توصیه های طلایی برای حفظ سلامت دهان در برابر استرس
به گزارش :
...
افرادی که دچار میزان استرس بالا هستند علاوه بر آنکه باید نسبت به کاهش سطح استرس اقدام کنند لازم است توصیه های مربوط به مشکلات دهان و دندان از جمله زخم دهان و دندان ژل اوزون قروچه را در نظر داشته باشند.
زخم های دهان
آفت دهان: آفت دهان لکه های کوچک سفید یا خاکستری رنگ هستند که اطراف آن قرمز دیده می شود. این لکه ها داخل فضای دهان خود را نشان می دهند که گاهی اوقات همزمان تعدادی از آنها در دهان ظاهر می شود.
کارشناسان به اطلاعات کافی در مورد علت ظاهر شدن این لکه ها دست پیدا نکرده اند. ممکن است وجود مشکل و نقص در سیستم ایمنی بدن شرایط را برای رشد آفت دهان فراهم سازد. همچنین استرس می تواند احتمال ژئومورفولوژی بروز آفت دهان را افزایش دهد.
به منظور برطرف کردن آفت دهان خودداری از مصرف غذاهای تند، داغ و خوراکی های حاوی اسید بالا از قبیل گوجه فرنگی یا مرکبات توصیه می شود. آفت دهان در مدت یک هفته تا ۱۰ روز از بین می رود. همچنین داروهای بی حس کننده وجود دارد که می توان آنها را مستقیم روی زخم قرار داد.
تبخال: ویروس هرپس سیمپلکس عامل بروز تبخال است. تبخال به شکل تاول های حاوی آب است که اغلب اطراف لبها ظاهر می شود. همچنین ممکن است فرد در پودر آلترازیل قسمت پایین بینی یا اطراف چانه دچار این عارضه شود. در مواقعی که فرد دچار احساس ناراحتی و نگرانی است شرایط برای بروز این عارضه فراهم می شود.
تبخال نیز همچون آفت دهان بخودی خود و در مدت یک هفته یا بیشتر درمان می شود. اما از آنجاییکه امکان انتقال این ویروس به دیگران وجود دارد لازم است فرد درمان آن را به سرعت آغاز کند.
دندان قروچه: استرس ممکن است باعث شود فرد دندان های خود را به یکدیگر فشرده و روی هم بساید. این حالت ممکن است در طول روز یا شب ایجاد شود و اغلب فرد ناخودآگاه اقدام به این کار می کند.
افرادی که دندان های خود را روی هم فشرده کرده و به هم میسایند به هنگام استرس با شدت بیشتری این کار را انجام می دهند. به افرادی که دچار این حالت می شوند توصیه می شود هنگام خواب از محافظ دهان یا وسیله دیگری که مانع از دندان قروچه می شود استفاده کنند.
رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان
افراد هنگامیکه تحت شرایط استرس قرار دارند ممکن است به دلیل عدم برخورداری از شرایط روحی مناسب از مسواک و نخ دندان غافل شوند. درصورتیکه فرد مراقبت لازم از دهان و دندان خود را نداشته باشد احتمال پوسیدگی دندان و بروز بیماری لثه بیشتر می شود. همچنین به هنگام استرس فرد ممکن است عادات غذایی سالم خود را ترک کند که در نتیجه احتمال پوسیدگی دندان بیشتر می شود.
فرم در حال بارگذاری ...
کبد و 11 خوردنی پر دردسر آن
کبد مسئول تجزیه چربی ها و تبدیل آنها به انرژی است، از این رو، مصرف بیش از حد غذاهای
...
چرب می تواند فشار مضاعفی را به کبد وارد کند.
به گزارش به نقل از عصر ایران کبد یکی از اندام های کلیدی بدن انسان است اما بیشتر ما کمتر به آن توجه می کنیم مگر این که بروز مشکلی در آن مانند بیماری مجاری صفراوی، سیروز، بیماری کبد چرب، هموکروماتوز، هپاتیت C یا بیماری ویلسون در آن تشخیص داده شده باشد.
کبد نقش مهمی در تنظیم عملکردهای بدن ایفا می کند. این اندام متابولیسم را تنظیم می کند، مواد مغذی دریافتی از رژیم غذایی را به موادی قابل استفاده یا ذخیره در بدن تبدیل می کند و همچنین مسئول رسیدگی به مواد سمی است که از دفع یا تبدیل شدن آنها به چیزی بهتر اطمینان حاصل می کند.
اگر به طور مداوم غذاها و نوشیدنی های مضر برای کبد را مصرف کنید، سلامت این اندام نیز رو به زوال خواهد رفت.
