لوازم ضروری برای حفظ سلامتی در سفر
سال 1401 دیگر روزهای انتهایی خود را میگذارند؛ حالا دیگر حدود سه هفته دیگر به شروع تعطیلات نوروزی
...
و کمتر از دو هفته به آغاز سفرهای نوروزی فاصله باقی مانده است. سفر رفتن اما آدابی دارد؛ درست مانند بستن چمدان و برداشتن وسایل موردنیاز، مانند برداشتن لباس و وسایل شخصی، باید وسایلی هم برای زنده ماندن در طول سفر با خودروی شخصی، به همراه داشت.به رطوبت ساز گزارش ، فصل سفر آرامآرام فرا میرسد؛ حالا بسیاری از ایرانیها برنامهریزی میکنند تا نوروز خود را در شهری بگذرانند. برای آمادگی و برنامهریزی سفر هم باید ملزوماتی به همراه داشت تا در طول سفر با خودروی شخصی، راحتتر سفر کرد؛ در ادامه درباره ملزومات سفر با خودروی شخصی را بیان کردیم.
جعبه کمکهای اولیه: جعبه کمکهای اولیه باید در هر خانه، هر خودرو و هر مکانی وجود داشته باشد؛ هیدروژل یوروفارم حادثه خبر نمیدهد و در صورت بروز یک مشکل، بانداژ، قرص و حتی قیچی که درون جعبه است، میتواند یک روز جان یکی از اعضای خانواده را نجات دهد. برای مراقبت و نگهداری جعبه کمکهای اولیه اما باید به نکاتی توجه کرد؛ برخی از اقلامی که درون جعبه است، تاریخ انقضا دارد و باید تعویض شود.
لباس گرم: شاید شهری که در آن زندگی میکنید، آبوهوایی کتوهیل گرم و خشک دارد اما این دلیل نمیشود که در شهر دیگری و یا در طول مسیر، زمانی که از گردنهها و کوهها عبور میکنید، برف نبارد و دمای هوا پایین نیاید؛ به همراه داشتن، پتو، لباس گرم و آب جز ضروریات است.
الزامات خودرویی: به همراه داشتن زنجیر چرخ، مثلث خطر، کپسول آتشنشانی، چسب، بطری آب، چراغقوه، کابل باطری به باطری و کابل بوکسل از الزاماتی که در سفر باید به همراه داشت. درست است که شما قبل از شروع سفر، عملکرد خودرو را بررسی کردید؛ اما لازم است که جانب احتیاط را رعایت کنید و وسایل ایمنی خودرو را هم به همراه داشته باشید.
مواد غذایی: به همراه داشتن میوه، میوه خشک، آجیل و تخمه میتواند هم با مصرف آن، مدت زمان سفر را برای شما کوتاه کند و هم این که با این کار شما دیگر لازم نیست که از بیرون و رستوران غذا تهیه کنید که در روزهای شلوغ سفر نوروزی، بهداشت و سلامت آنها مشخص نیست.
فرم در حال بارگذاری ...
انواع مزاج
مزاج عبارت است از حالتی که در اثر واکنش متقابل اجزای ریز مواد به وجود میآید. حالت و وضع بدنی هر فرد را مزاج میگویند.
...
مزاج برآیند 4 خلط صفرا، سودا، بلغم و دم است که موجب شکل گیری بدن میشود و رفتار خاصی را هم پدید می آورد. هر فردی دارای مزاجی است مربوط به خود که با مزاجهای دیگر افراد متفاوت است و مزاج هر کسی مربوط به خود اوست.به گزارش ، قدما معتقدند که در آفرینش اجسام عنصری خالص یافت نمیشود و تمام موجودات، اشیاء و آنچه پانسمان زتوویت دیده میشود مخلوط یا ممزوجی از عناصر به نسبتهای مختلف است.
مزاج عبارت است از حالتی که در اثر واکنش متقابل اجزای ریز مواد به وجود میآید. حالت و وضع بدنی هر فرد را مزاج میگویند. مزاج برآیند 4 خلط صفرا، سودا، بلغم و دم است که موجب شکل گیری بدن میشود و رفتار خاصی را هم پدید می آورد. هر فردی دارای مزاجی است مربوط به خود که با مزاجهای دیگر افراد متفاوت است و مزاج هر کسی مربوط به خود اوست.
