کروناسومنیا چیست ؟درباره آن بیشتر بدانید
به گزارش به نقل از لایو استرانگ، کروناسومنیا یک عارضه جانبی نگرانکننده برای زندگی در یک بیماری همهگیر است.
...
بی خوابی- یعنی مشکل در استراحت کردن یا خوابیدن - در آمریکا چیز جدیدی نیست. اما همهگیری موج جدیدی از این وضعیت را به وجود آورده است. در حقیقت، از زمان آغاز بحران کووید19، پزشکان متخصص خواب شاهد افزایش بیخوابی و سایر اختلالات خواب بودهاند، افزایشی که “کروناسومنی” نامیده میشود.
این پدیده فقط مختص افرادی که از کووید19 بهبود مییابند نیست، بلکه به تعداد بیشتری از افراد مربوط میشود کسانیکه ترس مبتلا شدن به ویروس، نگرانی در مورد عزیزان، عدم توانایی در کار و فعالیتهای اجتماعی دارند.
بین 16 فوریه و 15 مارس 2020، تقریباً 15 درصد افزایش در نسخههای دارویی برای خواب در ایالات متحده افزایش یافته است، که نشان میدهد افراد بیشتری در طول همهگیری با مشکلات خوابیدن دستوپنجه نرم میکنند.
چه جراحی پوست کسانی بیشتر در معرض خطر کروناسومنیا است؟
در حالیکه هر کسی میتواند قربانی بیخوابی شود، به ویژه در هنگام شیوع همهگیری، اما افرادی که بیشتر در معرض استرس و اضطراب هستند، آسیبپذیرترین افراد هستند.
اینها افرادی هستند که از قبل دارای مشکلات پزشکی و یا روانی هستند (به عنوان مثال شرایط اسکلتی عضلانی دردناک یا افسردگی) و همچنین افرادی که روابط بین فردی ضعیفی با خانواده و دوستان خود دارند. افرادی که وضعیت اقتصادی-اجتماعی آنها مطلوب نیست (به عنوان مثال بیکار یا کم کار) مستعد ابتلا به کروناسومنی هستند.
خبر خوب این است که اگر از این بیماری رنج میبرید، روشهای مختلفی برای کاهش علائم کروناسومنی وجود دارد. در اینجا چند نکته تخصصی برای چگونگی کنار آمدن، تسکین و درمان کروناسومنی آورده شده است.
1. یک روال منظم برای خواب ایجاد کنید
تلفن هوشمند خود را قبل از خواب با یک کتاب عوض کنید تا به شما کمک کند تا آرام شوید.
تعداد معدودی از ما با روال روزمره رژودرم قبلی خود روبرو هستیم و بیشتر ما در همان زمانهای قبلی به رختخواب نمیرویم یا از خواب بیدار نمیشویم. این ساعت داخلی بدن ما را که به عنوان ریتم شبانهروزی ما نیز شناخته میشود، دور انداخته است.
قبل از کووید، تنها چیزی که در مورد خواب متغیر بود، زمان خواب شما بود و اکثر مردم هر روز صبح یک ساعت بیدار میشدند تا به محل کار خود بروند یا با بچههای خود سروکار داشتند. اکنون با کووید، افراد با زمان بیدار شدن صبح سازگار نیستند، بنابراین همه ریتم آنها خاموش است، که بر کیفیت خواب، روحیه و انرژی آنها تاثیر میگذارد.
یک روال خواب قبل از خواب برای خود درست کنید، همانطور که برای کودکان خود این کار را انجام میدهید.
به این معنا که هیچ چیز استرسزا در ساعت قبل از خواب نباشد- پرداخت قبض یا تماشای شبکههای خبری. در عوض، یک کار آرامبخش انجام دهید، مانند غوطهور شدن در حمام گرم با 2 فنجان نمک اپسوم و چند قطره روغن اسطوخودوس پس از روشن کردن شمعها.
2. یک درپوش روی کافئین بگذارید
احتمالاً قبلاً میدانید که کافئین میتواند خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد - خصوصاً در پانسمان عسل یک پنجره خاص قبل از خواب (که برای همه متفاوت است).
