راههای طبیعی-برای-بهبود-حافظه
مغز خود را با این راهکارهای هوشمند حفظ کنید تا تمرکز خود را بیشتر کرده و تفکر شناختی
...
را تقویت کنید.
به گزارش : «شما برای شام بیرون میروید. در حین غذا خوردن یک دست روی شانه خود احساس میکنید. صدایی آشنا اسم شما را میگوید. به سمت صدا میچرخید، شما آن شخص را میشناسید اما هرچه فکر میکنید نام او را به یاد نمیآورید.» این اتفاقی است که برای بسیاری از ما به شکلهای مختلف رخ داده است.
برخی از تغییرات در حافظه و توانایی شناختی شما، بخشی از روند طبیعی پیری است. گفته میشود که بسیاری از مهارتهای شناختی مانند پردازش چندگانه اطلاعات، در حدود ۳۰ سالگی به اوج خود میرسند و پس از آن با افزایش سن، بسیار کم میشوند. اما شما مجبور به تن دادن به این اتفاق نیستید. با انجام انتخابهای هوشمندانه در شیوه زندگی، میتوانید مغز خود را دوباره بازیابی کنید و فردی متمرکز و تیزهوش بمانید. کافی است این روشها را دنبال کنید:
۱. بدون جستوجوی اینترنتی به یاد بیاورید
اینترنت برای گفتن نام بازیگری اکتی کوت که نام او روی نوک زبان شما است اما به یاد نمیآورید، انتخاب بسیار مناسبی است. اما این کار یک مسئله امروزی به نام فراموشی دیجیتال را در پی دارد. شما اطلاعات را فراموش میکنید زیرا به یک دستگاه هوشمند اعتماد دارید تا آن را برای شما به خاطر آورد. بر اساس نظرسنجی شرکت امنیت اینترنتی کاسپر اسکایپ، نیمی از ما نمیتوانیم بدون استفاده از لیست مخاطبان گوشی تلفن همراه خود، به فرزندان یا محل کار خود زنگ بزنیم.
سارا مدنیک، استادیار علوم شناختی در دانشگاه کالیفرنیا ایروین میگوید: «مغز یک دستگاه استفاده یا از دست دادن آن است.” وقتی چیزهای جدید را یاد میگیریم و آنها را به یاد میآوریم، هیپوکامپ و قشر جلوی مغز که با حافظه درگیر هستند را فعال میکنیم. اما وقتی ما برای یادآوری از منابع خارجی، مانند تلفن یا اینترنت استفاده میکنیم، ممکن است آن مناطق از مغز تضعیف شوند.
بنابراین دفعه دیگر که در تلاش برای نامگذاری یک بازیگر هستید، خود را به چالش بکشید و نام او را در دستگاه جستجو نکنید. سعی کنید بدون استفاده از اپبیکیشنهای مسیریاب به یک آدرس جدید. دکتر مدنیک میگوید: زخم ساق پا «با این ذهنیت جلو بروید که به مغز خود اعتماد دارید و باید آن را در مغز خود بیابید.» هرچه بیشتر فکر میکنید و رویکردهای جدید را امتحان میکنید، مغز خود را بیشتر درگیر نگه میدارید تا سلامت آن طولانیتر شود.
۲. چرت بزنید
خواب آرامش بخش و با کیفیت در طول شب، کمک میکند تا مغز مطالبی که ما در طول روز آموختهایم را به دانش تبدیل کند. اگرچه جایگزینی برای هفت تا هشت ساعت خواب شب وجود ندارد. اما گفته میشود چرت زدن به موقع میتواند به طرز شگفتآوری تاثیری نزدیک به استراحت شبانه داشته باشد. یک چرت ۹۰ دقیقهای میتواند با آنچه در مغز از نظر ادغام حافظه، خلاقیت و بهرهوری در طول شب به دست میآید، رقابت کند. شاید برای شما خیلی سخت باشد که ۹۰ دقیقه در روز را به خواب اختصاص دهید، چرت زدن ۳۰ دقیقهای هم میتواند به قفل کردن اطلاعات در مغز کمک کند.
