل سرطان (پروستات، سینه و گوارشی) باشد که همه این ها منجر به کاهش طول عمر نیز می شوند.
14. کمبود مواد غذایی طبیعی
اگر برنامه غذایی تان به گونه ای است که در آن مصرف سبزیجات و میوه ها کم است، پس نمی توانید انتظار سلامت کامل را داشته باشید. مواد طبیعی و ارگانیک حاوی آنتی اکسیدان ها هستند و مواد مغذی را به بدن می رسانند و از بیماری قلبی و سرطان های خاص جلوگیری می کنند. پس کمبود مصرف مواد غذایی طبیعی عاملی برای کوتاه شدن عمر است.
۱۵. کمبود فیبر
غلات کامل را حتما باید در رژیم غذایی خود جای دهید زیرا کمبود فیبر در مواد غذایی باعث می شود که شما به دیابت نوع 1 و نوع 2 دچار شوید و همه این ها باعث می شود که در خطر مرگ و میر زود هنگام قرار بگیرید. پس هر طور که شده فیبر را در رژیم غذایی خود جای دهید.
۱۶. نخوردن آجیل
مطالعات در این مورد نشان می دهد که مصرف آجیل به عنوان میان وعده می تواند فرد را از خطر ابتلا به سرطان، بیماری قلبی عروقی و بیماری تنفسی دور کند و در نتیجه نخوردن آن باعث کاهش طول عمر می شود.
۱۷. مصرف سدیم زیاد
مصرف نمک زیاد باعث کاهش طول عمر افراد می شود. رژیم غذایی که در آن سدیم خیلی زیادی به کار رفته باشد، باعث فشار خون بالا و بیماری قلبی می شود و کاملا واضح است که فرد را در معرض مرگ قرار می دهد و طول عمر را می کاهد.
۱۸. مصرف غذا های اسیدی
مقاله ای در این باره اطلاعاتی را به چاپ رسانده است و بررسی کرده که غذاهای اسیدی معمولا مشکلات متابولیک را در افراد ایجاد می کنند و باعث دیابت، فشار خون بالا یا بیماری های مزمن کلیوی می شوند و در نتیجه احتمال کاسته شدن طول عمر در افراد را ایجاد می کند.
۱۹. مصرف نکردن چای سبز
محققان چینی فواید برگ چای سبز را به اثبات رسانده اند و اظهار داشته اند که مصرف چای سبز خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی و هر عامل منجر شده به مرگ را می کاهد و در نتیجه قطع مصرف چای سبز می تواند عاملی برای کاهش طول عمر افراد باشد.
۲۰. رژیم افزایش وزن
مصرف غذای زیاد و رساندن کالری بالا به بدن بدون ورزش، باعث افزایش شاخص توده بدنی و افزایش چربی در بدن شده و می تواند عاملی برای دیابت ، بیماری قلبی، و دیگر بیماری های مزمن باشد. در نتیجه رژیم چاقی بدون ورزش طول عمر افراد را می کاهد.
منبع: برترین ها
فرم در حال بارگذاری ...
خواص کرفس
کرفس، یکی از سبزیجات پرمصرفی است که بهخاطر مقدار آب فراوان انتخاب خوبی در رژیم غذایی است. کرفس منبع غنی از ویتامینها مانند ویتامینهای C، K و همچنین آنتیاکسیدانهاست که برای بهرهمندی از خواص آن توصیه میشود بهشکل خام یا پخته در رژیم غذایی گنجانده شود.
به گزارش ، در ادامه این مطلب به 5 فایده عادت به خوردن کرفس اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از:
...
1. تسهیل گوارش
کرفس منبع کتوهیل غنی فیبرهاست که تاثیر خوبی بر سلامت بدن دارند و بهخصوص در بهبود گوارش موثر هستند. فیبرها بدون اینکه هضم شوند بهآرامی در مجرای گوارشی حرکت کرده و دفع مواد زائد را تسهیل میکنند. فیبرها همچنین بهعنوان پریبیوتیک عمل میکنند که غذای باکتریهای مفید روده یا میکروبیوم هستند و در جذب ریزمغذیها و هضم غذاها تاثیر دارند. مطالعات نشان میدهد که خوراکیهای سرشار از فیبر تاثیر مثبتی در برابر دیگر بیماریها نظیر هموروئید، ریفلاکس و زخمهای رودهای دارند.