بنیاد ملی خواب توصیه میکند بیش از 200 میلی گرم کافئین در روز دریافت نکنید و چندین ساعت قبل از خواب آن را محدود کنید.زمانبندی همه چیز است. پس از بیدار شدن، انرژی طبیعی شما بسیار قدرتمند است، بنابراین افزودن ماده محرکی مانند کافئین به این مخلوط تفاوت چندانی نخواهد داشت. با این حال، اگر 90 دقیقه صبر کنید که این هورمونها به طور طبیعی کاهش پیدا کنند و کافئین خود را داشته باشند، بسیار موثرتر است.
تا ساعت 2 بعد از ظهر صبر کنید. حداکثر تا اطمینان حاصل شود که کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار نمیدهد.
3. محدودیتهای زمان استفاده از رسانههای دیجیتال را تنظیم کنید
زمان استفاده از رسانههای دیجیتال با علائم بی خوابی مرتبط است. همه دستگاهها را یک ساعت قبل از خواب خاموش کرده و هر شب یک ساعت وقت “بدون آنها” داشته باشند.
برای بچه ها، زمان حذف استفاده از رسانههای دیجیتال قبل از خواب را با زمان بدست آوردن آنها در روز بعد گره بزنید. ترفند این است که شما باید محکم باشید، بنابراین یک تایمر 5 دقیقهای تنظیم کنید و به حذف روز بعد پایبند باشید تا بدانند که منظور شما معامله است!
4- برای مسائل بهداشت روان راهنمایی بخواهید
با یک متخصص کار کنید تا ریشه مشکلات خواب خود را پیدا کنید.
یک نظرسنجی در سپتامبر 2020 در JAMA Network Open نشان داد که شیوع علائم افسردگی بیش از سه برابر بیشتر از قبل در همهگیری است و افراد با درآمد کمتر در معرض خطر این علائم هستند.
به علاوه، نتایج حاصل از نظرسنجی انجمن روانشناسی آمریکا در مورد استرس در آمریکا 2020 نشان داد که سطح استرس عمومی نسبت به گذشته به طور قابلتوجهی افزایش یافته است.
از نظر انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، افسردگی و استرس، و همچنین اضطراب پسر عموی آن، با بیخوابی مزمن مرتبط است.
همراه با مشکلات خواب، علائم دیگر افسردگی شامل احساس غم و اندوه، خستگی و کمبود انرژی، از دست دادن علاقه به بیشتر فعالیتهای عادی و مشکل در فکر یا تمرکز است.
بر اساس انستیتوی ملی بهداشت روان، سایر علائم اضطراب شامل احساس بیقراری، مشکل تمرکز، تحریکپذیری و مشکل در کنترل احساس نگرانی است.
اگر شما یا کسی که دوستش دارید با مشکلات بهداشت روان دستوپنجه نرم میکنید، سریعاً کمک بگیرید.
منبع: سایت سلامت
فرم در حال بارگذاری ...
احتمال لغو پرواز ها در چند روز آینده
![تصمیمات ستاد کرونا و لغو پروازها تصمیمات ستاد کرونا و لغو پروازها,ویروس انگلیسی کرونا](https://media.sarpoosh.com/images/9912/99-12-admin1-834.jpg)
دستورالعمل
...
اجرایی چگونگی استفاده از ظرفیت جمعیت هلال احمر برای استقرار در مبادی مرزهای زمینی، ریلی، هوایی و دریایی و کنترل مترددین تدوین شد.به گزارش مهر، بر اساس مصوبات پنجاه و نهمین جلسه ستاد ملی مدیریت بیماری کرونا، جمعیت هلال احمر ملزم به استقرار در تمامی مبادی مرزهای کشور و کنترل بهداشتی شده و وزارت بهداشت نیز ضمن ارائه آموزشهای لازم به عوامل جمعیت هلال احمر ملزم به نظارت بر این فرآیند شده است.
طبق مصوبات این نشست، وزارت راه و شهرسازی بر اساس دستورالعمل ابلاغی از سوی قرارگاه عملیاتی در خصوص تردد در مبادی ورودی و خروجی، هماهنگی قیمت پانسمان مرطوب و همکاری لازم را با نیروهای جمعیت هلال احمر را خواهد داشت.