افراد از نظر شکل، اندام، قد، وزن و بالاخره صورت ظاهری تفاوت دارند همچنین از نظر حالت وضعیت بدنی زتوویت نیز مختلفاند. این اختلاف به علت موادی است که بدن آنها را میسازد و ورود مواد مختلف به بدن مزاج را بوجود میآورد. اگر عضوی نسبت به سایر اعضاء بیشتر کارکند و یا عملی در دستگاه بدن انسان از سایر اعمال بیشتر انجام پذیرد، آن عضو از نظر تشریحی و آن عمل از نظر فیزیولوژی، میتواند معرف نوع مزاج شمرده شود.
مزاج عبارت است از وضع فیزیولوژی فعلی و طرز واکنش آن که قابل تغییر نیز میباشد به این جهت فقط با علائم فیزیولوژی که آن هم قابل تغییر است شناخته میشود. لذا برای شناخت ارزش هرکس و معرفت به احوال و اوضاع او، باید سلولز قبلاً شکل خارجی او که حاکی از سرشت و ساختمان اوست در نظر گرفته شود مثل قد، اندام، شکل، سر و گردن، چاقی و لاغری، سپس مزاج او که به وضع کنونی دلالت دارد ورد توجه قرار گیرد. تغیرات مزاج در طب با رژیم غذایی، بهداشت، کار و مسکن، آب و هوا قابل تغییر است.
حالتهای مزاج:
گرم:به علت وجود انرژی
سرد:به علت تفرق و ضعف
خشک: بیانگر حالاتی از ماده
تر:به علت جمع شدن مایعات در سلولهای بدن
به عنوان مثال: اگر متابولیسم غده تیروئید افزایش یابد مزاج فرد را گرم و اگر متابولیسم پایین باشد مزاج فرد سرد و اگر حد واسط باشد مزاج را معتدل گویند. حال اگر دارو و یا غذایی باعث بالا رفتن کار غده تیروئید باشد آن را گرم و اگر باعث پایین آمدن کار تیروئید باشد آن را سرد گویند. اگر مقدار مواد کانی و املاح در مزاجی زیادتر از معمول جمع شده باشد آن را مزاج خشک گویند.
دانشمندان طب سنتی معتقدند مزاج ها بی نهایت هستند اما برای یادگیری اولیه و سهولت در تشخیص اولیه، در یک طبقه بندی ساده، افراد سالم به چهار گروه مزاجی تقسیم میشوند. اگر بدن انسان از مقادیر متناسب خاک، آب، هوا و آتش ترکیب شده باشد مزاج معتدل بوجود می آید. اگر یکی بر دیگری برتری داشته باشد مزاج های چهارگانه اصلی یعنی مزاج های سوداوی، بلغمی،دموی و صفرای ایجاد میشود.
فرم در حال بارگذاری ...
درمان کبد چرب
کبد یکی از مهمترین اعضاء بدن است که مسئولیت پاکسازی بدن و تصفیهی خون را بر عهده دارد.
در ادامه به بررسی روشهایی مؤثر برای درمان کبد چرب میپردازیم.
...
*مصرف شکر و مواد قندی را کاهش دهید
یکی از اصلیترین دلایل ابتلا به کبد چرب، مصرف بیش از حد مواد قندی و شکر است. موادغذایی شیرین باعث ایجاد بافت چربی در کبد میشود. سلولز در بسیاری از مواقع ممکن است بیمار وزن بالایی نداشته باشد، اما همچنان کبد او چرب باشد. برخی از مطالعات نشان میدهد مصرف شکر و مواد قندی به اندازهی نوشیدنیهای الکلی به کبد آسیب میرساند.
* کاهش وزن
یکی دیگر از راههای درمان کبد چرب کاهش وزن است. البته این صحبت به این معنا نیست که افراد لاغر در معرض چربشدن کبد نیستند. یا حتی همهی افرادی که چاق هستند، کبدشان چرب است. بلکه منظور این است که اضافه وزن و چاقی زنگ خطر ابتلا زتوویت به کبد چرب است. از سوی دیگر مصرف بیشاز حد موادغذایی پرچرب حتی در افراد لاغر هم باعث ابتلا به کبد چرب میشود. فستفودها مهمترین عوامل چربشدن کبد هستند. تجمع چربی در کبد باعث متورم و سفتشدن بافتهای چربی میشود.