۳. هر روز ورزش کنید
گری اسمال، مدیر دانشگاه و مدیر مرکز طول عمر دانشگاه کالیفرنیا میگوید: «خون پر از اکسیژن و مواد مغذی است که مغز ما را تغذیه میکنند. ورزش باعث ایجاد پروتئینی میشود که مانند غذای مغز عمل میکند و سلولهای عصبی عفونت جای بخیه سزارین را به رشد نورونها تحریک میکند تا بتوانند به طور موثرتری ارتباط برقرار کنند.» حتی یک تمرین ثابت و ساده هم میتواند در تقویت فوری شناختی به شما کمک کند. یک مطالعه کوچک اما امیدوارکننده در سال ۲۰۱۹ نشان میدهد افرادی که روزانه ۳۰ دقیقه دوچرخهسواری ثابت انجام میدادند نسبت به دیگران که آن زمان را استراحت میکردند، توانایی بهتری برای به یاد آوردن اسامی دارند.
۴- چند کار را همزمان انجام ندهید
چند وظیفهای بودن باعث میشود احساس رشد و تقویت حافظه داشته باشیم اما کاملا برعکس است. دکتر اسمال میگوید: «مغز به گونهای طراحی نشده است که به طور همزمان روی چندین کار متمرکز شود.» در نتیجه، وقتی تبدیل به یک فرد چند وظیفهای میشویم، مغز احساس استرس میکند و خطاهای بیشتری مرتکب میشود. این استرس، چه متوجه آن باشد و چه نه، باعث ترشح هورمونهایی می شود که در حافظه کوتاه مدت تداخل ایجاد میکنند.
به جای اینکه سعی کنید کل لیست کارهای خود را همزمان انجام دهید، باهوشتر و یکنواخت کار کنید. ابتدا تلفن خود را از دید خارج کنید. انواع زخم توانایی نگهداری و پردازش دادههای مغز هر زمان که تلفن هوشمند در دسترس باشد به خطر میافتد، حتی اگر خاموش باشد. دکتر اسمال میگوید: اگر استفاده از فضای مجازی رسانههای اجتماعی بیش از حد وسوسهانگیز است، از یک برنامه مدیریت زمان استفاده کنید تا ساعتها وقت خود را صرف استفاده از تلفن همراه نکرده باشید.
۵- مواد غذایی مفید برای مغز بخورید
تغذیه تأثیر چشمگیری در حافظه و تمرکز روزانه شما دارد و توانایی شما در حفظ اطلاعات و موارد دیگر را بهبود میدهد. انواع توتها و چغندرها را در برنامه غذایی خود قرار دهید. توتها حاوی ترکیبات رنگدانه مشابه آنتوسیانینها هستند که به انواع توتها رنگهای قرمز، بنفش و آبی میدهد. آنتوسیانینها می توانند از سد خونی مغزی عبور کنند و در ناحیهای از مغز که مرتبط با یادگیری و حافظه است متمرکز شوند، آنها باعث کاهش التهاب میشوند و ممکن است سیگنالدهی عصبی را افزایش دهند.
چغندر سرشار از نیترات است که در خون به اکسید نیتریک تبدیل میشود. اکسید نیتریک رگهای خونی را در سراسر بدن شل میکند و جریان خون را تقویت میکند. هرچه خون بیشتری لایتسیموس به مغز شما برسد، عملکرد آن بهتر خواهید بود.
زردچوبه سرشار از کورکومین است، یک ماده ضد التهاب قوی. نتایج به دست آمده از یک تحقیق کوچک نشان میدهد، افرادی که بدون زوال عقل، دو بار در روز حدود ۹۰ میلی گرم زردچوبه را مصرف میکردند در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف میکردند، حافظه و توجه بهتری نشان دادند.
منبع: ایرنا
فرم در حال بارگذاری ...
رازهای پنهان در ویتامین ها
دو مطالعه در فرانسه و آمریکا نشان دادند که ویتامین D نقش مهمی در پیشگیری از افت قدرت
...
مغز با افزایش سن ایفا می کند.
به گزارش : شما برای معاینه سالانه خود به مطب پزشک مراجعه می کنید و به وی می گویید آقای دکتر قرصی می خواهم که مرا قویتر، باهوشتر، سالمتر، مقاوم در برابر بیماری، مقاوم در برابر پیری، لاغرتر و با پوستی نرم و درخشان و استخوان های قوی سازد. آیا چیزی شبیه این وجود دارد؟
شاید از پاسخ مثبت پزشک شگفت زده شوید اما ویتامین D می تواند به تحقق این موارد کمک کند.