تهیه و ابلاغ دستورالعمل برای ورود مسافرین ایرانی از طریق مرزهای زمینی بسته شده
بر اساس مصوبات پنجاه و نهمین جلسه ستاد ملی مدیریت بیماری کرونا، قرارگاه عملیاتی برای ورود ایرانیهای خارج از کشور از طریق مرزهای زمینی بسته شده، دستورالعملهای لازم را تهیه و به دستگاههای ذیربط ابلاغ میکند.
ورود ایمن مسافران ایرانی به کشور
همچنین به منظور ورود ایمن مسافران ایرانی به کشور، قرارگاه عملیاتی ملزم به تهیه و اعمال دستورالعمل لازم برای ورود به داخل کشور شده است.
کمیته اطلاع رسانی نیز با همکاری دستگاههای ذیربط نسبت به استفاده از روشهای فنی برای اطلاع رسانی گستردهتر دستورالعملهای ابلاغی برای بازگشت اتباع ایرانی از مرزهای زمینی، هوایی، ژل هارتمن ریلی و دریایی اقدام میکند تا هموطنانمان در بازگشت با لحاظ نمودن رعایت کامل دستورالعملها وارد کشور شوند.
ردیابی ویروس جهش یافته در جهان و کشورهای همسایه
بر اساس این مصوبات و به منظور ردیابی ویروس جهش یافته در جهان و کشورهای همسایه، سه وزارتخانه کشور، امور خارجه و اطلاعات موظف هستند نسبت به رصد وضعیت ویروس جهش یافته در کشورها و به خصوص کشورهای همسایه ایران اقدام و اطلاعات لازم را در اختیار قرارگاه عملیاتی و وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی جهت پیشگیری و برنامه ریزی های لازم قرار دهند.
احتمال لغو برخی پروازها و استرداد پرداختی مسافران/ استرداد هزینه بلیت در صورت لغو پرواز
رییس سازمان هواپیمایی کشوری گفت: اگر به دلیل شرایط خاص شیوع ویروس کرونا در کشور، پروازهایی از سوی ستاد ملی مقابله با کرونا محدود یا ممنوع شود، هزینه بلیت آن به صورت کامل به مسافران بازگردانده خواهد شد.
![تصمیمات ستاد کرونا و لغو پروازها تصمیمات ستاد کرونا و لغو پروازها,ویروس انگلیسی کرونا](https://media.sarpoosh.com/images/9912/99-12-admin1-835.jpg)
به گزارش ایسنا، در پی بروز شرایط شکننده و هشدار آمیز شیوع ویروس کرونا در کشور، پروازهای استان خوزستان طی هفته گذشته با محدودیت مواجه شد و با توجه به هشدارهای مسئولان وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ممکن است این محدودیتها یا ممنوعیت برای دیگر شهرها و استانهایی که در آینده به وضعیت قرمز باز میگردند، اعمال شود.
در چنین شرایطی برخی خبرها مبنی بر اینکه اگر بلیت ها کنسل شود، هزینهای به مسافران داده نخواهد شد سبب بروز برخی نگرانیها در بین مردم شده است.
تورج دهقان زنگنه –رییس سازمان هواپیمایی کشوری- در گفتوگو با ایسنا در این باره اظهار کرد: بر اساس مصوبه ستاد ملی مبارزه با کرونا با توجه به شرایط ویژه به وجود آمده در استان خوزستان از نظر اپیدمی شیوع ویروس کرونا، پروازهای ورودی و خروجی این استان با کاهش و محدودیت مواجه شده است، و نکاتی در این زمینه مورد توجه و تاکید قرار گرفت.
وی افزود: یکی اینکه برای انجام پرواز از و به این استان مردم باید نتیجه منفی تست PCR را همراهشان داشته باشند، دوم اینکه پروازهای این استان با کاهش و محدودیتهای خاصی مواجه شده است و نهایتا همه شرکتهای هواپیمایی و آژانسهای مسافرتی موظف شدند تا به مسافران پیامک بزنند آنها را به عدم انجام این سفر ترغیب کنند و این نکته را قید کنند که بدون هیچگونه کسری کل هزینه پرداختی آنها برای خرید بلیت هواپیما در این مسیر مسترد خواهد شد.