2. تقویت استخوانها
کرفس یکی از منابع غنی رطوبت ساز ویتامینK است. گرچه نقش این ویتامین در انعقاد خون شناختهشدهتر است اما ریزمغذی اساسی برای سلامت استخوانها نیز محسوب میشود. ویتامینK برای عملکرد مطلوب استئوکلسین ضروری است که نوعی هورمون پروتئینی است که اساسا در استخوانها وجود دارد. مطالعات نیز نشان میدهد که این ویتامین در افزایش غلظت موادمعدنی در استخوانها موثر است و خطر شکستگیها را کاهش میدهد. هر لیوان کرفس میتواند حدود 80 درصد نیاز روزانه به ویتامینK را تامین کند. البته کرفس تاحدی حاوی کلسیم است که رشد و متابولیسم استخوانها را تسهیل میکند.
3. مقابله با رادیکالهای آزاد
رادیکالهای آزاد ترکیباتی مضر هستند که تحتتاثیر عوامل مختلف مانند استرس، آلودگی هوا و تغذیه ناسالم در بدن تجمع پیدا می کنند. این ترکیبات بهمرور بر سلامت بدن آسیب میرسانند و زمینه ساز آسیب سلولها و بروز بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبیعروقی، سرطان و دیابت میشوند. کرفس سرشار از آنتیاکسیدانهاست که با عملکرد این ترکیبات مضر مقابله میکنند. آنتیاکسیدانها از جمله ویتامینC در کاهش التهابات بدن نقش دارند.
4. تنظیم قند خون
فیبر بالا در کنار قند پایین به تنظیم قند خون کمک میکند. فیبرها روند جذب قند خون را کاهش میدهند که از افزایش و افت ناگهانی قند خون جلوگیری میشود. کرفس همچنین حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین است که براساس مطالعات، رژیم غذایی سرشار از پروتئین نیز سطح قند خون را کاهش میدهد و در کنترل قند خون نقش دارد.
5. تسهیل کاهش وزن
کرفس انتخاب عالی در رژیم غذایی متعادل و حفظ تناسب اندام است. کرفس کالری و کربوهیدرات کمی دارد که میتوان در انواع سالاد و غذا طی دوران رژیم لاغری اضافه کرد. فیبرها و پروتئینها نیز در کاهش وزن نقش دارند. فیبرها هضم آهستهای دارند و مانع از ضعف شده و اشتها را کم میکنند. پروتئینها نیز سطح هورمون گرلین را که احساس گرسنگی را تحریک میکند، کاهش میدهد.
منبع: سلامت
فرم در حال بارگذاری ...
چگونه از بیخوابی پیشگیری کنیم
بی خوابی شبانه یکی از ناراحت کننده ترین شرایطی است که میتواند هر فرد را درگیر خود کند. درمان
...
بی خوابی شبانه به طور عمده شامل استفاده از تکنیکهای روانشناسی، اصلاح شیوه زندگی و در موارد خاص دارو درمانی است.
برخی افراد در هنگام شب و زمان استراحت معمول دچار بی خوابی میشوند و این مشکل حالت مزمن به خود میگیرد؛ به طوری که فرد ساعتها در رختخواب است، بدون اینکه چشمهایش به خواب برود و تجربه یک خواب شیرین شبانه را به خوبی داشته باشد.
فرد آنقدر این طرف و آن طرف میرود تا شاید نیمه شب به بعد بتواند چند ساعتی خواب را تجربه کند.
درباره وجود بی خوابی شبانه عوامل مختلفی دخیل هستند که این نیازمند بررسی موضوع توسط یک پزشک عمومی در وهله اول و اگر حل نشد ارجاع به یک روانپزشک و تجویز داروهای تخصصی تر است. در گزارش پیشرو سعی داریم به صورت کلی موضوع بی خوابی شبانه را مورد تجلیل قرار دهیم.
اگر میخواهید در مورد علائم و علل اصلی بی خوابی بیشتر بدانید و نکاتی در مورد درمانهایی که به شما کمک میکند تا خوب بخوابید بیاموزید، این گزارش را دنبال کنید.
بی خوابی شبانه به نوعی اختلال خواب اشاره دارد. اگر دچار بی خوابی هستید، احتمالا علائم زیر را تجربه میکنید:
به سختی به خواب میروید، به سختی در خواب باقی میمانید و یا هر دو حالت.
بعد از چندین ساعت خواب بیدار میشوید، اما باز هم احساس خستگی دارید.
