در چه سنی بیشترین اعتماد به نفس پیدا میکنیم
در دوران نوجوانی بیشتر اوقات احساس کمرویی می کنیم
...
و می ترسیم کاری که دوست داریم را انجام بدهیم چون نگرانیم کارمان از نظر دیگران خجالت آور باشد. بزرگ تر که می شویم، شاید در دهه ی ۲۰ زندگی مان، بالاخره احساس می کنیم بیشتر از هر وقت دیگری اعتماد به نفس پیدا کرده ایم. با این حال، محققان با تحلیل تحقیقات مختلفی که در مجموع بر روی ۱۶۵ هزار نفر صورت گرفته بودند متوجه شدند که در دهه ی ۲۰ زندگی مان نیست که اعتماد به نفس مان به بالاترین حد خود می رسد.
به گزارش در دوران نوجوانی بیشتر اوقات احساس کمرویی می کنیم و می ترسیم کاری که دوست داریم را انجام بدهیم چون نگرانیم کارمان از نظر دیگران خجالت آور باشد. بزرگ تر که می شویم، شاید در دهه ی ۲۰ زندگی مان، اسپری نیواشا بالاخره احساس می کنیم بیشتر از هر وقت دیگری اعتماد به نفس پیدا کرده ایم. با این حال، محققان با تحلیل تحقیقات مختلفی که در مجموع بر روی ۱۶۵ هزار نفر صورت گرفته بودند متوجه شدند که در دهه ی ۲۰ زندگی مان نیست که اعتماد به نفس مان به بالاترین حد خود می رسد.
در ادامه می خواهیم ببینیم در چه سنی بالاترین اعتماد به نفس را داریم و علت آن چیست.
در دوران کودکی اعتماد به نفس افزایش پیدا می کند
طبق این تحقیق، اعتماد به نفس ما در فاصله ی سنین ۴ تا ۱۱ سالگی مان افزایش پیدا می کند. یک دلیل احتمالی این مسأله آن است که بچه ها در این دوره به تدریج بیشتر احساس استقلال می کنند. و از آنجایی که یاد می گیرند بعضی کارها را خودشان انجام پانسمان نقره برای سوختگی دهند، این مسأله به بالا رفتن اعتماد به نفس در آن ها کمک می کند.
در دوران نوجوانی میزان اعتماد به نفس ثابت می ماند
برخی تحقیقات قدیمی تر نشان داده بود اعتماد به نفس در دوران نوجوانی کاهش پیدا می کند. از آنجایی که نوجوانی یک دوره ی گذار است، تصور می شد علت کاهش اعتماد به نفس در این دوران هم همین باشد. نوجوان ها وارد مقطع تحصیلی جدیدی می شوند و دستخوش تغییرات جسمی و روانی ای می شوند که ممکن است روی اعتماد به نفس شان تأثیر بگذارد. به علاوه ممکن است بیشتر از معمول خود را با دیگران مقایسه و احساس کمرویی کنند.
با این حال، تحقیق حاضر بیان می کند که در سنین ۱۱ تا ۱۵ سالگی میزان اعتماد گرفتگی ماهیچه به نفس تغییری نمی کند و به علاوه، از سن ۱۵ سالگی اعتماد به نفس افزایش چشمگیری پیدا می کند.
در دوران بزرگسالی اعتماد به نفس بالا می رود
در دوران بزرگسالی هم روند افزایش اعتماد به نفس ادامه پیدا می کند. در این دوره، پختگی بیشتری پیدا می کنیم، چون نقش های اجتماعی جدیدی بر عهده می گیریم که ما را مجبور می سازند مسئولیت پذیری، وظیفه شناسی و ثبات عاطفی بیشتری داشته باشیم. به همین خاطر وقتی وارد یک رابطه عاطفی می شویم و یا صاحب شغل یا فرزند می شویم، همین مسأله باعث می شود پختگی بیشتری پیدا کنیم. این مسأله اعتماد به نفس ما را بیشتر می کند.
اعتماد به نفس ما در این مرحله به اوج خود می رسد:
در سنین ۶۰ تا ۷۰ سالگی آدم ها بیشترین اعتماد به نفس را پیدا می کنند. با این حال، بعد از آن میزان اعتماد به نفس به تدریج کاهش اندکی پیدا می کند و بعد از ۹۰ سالگی دچار کاهش شدیدی می شود. علت این مسأله شاید از دست دادن شریک زندگی و نقش های اجتماعی خود باشد. متأسفانه این مسأله می تواند باعث افسردگی و بروز برخی اختلالات شود و به سلامت کلی آن ها صدمه بزند.