*از نوشیدن آب سرد همراه با غذا خودداری کنید.
خوردن آب سرد یا سایر نوشیدنیهای خنک در زمان صرف غذا، باعث ابتلا به کبدچرب میشود. این مشکل زمان صرف غذاهای چرب بیشتر دیده میشود. اگر همزمان با خوردن این پانسمان زتوویت نوع غذاها، آب یا نوشیدنی سرد میل میکنید، چربی ناشی از غذا در کبد سفت میشود. زمان خوردن غذاهای چرب فشار کمتری به کبد وارد میشود. اما آب یا نوشیدنیهای سرد، تاثیر منفی چربی غذا را بر روی کبد، چند برابر میکند.
*رژیم غذایی مناسب
یکی از راهها برای درمان سریع کبدچرب، تغییر عادات غذایی است. اگر تاکنون به مصرف غذاهای چرب و پرکالری عادت کردهاید، از همین حالا آن را ترک کنید. مصرف میوه، سبزیجات، گیاهان حاوی فیبر مانند غلات و حبوبات به درمان کبد چرب کمک میکند.
قهوه یکی از نوشیدنیهای مفید برای کاهش سطح آنزیمهای غیرطبیعی در کبد است. افرادی که کبد چرب دارند، باید در طی روز حداقل یک فنجان قهوه مصرف کنند. همچنین مصرف سبزیجات مثل کلم بروکلی، اسفناج، کلم پیچ و کاهو به درمان کبد چرب کمک میکند.
*مصرف ۷ لیوان آب در طی روز
اگر در طی روز به اندازهی کافی آب میل کنید، به درمان کبد چرب کمک میکند. البته نحوهی خوردن آب نیز اهمیت زیادی دارد. همانطور که اشاره کردیم نباید آب را به همراه غذاهای چرب میل کنید. ۷ لیوان آب را باید در طی روز با فاصله و در حالت نشسته میل کنید.
فرم در حال بارگذاری ...
بدترین رژیم های غذایی
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد: رژیم های
...
کتو و پالئو از نظر تغذیه ای و تاثیرات زیست محیطی در بین بدترین رژیم های غذایی هستند. متاسفانه این رژیم های غذایی امروزه طرفداران زیادی داشته و به دلیل تاثیر قابل توجه در لاغری، بسیار مورد توجه قرار دارند.به گزارش ، افرادی که از رژیم های کتو استفاده می کنند، کربوهیدرات هایی مانند نان، ماکارونی، سیب زمینی یا برنج را از غذای روزانه خود حذف کرده و به جای آن مقدار زیادی پروتئین می خورند. این رژیم بدن را در حالتی قرار هیدروژل یوروفارم می دهد که برای تامین انرژی خود، به چربی متکی است. رژیم پالئو نیز فقط شامل غذاهایی می شود که انسان ها می توانستند در طول دوران غارنشینی خود از طریق شکار، ماهیگیری یا جمع آوری غذا تهیه کنند. این رژیم شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ، آجیل، دانه ها، میوه ها، سبزیجات، گیاهان و ادویه جات هستند.
پروفسور دیگو رز، استاد دانشگاه تولین و پژوهشگر ارشد این تیم مطالعاتی در رابطه با موضوع فوق می گوید: ما به تأثیرات منفی این رژیم بر شرایط زیست محیطی مشکوک بودیم زیرا رژیم های فوق گوشت محور هستند، اما تاکنون هیچگاه رژیم های کتو و پالئو با استفاده از یک چارچوب مشترک علمی مقایسه نشده بود.
این مطالعه نشان می دهد: رژیم ها کتو و کتوهیل پالئو حاوی کمترین میزان ویتامین بوده و در عین حال بالاترین ردپای کربن را دارند. بررسی های انجام شده همچنین گویای این حقیقت هستند که دو رژیم غذایی مورد بحث به ترتیب به ازای هر هزار کالری مصرفی، تقریباً ۳ و ۲.۶ کیلوگرم دی اکسید کربن تولید می کنند.