احساس خستگی در طول روز و مشکل در عملکرد روزانه خود دارید.
خواب با کیفیت نقش مهمی در کیفیت زندگی دارد. نخوابیدن به طور منظم میتواند تاثیر بسیار زیادی بر سلامت روحی و جسمی داشته باشد؛ البته کیفیت زندگی را نیز همان طور که گفتیم تحت تاثیر قرار میدهد.
علائم بی خوابی شبانه
معمولاً میتوانید بی خوابی را با علائم زیر تشخیص دهید:
صبح خیلی زود از خواب بیدار شده و متوجه میشوید که دیگر نمیتوانید دوباره بخوابید.
بسیاری از شبها را بیدار میمانید و از اینکه نمیتوانید پانسمان زتوویت بخوابید نگران هستید.
خواب شما مرتبا قطع میشود و بیدار میشوید و صبح سرحال نیستید.
مشکل به خواب رفتن بعد از رفتن به رختخواب دارید؛ در نتیجه، ممکن است علائم دیگری که مرتبط با کمبود خواب ایجاد شده هستند را تجربه کنید؛ از جمله:
خستگی
تحریک پذیری و سایر تغییرات خلقی
مشکل در تمرکز یا به خاطر سپردن چیزها
انواع بی خوابی:
کارشناسان بی خوابی را بسته به ویژگیهای خاص آن به دسته بندیهای مختلف تقسیم بندی میکنند.
بیخوابی حاد: به مشکلات کوتاه مدت خواب اطلاق میشود که معمولاً بیش از چند هفته طول نمیکشد.
بی خوابی مزمن شبانه: به بی خوابی اطلاق میشود که بر روی خواب شما به مدت ۳ روز یا بیشتر در هفته به طور منظم تأثیر میگذارد و معمولاً برای یک دوره ۳ ماهه یا بیشتر طول میکشد.
ناتوانی در به خواب رفتن : همان طور که از نامش پیداست، دشواری به خواب رفتن را توصیف میکند. مشکل در خوابیدن ممکن است در نتیجه مصرف کافئین، علائم سلامت روان یا سایر محرکهای رایج بیخوابی رخ دهد، اما میتواند با سایر اختلالات خواب نیز ایجاد شود.
ناتوانی در باقی ماندن در خواب: این نوع بی خوابی به مشکل باقی ماندن در خواب یا بیدار شدن خیلی زود اشاره دارد. این نوع بی خوابی ممکن است با علائم زمینهای سلامت جسمی و سلامت روان مرتبط باشد. بیدار دراز کشیدن و نگرانی از اینکه به اندازه کافی نخوابید میتواند آن را بدتر کند.
بی خوابی شبانه اولیه از هیچ دلیل مشخص یا مشکلات سلامتی جسمی یا روانی شناخته شده در فرد ناشی نمیشود. در مقابل، بیخوابی ثانویه به علل زمینهای مربوط می شود، از جمله:
درد یا بیماری مزمن
شرایط سلامت روان مانند افسردگی یا اضطراب. بنابراین بی خوابی شبانه و افسردگی مرتبط هستند.
نوبت کاری
داروهای خاص
دلایل بی خوابی شبانه
به طور معمول، هر نوع بی خوابی را که تجربه میکنید، ارتباط زیادی با علل زمینهای دارد. به عنوان مثال، علت بی خوابی و بی قراری شبانه حاد ممکن سلولز است شامل موارد زیر باشد:
فشار (استرس و بی خوابی شبانه با هم ارتباط دارند)
یک رویداد ناراحت کننده یا آسیب زا
تغییر در عادات خواب، مانند خوابیدن در هتل، خانه جدید یا برای اولین بار با شریک زندگی
درد یا بیماری جسمی
بهم ریختن خواب به دلیل سفر
داروهای خاص
بی خوابی مزمن میتواند به خودی خود یا در نتیجه موارد زیر رخ دهد:
درد مزمن، مانند آرتریت یا کمردرد
مسائل روانشناختی، مانند اضطراب، افسردگی یا اختلال مصرف مواد
آپنه خواب و سایر اختلالات خواب
مشکلات مرتبط با سلامتی مانند دیابت، سرطان، بیماری ریفلاکس معده یا بیماری قلبی عروقی
عوامل خطر ابتلا به بی خوابی شبانه
بی خوابی میتواند افراد را در هر سن یا جنسیتی تحت تاثیر قرار دهد؛اگرچه بیشتر در موارد زیر ایجاد میشود:
بزرگسالی
درست قبل، حین و بعد از یائسگی
ریسک فاکتورهای مرتبط با بی خوابی عبارتند از:
سطوح بالای استرس که ممکن است به چالشهای زندگی، مشکلات مالی یا نگرانیهای خانوادگی و روابط مربوط باشد.