میزان اعتماد به نفس می تواند متغیر باشد
هیچ تفاوت چشمگیری در الگوهای اعتماد به نفس در بین جنسیت ها، گروه های قومی یا حتی نسل های مختلف وجود ندارد. با این حال، میزان اعتماد به نفس ما می تواند هم در کوتاه مدت و هم در بلند مدت، بسته به آنچه در زندگی ما در حال وقوع است، تغییر کند. موفقیت شغلی، زندگی شخصی و دیگر وقایع اضطراب آور می توانند روی اعتماد به نفس ما تأثیر بگذارند. اما با وجود این نوسانات هم می توانید الگویی که محققان به آن رسیده اند را در خود مشاهده کنید.
منبع: روزیاتو
فرم در حال بارگذاری ...
کرونا به دندانها هم آسیب میرساند
طبق تحقیقات دندانپزشکهای ایالات متحده آمریکا، کرونا علاوه بر اعضای
...
تنفسی به دندانهای ما نیز آسیب میرساند.
به گزارش به نقل از ایرنا شیوع کروناویروس زندگی روزمره و نحوه نگاه ما به سلامت عمومی را تغییر داده است. عدم قطعیت اطلاعات ما دربارهی کروناویروس و اثرات آن منجر به افزایش استرس، افسردگی، اضطراب و دیگر مسائل مربوط به سلامت روان شده است. گاهی اوقات این مسائل می توانند خود را در رفتارهای ناخودآگاه نشان دهند، مانند ساییدن دندانها به یگدیگر و قفل کردن فک که می تواند منجر به آسیبهای دندانی شود.
دندانپزشکیهای اکتی کوت تعطیل هم به سلامت دندانها آسیب رساندند
در طول روز اگر استرس دارید بدن شما در شب، با ساییدن دندانها واکنش نشان میدهند. سلامت دندانها نیز ممکن است در خطر باشد. در اوج همهگیری کروناویروس، ماندن در خانه و تعطیلی موقت در کیلینیکهای دندانپزشکی منجر به کاهش مراجعهی بیمارانی که به سلامت دندانهای خود اهمیت میدادند شد. بر اساس یک نظرسنجی که بیش از ۱۹ هزار دندانپزشک از سوی موسسه سیاست گذاری سلامت انجمن دندانپزشکی آمریکا در آن شرکت داشتند، نزدیک به ۹۵ درصد گفتند که در هفته آخر ماه مارس تنها برای بیماران اورژانسی باز هستند.
دندانهای ترک خورده
به زخم ساق پا گزارش دکتر پیک، موارد دندانهای ترک خوردهی درمان شده در ماههای اوت و سپتامبر دو نسبت به سال پیش شد. این آمار متعلق به زمانی است که با وجود کروناویروس دکتر پیک، دندانپزشکی خود را تعطیل نکرد و به درمان ادامه داد. دکتر پیک این افزایش مراجعه کننده را ناشی از استرسهای شیوع کروناویروس میداند که بیشتر دندانهای آسیاب را تحت اثر قرار میدهد. او میگوید: « معمولاً در مصاحبه با بیماری که دچار دندانهای ترک خورده است مقداری استرس پیدا میکنم. من فکر میکنم ما در دورهای زندگی میکنیم که برای همه استرس در سطح بالایی وجود دارد».
انواع ترکها
دکتر میگوید ساییدن دندانها در لایتسیموس شب دهان را تحت فشار قرار میدهد و میتواند منجر به چندین نوع ترک شود: شکستگی ریشه عمودی، خطوط شوق، دندان تقسیم شده، کوسپ شکسته یا دندان ترک خورده. او میگوید برخی از اینها بدون نشان هستند و بیمار متوجه نمیشود تا زمانی که برای چک آپ به دندانپزشکی مراجعه کنند. در موارد دیگر، بیماران از تورم، درد در هنگام جویدن، درد طولانی مدت یا احساس شل بودن دندان شکایت خواهند کرد. اگر علائم مشابهی را تجربه میکنید به دندانپزشک خود اطلاع دهید. درمان بستگی به نوع ترک و شدت آن دارد. اجتناب از درمان و صرف نظر کردن از چک آپهای دندانی منظم میتواند منجر به دندانهای خراب و از کار افتاده شود.
لثه مهمتر از دندان
در واقع تنها سلامت عفونت جای بخیه سزارین دندانها نیست که بهداشت دهانی ما را تهدید میکند. سلامت لثهها بیشتر اهمیت دارد. بیماریهای حاد لثه که شامل التهاب لثه، خونریزی لثه و تحلیل رفتن لثه میشود. این موضوع را به بیمارانی نسبت میدهند که از زمان شروع شیوع کروناویروس از چکآپهای منظم صرف نظر میکنند.