رییس سازمان هواپیمایی کشوری با تاکید بر اینکه اگر ستاد ملی مقابله با کرونا پرواز داخلی دیگری را ممنوع یا محدود کند مسلما با همین شرایط خواهد بود، تصریح کرد: انجام شدن یا نشدن پروازهای داخلی و شرایط آن بر اساس مصوبه ستاد ملی مقابله با کرونا تصمیمگیری شده و سازمان هواپیمایی کشوری متولی اجرای آن است و دیگر دستگاهها و نهادها ارتباطی ندارد. بنابراین مسلما در صورت لغو یا کنسل شدن بلیت هواپیما هزینه آن به صورت کامل به مسافران باز میگردد.
فرم در حال بارگذاری ...
بیماران مبتلا به افسردگی مشکلات معده پیدا می کنند
نتایج یک بررسی جدید که در نشریه نیچر به چاپ رسیده، ثابت میکند میان افسردگی و ابتلای افراد
...
به زخم معده رابطه مستقیم وجود دارد.
به گزارش کیسه استومی آکس مد به نقل از نیو اطلس، این بررسی که توسط محققان استرالیایی انجام شده، نشان میدهد اختلالات روانی مانند افسردگی میتوانند ابتلاء به بیماریهای آزاردهندهای مانند زخم معده را ممکن شده و حتی این روند را تسریع کنند.
هلیکوباکتر پیچش بیضه پیلوری نوعی باکتری است که در درون دستگاه گوارش فوقانی حدود ۵۰ درصد از افراد وجود دارد. این باکتریها در اوایل دهه ۱۹۸۰ مورد توجه قرار گرفتند، زیرا در این زمان دانشمندان فهمیدند این باکتری ارتباط مستقیمی با ایجاد زخم معده دارد، با این حال اسپری اپسایت اکثر افراد آلوده به این باکتری به طور مستقیم به زخم معده مبتلا نمیشوند.
بررسیهای بیشتر نشان داد این باکتری در افرادی که مبتلا به افسردگی هستند فعالیت تخریبی دارد، اما همزمان با بهبود شرایط روانی افراد کارکرد ژل سیلیکون برای جای جوش مخرب آن متوقف میشود. برای تحقیق گستردهتر در این زمینه شرایط ۴۵۰ هزار فرد افسرده و ویژگیهای ژنتیکی آنها مورد بررسی قرار گرفت تا فرایند توسعه بیماری زخم معده در این افراد مشخص گردد.
این افراد در مجموع در هشت گونه ژنتیکی متفاوت دسته بندی شدند و بررسیها نشان داد در مورد شش گونه ژنتیکی تشدید افسردگی منجر به فعالیت مخرب باکتری هلیکوباکتر پیلوری و شکلگیری بیماری زخم معده میشود. تحقیق برای درک علت تشدید فعالیت باکتری مذکور در افراد افسرده ادامه دارد.
منبع: خبرگزاری مهر
فرم در حال بارگذاری ...
استعمال قلیان باعث انتشار بیشتر کرونا می شود
![قلیان قلیان,کرونا](https://media.sarpoosh.com/images/9912/99-12-c37-221.jpg)
تحقیقات
...
و فناوری دانشگاه علوم پزشکی دزفول با بیان اینکه استعمال قلیان سبب انتشار ویروس کرونا می شود، بیان کرد:متأسفانه با وجود هشدارهای داده شده در برخی موارد درمان تاول سوختگی با آب جوش شاهد استعمال قلیان در پارک های دزفول هستیم.
مردسلطانی روز سه شنبه در گفت و گو با ایرنا گفت:برخی مدعی مبتلا نشدن افراد سیگاری و معتاد به کرونا هستند که این گفته علمی نیست و صحت ندارد.او خاطر نشان کرد :برخی افراد تصور می کنند در یک دوره به کرونا مبتلا شده اند حال آنکه ۹۰ درصد افرادی که به صورت مری انسان خفیف تا متوسط به کرونا مبتلا میشوند متوجه بیماری خود می شوند و درصد کمی متوجه بیماری نمی شوند.
معاون آموزش، تحقیقات و فناوری دانشگاه علوم پزشکی دزفول با بیان اینکه این تصورات و اطلاعات غلط باورهای نادرستی ایجاد می کند، بیان کرد:افرادی که به کرونا مبتلا میشوند ممکن است دوباره هم مبتلا شوند ضمن اینکه قابلیت های کرونای انگلیسی بالا رفته و ممکن است واکسن عفونت بعد از ماموپلاستی های موجود را نیز دور بزند.