افراد بسیاری، به ویژه بزرگسالان مسن در سراسر جهان با کمبود ویتامین D مواجه هستند و برخی رژیم های غذایی مانند رژیم غذایی غربی حاوی ویتامین D طبیعی کمی هستند. جدا از رژیم غذایی و روغن جگر ماهی، منبع طبیعی دیگر برای ویتامین D نور خورشید است. در ادامه با برخی حقایق دیگر درباره این ویتامین که شاید کمتر آنها را شنیده باشید، آشنا می شویم.
ویتامین D قند خون را کنترل و به حفظ سطوح مطلوب انسولین کمک می کند
در تلاش برای کنترل قند خون در کودکانی با اضافه وزن زیاد و در معرض خطر دیابت، پژوهشگران دریافتند که ویتامین D3 می تواند فواید جالب توجه ای در این زمینه ارائه کند و تقریبا به اسپری برای زخم اندازه استفاده از یک داروی تجویزی موثر باشد.
طی مطالعه ای که در دانشگاه میسوری انجام شد، تنها با افزایش مصرف ویتامین D، پژوهشگران شاهد واکنشی قوی و تقریبا به اندازه آنچه در نتیجه مصرف یک داروی تجویزی دیده می شود، بودند. پژوهشگران کاهش سطوح انسولین را شاهد بودند که به معنای کنترل بهتر گلوکز است، بدون این که تغییری در وزن بدن، غذای مصرفی یا فعالیت بدنی سوژه ها ایجاد شده باشد.
افزودن مکمل ویتامین D به رژیم های غذایی ممکن است گزینه ای موثر برای درمان چاقی و مقاومت به انسولین مرتبط با آن باشد. توجه داشته باشید که احتمال کمبود ویتامین D در افراد چاق بیشتر است.
ویتامین D به تسکین کمردرد کمک می کند
اگر با کمردرد مواجه هستید، در جهان تنها نیستید. کمردرد یک مشکل فراگیر جهانی است. سطوح پایین ویتامین D می تواند یکی از دلایل احساس درد در ناحیه کمر باشد.
به گفته مرکز پژوهشی تغذیه و سلامت سانلایت، کمبود ویتامین D می تواند در بسیاری از موارد کمردرد نقش داشته باشد.
افزون بر این، پژوهشی که در دانشگاه مینهسوتا انجام شد، نشان داد افراد بسیاری که از کمردرد رنج می برند دارای سطوح بسیار پایین ویتامین D در جریان خون خود هستند.
ویتامین D از دندان ها در برابر پوسیدگی محافظت می کند
مصرف خوراکی های شیرین چسبناک می تواند اسپری پرونتوسان به پوسیدگی دندان منجر شود. زمانی که تکه های خوراکی های شیرین به دندان ها می چسبند، باکتری ها از آنها تغذیه کرده و موادی آزاد می کنند که می تواند به پوسیدگی دندان منجر شود. اما یک بررسی که درباره سلامت دهان انجام شد، نشان داد که ویتامین D می تواند به میزان قابل توجهی احتمال پوسیدگی دندان ها را کاهش دهد.
پژوهشی که در دانشگاه واشنگتن انجام شد، نشان داد ویتامین D با تقریبا 50 درصد کاهش در بروز پوسیدگی دندان مرتبط بوده است. این یافته ها بار دیگر بر اهمیت ویتامین D برای سلامت دندان ها تاکید دارند. کودکانی که با کمبود ویتامین D مواجه هستند به طور معمول دارای دندان هایی ضعیف هستند که با تاخیر رشد می کنند و مستعد پوسیدگی هستند.
ویتامینی که به بیماران بستری در بخش مراقبت های ویژه داده می شود
پژوهشگران در کره جنوبی دریافتند که یک ویتامین خاص برای پیشگیری از ابتلا به عفونت ها در بیماران بستری در بخش مراقبت های ویژه پس از جراحی مغز و اعصاب اهمیت دارد. بیمارانی که با کمبود ویتامین D مواجه بودند، بیشتر به عفونت ها مبتلا می شدند.
قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید می تواند به تولید ویتامین D در بدن کمک کند اما برخی افراد از این امکان برخوردار نیستند و قطعا زمانی که در بیمارستان بستری هستید چنین امکانی وجود ندارد.
پژوهشگران ژل ایکس پرونتوسان کره ای به این نکته اشاره داشتند که کمبود ویتامین D در بیماران بستری در بخش مراقبت های ویژه مساله مهمی است. آنها دریافتند کمبود این ویتامین با وضعیت ایمنی افراد مرتبط است. اگر به میزان کافی ویتامین D دریافت نکنید، وضعیت ایمنی بدن شما نیز تحت تاثیر این شرایط قرار خواهد گرفت و احتمال ابتلا به بیماری بیشتر می شود.
ویتامین D به تولید انرژی بیشتری کمک می کند
بیماری کرون، یک بیماری التهابی در دستگاه گوارش، می تواند موجب ضعف عضلانی و خستگی شود، در شرایطی که به طور کلی می تواند انجام فعالیت های روزانه را با اختلال مواجه کند. اما پژوهشگران در کالج تیرینیتی در دوبلین، ایرلند دریافتند که ویتامین D می تواند به بازیابی انرژی و بازگشت زندگی افراد به روال عادی کمک کند.
این مطالعه نشان داد که سه ماه دریافت 2,000 واحد بین المللی ویتامین D در روز می تواند به بازیابی بافت عضلانی و تسکین بسیاری از ناراحتی های ناشی از بیماری کرون کمک کند.
همچنین، افرادی که در این پژوهش ویتامین D دریافت کرده بودند، انرژی ذهنی بیشتر و کیفیت زندگی بالاتر را گزارش کردند.
ویتامین D خطر فیبروئید را کاهش می دهد
فیبروئیدها که به نام لیومیوما رحم نیز شناخته می شوند، تومورهای غیرسرطانی رحم هستند. آنها اغلب موجب درد مشکل عروقی و خونریزی در زنان یائسه شده و دلیل اصلی هیسترکتومی (برداشتن رحم) در آمریکا محسوب می شوند. اما پژوهشگران دانشگاه جورج واشنگتن دریافتند که زنان می توانند خطر این مشکل دردناک را با مصرف ویتامین D به میزان 32 درصد کاهش دهند.
بدون ویتامین D، مغز شما سریعتر پیر می شود
دو مطالعه در فرانسه و آمریکا نشان دادند که ویتامین D نقش مهمی در پیشگیری از افت قدرت مغز با افزایش سن ایفا می کند. خطر بیماری آلزایمر بدون این ماده مغذی افزایش می یابد و توانایی های تفکر شما احتمال بیشتری دارد که افت کنند. پژوهشگران دریافتند که سطوح پایین ویتامین D بین افراد مسن با احتمال بیشتر مواجهه با اختلال شناختی و خطر بیشتر زوال شناختی مرتبط است.
ویتامین D خطر سرطان را کاهش می دهد
زمانی که پژوهشگران در اسکاتلند سطوح ویتامین خون افراد مبتلا به سرطان روده بزرگ را اندازه گیری کردند، دریافتند که یک ویتامین به طور خاص می تواند خطر مرگ ناشی از این بیماری را تا 50 درصد کاهش دهد.
در این مطالعه، خطر مرگ ناشی از سرطان روده بزرگ برای افرادی که دارای سطوح بالای ویتامین D در بدن خود بودند، نسبت به افراد دیگر 50 درصد کمتر بود.
افرادی که در مرحله دوم سرطان قرار داشتند از بیشترین فواید ویتامین D بهرهمند شدند. این مطالعه نشان داد 75 درصد افرادی که دارای بیشترین میزان شرکت وارد کننده بی بران ویتامین D در بدن خود بودند، پس از گذشت پنج سال همچنان زنده هستند. در مقابل، تنها 30 درصد افراد با سطوح پایین این ویتامین در بدن خود این مدت زنده باقی مانده بودند.
نتایج نشان می دهند که ویتامین D با احتمال بیشتر بقا پس از ابتلا به سرطان مرتبط است، اگرچه ماهیت این ارتباط در این مطالعه به طور دقیق روشن نشد.
فرم در حال بارگذاری ...
/زندگی-با-کرونا-را-باور-کنیم|-هر-چهرهای-با-ماسک-زیباتر-است/
مدیرعامل کانون هموفیلی ایران،
...
