فشار خون ایده آل چند است
به گزارش ، سید هاشم سزاوار، با اشاره به این نکته که بیماریهای قلبی و عروقی شایعترین علت مرگ و میر در کل دنیا به شمار میرود، گفت: این بیماری در سالهای اخیر و به ویژه در کشور ما افزایش داشته و سن ابتلاء کاهش یافته است.
...
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، خاطر نشان کرد: توجه به این موضوع بسیار مهم است زیرا اگر فرد هم زنده بماند مجبور است با عوارض ناشی از این بیماری زندگی کند.
سزاوار اظهار داشت: در بسیاری از جاهای دنیا، افراد بین ۶۵ تا هارتمن ۷۰ سال به بیماریهای قلبی عروقی مبتلا میشوند ولی سن ابتلاء در ایران به طور متوسط ۵۰ سال است.
وی افزود: در برخی از کشورها با کنترل عوامل خطر، توانستهاند سن ابتلاء به بیماریهای قلبی عروقی را افزایش دهند.
این فوق تخصص قلب، گفت: در بحث سکتههای قلبی، اگر عوامل خطر وجود داشته باشد، سن ابتلاء پایین میآید و افراد جوانتر هم مبتلا میشوند.
عوامل خطر شامل استعمال دخانیات، دیابت و فشارخون، کم تحرکی و کاهش فعالیت فیزیکی، اختلال در چربیهای خون و کنترل آن، رژیم غذایی و عادات غلط تغذیه و استرسها است و در کنار آن، عوامل ارثی و ژنتیکی، تغییر سن و جنس مذکر هم جزو فاکتورهای پرخطر محسوب میشوند.
سزاوار تصریح کرد: اینکه چه کاری انجام دهیم تا به سکته قلبی دچار نشویم، باید عفونت بدن در رفتارهای خود تجدید نظر نمائیم و استعمال دخانیات را کنار بگذاریم و برای این کار از روشهای علمی کمک بگیریم.
وی ادامه داد: باید حدود ۱۵۰ دقیقه (۴ بار در هفته) و هر دفعه ۳۰ تا ۴۰ دقیقه در هوای مساعد و سالم تحرک داشته باشیم و ورزشهایی با شدت متوسط نظیر راه رفتن، دویدن و راه رفتن تند و سریع خیلی مفید است.
مدیر گروه بیماریهای قلب و عروق دانشگاه علوم پزشکی ایران، تاکید کرد: برای جلوگیری از ابتلاء به بیماری پرفشاری خون باید از غذاهای کمنمک استفاده نمائیم، وزن خود را کاهش دهیم و در طول هفته فعالیت ورزشی داشته باشیم.
سزاوار افزود: معدل فشار خون ۱۳۰ روی ۸۰، یک فشار خون ایده آل است.
وی گفت: اگر اضافه وزن داریم باید حتماً سعی نمائیم وزن خود را کاهش دهیم و پرهیز غذایی داشته خرید پانسمان باشیم زیرا چاقی منجر به افزایش فشارخون، اختلال چربی، دیابت و بیماریهای قلبی و عروقی میشود.
سزاوار افزود: در برنامه روزانه، تغذیه سالم، کم نمک و کم چربی مورد توجه است و باید از کربوهیدرات کمتر ولی میوه و سبزی بیشتر استفاده شود. همچنین از مصرف چربیهای جامد و اشباع شده خودداری گردد و غذاهای دریایی بیشتر استفاده شود. به عبارتی دیگر میتوان گفت تغذیه سالم از بروز عوامل خطر جلوگیری مینماید.
سزاوار گفت: افراد دیابتی باید بیشتر مراقب باشند و به عوامل خطر توجه کنند که اگر افراد هم دیابت دارند و هم بیماری قلبی باید در خصوص نوع دارو و نحوه مصرف حتماً با پزشک خود مشورت نمایند.