پوسیدگی دندان و حفرهها
الیوت مازر، دانشیار بالینی دندان پزشکی کودکان در دانشگاه پنسیلوانیا، میگوید: «بسیاری از پوسیدگیهای دندانها به علت توقف درمان در شیوع کرونا ویروس، پیشرفت کردند». پوسیدگی دندان زمانی رخ میدهد که باکتریهایی که در دهان وجود دارند با ساختن اسید به مینای دندانها حمله میکنند. دکتر ماسر میگوید: «بخشی از این امر به دلیل محدودیتهایی است که در طول چند ماه اول همهگیری کروناویروس از نظر درمان بیماران بر جامعه دندانپزشکی گذاشته شده است». برای جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی مردم باید به چکآپهای معمول و عادات بهداشتی روزانه دهان و دندان خود اهمیت دهند مانند مسواک زدن و نخ کشیدن با دقت.
فرم در حال بارگذاری ...
دانستنی های جالب درباره میوه خشک
میوه خشک به علت اینکه میان وعده سالمی بوده برای تقویت سیستم ایمنی
...
بدن و درمان بسیاری از بیماریها تاثیرگذار است.
به گزارش : میوه خشک میان وعدهای سالم به شمار میآید و ممکن است بسیاری از افراد به آن علاقه داشته باشند، در واقع روش تهیه میوه خشک به اینصورت است که با از بین بردن آب موجود در میوهها و سپس قرار دادن در محیط گرم به منظور پانسمان لوهمن روشه خشک شدن حاصل خواهد شد.
هرچند زیاده روی و مصرف مداوم میوه خشک موجب افزایش چند برابری وزن میشود. این میوهها به صورت آبنباتی با روکش شکری یافت میشوند و از انواع آن میتوان به آناناس، انبه، موز، سیب و کرنبری اشاره کرد.
میوههایی از قبیل خرمالو، کشمش، آلو، انجیر، زر آلو از رایجترین آنها به شمار میآیند. میوه خشک معمولا ماندگاری طولانی تری نسبت به باقی میوههای در یخچال دارد.
مقدار مواد مغذی موجود در میوه خشک قیمت ورق سیلیکونی برای زخم شده با میوه معمولی برابری کرده و مواد معدنی موجود در آن تشکیل شده از فیبر، انواع ویتامین و مواد معدنی است.
آلو خشک شده
فیبر و سوربیتول موجود در این نوع میوه خشک شده موجب طبیعی شناخته شدن آن میشود. فیبر، پتاسیم، بتاکارون یا ویتامین A و ویتامین K از جمله مواد مغذی موجود در آلو خشک شده است. آلو خشک شده از ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی و سرطان جلوگیری میکند.
افرادی که میوه خشک مصرف میکنند نسبت پیچش بیضه به دیگران دارای وزن کمتر و جذب ویتامین بیشتری در طول روز هستند؛ این نوع میوه دارای ترکیبات گیاهی مفیدی مانند انواع آنتی اکسیدان است و باعث کنترل فشار خون، بهبود عملکرد قند خون، کاهش علائم التهابی و کلسترول خون و احساس سیری خواهد شد.
خرما
خرما منبع مفیدی از فیبر، پتاسیم، آهن و ترکیبات مفید گیاهی است و از غنیترین منبع آنتی اکسیدانها به شمار میآید. این میوه قند پایینی داشته و مصرف آن در طول بارداری مورد توصیه متخصصان قرار گرفته است.
قند اسپری اپسایت میوههای خشک شده شامل کشمش ۵۹ درصد، خرما ۶۶_۶۴ درصد، آلو ۳۸ درصد، زرد آلو ۵۳ درصد و انجیر دارای ۴۸ درصد قند طبیعی است. افراد دارای قند خون بالا و مبتلا به دیابت برای مصرف میوههای خشک با پزشک معالج خود مشورت کنند.
همچنین سیب خشک شده، یکی از بهترین گزینهها برای هضم بهتر غذا بوده و معمولا برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند، مفید است. در واقع سیب نسبت به دیگر میوهها کالری کمتری داشته و سیب خشک برای تقویت تولید نوروترانسمیتر (پیام رسانهای عصبی) نقش زیادی دارد و به کاهش فشار خون کمک خواهد کرد.