سفر به مناطق با منطقه زمانی مختلف
سبک زندگی بی تحرک
تغییر زمان خواب و بیداری یا برنامه نامنظم که ممکن است با تغییرات مکرر در ساعات کاری یا نوبت کاری اتفاق بیفتد.
چرت زدن
نوشیدن مقدار زیادی کافئین
مصرف الکل و تنباکو
علت بی خوابی شبانه زنان؛ بارداری و یائسگی
همانطور که گفتیم زنان درست قبل، حین و بعد از یائسگی دچار بی خوابی میشوند. از طرف دیگر بی خوابی شبانه در دوران بارداری به خصوص در سه ماهه اول و سوم شایع است.
علت بیخوابی در بارداری میتواند متعدد باشد که در این قسمت به برخی از این دلایل میپردازیم:
تغییرات بدن مانند نوسان هورمونها، حالت تهوع و افزایش نیاز به ادرار کردن
افزایش استرس و اضطراب در مورد مسئولیتهای فزایندهای که به عنوان یک زتوویت مادر با آن روبرو خواهید شد.
درد، مانند گرفتگی عضلات و ناراحتی پشت
البته بی خوابی مرتبط با بارداری معمولاً خود به خود از بین میرود و بر رشد کودک تأثیری نمیگذارد. با این حال، داشتن مقدار مناسب خواب برای سلامت کلی مهم است.
تغییرات سبک زندگی که میتوانند به حل مشکل بی خوابی شبانه در بارداری کمک کنند عبارتند از:
داشتن فعالیت بدنی منظم
رژیم غذایی متعادل
هیدراته ماندن
حفظ یک برنامه خواب ثابت
تمرین تکنیکهای تمدد اعصاب در طول روز برای کمک به کاهش اضطراب و ایجاد آرامش
گرفتن حمام آب گرم قبل از خواب
بی خوابی شبانه در سالمندان
طبق تحقیقات سال ۲۰۱۹، تا ۷۵ درصد از افراد مسن برخی از علائم بی خوابی را تجربه میکنند.
تغییرات مرتبط با سن در ریتمهای شبانهروزیِ مسئول چرخه خواب و بیداری اثر گذاشته و به خواب رفتن یا در خواب ماندن را سختتر میکند.
افراد بازنشسته ممکن است دیگر برنامه روزانه ثابتی نداشته باشند یا تعامل اجتماعی منظمی نداشته باشند. هر دوی اینها میتواند به بیخوابی کمک کند.
انزوای اجتماعی میتواند به تنهایی کمک کند و شانس سالمندان را برای تجربه افسردگی افزایش دهد که خود میتواند خطر مشکلات خواب را نیز افزایش دهد.
مشکلات سلامتی مرتبط با افزایش سن، از جمله درد مزمن نیز میتواند بر خواب تاثیر بگذارد.
وقتی شبها سالمندان به اندازه کافی نخوابند، ممکن است در طول روز احساس خواب آلودگی و خستگی کنند؛ در نتیجه ممکن است تمایل بیشتری به چرت زدن داشته باشند که به چرخه بیخوابی دامن میزند.
استرس و بی خوابی شبانه
آیا تا به حال شده که یک شب را بیدار دراز بکشید و نگران چیزی باشید که نمیتوانید کنترل کنید؟ بیخوابی معمولاً به دنبال استرس و اضطراب اتفاق میافتد و خود اضطراب را تشدید میکند.
زمانی که نمیتوانید احساس نگرانی و ترس مداوم خود را تسکین دهید، ممکن است به سختی به خواب بروید، اما بیخوابی مزمن میتواند شما را درباره اینکه بیخوابی دارید هم مضطرب کند. علاوه بر این مدیریت احساسات بد ناخواسته در طول روز را دشوارتر میکند. روانپزشک و روانشناسی میتواند در این زمینه به شما کمک کند.
