خواص ذرت
وسطای تابستونه و فصل رسیدن ذرت. یه گشتی که در بازار میوه و تره بار بزنید حتما میتونید این روز
...
ها بلال تهیه کنید. با خوندن این مطلب حتما به فکر تهیه ذرت و استفاده از اون خواهید افتاد. ذرت ابتدا در مکزیک و قسمتهایی از قاره آمریکا بوده و کم کم به کشور های دیگه منتقل شده. این گیاه کاربرد های بسیار زیادی در آشپزی داره و در بسیاری از غذا ها چه به صورت کامل و پخته شده و چه به صورت آرد یا نشاسته مورد مصرف قرار میگیره. احتمالا خیلی از شما هم تاحالا از ذرت در انواع سالاد ها استفاده کردید. این گیاه خواص خیلی عالی داره که در این مطلب در موردش صحبت میکنیم.
به گزارش ، یه گشتی ژل اوزون که در بازار میوه و تره بار بزنید حتما میتونید این روز ها بلال تهیه کنید. با خوندن این مطلب حتما به فکر تهیه ذرت و استفاده از اون خواهید افتاد. ذرت ابتدا در مکزیک و قسمتهایی از قاره آمریکا بوده و کم کم به کشور های دیگه منتقل شده. این گیاه کاربرد های بسیار زیادی در آشپزی داره و در بسیاری از غذا ها چه به صورت کامل و پخته شده و چه به صورت آرد یا نشاسته مورد مصرف قرار میگیره. احتمالا خیلی از شما هم تاحالا از ذرت در انواع سالاد ها استفاده کردید. این گیاه خواص خیلی عالی داره که در این مطلب در موردش صحبت میکنیم.
خواص کلی ذرت
ذرت به طور کلی حاوی قند بیشتری نسبت به دیگر سبزیجات هست. ذرت با فلانوئید ها و آنتی اکسیدان هایی مثل بتاکاروتن میتونه قیمت آلترازیل موثر در پیشگیری انواع بیماری ها و سرطان ها باشه. همچنین حاوی ویتامین های A و B6 هست. این گیاه بسیار عالی برای بیماری های پوستی هست و باعث حفاظت پوست در برابر بیماری ها میشه. این گیاه عالی میتونه دارویی برای کنترل دیابت باشه. از بیماریهای قلبی و عروقی نیز جلوگیری میکنه.
میزان ۱۸ درصد ذرت رو فیبر تشکیل میده که بسیار موثر در پیشگیری و رفع بیماریهای گوارشی مثل یبوست هست و از ابتلا به سرطان روده نیز جلوگیری میکنه.
همچنین ذرت سرشار از ویتامین های مختلفه که درسلامتی بسیار موثر هستند. از طرفی مواد معدنی همچون فسفر، منیزیم، منگنز، روی، آهن، مس همگی در ذرت یافت میشود.
ذرت یک منبع غنی از آنتی اکسیدان هاست که بسیار موثر در مبارزه ژئومورفولوژی با رادیکال های آزاد ایجاد کننده سرطان هستند.
معمولا از متخصصان تغذیه شنیده میشه که با پخت و پز، از خواص سبزیجات و میوه ها کاسته میشه. یک مطالعه نشون میده که پختن ذرت در دمای ۱۱۵ درجه فارنهایت به مدت ۲۵ دقیقه میتونه باعث افزایش خواصش هم بشه.
ذرت موثر در حفظ سلامت قلب
روغن ذرت باعث کاهش کلسترول و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی میشه. همچنین مصرف این روغن بهترین راه برای حفظ سلامت قلبه. به این دلیل که ذرت دارای یک ترکیب مطلوب از اسد چرب مشتق شده است که اجازه میده تا اسید های چرب امگا ۳ باعث از تخریب کلسترول های بد و جایگزین اونها بشن. این موضوع باعث کاهش حملات قلبی و سکته مغزی میشه.
پیشگیری از کم خونی
ویتامین B12 و اسید فولیک موجود در ذرت باعث جلوگیری از کم خونی ناشی از کمبود ویتامین ها میشه. همچنین ذرت دارای سطح قابل توجهی از آهنه که یکی از مواد معدنی ضروری برای تشکیل سلول های قرمز خون به شمار میاد.
ذرت زرد منبع غنی از بتاکاروتن هست که به شکل ویتامین A در بدن نمود پیدا میکنه. این ویتامین بسیار موثر در قدرت بینایی و همچنین طراوت پوست هست.