وی در خصوص ارتباط بیماریهای قلبی و ویروس کووید ۱۹، اظهار داشت: این مبحث از دو جنبه قابل بررسی است، یکی اینکه افراد مبتلا به بیماریهای قلبی بیشتر از بقیه افراد در معرض خطر نیستند بلکه افراد دارای سابقه جراحی قلب، بیماری قلبی، نارسایی و پرفشاری خون اگر مبتلا به بیماری کرونا شوند در معرض مخاطرات بسیار بالاتری قرار دارند؛ در نتیجه بیماران قلبی باید بیشتر مراقب باشند و فاصله گذاری اجتماعی را رعایت کنند.
وی افزود: از جنبه دیگر هم توجه به این مسئله مهم است که کووید ۱۹ به طور مستقیم قلب را درگیر نمینماید، البته در مرحله حاد و فوق حاد بیماری به علت افزایش مدیاتورها و مواد سمی در بدن، سبب نارسایی قلبی و درنتیجه فوت میشود.
سزاوار گفت: افرادی که مبتلا به کرونا شوند و دارای تنگی نفس، تپش قلب، ضربان نامنظم قلب و تغییرات فشار خون باشند باید از جهت درگیری عضلانی قلب و آریتمی قلبی بررسی شوند.
استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران در پایان اظهار داشت: اگر ما میخواهیم قلب سالیان سال از ما مراقبت نماید، ما باید از آن مراقبت کنیم و مراقبت از قلب چیزی نیست جز رعایت و کنترل عوامل خطر.
فرم در حال بارگذاری ...
شیر کاکائو بهترین نوشیدنی بعد ورزش میباشد
بهترین نوشیدنی بعد از ورزش شیر کاکائو است زیرا سلولها را احیا و بدن
...
را که از طریق عرق کردن حین ورزش کم آب شده است را مجددا آبرسانی میکند
فرم در حال بارگذاری ...
کرونا چه مشکلاتی برای ناشنوایان ایجاد کرد
به گزارش : ماسکها، فاصله اجتماعی اجباری و سایر اقدامات بهداشت عمومی با هدف کاهش سرعت همهگیری ویروس کرونا، چالشی عجیب و بیسابقه برای میلیونها انسان با اختلال شنوایی در سراسر دنیا است.
...
تأثیر ویروس کرونا در زندگی روزمره ما کاملاً واضح است و بسیاری از ما این تأثیر را به شدت احساس میکنیم. روابط نزدیک و رو در رو به کمترین سطح خود رسیده و دیگر از دیدار با دوستان و آشنایان مانند گذشته خبری نیست. اجتماعات تشکیل نمیشوند و فعالیت هر گونه مجموعهای به حداقل یا هیچ عفونت جای بخیه سزارین رسیده است. حال تصور کنید که این شرایط، برای افراد توانخواه تا چه حد میتواند دشوارتر باشد. ایرنا زندگی، در گزارش خود به مناسب روز جهانی ناشنوایان به چالشهای پیش روی این افراد در دوران کرونا میپردازد.
فاصله اجتماعی؛ انزوای بیشتر برای ناشنوایان
نخستین قانونی که با همهگیری ویروس کرونا در جهان وضع شد، رعایت فاصله اجتماعی بود. این قانون اگرچه میتواند مانعی محکم در برابر انتشار بیش از حد ویروس باشد اما پیش از آن سدی در مقابل زندگی اجتماعی و تعاملات انسانی میان ناشنوایان و نابینایان است. میلیونها ناشنوا در سراسر جهان برای برقراری ارتباط با دیگران نیاز به تماس رو در رو و نزدیک دارند. نابینایان نیز برای اکتی کوت فهم و درک درست از محیط اطراف باید بتوانند از حس لامسه خود استفاده کنند. حسی که این روزها بیش از هر زمان دیگری در محدودیت قرار دارد.