چه یک مشکل کبدی در شما تشخیص داده شده باشد یا درباره آسیب بالقوه به کبد از طریق رژیم غذایی خود نگران هستید، در ادامه با برخی از خوراکی های مضر برای این اندام که باید از آنها پرهیز کرد یا حداقل مصرفشان را محدود کرد بیشتر آشنا می شویم.
سیب زمینی سرخ شده
غذاهای چرب از هر نوع به کبد شما لطفی نمی کنند. کبد مسئول تجزیه چربی ها و تبدیل آنها به انرژی است، از این رو، مصرف بیش از حد غذاهای لوزالمعده چرب می تواند فشار مضاعفی را به کبد وارد کند. همچنین، این شرایط می تواند ابتلا به بیماری کبد چرب را موجب شود که به واسطه انباشت چربی در سلول های کبد رخ می دهد. مصرف منظم سیب زمینی سرخ شده که سرشار از چربی اشباع است می تواند به این مشکل و همچنین به التهاب در بلند مدت منجر شود. التهاب یکی از دلایل بروز بافت زخمی در کبد است که این عارضه به نام سیروز شناخته می شود.
به جای سیب زمینی سرخ شده، فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. به عنوان مثال، یک فنجان بلوبری تقریبا 4 گرم فیبر دارد و این میوه با کاهش آسیب مزمن کبد نیز پیوند خورده است.
پپرونی
چربی پپرونی یکی از بدترین چیزها برای کبد است زیرا گوشت های فرآوری شده مانند پپرونی سرشار از چربی اشباع هستند و به عنوان یک قاعده کلی بهتر است از محصولات گوشتی مانند سوسیس و کالباس پرهیز کنید.
به گفته بنیاد کبد چرب آمریکا، چربی اشباع از نظر متابولیکی نسبت به چربی های دیگر ضرر بیشتری برای کبد دارد. به جای مصرف پپرونی یا دیگر گوشت های فرآوری شده، مصرف یک کاسه جو دوسر را مد نظر قرار دهید که می تواند به معکوس شدن آثار بیماری کبد چرب نیز کمک کند.
چیزبرگر
چیزبرگر شهرت بدی از نظر محتوای چربی اشباع دارد که به گفته انجمن قلب آمریکا بیشتر در محصولات و روغن های حیوانی وجود دارد و می تواند در نهایت خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. برخی از انواع برگر حاوی 16 گرم چربی اشباع هستند، از این رو، اگر برگر را خودتان تهیه نکرده اید بهتر است از آنها پرهیز کنید.
سبزیجات درمان سوختگی با آب جوش منبعی خوبی برای فیبر و حاوی چربی اشباع کم یا فاقد آن هستند که آنها را به یک ماده غذایی عالی برای حفظ سلامت کبد تبدیل می کند. در حقیقت، ترکیبی طبیعی موجود در بروکلی و دیگر سبزیجات چلیپایی به نام ایندول می تواند به مبارزه با بیماری کبد چربی غیرالکلی کمک کند.
خامه زده شده
خامه زده شده خوشمزه و شیرین است اما زمانی که موضوع سلامت بدن انسان مطرح می شود، چیز زیادی برای ارائه ندارد.
خامه زده شده حاوی کالری، شکر، و چربی اشباع زیاد است. همانند دیگر مواد غذایی با محتوای چربی اشباع زیاد در این فهرست، بهتر است برای حفظ سلامت کبد خود از خامه زده شده پرهیز کنید یا مصرف آن را به حداقل برسانید.
الکل
کبد مسئول پالایش سمومی مانند الکل است. اما اگر الکل توسط کبد پالایش می شود پس چگونه می تواند به آن آسیب برساند؟ برخی سلول های کبد در هر بار انجام پالایش می میرند. اگر در بلند مدت و به میزان زیاد الکل مصرف کنید، کبد نمی تواند شرایط خود را احیا کرده و آسیب جدی و دائمی به بافت آن وارد می شود.
شما می توانید نوشیدن قهوه را به جای الکل مد نظر قرار دهید. گزارشی که توسط رویترز منتشر شد، نشان داد که نوشیدن دو فنجان قهوه اضافه در روز با خطر کمتر ابتلا به سیروز کبدی پیوند خورده است. در حقیقت، 44 درصد کاهش خطر مشاهده شد.
همچنین، گزارش رویترز نشان داد نوشیدن قهوه بیشتر در روز نه تنها می تواند خطر ابتلا به سیروز کبدی را کاهش دهد، بلکه ممکن است به معکوس کرم رژودرم کردن آسیب کبدی ایجاد شده ناشی از مصرف الکل نیز کمک کند.
کره
همانند بیشتر محصولات حیوانی، محصولات لبنی می توانند مشکلات کبدی را تشدید کنند. کره نیز این شرایط مستثنا نیست.