رایج ترین درمانها عبارتند از:
رفتار درمانی شناختی
داروهای ضد افسردگی
تغییرات سبک زندگی، از جمله بهبود عادات خواب، ورزش منظم و مدیتیشن
راهکارهای پیشگیری از بیخوابی
همیشه نمیتوان از بی خوابی جلوگیری کرد، اما نکات زیر ممکن است به شما کمک کند خوب بخوابید:
1.سعی کنید برای خواب و بیداری برنامه تقریباً منظمی داشته باشید، حتی در تعطیلات آخر هفته.
2.یک برنامه روتین قبل از خواب ایجاد کنید که به شما کمک کند آرامش داشته باشید و در حال و هوای خواب قرار بگیرید.
3.کافئین بعدازظهر را محدود کنید.
4.یک ساعت یا بیشتر قبل از خواب چراغها را کم نور کنید و وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید.
5.در صورت امکان بیشتر روزها یا هر روز در معرض نور خورشید قرار بگیرید و فعالیت بدنی داشته باشید.
6.خوراکیهای کمک کننده به خواب: قبل از خواب شیر گرم با کمی گلاب، چای گیاهی سنبل الطیب را امتحان کنید.
عوارض بی خوابی شبانه
وقتی به اندازه کافی نخوابید، مغز شما فرصتی برای استراحت پیدا نمیکند؛ بنابراین در انجام وظایف خود با اختلال روبرو میشود.
بی خوابی شبانه مزمن می تواند اثرات جدیتری برای سلامتی داشته باشد؛ از جمله اینکه شانس ابتلا به موارد زیر را زیاد میکند:
اضطراب
افسردگی
سکته
حملات آسم
تشنج
عملکرد سیستم ایمنی ضعیف شده
چاقی
دیابت
فشار خون بالا
بیماری قلبی
بی خوابی شبانه یکی از ناراحت کننده ترین شرایطی است که میتواند هر فرد را درگیر خود کند. این نوع بی خوابی ممکن است حاد یا مزمن باشد.درمان بی خوابی شبانه به طور عمده شامل استفاده از تکنیکهای روانشناسی، اصلاح شیوه زندگی و در موارد خاص دارو درمانی است.
نقل از فارس
فرم در حال بارگذاری ...
مسمومیت بارداری
خانمهایی که باردار هستند یا قصد باردارشدن دارند باید نسبت به فشارخون خود دقیق باشند.
به
...
گزارش ، در میان کشورهای صنعتی، آمار مرگهای مرتبط با بارداری در ایالات متحده آمریکا بالاترین است و اختلالات مربوط به فشارخون بالا در بارداری از علتهای اصلی آنهاست.در بیماریهای قلبی، خانمها علائم چندان مستقیمی و آشکاری ندارند، مانند خستگی، تنگی نفس، علائم گوارشی و معدهای مانند تهوع. خیلی از خانمها ممکن است این علائم را به اضطراب، آسم و یا بدهضمی ربط بدهند و به آنها توصیه شود که بیشتر استراحت کنند. همهٔ خانمها باید نسبت به ریسک فاکتورهای بیماری قلبی آگاه باشند، از جمله خانمهای باردار.
پرهاکلامپسی و دیگر خطرات فشارخون بالا در بارداری
زنانی که در حال حاضر فشارخون بالا دارند و باردار میشوند، یا طی بیست هفته اول بارداری به فشارخون بالا مبتلا میشوند در دستهٔ افرادی سلولز قرار میگیرند که اختلال فشارخون بالا دارند. اما آنهایی که بعد از بیست هفته بارداری دچار فشارخون بالا میشوند، در دستهٔ افرادی قرار میگیرند که فشارخون بارداری دارند.
فشارخون مادر باردار بسیار مهم است؛ زیرا این عارضه میتواند منجر به پره اکلامپسی شود. در این حالت، پروتئین زیادی در ادرار دیده میشود، دستوپا متورم شده و دیگر مشکلات ظاهر میشوند. پره اکلامپسی در صورت عدم درمان میتواند به اکلامپسی تبدیل شود که یک وضعیت اورژانسی بوده و خطر تشنج، کما و نارسایی قلبی و حتی مرگ برای هم مادر و هم جنین دارد.
خانمهایی که اضافهوزن یا دیابت دارند، وقتی باردار میشوند بیشتر در معرض ابتلا به فشارخون بالا در بارداریاند. فشارخون بالا در بارداری میتواند شاخصی از ابتلا به بیماری فشارخون بالا در آینده باشد و ضمناً ممکن است مادر بعدها دچار ناهنجاریهای عروقی شود.