ماسکها؛ سدی در مقابل ارتباط
فاصله اجتماعی تنها عامل ایجاد محدودیت برای ناشنوایان نیست. ماسکهای بهداشتی که حالا به یکی از الزامات هر روزه همه افراد در سراسر جهان تبدیل شده است، سدی محکمتر در برابر برقراری ارتباط برای ناشنوایان محسوب میشود. آنها برای برقراری ارتباط و گفتوگو نیاز دارند تا حرکات دهان را به دقت نگاه کنند، در حالی که ماسکها دیگر اجازه این کار را نمیدهند. دولتها در برخی از کشورها، ماسکهایی را برای ناشنوایان تعبیه کردهاند که یک پلاستیک شفاف مقابل لبها قرار میگیرد. این ماسکها اگرچه زخم ساق پا شرایط را برای ناشنوایان کمی آسانتر میکند اما باز هم مشکلات تمام شده نیستند. از یک سو، استفاده مداوم از این ماسکها تنفس را دچار مشکل میکند چرا که بخش زیادی از آن را پلاستیک تشکیل میدهد. از سوی دیگر، گفتوگوها حتی با ماسکهای شفاف از فاصله بیش از ۲ متر چندان واضح و قابل دید نیست.
محدودیت در دریافت اطلاعات
مشکل دیگر، دسترسی محدودتر آنها به اخبار و اطلاعات است. در این شرایط که جامعه به شکل روزانه با حجم زیادی از اخبار مرتبط با همهگیری ویروس کرونا مواجه است، ناشنوایان و نابینایان در شرایط سختتری برای دریافت اخبار قرار دارند. اخبار بیشمار به شبکههای اطلاعرسانی تصویری این فرصت را نمیدهد که برای اعلام تمام اخبار از مترجمان زبان اشاره استفاده کنند لایتسیموس و این امر ناشنوایان را در محدودیت خبری قرار میدهد. علاوه بر اینکه، به دلیل ماهیت کاملاً جمعی جامعه ناشنوایان، بسیاری از آنها ترجیح میدهند اطلاعات را به صورت گروهی پردازش کنند. پردازش گروهی این فرصت را برای افراد فراهم میکند تا سوالات خود را مطرح کنند و در مورد عقاید آنها بحث کنند تا زمانی که به درک کامل موضوع برسند. اگر کسی ویدیویی را در ویروس کرونا تماشا کند، این گزینه برای پردازش به صورت گروهی از بین می رود.
وابستگی به جامعه ناشنوا
ناشنوایان به دلیل احساس تعلق به جامعه ناشنوایان، به این اجتماع بسیار وابسته هستند. اکنون که مدارس و مجموعههای ناشنوایان تعطیل است و بسیاری از رویدادهای ناشنوایان لغو شده است، ناشنوایان با سایر اعضای اقلیت خود فقدان معاشرت را تجربه میکنند. با توجه به اینکه بسیاری از کودکان ناشنوا از پدر و مادر شنوا به دنیا آمدهآند، اکنون تنها با والدینی که نمیتوانند با آنها به زبان خود ارتباط قوی برقرار کنند در تماس هستند.
همه این موانع باعث شده است، ناشنوایان در سراسر جهان و البته در ایران بیش از هر زمان دیگری در انزوای اجتماعی قرار بگیرند.
فرم در حال بارگذاری ...
پاییز با الرژیهایش
به گزارش : معمولاً پزشکان میتوانند آلرژیها را در صورت بروز علائم معمول مانند آبریزش، خارش بینی و خارش چشم در یک فصل خاص، تشخیص دهند.
...
اسپریهای کورتیکواستروئیدی بینی، آنتیهیستامینها و ضد احتقانها به تسکین علائم کمک میکنند.
آلرژی فصلی که به عنوان تب یونجه شناخته میشود یک مشکل شایع است. این بیماری تنها در بعضی از اوقات سال، به خصوص در بهار، تابستان و پاییز، بسته به مادهای که بدن فرد نسبت به آن حساسیت دارد، دیده میشود.