وی با توصیه محدود کردن ارتباطات خانوادگی، استفاده از ماسک و فاصله گذاری اجتماعی گفت:تا زمانی که ۸۰ درصد مردم با واکسن و ابتلا ایمن نشوند نمی توانیم خیال راحتی داشته باشیم.
مردسلطانی با بیان اینکه دورهمی خانوادگی عامل ۶۰ درصد انتقال کرونا در دزفول است، گفت:۱۷ تا ۴۷ درصد افراد در کل دنیا از طریق ارتباط خانوادگی به کرونا (corona) مبتلا می شوند که این آمار در دزفول بالای ۶۰ درصد است.
او با بیان اینکه ارتباط خانوادگی باعث سرایت کرونا از افراد بزرگسال به کودکان می شود، افزود:هنگامی که آموزش ها به عمل و تغییر رفتار ختم نشود، اثربخشی ندارد.
معاون آموزش، تحقیقات و فناوری دانشگاه علوم پزشکی دزفول با بیان اینکه بیش از ۶۰ درصد افراد جامعه محتوای ماده ژنتیکی ویروس کرونا را هم می دانند، اظهارداشت:۱۰۰ درصد مردم از ضرورت استفاده از ماسک برای جلوگیری از ابتلای کرونا آگاه هستند ولی فقط ۵۰ درصد ماسک می زنند و در واقع این آگاهی به تغییر رفتار منتهی نشده است.
دزفول در وضعیت قرمز کرونا قرار دارد و تاکنون ۲ مورد ابتلا به کرونای انگلیسی در این شهرستان ثبت شده است.
فرم در حال بارگذاری ...
چند علت برای نخوردن زیاد ماکارونی
به گزارش ، از مهمترین عوارض زیاده روی در خوردن ماکارونی و پاستا عبارتند از:
...
۱- بیماری صرع افزایش خطر ابتلاء به دیابت
عوامل زیادی در بروز بیماری دیابت دخیل هستند که از آن جمله میتوان به سبک زندگی و نیز سابقه خانوادگی (وراثت) اشاره کرد. با این حال، تحقیقات دانشمندان نشان داده است داشتن رژیم غذایی غنی از کربوهیدات (مانند پاستا و ماکارونی) میتواند خطر ابتلاء به دیابت را در افراد افزایش دهد.
۲- فقر غذایی
اگر خرید کرم نیکا از جمله افرادی هستید که چند بار در هفته از ماکارونی و پاستا به عنوان وعده اصلی استفاده میکنید باید به خاطر داشته باشید که این غذا فاقد ریزمغذیهای مفید برای بدن است. بهتر است به جای استفاده از یک غذا، به صورت پیوسته رژیم غذایی خود را با مواد غذایی مختلف غنی کنید. با این کار میتوانید از تأمین نیازهای بدن به ویتامینها و مواد معدنی مختلف اطمینان حاصل کنید.
۳- افزایش داروی ضد درد دکتر رزاقی خطر ابتلاء به بیماریهای قلبی
متأسفانه غالب پاستاها و ماکارونیهای موجود در بازار از آرد سفید تهیه میشوند. تحقیقات دانشمندان نشان داده است مصرف آرد سفید (برخلاف غلات کامل که دارای سبوس است) میتواند خطر ابتلاء به بیماریهای قلبی در فرد را افزایش دهد.
۴- افزایش فشار خون
تحقیقات جدید دانشمندان نشان داده است عادات غذایی مانند مصرف کربوهیدارتهای تصفیه شده مثل پاستا و ماکارونی میتواند باعث افزایش فشار خون افراد شود. فشار خون بالا خود میتواند منجر به بیماریهای دیگر مانند بیماریهای قلبی و عروقی شود.
۵- افزایش وزن و خطر چاقی
متخصصان تغذیه تاکید دارند گرچه مصرف به اندازه پاستا و ماکارونی نمیتواند ارتباط مستقیمی با اضافه وزن و چاقی داشته باشد، اما این غذاها مستعد زیاده روی در خوردن است. مصرف بیش از اندازه پاستا و ماکارونی باعث ورود حجم زیادی از کالری به بدن میشود و در صورتی که فرد از تحرک کافی برخوردار نباشد، چاقی در انتظار اوست.
منبع: ایمنا
فرم در حال بارگذاری ...