بارداری مانند یک فشار نهماهه برای سیستم قلب و عروقی مادر است. وقتی طی بارداری فشارخون مادر بالا میرود علامت میدهد که زتوویت ممکن است تغییرات عروقی روی داده باشد که شاید مرتبط با اختلال فشارخون بالا باشد؛ اما ریسک حمله قلبی و سکته مغزی را نیز افزایش میدهد.
خانمهایی که در حال حاضر و پیش از بارداری داروی فشارخون مصرف میکنند لازم است طی بارداری داروهای کم عارضه تری مصرف نمایند. ضمناً برخی از خانمها ممکن است پیش از بارداری دارای فشارخون لب مرز باشند؛ اما دارویی مصرف نکنند، بنابراین باید طی بارداری بهدقت کنترل شوند و اگر لازم شد مصرف دارو را شروع کنند.
علت پره اکلامپسی چیست؟
علت پره اکلامپسی هنوز کاملاً مشخص نیست، اما ریسک فاکتورهای زیر را دارد:
ریسک فاکتورهای پره اکلامپسی
. فشارخون مزمن یا بیماری مزمن کلیوی پیش از بارداری
. سابقهٔ پره اکلامپسی یا فشارخون بالا در بارداری قبلی
. چاقی
. سن بالای ۴۰ سال
. سابقهٔ پره اکلامپسی در خانواده
. داشتن بیماریهایی مانند دیابت، لوپوس یا ترومبوفیلیها (اختلالی که ریسک لخته خون را بالا میبرد)
پره اکلامپسی چه مشکلاتی پانسمان زتوویت میتواند ایجاد کند؟
. جداشدن جفت از رحم
. رشد ضعیف جنین که دلیل آن کمبود اکسیژن و مواد مغذی برای جنین است
. زایمان زودرس
. وزن کم جنین حین تولد
. سقطجنین
. آسیب به کلیهها، کبد، مغز و دیگر اندامها و سیستم خون
. ریسک بالاتر بیماری قلبی برای مادر
. اکلامپسی که طی آن پره اکلامپسی بهقدری شدید میشود که بر عملکرد مغز اثر گذاشته و منجر به تشنج یا کما میشود
خانمهایی که اضافهوزن یا دیابت دارند، وقتی باردار میشوند بیشتر در معرض ابتلا به فشارخون بالا در بارداریاند. فشارخون بالا در بارداری میتواند شاخصی از ابتلا به بیماری فشارخون بالا در آینده باشد و ضمناً ممکن است مادر بعدها دچار ناهنجاریهای عروقی شود
علائم پره اکلامپسی
. فشارخون بالا
. پروتئین زیاد در ادرار
. تورم صورت و دستها. پاها نیز ممکن است متورم شوند؛ اما چون تورم پا در بارداری شایع است بهتنهایی نمیتواند علامت پره اکلامپسی باشد
. سردردی که خوب نمیشود
. مشکلات بینایی شامل تاری دید یا نقطهنقطه دیدن
. درد در قسمت بالای راست شکم
. مشکل در تنفس
درمان پره اکلامپسی چیست؟
پره اکلامپسی معمولاً با بهدنیاآمدن کودک برطرف میشود. در مورد انتخاب درمان، پزشک چند فاکتور را در نظر میگیرد که شامل این موارد میشود: شدت عارضه، هفتهٔ چندم بارداری و ریسک فاکتورهای بالقوه برای مادر و جنین.
. اگر هفتهٔ ۳۷ بارداری را پشت سر گذاشته باشید پزشک احتمالاً تصمیم میگیرد کودک را به دنیا بیاورد.
. اگر سن بارداری کمتر از ۳۷ هفته باشد، پزشک وضعیت جنین را بهدقت تحت کنترل میگیرد که شامل آزمایشهای خون و ادرار برای شما میشود. سونوگرافی، کنترل ضربان قلب و بررسی رشد جنین نیز انجام میشود. شاید نیاز به مصرف دارو هم باشد تا فشارخون کنترل شده و از تشنج پیشگیری شود. در بعضی موارد تزریق استروئید جهت تکامل سریعتر ریه لازم است. اگر پره اکلامپسی شدید باشد، پزشک جنین را زودتر به دنیا میآورد.
علائم پره اکلامپسی معمولاً در عرض شش هفته برطرف میشوند. در مواردی نادر، علائم ممکن است رفع نشوند یا بعد از زایمان شروع شوند که وضعیتی بسیار خطرناک بوده و نیاز به درمان فوری دارد.
فرم در حال بارگذاری ...