علائم در درجه اول غشای پوشاننده بینی را درگیر میکند و باعث رینیت آلرژیک میشود و یا غشای پوشاننده پلکها و لایه پوشاننده سفیدی چشم (ملتحمه) را تحت تأثیر قرار داده و بروز ورم ملتحمه آلرژیک را موجب میشود.
اصطلاح تب یونجه تا حدی گمراهکننده است زیرا علائم فقط در تابستان، که یونجه به طور سنتی برداشت میشود، بروز نمیکند و هرگز شامل تب نمیشود. تب یونجه معمولاً واکنشی به گردهها و علفها است. گردههایی که باعث تب یونجه میشوند با توجه به فصل، متفاوت است:
· بهار: معمولاً درختان (مانند بلوط، نارون، افرا، توسکا، توس، سرو کوهی و زیتون)
· تابستان: علفها (مانند برمودا، تیموتی، باغ میوه و علفهای جانسون) و علفهای هرز (مانند خار روسی و چنار انگلیسی)
· پاییز: راگوید (نوعی ابروسیا)
نکته: مناطق مختلف، فصول گرده بسیار متفاوت دارند. ممکن است افراد به یک یا چند گرده واکنش نشان دهند، بنابراین فصل آلرژی برای آنها ممکن است از اوایل بهار تا اواخر پاییز باشد. همچنین آلرژی فصلی توسط هاگِ کپک ایجاد میشود، که میتواند به مدت طولانی در بهار، تابستان و پاییز در هوا منتقل شود.
ورم ملتحمه آلرژیک ممکن است در صورت تماس مستقیم مواد معلق در هوا، مانند گردهها، با چشم ایجاد شود.
تب یونجه میتواند باعث پانسمان نقره برای سوختگی خارش بینی، سقف دهان، پشت گلو و چشم شود. خارش ممکن است به تدریج یا ناگهانی شروع شود. آبریزش بینی رخ میدهد و ترشحات آبکی شفافی ایجاد میکند و ممکن است دچار گرفتگی شود.
در کودکان، گرفتگی بینی ممکن است منجر به عفونت گوش شود. پوشش بینی ممکن است متورم و تقریباً به رنگ بنفش تغییر کند.
همچنین ممکن است سینوسها پر شده و باعث سردرد و گاهی اوقات عفونتهای سینوسی (سینوزیت) شوند. عطسه نیز یک علامت رایج است.
گاهی اوقات ممکن است چشمها به شدت دچار آبریزش و خارش شوند. سفیدی چشم نیز ممکن است قرمز شود و پلکها قرمز و متورم گردند. استفاده از لنزهای تماسی میتواند چشمها را بیشتر تحریک کند.
علائم دیگر شامل سرفه و خسخس سینه (به خصوص در افرادی که آسم دارند) و گاهی تحریکپذیری و مشکل خواب است.
شدت علائم با توجه به فصل متفاوت است.
بسیاری از افرادی که رینیت آلرژیک دارند آسم نیز دارند (که منجر به خسخس میشود)، که احتمالاً ناشی از همان محرکهای آلرژی (آلرژنها) است که به رینیت آلرژیک و التهاب ملتحمه منجر میشود.
تشخیص آلرژی فصلی
· ارزیابی پزشک
· گاهی اوقات آزمایش پوستی یا آزمایش ایمونوگلوبولین مخصوص آلرژن
تشخیص آلرژی فصلی، به علائمی که بروز میکند و به علاوه به موقعیت بروز علائم، یعنی فصلی که آلرژی در آن رخ میدهد، بستگی دارد. این اطلاعات میتواند به پزشکان کمک کند تا ماده حساسیتزا را شناسایی کنند.