هشدار: درسته که در بالا گفتیم روغن ذرت میتونه باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی بشه ولی باید توجه داشته باشیم که ذرت حاوی مقدار زیادی از اسید های چربه بنابر این برای افرادی که در حال حاضر دارای بیماری های قلبی هستند، ذرت اضافی و یا مصرف بیش از حد روغن ذرت میتونه خطر ساز باشه.
به طور کلی هر چیزی بیشتر از حد نیاز میتونه خطر ساز باشه و برای بدن مضر باشه. پس باید در مقدار مصرف حتی سبزیجات هم دق کنیم.
فصل ذرته و توصیه میکنم ذرت تازه تهیه کنید و دون کنید. هم بپزید و تازه مصرف کنید و هم مقداری کنسرو و یا فریز کنید تا بعد ها استفاده کنید.
فرم در حال بارگذاری ...
شواهد نشان داده كوويد ١٩ در دماي ٦٥ درجه سانتيگراد نابود مي شود
![کووید19 کووید19,اخبار پزشکی,خبرهای پزشکی,تازه های پزشکی](https://media.sarpoosh.com/images/9908/99-08-c37-19.jpg)
شواهد
...
نشان می دهد کووید ۱۹ در دمای ۶۵ درجه سانتیگراد به طور کامل نابود می شود. با این حال، در دمای کمتر از ۶۵ درجه نیز در صورت مداومت این ویروس بسیار آسیب پذیر بوده و با گذشت زمان از بین می رود. دانشمندان می گویند در دمای ۵۰ تا ۵۵ درجه سانتیگراد ظرف ۲۰ دقیقه ویروس کرونا (corona) نابود می شود. این در حالیست که با افزایش درجه حرارت به ۷۵ درجه سانتیگراد تنها ظرف ۳ دقیقه تمامی ویروس ها نابود می شوند.دانشمندان اعلام کردند کووید ۱۹ به میزان زیادی نسبت به درجه حرارت محیط آسیب پذیر است. یافته ها نشان می دهد اگر چه کرونا (corona) نسبت به ویروس آنفلوآنزا روی سطوح مقاوم تر و بادوام تر است، اما این ویروس همانند سایر ویروس های خانواده کرونا نسبت به افزایش دما بسیار آسیب پذیر است.
به گزارش باشگاه خبرنگاران ، طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت از ماه سپتامبر تاکنون به طور میانگین روزانه بیش از ۵ هزار و ۴۰۰ تن در جهان به دلیل ابتلا به کووید ۱۹ جان خود را از دست داده اند. آمار روزانه مبتلایان به کرونا (corona) در کره زمین هم اینک به نیم میلیون نفر نزدیک شده است. از این رو ، دولت ها به سختی می کوشند مانع از روند افسار گسیخته شیوع این بیماری شوند.
مقامات بهداشتی تأکید دارند رعایت نکات بهداشت فردی شامل شستن مرتب دست ها با آب و صابون، حفظ فاصله اجتماعی و داروی ضد درد دکتر رزاقی استفاده از ماسک میتواند راهکاری ساده، ولی مؤثر برای قطع زنجیره شیوع کووید ۱۹ در جامعه باشد. یکی دیگر از نکاتی که دانشمندان همواره بر آن تأکید دارند ضدعفونی کردن مداوم سطوح و محیط است، زیرا کووید ۱۹ میتواند برای مدت طولانی روی اجسام باقی بماند.
یافته های محققان استرالیایی نشان می دهد کووید- ۱۹ میتواند برای هفته ها روی پول، لیوان و دیگر سطوح باقی بماند. آن ها اعلام کردند برخی جنبه های این تحقیقات حقایق ترسناکی را آشکار می کند. برای مثال ، دانشمندان مشاهده کردند ویروس کرونا (corona) به شدت قدرتمند شده است و میتواند برای ۲۸ روز روی سطوحی مانند صفحه تلفن همراه هوشمند و اسکناس در دمای ۲۰ درجه سانتیگراد باقی بماند، این در حالیست که ویروس آنفلوآنزا تنها می تواند برای ۱۷ روز روی این سطوح زنده بماند.