با اشاره به شیوع مجدد ویروس کرونا در کشور، بر ضرورت استفاده از ظرفیت سمنها در مقابله با این بیماری تاکید کرد.
به گزارش : احمد قویدل اظهار داشت: متأسفانه کرونا با شدت در حال شیوع در کشور است. کلید مقابله با کرونا آگاهیبخشی به مردم است. سازمانهای مردم نهاد به عنوان تشکلهای سازمان یافته مردم نقش مهمی در آگاهیبخشی به مردم میتوانند ایفا نمایند.
وی افزود: این سازمانها با توجه به اینکه اساساً غیر سیاسی و غیر انتفاعی هستند میتوانند اعتماد مردم را فارغ از مشکلات جاری در کشور جلب نموده و در مهار این بحران خانمان سوز به دولت کمک نمایند.
قویدل تصریح کرد: در آغاز بحران کرونا ما شاهد تلاشهای گسترده این سازمانها در حوزه آگاهی بخشی، حمایتی و انعکاس مطالبات مردم به دولت بودیم. این فرآیند تا اوایل خرداد با ظرفیت خوبی جاری بود و اثر خود را جامعه نیز داشت. یک همکاری بزرگ که تحت عنوان «شبکه کمک» ارتباط بین شبکههای تخصصی سازمانهای مردم نهاد را که بالغ بر ۲۰۰۰ سازمان را در سطح کشور پوشش میداد، فعال گردید و نتایج خوبی هم از این همکاری بی سابقه گرفته شد.
وی ادامه داد: اما با بر طرف شدن محدودیتها برای مقابله با کرونا، شاهد کمرنگ شدن فعالیتهای سازمانهای قیمت پماد زخم بستر مردم نهاد هستیم. بخشی از این سکته اجتماعی کاملاً طبیعی است. به نوعی جامعه در حال هضم کردن راهبرد جدیدی است که راه مقابله با کرونا زندگی هوشمندانه با کرونا است.
قویدل افزود: درک و هضم این واقعیت، برابر است با پذیرش این واقعیت تلخ که این میهمان ناخوانده چند سالی ماندگار است. درک این واقعیت برای همه از جمله سازمانهای مردم نهاد دشوار است. بی تردید ظرفیتهای مالی سازمانهای مردم نهاد با توجه به اینکه اساساً از کمکهای مردمی برای اداره فعالیتهای خود بهره مند میشوند این اجازه را نمیدهد که مانند ماههای آغازین حمایت مالی و معیشتی از مردم را به صورت گسترده ادامه دهند. اما آگاهیبخشی و دعوت مردم به رعایت شیوهنامههای بهداشتی و همچنین انعکاس مطالبات آنها به دولت میبایست بیشتر از گذشته به اشکال متنوع در دستور کار سازمانهای مردم نهاد به عنوان گروههای مرجع جامعه باشد.
وی در ادامه گفت: مردم باید این باور را پیدا کنند که سالها با بیماری کرونا باید بتوانند زندگی کنند و با رعایت اصول بهداشتی اجازه ندهند که این بیماری شیوع بیشتری یابد و جان آنان و عزیزانشان را تهدید کند.
مدیرعامل کانون هموفیلی ایران، افزود: کارشناسان بهداشت در حوزه ملی و بینالمللی و سازمان بهداشت جهانی همه بر این اتفاق نظر هستند که شکست کرونا با کشف واکسن و داروی درمان آن میسر است. اکثر اظهارنظرها در این حوزه با توجه به ضرورت آزمایش انسانی پزشکی کودکان و حیوانی واکسن و درمان کرونا در استانداردهای قابل قبول، افقی کمتر از دو سال برای عرضه آن به جهان متصور نگردیدهاند.
وی گفت: نکته مهمتر از کشف واکسن و درمان کرونا که بسیار با اهمیت است آن است که این بیماری چون همه گیر (پاندمی) و یک چالش جهانی است. کشف دارو و واکسن یک گام مهم و اساسی است اما آنچه که ریشه کنی این بیماری را میسر میکند آن است که این کشف در دسترس میلیاردها نفر جمعیت جهان قرار گیرد. این امر یک چالش اقتصادی بزرگ است که نیاز به همبستگی جهانی دولتها فارغ از اختلاف نظرهای سیاسی و رقابتهای اقتصادی دارد. تا این امر تحقق پیدا نکند کرونا در جهان جولان خود را میدهد.