به طور معمول، هیچ آزمایشی لازم نیست، اما گاهی، ترشحات بینی بررسی میشود که آیا حاوی ائوزینوفیل (نوعی گلبول سفید خون که در طی واکنش آلرژیک به تعداد زیاد تولید میشود) هست یا خیر.
آزمایش خراش پوست میتواند به تأیید تشخیص و شناسایی ماده آلرژیزا کمک کند. در این آزمایش، یک قطره از هر عصاره روی پوست فرد قرار میگیرد، و بعد با سوزن سوراخ میشود. سپس پزشکان مشاهده میکنند که آیا در آن ناحیه کهیر (ورم و برآمدگی رنگپریده کوچک احاطه شده با ناحیه قرمزرنگ) اتفاق میافتد یا خیر.
در صورت مشخص نبودن نتایج آزمایش پوستی، آزمایش ایمونوگلوبولین مخصوص آلرژن (IgE) انجام میشود. برای این آزمایش، نمونه خون گرفته اسپری نیواشا و آزمایش میشود.
درمان آلرژی فصلی
· اسپریهای بینی کورتیکواستروئید
· آنتیهیستامینها
· مواد ضد احتقان
· قطره چشم
· ایمونوتراپی با آلرژن
تسکین علائم بینی
اسپری بینی دارای کورتیکواستروئید معمولاً بسیار مؤثر است و در ابتدا استفاده میشود. اکثر این اسپریها عوارض جانبی کمی دارند، اگرچه میتوانند باعث خونریزی بینی و درد بینی شوند.
میتوان از داروی آنتیهیستامین که به صورت خوراکی مصرف میشوند و یا به عنوان اسپری بینی استفاده میشود، به جای اسپری بینی کورتیکواستروئید یا علاوه بر آن استفاده کرد. آنتیهیستامینها غالباً با داروی ضداحتقان مانند سودوافدرین که از راه دهان مصرف میشود، استفاده میشود.
بسیاری از ترکیبات آنتیهیستامین و ضداحتقان به صورت یک قرص تنها از طریق نسخه پزشک در دسترس هستند. با این حال، افراد مبتلا به فشارخون بالا نباید از داروی ضد احتقان استفاده کنند، مگر اینکه پزشک آن را توصیه و استفاده از آن را کنترل کند. همچنین، افرادی که از مهارکنندههای مونوآمین اکسیداز (نوعی داروی ضدافسردگی) استفاده میکنند نمیتوانند محصولی را که ترکیبی از آنتیهیستامین و ضد احتقان است، مصرف کنند.
آنتیهیستامینها ممکن است عوارض جانبی، به ویژه اثرات آنتی کولینرژیک داشته باشند. آنها شامل خوابآلودگی، خشکی دهان، تاری دید، یبوست، مشکل در ادرار کردن، گیجی و سبکی سر هستند.
مواد ضد احتقان نیز به صورت قطره بینی یا اسپری در داروخانه موجود است که نباید بیش از چند روز در یک زمان استفاده شود زیرا استفاده مداوم از آنها برای یک هفته یا بیشتر ممکن است گرفتگی بینی را بدتر یا طولانی کند، که به آن اثر برگشت میگویند، و در نهایت ممکن است منجر به گرفتگی مزمن شود.
عوارض جانبی اسپریهای بینی کمتر و خفیفتر از داروهای خوراکی است.
سایر داروها نیز گاهی مفید هستند. کرومولین با نسخه به عنوان اسپری بینی در دسترس است و ممکن است به تسکین آبریزش بینی کمک کند و برای اثربخشی باید به طور مرتب استفاده شود. آزلاستین (آنتیهیستامین) و ایپراتروپیوم هم ممکن است مؤثر باشند. اما این داروها میتوانند اثرات آنتیکولینرژیک گرفتگی ماهیچه مشابه با داروهای آنتیهیستامین خوراکی، به ویژه خوابآلودگی داشته باشند.