دانشمندان می گویند اگر چه کووید ۱۹ نسبت به ویروس آنفلوآنزا روی سطوح مقاوم تر و بادوام تر است، اما این ویروس همانند سایر ویروس های خانواده کرونا نسبت به افزایش دما بسیار آسیب پذیر است. تحقیقات نشان می دهد زمانی که دمای محیط به ۴۰ درجه سانتیگراد برسد طول عمر ویروس کرونا روی سطوح به کمتر از یک روز کاهش می یابد. یافته های محققان استرالیایی این موضوع را تایید می کند که ویروس کرونا در هوای سرد طول عمر بیشتری نسبت به هوای گرم دارد به همین دلیل هم در فصول سرد سال بر شدت شیوع و مرگبار بودن کرونا افزوده می شود.
دانشمندان آمریکایی نیز به تازگی در تحقیقات خود اعلام کردند ویروس کرونا (corona) به شدت نسبت به افزایش دمای محیط حساس بوده و به خرید کرم نیکا راحتی در دما های بالا از بین می رود. شواهد نشان می دهد کووید ۱۹ در دمای ۶۵ درجه سانتیگراد بطور کامل نابود می شود. با این حال، در دمای کمتر از ۶۵ درجه نیز در صورت مداومت این ویروس بسیار آسیب پذیر بوده و با گذشت زمان از بین می رود. دانشمندان می گویند در دمای ۵۰ تا ۵۵ درجه سانتیگراد ظرف ۲۰ دقیقه ویروس کرونا (corona) نابود می شود. این در حالیست که با افزایش درجه حرارت به ۷۵ درجه سانتیگراد تنها ظرف ۳ دقیقه تمامی ویروس ها نابود می شوند.
تحقیقات مشابه دیگر هم نشان داد در محیط آزمایشگاهی و در ۷۰ درجه سانتیگراد تنها ۵ دقیقه زمان برای نابودی کووید ۱۹ نیاز است. با این وجود، برای پاک کردن ابزار و وسایل نیازمند اختصاص وقت بیشتری برای مقابله با ویروس است. تحقیقات« مرکز بیماری های عفونی در حال ظهور» نشان داد برای استرلیزه کردن ماسک پزشکی N۹۵ به وسیله گرما، باید نزدیک به یک ساعت این ماسک ها را در دمای ۷۰ درجه سانتیگراد قرار داد تا به طور کامل تمامی ویروس های کرونا نابود شود.
چگونه در زندگی شخصی با استفاده از گرما ویروس کرونا را نابود کنیم؟
حقیقت این است که یافته های دانشمندان درباره درجه لازم برای نابودی کووید ۱۹ شامل حرارت بسیار بالاست و ما در زندگی روزمره به ندرت با چنین دما هایی سر و کار داریم. بسیاری از ماشین های لباسشویی درجه حرارت ۷۰ درجه سانتیگراد را برای شستشو ندارند. با این حال، نباید نگران باشید، زیرا ترکیب مواد شوینده و آب گرم میتواند به راحتی و به طور مؤثر ویروس کرونا را حین شستشو به وسیله ماشین لباسشویی بیماری صرع یا حتی در شستشوی دستی نابود کند. بهتر است در شستشوی دستی مدتی لباس ها را در آب گرم و مواد شوینده غوطه ور کنید تا گرما بتواند به طور موثرتر ویروس ها را از بین ببرد.
برای شستن لباس های پارچه ای و حتی ماسک های قابل شستشو رعایت موارد ذیل توصیه می شود:
۱- از گرم ترین آب ممکن که به پارچه لباس هایتان آسیب وارد نکند برای فرآیند شستشو بهره ببرید.
۲- از پودر های لباسشویی یا سفید کننده های مناسب در روند شستشو استفاده کنید. در صورت شستن لباس های سفید و روشن استفاده از سفید کننده باعث نابودی قطعی کووید ۱۹ می شود همچنین ترکیب پودر لباسشویی و گرمای آب میتواند به سهولت ویروس ها را از البسه پاک کند.
۳- پس از آنکه روند شستشو با ماشین لباسشویی به پایان رسید بلافاصله لباس ها را در خشک کن قرار دهید تا روند نابودی ویروس به طور قطعی طی شود. اطمینان حاصل کنید از درجه حرارت بالا برای روند خشک کردن لباس ها استفاده شود و نیز تمامی لباس ها به طور کامل خشک شده و رطوبتی نداشته باشد. کسانی که به صورت دستی لباس های خود را می شویند بهتر است پس از شستشوی کامل، لباس ها را در زیر نور مستقیم خورشید خشک کنند.
۴- تأکید می شود در روند شستشوی لباس های آلوده حتماً دستکش به دست داشته باشید. در غیر این صورت پس از قرار دادن لباس های آلوده در ماشین لباسشویی دست های خود را با آب و صابون بشویید.