کره نه تنها در گروه لبنیات قرار دارد، بلکه حاوی سطوح بالای چربی اشباع نیز است. به جای پخت و پز با کره می توانید استفاده از روغن زیتون را مد نظر قرار دهید که سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 است و مشخص شده سطوح آنزیم کبدی را کاهش می دهد. روغن زیتون می تواند به کنترل وزن و کاهش وزن نیز کمک کند.
شیر کامل
یک فنجان شیر کامل دارای 9.1 گرم چربی اشباع است که اگر به حفظ سلامت کبد خود اهمیت می دهید، گزینه خوبی محسوب نمی شود. اما شیر به طور کلی یک خوراکی کاملا ممنوع در نظر گرفته نمی شود. لبنیات کم چرب و سرشار از پروتئین وی ممکن است برای پرهیز از آسیب کبد مفید باشند.
به جای نوشیدن شیر کامل، نسخه کم چرب آن یا چای را مد نظر قرار دهید. چای سبز یکی از مفیدترین نوشیدنی هایی است که می توانید برای حفظ سلامت کبد و سلامت کلی بدن خود مصرف کنید. نوشیدن منظم چای سبز نشان داده است که به افزایش نشانگرهای خون برای سلامت کبد منجر می شود.
روغن ها
بسیاری از روغن های گیاهی اگرچه سالم به نظر می رسند زیرا پایه گیاهی دارند، اما در واقع سرشار از چربی اشباع هستند که از آن جمله می توان به روغن نخل، روغن نارگیل، کره کاکائو و پیه گاو اشاره کرد.
پژوهش ها نشان می دهند که برخی مواد شیمیایی موجود در آووکادو ممکن است با آسیب کبدی مبارزه کرده و پیشرفت آن را کند کنند. اگرچه در مطالعه ای که توسط Science Daily منتشر شد از آووکادوی تازه و کامل استفاده شده بود، اما این امکان وجود دارد که پخت و پز با روغن آووکادو نیز جایگزین بهتری برای روغن های نارگیل و نخل باشد.
بستنی
در واقع، برای حفظ سلامت کبد خود باید از هر دسری که دارای سطوح بالای شکر است پرهیز کنید. این در شرایطی است که بیشتر بستنی ها حاوی چربی اشباع زیاد نیز هستند. اگر به مشکلات کبدی مبتلا هستید باید از مصرف بستنی پرهیز کنید.
دسرهای حاوی خامه و خامه زده شده از دیگر مواردی هستند که باید از آنها پرهیز کنید.
سوپ
تمام سوپ ها برای سلامت کبد مضر نیستند، اما بسیاری از سوپ های آماده و کنسروی دارای مواد افزودنی و نگهدارنده هستند و به طور معمول محتوای سدیم بالایی دارند و مصرف بیش از حد سدیم با مشکلات کبدی ارتباط مستقیم دارد.
مصرف غذاهایی با نمک زیاد مانند سوپ های فرآوری شده و بسته بندی شده می تواند به فیبروز منجر شود که می تواند ایجاد زخم در بافت کبد را به همراه داشته باشد. سوپ ها به عنوان منبعی راحت برای مصرف سبزیجات ممکن است وسوسه کننده باشند، اما بهتر است از سبزیجات تازه به جای سبزیجات کنسروی یا سوپ های سبزیجات آماده استفاده کنید.
پنر ریکوتا
به طور کلی، پنیر بهترین انتخاب غذایی برای کبد انسان نیست، اما در این میان پنیر ریکوتا یکی از بدترین گزینه ها محسوب می شود. با محتوای 10.3 گرم چربی اشباع در هر فنجان، افراد مبتلا به مشکلات کبد به واقع باید از مصرف پنیر ریکوتا پرهیز کنند.
اگر هوس خوردن پنیر به سراغ شما می آید، مغزدانه ها انتخاب سالمتری به جای آن هستند. مغزدانه هایی مانند بادام و گردو سرشار از ویتامین ها و اسیدهای چرب امگا-3 هستند و می توانند به محافظت از بدن شما در برابر بیماری کبد چرب کمک کرده و حتی برخی فواید را برای سلامت قلبیعروقی ارائه کنند.
فرم در حال بارگذاری ...
چرا سرما ارمغان سرماخوردگی یا آنفولانزا است
در آستانه فصل سرما هستیم و به نظر
...