مونته لوکاست، اصلاحکننده لکوترین که با نسخه پزشک در دسترس است، التهاب را کاهش داده و به برطرف شدن آبریزش بینی کمک میکند. اما چگونگی استفاده بهتر از آن هنوز مشخص نشده است.
شستشوی مرتب سینوسها با محلول آب گرم و نمک (سالین) ممکن است به روان شدن و شستشوی مخاط و آبرسانی لایه بینی کمک کند. این روش آبیاری سینوسی نامیده میشود.
اگر این روشهای درمانی بیاثر هستند، ممکن است کورتیکواستروئید دهانی یا تزریقی برای مدت کوتاهی مصرف شود (معمولاً برای کمتر از 10 روز). در صورت مصرف طولانیمدت از این دو طریق، کورتیکواستروئیدها میتوانند عوارض جانبی جدی داشته باشند.
تسکین علائم چشم
شستشوی چشم با شستشودهنده چشمی ساده (مانند اشک مصنوعی) میتواند به کاهش تحریک کمک کند. باید از هر مادهای که ممکن است باعث واکنش آلرژیک شود خودداری شود. در دورههای التهاب ملتحمه، نباید از لنزهای تماسی استفاده شود.
قطرههای چشمی حاوی آنتیهیستامین و دارویی که باعث تنگ شدن رگهای خونی (تنگکننده عروق) میشود اغلب مؤثر هستند. این قطرههای چشمی بدون نسخه پزشک در دسترس هستند. با این حال، ممکن است نسبت به قطره چشمی تجویزشده اثر کمتر و عوارض جانبی بیشتری داشته باشند.
قطرههای چشمی حاوی کرومولین، که با نسخه پزشک در دسترس هستند، برای جلوگیری از ورم ملتحمه آلرژیک استفاده میشوند. در صورت پیشبینی قرار گرفتن در معرض ماده حساسیتزا، میتوان از آنها استفاده نمود.
اگر علائم بسیار شدید باشد، ممکن است از قطرههای چشمی حاوی کورتیکواستروئیدها که با نسخه پزشک تهیه میشود، توصیه گردد. در طول درمان با قطرههای چشمی کورتیکواستروئید، چشمها باید به طور منظم از نظر افزایش فشار و عفونت توسط چشمپزشک بررسی شوند.
آنتیهیستامینهایی که از طریق دهان مصرف میشوند (مانند فکسوفنادین) نیز ممکن است مفید باشند، به ویژه هنگامی که بخشهای دیگر بدن (مانند گوش، بینی یا گلو) نیز تحت تأثیر آلرژنها باشند.
ایمونوتراپی آلرژن (حساسیتزدایی)
اگر سایر روشهای درمانی بینتیجه باشند، ایمنی درمانی با آلرژن به برخی افراد کمک میکند.
در موارد زیر به ایمونوتراپی نیاز است:
· وقتی علائم شدید باشد.
· هنگامی که نمیتوان از آلرژن جلوگیری کرد.
· هنگامی که داروهایی که معمولاً برای درمان رینیت آلرژیک یا ورم ملتحمه استفاده میشوند، قادر به کنترل علائم نیستند.
ایمنی درمانی آلرژن برای تب یونجه باید پس از فصل گرده شروع شود تا فرد برای فصل بعدی آماده شود. ایمونوتراپی با شروع در فصل گرده عوارض جانبی بیشتری دارد زیرا مواد حساسیتزای گرده باعث تحریک سیستم ایمنی بدن میشوند.
چه تفاوتی بین کووید 19 و حساسیت فصلی وجود دارد؟
کووید 19 یک بیماری تنفسی مسری است که در اثر عفونت با ویروس کرونا رخ میدهد «SARS-CoV-2» ویروسی است که باعث ایجاد کووید 19 میشود.