مدیر عامل کانون هموفیلی ایران ضمن اشاره به مصاحبه رئیس سازمان بهداشت جهانی با رسانههای گروهی در رابطه با همهگیری کرونا در جهان، افزود: این مقام حوزه بینالمللی بهداشت در آن مصاحبه اشاره کرده است که آخرین موفقیت جهانی در حوزه بیماریهای همه گیر مربوط به بیماری آبله بوده است. که در قرن بیستم ۳۰۰ میلیون نفر از مردم جهان را قربانی کرد. جالب توجه است که ۱۸۲ سال پس از کشف واکسن آبله این بیماری ۴۰ سال پیش رسماً در جهان ریشه کن گردید. به عبارت دیگر مهار بیماریهای همه گیر با رفتار و باورهای تکتک افراد جامعه ارتباط دارد. اینکه دولتها بتوانند این بحران را بدون مشارکت مردم با اعمال حاکمیت مهار کنند، امری محال است.
وی ادامه داد: در حوزه شیوع بیماری، مردم و میزان پماد مدیکال هانی آگاهی آنها و پایبندی آنها به توصیههای بهداشتی نقش تعیین کننده در مهار بحرانهای بهداشتی دارد. سازمانهای مردم نهاد به عنوان تشکلهای سازمان یافته مردم نقش مهمی در انتقال این آگاهیها بر عهده دارند. سبقت جدی عوارض اقتصادی کرونا به عوارض بهداشتی آن برای مردم که انعکاسی از چالشی است که با آغاز قرنطینههای خانگی تحت عنوان چالش نان و جان در حوزههای کارشناسی مطرح گردید. حفظ تعادل این دو حوزه در سایه رعایت اصول اولیه بهداشتی میسر است.
قویدل افزود: به نظر من سازمانهای مردم نهاد در سایه واقع بینی باید اصول زندگی با کرونا با افقی چند ساله بین مردم را ترویج نمایند. همه باید این واقعیت را بپذیریم که سیستم بهداشت و درمان یک ظرفیتی دارد و تحمیل بار اضافی به این سیستم، پزشکان و پرستاران و دیگر کارکنان حوزه بهداشت و درمان را چنان خسته میکند که خود نیازمند مراقبت بهداشتی میشوند.
وی گفت: دولت میتواند با تعطیلیهای چند روزه اجازه نفس کشیدن به بخش درمانی را در استانهای قرمز بدهد. هوشمندی دولت در کنترل مخاطرات اقتصادی و بهداشتی کرونا بسیار اهمیت دارد. استفاده بی چون و چرا از ماسک، رعایت فاصله اجتماعی، پرهیز از برگزاری اجتماعات، به خصوص جشنها و سوگواریها و پرهیز از مسافرتهای تفریحی به خصوص به استانهای پر خطر، رعایت اصول بهداشتی در محیط کار با توجه به پروتکلهای متنوع برای هر رشته شغلی و…، همه خرید قطره فروزومال این حقایق یک راهبرد جدید را در مقابل مردم جهان قرار داده است. راهبرد جدید تا شکست کرونا زندگی هوشمندانه با رعایت اصول بهداشتی با کرونا است.
مدیرعامل کانون هموفیلی ایران، افزود: ما برای شکست کرونا باید بتوانیم خوب با آن زندگی کنیم و فرصت به دست بیاوریم که با در اختیار داشتن وسایل تدافعی کامل کرونا را شکست دهیم. باید بتوانیم در همین شرایط سخت کار کنیم و اجازه ندهیم چرخ اقتصاد کشور بایستد. ما دیگر در عصر کرونا زندگی میکنیم و در این عصر باید بتوانیم با تغییر سبک زندگی با حفظ روحیه و امید از خود و دیگران مواظبت کنیم.
وی گفت: در عصر کرونا با هم دست نمیدهیم. همدیگر را نمیبوسیم. همدیگر را در آغوش نمیگیریم. در جمعی کوچک آغاز زندگی مشترک را جشن میگیریم و یا برای از دست دادن عزیزانمان خصوصی سوگوار میشویم. در عصر کرونا تلاش میکنیم از فضای مجازی، بیش از گذشته برای ارتباطات بهره مند شویم.