استفاده از گرما برای نابودی ویروس کرونا در مواد غذایی
تحقیقات نشان داده است احتمال انتقال کووید ۱۹ از طریق مواد غذایی پخته شده بسیار ناچیز است. براساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری بیماری های آمریکا تاکنون هیچ شواهدی مبنی بر انتقال ویروس کرونا از طریق مواد غذایی مشاهده نشده است. از این رو ، نباید نسبت به خرید مواد غذایی و احتمال ابتلا به کرونا نگران باشید.
با این وجود، توصیه می شود چرخه پخت مواد غذایی به طور کامل طی شود. برای مثال گوشت و تخم مرغ را به طور کامل بپزید. با این حال، این بدان معنا نخواهد بود که این مواد حامل کووید ۱۹ هستند و این اقدامات صرفاً جهت پیشگیری است.
ضدعفونی کردن سطوح و محیط
به طور کلی استفاده از درجه حرارت بالا برای نابودی ویروس کرونا در محیط و روی سطوح گزینه ایمن و مؤثر تلقی نمی شود. به جای این کار، برای ضدعفونی کردن سطوح از مواد ضدعفونی کننده مورد تائید مراجع بهداشتی استفاده کنید همینطور برای داشتن محیطی عاری از ویروس داشتن سیستم تهویه مناسب توصیه می شود. باز کردن مرتبط پنجره ها به طوریکه دستکم هر ۱۰ دقیقه یک بار هوا به طور کامل در داخل محیط عوض شود از اقدامات مؤثر و بی هزینه است.
چه اقداماتی را نباید انجام داد؟
برخی به اشتباه تصور می کنند از آنجا که درجه حرارت بالا برای نابودی ویروس کرونا مفید است، قرار گرفتن در گرمای بالا باعث نابودی ویروس می شود. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا تاکید دارد:حمام آب داغ، دوش آب گرم، نشستن بلند مدت در سونای بخار یا خشک و در معرض هوای گرم قرار گرفتن مانند استفاده از سشوار هیچ تاثیری در نابودی کووید ۱۹ ندارد. در این روش ها گرمای لازم برای نابودی ویروس کرونا تولید نمی شود و تنها فرد با زیاده روی در این کار می تواند به بدن خود آسیب وارد کند.
شاید این موضوع را شنیده باشید که نور خورشید و اشعه UV می تواند باعث نابودی کووید ۱۹ شود. با این وجود، قرار گرفتن زیاد در مقابل تابش نور خورشید هرگز ایده مناسبی نیست. مطالعات متعدد نشان داده است افراط در حمام آفتاب میتواند باعث صدمات جدی به بدن و سرطان پوست شود.
فرم در حال بارگذاری ...
٢٥ توصيه جهت مقابله به كرونا
به گزارش ، در این بسته ۲۵ پیشنهاد کاربردی ارایه شده است که سرخط آن ها به شرح زیر است:
...
قرنطینه شهر تهران و عدم ورود خودرا از سایر شهرها و استانها
لزوم افزایش برنامه های اطلاع رسانی و آموزشی درباره گام دوم مبارزه با کووید ۱۹ در رسانه ملی
جلوگیری از تبلیغات از طریق رسانه ملی درباره جوایزی که با هیدروتک تشویق و دادن جایزه به مردم برای سفر باعث شیوع کرونا می شود
اجرای دورکاری برای کارمندان
برخورد قضایی و قهری با افرادی که پروتکل ها را رعایت نمی کنند
کنترل ورود و خروج به شهر تهران و دریافت مدارک مستند برای لزوم ورود و خروج از شهر
استفاده از بسیج محلات و مساجد و اصناف برای آموزش پروتکل های بهداشتی جهت همکاری با کارشناسان بهداشت محیط که با اهالی و اصناف آن محله آشنایی دارند
بستن در نانوایی ها و سایر عرضه کنندگان ضروری و تعبیه دو دریچه یکی جهت قرار دادن دستگاه پوز و ماده ضدعفونی و استفاده از ارباب رجوع و دریچه دوم برای ارایه نان و .. به ارباب رجوع
توصیه به خرید از مغازه های کوچک و محلی پماد مدی هانی و در صورت امکان خریدهای اینترنتی
قرار دادن دستگاه های ضدعفونی کننده خودکار در ایستگاه های مترو و قطار و اتوبوس و تاکسی پایانه ها