مقدار ویتامین C در این میوهها در هنگام خشک شدن کاهش زیادی پیدا میکند. آنتی اکسیدان موجود در میوههای خشک شده موجب جریان عملکرد خون، هضم آسان تر، کاهش آفت اکسیداتیو و جلوگیری از ابتلا به بسیاری از بیماریها و مشکلات میشود.
فرم در حال بارگذاری ...
ویتامینی که شما را از خطر مرگ کووید 19 نجات میدهد چیست
نتایج یک مطالعه که به تازگی
...
انجام شده است، نشان میدهد، بیماران مبتلا به کووید-۱۹ که سطح ویتامین دی خونشان به اندازه کافی است با کاهش قابل توجه خطر ابتلا به عوارض جانبی بالینی از جمله بیهوش شدن، هیپوکسی (کم اکسیژنی) و مرگ مواجه بودند.
به گزارش : علاوه بر این نتایج مطالعه یاد شده نشان می دهد در بیمارانی که لوزالمعده سطح ویتامین دی خونشان به اندازه کافی بود، سطح یک نشانگر التهابی (پروتئین واکنش پذیر C) در خونشان کمتر و سطح لنفوسیت ها(یک نوع سلول ایمنی که به مبارزه با عفونت کمک می کند) در خون آنها بالاتر بود.
این مطالعه که توسط محققان دانشکده پزشکی دانشگاه «بوستون» انجام شده است، شواهد مستقیمی ارائه می دهد که کافی بودن سطح ویتامین دی در خون می تواند این عوارض را از جمله بروز طوفان سیتوکین (انتشار خیلی سریع پروتئین در خون) و در نهایت مرگ ناشی از کووید-۱۹ را کاهش دهد.
محققان درمان سوختگی با آب جوش در این مطالعه با گرفتن نمونه خون از ۲۳۵ بیمار مبتلا به کووید-۱۹ که در بیمارستان بستری شده بودند، سطح ویتامین دی خون آنها را اندازه گرفتند. این بیماران از نظر عوارض بالینی از جمله شدت عفونت، بیهوش شدن، دشواری تنفس ناشی از کمبود اکسیژن و مرگ پیگیری شدند.
خون این بیماران همچنین از نظر نشانگر التهابی (پروتئین واکنش پذیر C) و تعداد لنفوسیت ها تجزیه و تحلیل شد. محققان سپس تمام این پارامترها را در بیمارانی کرم رژودرم که سطح ویتامین دی خون آنها کم بود با بیمارانی که سطح این ویتامین در خون آنها کافی بود، مقایسه کردند.
محققان در بیماران بالای ۴۰ سال مشاهده کردند بیمارانی که سطح ویتامین دی خونشان به اندازه کافی بود، در مقایسه با بیمارانی که با کمبود ویتامین دی مواجه بودند و یا سطح این ویتامین در خون آنها کافی نبود، ۵۱.۵ درصد کمتر احتمال داشت بر اثر عفونت ناشی از کووید-۱۹ جان خود را از دست بدهند.
پروفسور «مایکل هولیک» از دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون به تازگی مطالعه ای منتشر کرده است که نشان می دهد مقدار کافی ویتامین دی می تواند خطر ابتلا به ویروس کرونا را ۵۴ درصد کاهش دهد. او معتقد است که سطح کافی ویتامین دی در خون نه تنها به مبارزه با عواقب ناشی از آلوده شدن به ویروس کرونا کمک می کند، بلکه به عوارض ناشی از آلوده شدن به سایر ویروس ها که باعث ابتلا به بیماری های تنفسی می شود از جمله آنفلوانزا نیز کمک می کند.
در حال حاضر نگرانی زیادی وجود دارد که ترکیبی از عفونت آنفلوانزا و عفونت ویروسی کرونا می تواند باعث افزایش قابل توجه موارد بستری در بیمارستان و مرگ ومیر ناشی از این عفونت های ویروسی شود.
این در حالی است که به گفته هولیک، این مطالعه راهکار ساده و مقرون به صرفه ای برای تقویت توانایی فرد برای مبارزه با ویروس کرونا و کاهش عوارض جانبی نامطلوب این بیماری ارائه می کند.
منبع: ایرنا
فرم در حال بارگذاری ...
جوشهای کمر و شانه نشانه چیست
امروزه بسیاری از مردم درگیر آکنه هستند. اما در حالی که بیشتر تمرکز روی پیشگیری و درمان
...
جوش های روی صورت است، جوش های پشت کمر و شانه ها به حاشیه رفته اند و زیاد توجهی به آنها نمی شود
فرم در حال بارگذاری ...