آلرژیهای فصلی که توسط گردههای معلق در هوا ایجاد میشوند، میتوانند منجر به رینیت آلرژیک فصلی، که بینی و سینوسها را تحت تأثیر قرار میدهد، ورم ملتحمه آلرژیک فصلی، که چشمها را تحت تأثیر قرار میدهد، شود. جدول زیر علائم ناشی از آلرژی و کووید 19 را مقایسه میکند.
کووید 19 و آلرژیهای فصلی علائم مشترکی دارند، اما تفاوتهای اساسی بین این دو وجود دارد. به عنوان مثال، کووید 19 میتواند باعث تب شود، که علامت رایج آلرژیهای فصلی نیست.
این لیست کاملی از تمام علائم احتمالی کووید 19 یا آلرژیهای فصلی نیست. علائم از فردی به فرد دیگر و از خفیف تا شدید متفاوت است. میتوانید همزمان علائم کووید 19 و آلرژیهای فصلی را داشته باشید.
از آنجا که برخی از علائم کووید 19 و آلرژیهای فصلی مشابه هستند، تشخیص تفاوت بین آنها دشوار است و برای تأیید تشخیص خود باید آزمایش کنید.
آیا ماسک از ما در برابر آلرژی فصلی محافظت میکند؟
استفاده از ماسک برای کاهش سرعت گسترش کووید 19 توصیه میشود. هر کس باید از ماسک استفاده کند مگر اینکه زیر 2 سال سن داشته باشد، مشکلات تنفسی داشته باشد، یا بیهوش یا ناتوان باشد و برای برداشتن ماسک به کمک نیاز داشته باشد.
ماسکها همچنین از افراد در برابر آلرژیهای فصلی محافظت میکنند زیرا میتوانند از استنشاق برخی ذرات بزرگتر جلوگیری کنند. با این حال، اگر به آلرژی فصلی مبتلا هستید، ماسک نباید تنها محافظ شما در برابر گرده باشد، زیرا ذرات کوچکتر هنوز هم میتوانند از این پوشش عبور کرده و استنشاق شوند.
ماسکهای خود را بعد از هر بار استفاده بشویید، به خصوص اگر از آلرژی فصلی رنج میبرید، زیرا این پوشش ممکن است ذراتی مانند گرده را حمل کند.
فرم در حال بارگذاری ...
کودکانی که دیر میخوابند چه بلایی سر سلامتی یشان میاید
متخصص تغذیه و رژیم درمانی کودکان
...
نسبت به چاقی دانش آموزان در دوران کرونا (COVID_۱۹) هشدار داد و گفت: کم تحرکی، تماشای تلویزیون، بازی با کامپیوترو موبایل و فعالیتهای نشسته والگوی غذایی نامناسب، باعث شده کودکان و نوجوانان ما روز به روز چاقتر شوند.
به گزارش دکتر زهرا وحدت شریعت پناهی با اشاره به این که ایپدمی کرونا شرایط خاصی را برای فعالیت های ورزشی دانش آموزان و کودکان ایجاد کرده اظهار کرد: والدین می توانند ضمن همراهی فرزند خود از فضای خانه برای ورزش کردن استفاده کنند، چرا که در شرایطی که اجبار به بیرون نرفتن خانه داریم، خانه بهترین محل برای ورزش کردن است.
وی درادامه افزود: والدین می توانند درفضاهای خلوت و با رعایت پروتکل های بهداشتی درساعات محدودتری با فرزندان خود به فعالیت های ورزشی بپردازند.
دکتر عفونت بدن وحدت شریعت پناهیبا بیان این که پر کردن اوقات فراغت کودکان درچنین شرایطی که بیماری کرونا در سراسر دنیا تبدیل به معضلی بزرگ شده ضرورت دارد، خاطرنشان کرد: آموزشهای آنلاین و مجازی در حوزه های مختلف میتواند علاوه بر سرگرم کردن کودکان، روند یادگیری، تعلیم و تربیت آنها را ارتقا ببخشد.