در اختیار قرار دادن مواد گندزدا به نیروهای شهرداری مستقر در ایستگاه های اتوبوس برای گندزدایی سطوحی که با دست مسافران در تماس است
بیشتر کردن وسایل نقلیه عمومی از جمله اتوبوس و تاکسی در مناطق پرتردد و مرکز شهر تا در هر بار حمل و نقل تعداد کمتری مسافر جا به جا کنند( می توان خودروهای مناطق خلوت تر به این مناطق سوق داده شوند یا حتی شهرهای کوچکتر به تهران)
جریمه کردن تاکسی ها، آژانس و .. در صورتی که در ردیف عقب اتوموبیل بیش از دو نفر را سوار کرده بیماری پوستی باشند
بخشنامه به تاکسیرانی و شرکت های اتوبوسرانی جهت باز بودن تمام پنجره ها و تهویه و ممنوعیت ۱۰۰ درصدی نشستن سه مسافر در صندلی عقب و کنترل آن توسط پلیس راهنمایی و رانندگی
تعبیه و فعال بودن تهویه مناسب در مکان های عمومی و ادارات
بستن درهای رستوران ها، کافه ها و فست فودها و تنها ارایه ترجیحا با پیک و یا بیرون بر و عدم تجمع افراد در جلوی در این اصناف
ممنوعیت حضور کارمندانی که دارای علائم هستند و هنوز جواب تست آن ها مشخص نشده است ( افراد مبتلا در فاصله انجام آزمیش تا دریافت پاسخ توانایی آلوده کردن ده ها نفر را دارند)
برخورد قاطع دستگاه های نظارتی از جمله نیروی انتظامی و تعزیرات حکومتی با صنوف متخلف و حساس مانند نانوایی، قهوه خانه و …
الزام به همکاری و فعالیت مستمر سازمان صمت، اتاق اصناف تهران، اداره کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان، سازمان نظام پزشکی و … با معاونت های بهداشت دانشگاه های علوم پزشکی استان تهران درباره رعایت پروتکل های فاصله گذاری و برخورد قاطع با متخلفین
برگزاری گشت های مشترک بهداشت با سازمان تعزیرات حکومتی و دادگستری
الزام سرپرستی شعب بانک ها، دفاتر پلیس +۱۰، دفاتر پیشخوان و سازمان ها و ادارات دولتی جهت صدور ابلاغیه برای رعایت فاصله گذاری توسط پرسنل و مراجعان
معرفی نمایندگان بهداشت ارگانهای دولتی و اتحادیه ها به معاونت های بهداشت برای همکاری
شناور کردن ساعت کاری، شروع و اتمام ساعت کار ادارت
افزایش تعداد ناوگان حمل و نقل عمومی ( تاکسی، اتوبوس و مترو) برای خدمت رسانی به مردم
همکاری پررنگ شهرداری و وزارت راه، مسکن و شهرسازی برای در نظر گرفتن ناظران بهداشتی برای نظارت بر ناوگان دورن شهری و برون شهری
فرم در حال بارگذاری ...
ريسك سكته و بيمارى هاي قلبي رو كم با اين روش كم كن
هاروارد نشان میدهد رژیمهای حاوی غذاهای
...
ایجاد کننده التهاب مزمن میتوانند ریسک ابتلای فرد به بیماریهای قلبی-عروقی و سکته را افزایش دهند.
به گزارش مشکل عروقی ، محققان دانشگاه هاروارد در این تحقیق به طور ویژه روی پتانسیل التهاب و ضدالتهاب برخی از غذاها تمرکز کردند. آنها ابتدا پتانسیل التهاب برخی از غذاها را با استفاده از محاسبه امتیاز الگوی التهابی رژیم غذایی تجربی (EDIP) با توجه به تأثیر غذاها در افزایش یا کاهش سطوح سه نشانگر زیستی التهاب معین اسپری پرونتوسان کرده و سپس دادههای تاریخی سه تحقیق طولی با حضور بیش از ۲۰۰ هزار شرکت کننده را با آنها تطبیق دادند.
محققان میگویند دادههای این تحقیق نشان میدهد که الگوهای رژیمی با پتانسیل التهاب بالاتر به افزایش نرخ ابتلا به بیماریهای قلبی ربط دارد. به گفته محققان محلول پرونتوسان چیست ریسک سکته و بیماری قلبی در افرادی که از رژیمهای ملتهب کننده پیروی میکردند، به ترتیب ۲۸ و ۴۶ درصد بیشتر از افرادی بوده که غذاهای ضدالتهاب مصرف میکردند. این افزایش نرخ با در نظر گرفتن فاکتورهایی همچون وزن، وراثت، ورزش و میزان مصرف مولتی ویتامینها شرکت وارد کننده بی بران به دست آمده است.