مدیرعامل کانون هموفیلی ایران، در پایان درباره آمار بیماران هموفیلی مبتلا به کرونا، افزود: تا اول تیر ۹۹ آمار مبتلایان فقط ۱۰ نفر بود اما در طول یک ماهه تیر ماه این آمار متأسفانه به ۲۴ نفر افزایش یافته است.
وی گفت: خوشبختانه تا کنون مورد فوتی به علت ابتلا به کرونا نداشتهایم. بیماران هموفیلی مانند مردم و به علت مراجعات بیمارستانی حتی بیشتر از مردم عادی باید مواظب سلامتی خود باشند. توصیه اکید میکنیم بعد از مراجعه به بیمارستان انواع پانسمان نقره و یا داروخانهها با مراجعین بالا در آستانه ورودی منزل لباسهای بیرون خود را جهت شستشو در کیسه پلاستیکی قرار دهند و بعد از استحمام در مجاورت دیگر اعضای خانواده به خصوص سالخوردگان قرار نگیرند. یادمان نرود خودخواهی در عصر کرونا عواقب وخیمی برای عزیزان ما دارد. در عصر کرونا هر چهرهای با ماسک زیباتر است.
منبع: مهر
فرم در حال بارگذاری ...
میوه هایی که لاغر میکند
آنتوسیانین موجود در برخی میوهها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری
...
از اضافه وزن کمک کند.
به گزارش ، اینجا خاصترین میوههایی که مصرف آنها به طور روزانه، منجر به پیشگیری اکتی کوت از چاقی میشود، بیشتر معرفی شدهاند:
سیبها: سیب سرشار از فلاونوئیدها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون انواع زخم می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را میکنید که خاصیت چندانی ندارند.
توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک میکند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد میشود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه میشود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در عفونت جای بخیه سزارین آنها وجود دارد اما میوههایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوهها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوهها دارند.
زغال اخته: سرشار از آنتوسیانینها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، ۱۰ میلی لایتسیموس گرم آنتوسیانین به بدن میرساند. هنوز مشخص نیست چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن میشود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری میکند.
گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمرهای فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت میشود. درست مانند سیب، گلابی زخم ساق پا را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید.
فلفل: تعجب نکنید چون فلفلها هم جزو میوهها هستند و البته جزو سالمترین آنها که میتوانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربیهای سفید به چربیهای قهوهای انرژیسوز در بدن میشود.
فرم در حال بارگذاری ...
خطر-مرگ-زودرس-را-با-این-قرص-کاهش-دهید
نتایج یک بررسی جدید حاکی از آن است، مصرف استاتین میتواند خطر مرگ زودرس
...
در سالمندان را تا یک چهارم درمان زخم باز کاهش دهد.
به گزارش : نتایج یک بررسی جدید حاکی از آن است، مصرف استاتین میتواند خطر مرگ زودرس در سالمندان ژل زخم پرونتوسان را تا یک چهارم کاهش دهد.
بررسیهای اخیر دانشمندان آمریکایی در بوستون نشان داد، مرگ و میر ناشی از هر علتی برای افراد بالای ۷۵ سال اسپری سانیرن که استاتین مصرف میکردند ۲۵ درصد کمتر بود.
استاتینها میتوانند به کاهش کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) در خون کمک کنند؛ مطالعات قبلی محققان مرکز پزشکی آیکان چشم درد در نیویورک نیز حاکی از ان است نرخ مرگ و میر بر اثر بیماری عروق محیطی در افرادی که به طور منظم داروی استاتین مصرف میکنند، به میزان قابل توجهی کمتر است.
به گفته ژل پرونتوسان نویسندگان این پژوهش، اثرات مصرف استاتین در افراد بیش از ۷۵ سال مورد بررسی قرار گرفته و درنهایت مشخص شد، این داور قابلیت کاهش خطر مرگ زودرس برای افراد مسن را دارا است.
این مطالعه به شواهد و مدارکی میافزاید که در صورت تجویز استاتین برای سالمندان، سالانه از مرگ هزاران فرد سالخورده جلوگیری میشود.
منبع: فارس
فرم در حال بارگذاری ...