محققان در مطالعات خود دریافتند:رژیم گیاهخواری با وزن ۰.۷ کیلوگرم کمترین تأثیر را بر آب و هوا داشته و کمتر از یک چهارم انتشار رژیم کتو، کربن تولید می کند.
نتایج این مطالعه که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، بر اساس نظرسنجی از بیش از ۱۶ هزار بزرگسال به دست آمده است. طی این پژوهش به رژیم های غذایی فردی بر اساس شاخص تغذیه سالم ، امتیاز هایی اختصاص داده شده رطوبت ساز و در نهایت میانگین نمرات برای کسانی که از هر نوع رژیم غذایی استفاده می کردند محاسبه شد.
در این جامعه آماری، همه چیزخواران که گوشت و سبزیجات را با هم می خورند، شایع ترین گروه بودند که ۸۶ درصد از شرکت کنندگان را تشکیل می دادند.
نویسندگان مطالعه خاطرنشان می کنند: اگر یک سوم از شرکت کنندگان برای یک روز خاص گیاهخوار شوند، ردپای تولید کربن کاهش یافته در جهان به طور متوسط برابر با حذف حرکت یک خودرو برای ۳۴۰ میلیون مایل خواهد بود. هنگامی که آنها نسخههای رژیم غذایی مدیترانه ای یا محدودکننده گوشت چرب را بررسی کردند، مشخص شد هم ردپای کربن و هم امتیازات کیفیت تغذیه افراد بهبود پیدا می کند.
دکتر رز در این رابطه میگوید: تغییر آب و هوایی مسلماً یکی از مهم ترین مشکلات زمان ما است و بسیاری از مردم علاقه مند هستند که به سمت یک رژیم غذایی گیاهی بروند. بر اساس نتایج مطالعات ما مشخص شد این امر باعث کاهش رد پای کربنی انسان و به طور کلی سلامت بیشتر خواهد شد. به گزارش سیناپرس،تحقیقات ما همچنین نشان می دهد: برای بهبود سلامت و کمک به محیط زیست نیازی نیست حتما مصرف گوشت را کنار گذاشته و گیاهخوار شوید.
باید در نظر داشت بر اساس آمارهای رسمی سازمان ملل اعلام شده است که یک سوم انتشار گازهای گلخانه ای جهان از صنایع غذایی ناشی می شود. گوشت گاو، به طور خاص، مسئول انتشار کربن تا ۱۰ برابر بیشتر از صنعت مرغ و بیش از ۲۰ برابر بیشتر از تولید آجیل است. بنابراین پیروی از رژیم های غذایی مانند کتو که صرفا در آن گوشت و چربی مصرف می شود، کاملا برای انسان و محیط زیست مضر هستند.
منبع: سیناپرس
فرم در حال بارگذاری ...
طرح پزشکی خانواده
معاون بهداشت وزارت بهداشت حفظ سلامت و پیشگیری از بروز بیماری را جزء اصلی اجرای طرح پزشکی خانواده
...
دانست و بر اثربخشی بالای اجرای این طرح در کاهش هزینههای درمانی تحمیلشده به جامعه و خانوادهها در آینده تاکید کرد.به گزارش ، دکتر «حسین فرشیدی»، معاون بهداشت وزارت بهداشت در همایش کشوری پزشکی خانواده با اشاره به دوران ایجاد شبکه بهداشت و درمان در کشور و تاسیس آموزشگاههای بهورزی، گفت: این اقدام هزینه اثربخشی بالایی داشت و نتایج کار این اقدامات را در کاهش مرگومیرها و دستیابی به دیگر اهداف مد نظر، بهوضوح در دورترین نقاط کشور میبینیم.
وی با بیان اینکه امروز هرکدام از بهورزان تجارب بزرگی اندوختهاند، کتوهیل نیازهای حال حاضر حوزه بهداشت را فراتر از آموزش بهورزی دانست و افزود: پزشکی خانواده که 50 سال پیش در کشورهای غربی آغاز شد، امروز با توجه به رخدادهای جدید در دنیا و پیشرفتهای حاصلشده در بخشهای مختلف که تاثیرشان بر حوزه سلامت اجتنابناپذیر است، با شرایط و نیازهای قبل خود متفاوت شده است.