این پزشک متخصص تغذیه دانشگاه تاکید کرد: اگر کودکان به بهانه کرونا از ورزش و فعالیت های جسمانی باز بمانند مشخصا و دلیل اصلی آن کوتاهی پدرو مادرو بزرگترهاست.
عضو هیئت علمی دانشگاه ادامه داد: باید بدانیم انجام فعالیت های ورزشی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامتی و تسکین استرس می شود و می تواند مشکلات رفتاری را در کودکان کاهش داده و به آن ها کمک کند تا بهتر روی فعالیت های خود تمرکز کنند.
وی با بیان این که آموزش های مجازی و عدم بازگشایی ها نباید دلیل بر بی نظمی محصلین شود، خاطرنشان کرد: باید همانند سالهای پیش در ساعات خواب و بیداری و درس خواندن دانش آموزان نظم وجود داشته باشد و این نظم الزاما باید توسط پدرو مادر ایجاد شود و ساعات خاصی را نیز به ورزش کردن اختصاص دهند.
متخصص تغذیه و رژیم درمانی کودکان نسبت به چاقی دانش آموزان در دوران کرونا هشدار داد و گفت: کم تحرکی، تماشای تلویزیون، بازی با کامپیوتر و موبایل و فعالیتهای نشسته، الگوی غذایی نامناسب food، باعث شده کودکان و نوجوانان ما روز به روز چاقتر شوند.
این عضو هیئت علمی دانشگاه با تاکید بر این که قرنطینه و بی تحرکی مشکلاتی نظیر چاقی را برای کودکان ایجاد کرده، پیاده روری را راه حل مناسبی برای افزایش تحرک در کودکان خرید پانسمان ذکر کرد و گفت: در روزهای کرونایی و بدنبال آن قرنطینه و محدودیت هایی که ایجاد می شود، نرمش های مناسبی برای کاهش وزن در کودکان وجود دارد.
دکترشریعت پناهی رژیم غذایی مناسب را از دیگر راهکاری موثرو کمک کننده در پیشگیری از کاهش ورزن دانش آموزان دانست.
متخصص تغذیه و رژیم درمانی کودکان در ادامه پرهیز از مصرف غذاهای چرب، سرخ کردنی و فست فودها را راه حل مناسبی برای کنترل وزن کودکان دانست و تاکید کرد: بهتر است درکنار استقاده از پروتئین ها و کربوهیدارت ها بیشتر از سبزیجات و میوه ها استفاده شود.
به گفته وی، تنظم زمان خواب کودکان موضوع مهمی است که باید مورد توجه باشد چرا که هورمون رشد در ساعات های مشخصی ترشح می شود و کودکانی که دیرتر می خوابند از دریافت کافی هورمون رشد محرومند.
عضو هیئت علمی دانشگاه پیروی از برنامه منظم و کافی خواب را موردتاکید قرار داد و گفت: بچه هایی که دیرتر می خوابند چاق تر هستند و افت هورمون بیشتری را دارند و ممکن است این بچه ها دچار کوتاهی قد نیز شوند.
عضو هیئت علمی دانشگاه در ادامه با اشاره به اهمیت ضدعفونی مواد خوراکی همراه دانش آموزان توصیه کرد: بهتر است خوراکی ها و میان وعده هایی که کودکان در مدرسه و یا فضای خارج از منزل مصرف می کنند در منزل تهیه شود ولی چنانچه تهیه خوراکی ها در منزل مقدور نباشد بهتر است تمامی اقلام خوراکی در بسته بندی ها و با رعایت اصول ضدعفونی دردسترس کودکان باشد.
وی افزود: والدین باید به دانش آموزان، روش صحیح رعایت پروتکل ها را آموزش دهند و شست و شوی مکرر دست ها قبل از استفاده از خوراکی ها را یادآور شوند.
فرم در حال بارگذاری ...