می رسد راه گریزی از عطسه و سرفه وجود ندارد. اما چرا در ماه های سرد سال بدن انسان بیشتر مستعد ابتلا به عفونت می شود؟
سرویس ترجمه ، عفونت های ویروسی که باعث سرماخوردگی یا آنفولانزا می شوند می توانند از یک بیماری چندروزه تا یک تهدید جدی برای سلامتی باشند. بنا بر گزارش مرکز پیشگیری و کنترل بیماری های آمریکا، سرماخوردگی های متداول دلیل اصلی مدرسه نرفتن دانش آموزان و غیبت بزرگسالان در محل کار است. اگرچه بیشتر موارد سرماخوردگی و آنفولانزا به خودی خود بهبود می یابد اما هر ساله تخمین زده می شود که 290 تا 650 هزار نفر در سراسر جهان به دلیل ابتلا به آنفولانزا جان خود را از دست می دهند.
فرم در حال بارگذاری ...
خواص شگفت انگیز گل کلم از سلامت قلب و مغز تا تناسب اندام
کلم ها خواص زیادی دارند گل کلم
...
هم جز خانواده کلم هاست و از این قاعده مستثنی نیست خواصی مثل حفظ تعادل هورمون ها، کمک به سلامت دستگاه گوارش و…
فرم در حال بارگذاری ...
5 نوع صبحانه سریع و سالم برای کودکان
همه میدانیم که صبحانه مهمترین وعده غذایی است البته صبحانهای
...
که حاوی ویتامینها، پروتئینها و مواد مغذی باشد. در کودکان این اهمیت به دلیل بالا بودن سوختوساز بدنشان بیشتر هم میشود.
به گزارش ، بنابراین انتخاب هوشمندانه یک صبحانه ایدهآل هم باعث افزایش قدرت یادگیری و تمرکز در کودک می شود و هم او را تحریک نمایندگی شرکت لوهمن روشه به خوردن میان وعدههای ناسالم نمیکند. ضمن اینکه در بهبود خلقوخو و رفتار کودک هم تاثیرگذار است. در این مطلب چند صبحانه سالم، سریع و بیدردسر را معرفی میکنیم:
جو دوسر و شیر
غلات سبوسدار، گلوکز را به آرامی در خون آزاد و انرژی تمام روز کودک را فراهم میکند. برای تهیه این صبحانه، جو دوسر را از شب قبل در شیر بخیسانید و با توجه به ذائقه کودکتان به آن انواع مغزها، میوه خشک و تازه اعصاب و… اضافه کنید.
سیب درختی و کره بادامزمینی
برای تهیه این صبحانه چند ثانیهای کافیاست، سیب را به چهار قسمت برش بزنید و آن را به کره بادامزمینی آغشته کنید. سیب هم حاوی فیبر و تقویت کنندهای مثل ویتامین C است و هم کلسترول بد را در بدن کاهش میدهد. کره بادام زمینی هم مقدار زیادی اسید چرب ضروری و پروتئین دارد و با خوردن آن کودک روزش را با قدرت آغاز میکند.
کره بادام و نان
روی پنکیک، نان تست پانسمان کل اکتیو یا هر نان دیگری که در خانه دارید کمی کره بادام بمالید و با موز و عسل آن را مغذیتر کنید. پروتئین موجود درکره بادام بیشتر از چربی آن است و توصیه ما بیشتر مصرف کره بادام است تا کره بادامزمینی. بهتر است از نانهای فراوریشده دوری کنید زیرا یک تکه نان گندم کامل احساس سیری بیشتری بههمراه دارد. برای تهیه پنکیک هم مقداری آرد، تخممرغ و شیر را مخلوط و آن را در تابهای سرخ کنید.
تست پماد الفا فرانسوی
این نان یک گزینه ساده و هیجانانگیز برای یک صبحانه خوشمزه و سالم است. نان تست را به مدت ۳۰ ثانیه در مخلوطی از دو عدد تخممرغ، نصف لیوان شیر، کمی وانیل و شکر بگذارید. سپس کف یک تابه را چرب و نانها را در آن سرخ کنید تا طلایی شوند. درنهایت اضافه کردن پودر معطر دارچین و عسل را فراموش نکنید.
ماست، میوه و گرانولا
یک بشقاب از میوههای تازه و رنگین علاوه بر تامین ویتامینها و آنتی اکسیدانها باعث جذابتر شدن بشقاب صبحانه هم میشود. برای تهیه آن، ماست، میوه و گرانولا را در یک ظرف با هم ترکیب و در صورت تمایل روی آن عسل یا شربت آلبالو اضافه کنید. ماست ساده علاوه بر داشتن همه خواص شیر حاوی باکتری هایی است که برای سلامتی مفید هستند. گرانولا هم معمولا حاوی جوپرک، مغزها، عسل، شکر قهوهای، برنج بوداده، میوههای خشک مثل کشمش و خرما و… است.
فرم در حال بارگذاری ...