به گفته محققان غذاهایی که پتانسیل التهاب را افزایش میدهند شامل گوشت فرآوری شده و قرمز، شکر پالایش شده، حبوبات، غذاهای سرخ کردنی و نوشابههای قندی میشوند. غذاهای ضدالتهاب دارای مقادیر بالایی از آنتیاکسیدانها بوده و شامل غلات دارای سبوس، چای، قهوه، سبزیجات برگ سبز و زرد میشوند.
التهاب مزمن یکی از فاکتورهای مهم در مبتلا شدن به بسیاری از بیماری هاست و درک تأثیر غذاها بر التهاب میتواند به ساخت الگوهای رژیمی سالمتر منجر شود. به گفته محققان مردم پیش از گنجاندن غذاهای مختلف در رژیم غذایی باید به پتانسیل التهاب و ضدالتهاب آنها توجه کنند.
فرم در حال بارگذاری ...
دمنوش هاى عالي برا خواب خوب
سرد شدن هوا و کوتاهشدن روزها بر خلقوخو تاثیر میگذارد
...
و معمولا با حالات خستگی و افسردگی همراه است. این روزها که کروناویروس شیوع بالایی پیدا کرده است، نگرانی و اضطراب بیماری در کنار قرنطینه خانگی این مشکل را تشدید کرده که بر کیفیت خواب مطلوب نیز تاثیر میگذارد.
به گزرش به نقل از بایولانس اما گنجاندن پیچش بیضه بعضی نوشیدنی ها و دمنوشهای گیاهی در رژیم روزانه میتواند با ایجاد آرامش، بیخوابیهای شبانه را برطرف کند. در ادامه این مطلب به 4 مورد از موثرترین های آنها اشاره خواهیم کرد.
1. شیر بادام گرم
نوشیدن یک لیوان شیر گرم پیش از خواب، توصیه همیشگی است اما اگر همراه با پودر بادام، عسل و کمی وانیل باشد، تاثیر بهتری خواهد داشت. البته میتوان برای تهیه شیر بادام، دانههای بادام را پس از گرفتن پانسمان لوهمن روشه پوستهی نازک با آب درون غذاساز ریخت و شیربادام تهیه کرد. بادام منبع غنی از تریپتوفان است که پیشنیاز سروتونین؛ هورمون تنظیمکننده خواب خواهد بود. بادام همچنین سرشار از منیزیم است که این ماده معدنی به حفظ آرامش کمک میکند. وانیل نیز تاثیر آرامشبخش دارد که در کنار عسل تقویت میشود.
2. دمنوش سنبلالطیب
سنبلالطیب گیاهی با خواص آرامبخش است و اسپاسمهای اسپری اپسایت عضلانی را برطرف میکند که در تسکین دردهای جسمانی موثر است. البته بهتر است بهطور مداوم مصرف نشود زیرا وابستگی در بدن ایجاد میکند. برای تهیه این دمنوش، 1 قاشق غذاخوری سنبلالطیب را در یک لیوان آب جوش دم کرده و پیش از خواب میل کنید.
3. اسموتی موز
موز میوهای مقوی و انرژیزاست که بهدلیل مقدار فراوان تریپتوفان، به کسب آرامش کمک میکند. ویتامینB6 و منیزیم آن ژل سیلیکون برای جای جوش نیز خلقوخو و حالت نشاط عمومی را بهبود میبخشد. مخلوط موز همراه با کمی عسل و در صورت تمایل افزودن چند قاشق دمنوش بابونه به خواب مطلوب کمک میکند. این نوشیدنی برای افرادی که استرس زیادی دارند و معمولا تا دیروقت ریزهخواری میکنند، عالی است.
4. دمنوش نعناع
شام سنگین و دیرهنگام مانع از خواب راحت میشود زیرا عملکرد گوارش در حالت خوابیده، کاهش پیدا می کند و افزایش اسید معده موجب سوزش معده خواهد شد. در این شرایط، نوشیدن دمنوش نعناع به بهبود فرایند هضم کمک کرده و اسپاسمهای رودهای را برطرف میکند. در کل، 3 گرم نعناع خشک در یک لیوان آب جوش برای تهیه این دمنوش کافی است.
منبع: سایت سلامت
فرم در حال بارگذاری ...