معاون بهداشت وزیر بهداشت تاکید کرد: سواد سلامت جامعه امروز و نحوه ارائه آموزشهای بهداشت و ارتقای سلامت با توجه به روی کار آمدن فناوریهای جدید آموزشی و دسترسی آسان به فضای مجازی و سیستمهای اطلاعاتی دنیا در زمانی بسیار کوتاه، تغییر کرده است و اگر بخواهیم اقدامات ما تاثیرگذاری قبل را داشته باشد، برنامههای آموزشی باید کاملا متفاوت و با استفاده از فناوریهای مناسب روز پیش رود.
وی از پزشکی خانواده بهعنوان هیدروژل یوروفارم طرحی با چند مزیت یاد کرد و گفت: اولویت این طرح، تامین سلامت برای همه و هدف آن دستیابی به عدالت در سلامت و کاهش پرداختی از جیب مردم در ازای دریافت خدمات این حوزه است که بهمنظور اجرای مناسب آن، ابتدا باید به فهمی مشترک برسیم و تامین مالی پایدار برای اجرای بستههای خدمتی تعریفشده، انجام گیرد.
شبکه و معاونان بهداشتی نقش بسیار مهمی در کنترل کووید 19 داشتند
دکتر فرشیدی بر استفاده از تجارب حاصل از اجرای آزمایشی این طرح در برخی استانها و رفع نقاط ضعف موجود تاکید کرد و ادامه داد: در حال حاضر در بسیاری از نقاط کشور، مراکز خدمات جامع سلامت تاسیس شده که با اجرای مناسب طرح پزشکی خانواده و تامین پزشک و نیروهای بهداشتی مورد نیاز، این مراکز بیشتر تقویت میشوند.
وی با اشاره به دستاوردهای بسیار بزرگ رطوبت ساز حوزه بهداشت کشور در کاهش میزان مرگومیر نوزادان و مادران باردار و کنترل بیماریهایی مانند مالاریا و فلج اطفال، افزود: در کنترل کووید 19 نیز شبکه و معاونان بهداشتی، نقش بسیار مهمی داشتند که شاید کمتر به آن پرداخته شد.
سهم بالای طرح پزشکی خانواده متوجه مراقبان سلامت است
معاون بهداشت وزیر بهداشت بیماریهای غیر واگیر که ارتباط نزدیکی با شیوه زندگی دارند و در صدر آنها مشکلات قلبیعروقی را عامل حدود 80درصد مرگومیرهای حال حاضر در کشور دانست و تاکید کرد: 30درصد جمعیت کشور درگیر پرفشاری خون هستند که تنها با کنترل و سنجش منظم فشار خون با استفاده از ظرفیت شبکه بهداشتی و درمانی کشور، میتوان شاهد کاهش بیش از 50درصدی مرگومیر ناشی از سکته قلبی و مغزی بود و بهکاربستن اقدامات دیگری مانند افزایش 20درصدی فعالیت بدنی، کاهش مصرف قند و … در کنار آنها، میتواند تاثیری شگرف در این زمینه داشته باشد.
وی سهم بالای طرح پزشکی خانواده را متوجه مراقبان سلامت دانست تا پزشکان و تاکید کرد: درمان تنها یکی از اجزای طرح پزشکی خانواده به شمار میرود و جزء اصلی این طرح، حفظ سلامت و پیشگیری از بروز بیماری است که افزایش سطح سواد سلامت خانوادهها با استفاده از ابزار مناسب، یکی از راهکارهای اصلی در این زمینه بوده و نقش آموزش باید در برنامههای حوزه بهداشت پررنگ شود.
دکتر فرشیدی هرگونه هزینه در مسیر اجرای این طرح را در برابر دستاوردهای حاصل از آن و کاهش هزینههای درمانی تحمیلشده به جامعه و خانوادهها ناچیز دانست و افزود: وظیفه متولیان و متخصصان حوزه سلامت کشور است که اثربخشی بالای اجرای طرح پزشکی خانواده را به گوش آنهایی که در تامین منابع مالی و زیرساختهای مورد نیاز تصمیمگیر هستند، برسانند تا با تامین پایدار منابع مالی مورد نیاز، این طرح بهطور مناسب در سراسر کشور اجرا شود.
فرم در حال بارگذاری ...