بهترین ورزش برای عارضه گردنی
یک متخصص فیزیوتراپی گفت: دنده گردنی یکی از عوامل موثر در
...
بروز سندروم خروجی قفسه سینه است که علائمی مانند احساس خواب رفتگی در دستها را به دنبال دارد.
به گزارش : فرناز المعی نژاد متخصص فیزیوتراپی درباره دنده گردنی اظهار کرد: ستون فقرات گردن از هفت مهره تشکیل شده است که هر مهره دارای دو زائده عرضی است که از مهره به طرفین (راست و چپ) امتداد دارند. این زوائد محل اتصال عضلات اطراف گردن هستند، اما در برخی افراد زائده عرضی مهره هفتم گردن، به صورت یک یا دو طرفه بیشتر رشد میکند و بلندتر از حالت طبیعی میشود.
او بیان کرد: وقتی از رو به رو به ستون فقرات گردن فرد مبتلا به دنده گردنی نگاه میکنیم، زائده عرضی مهره هفتم گردن بلندتر از حد معمول، شبیه یک دنده اضافی، در بالای دنده اول قفسه سینه قرار گرفته است، به همین علت به آن دنده گردنی میگویند. دنده گردنی اغلب آزاد است، اما در برخی موارد، به وسیله یک بافت فیبری غضروفی به دنده اول متصل میشود.
اهمیت دنده پانسمان زخم گردنی چیست؟
المعینژاد افزود: وجود دنده گردنی فضای خروجی قفسه سینه را کمتر و تنگتر میکند. فضای خروجی قفسه سینه یک فضای مثلثی است که در دو طرف قاعده گردن، بین دنده اول و استخوان ترقوه قرار گرفته است. از این فضا، عروق و اعصاب شبکه بازویی که خون رسانی و حس بازو و دست را تامین میکنند، عبور میکنند. وجود دنده گردنی فضای مثلثی را تنگ میکند، بنابراین فشار بر روی عروق و اعصابی که از این فضا عبور میکنند، وارد میشود، بنابراین فرد به درد شانهها، بازوها و گردن و همچنین احساس خواب رفتگی در دستها دچار میشود. در این حالت گفته میشود که شخص به سندروم خروجی قفسه سینه (سندروم توراسیک اوت لت) مبتلا شده است.
این متخصص فیزیوتراپی تاکید کرد: دنده گردنی یکی از عوامل بروز سندروم خروجی قفسه سینه است. از سایر عوامل ایجاد کننده این سندروم میتوان به ساختار قامتی ضعیف و نادرست، چاقی و استفاده زیاد از شانهها و بازوها اشاره کرد.
او درباره ساختار قامتی ضعیف و نادرست تصریح کرد: افرادی که صاف نمیایستند، به جلو قوز میکنند و شانههای افتاده دارند، در این اشخاص استخوان ترقوه هیدروژل به پایین کشیده و فضای بین این استخوان و دنده اول تنگتر میشود. افراد چاق به ویژه اشخاصی که شکم بزرگی دارند هم در معرض ابتلا به سندورم خروجی قفسه سینه هستند، زیرا حجم شکم موجب میشود فشار روی قفسه سینه وارد شود، بنابراین قفسه سینه به پایین کشیده و فضای زیر استخوان ترقوه و دنده اول تنگ میشود.
المعی نژاد گفت: برخی افراد که به طور دائم اشیای سنگین را بالای سر حمل میکنند مانند انبارداران یا اشخاص تایپیست که هنگام تایپ بازوی خود را روی تکیه گاه صندلی تکیه نمیدهند، فعالیت و انقباض زیاد در برخی عضلات شانه و گردن نقش موثری در اسپاسم این عضلات و وارد آمدن فشار روی عناصری دارد که از خروجی قفسه سینه عبور میکنند.
دنده گردنی چگونه تشخیص داده میشود؟
این متخصص فیزیوتراپی اظهار کرد: وقتی علائم سندروم خروجی قفسه سینه بروز میکند، میتوان به وجود دنده گردنی مشکوک شد که برای تشخیص این عارضه پزشک اغلب عکس رادیوگرافی تجویز میکند. در عکس رادیوگرافی روبرو از گردن، طول زائده عرضی مهره هفتم گردن اندازهگیری میشود.
او بیان کرد: از علائم سندروم خروجی قفسه سینه پماد سوختگی میتوان به درد در قسمتهایی از گردن، شانهها، بازوها و دستها، بی حسی در ساعد یا انگشتان و ضعف در عضلات دست اشاره کرد. وقتی دست بلند میشود و بالای سر قرار میگیرد، این علائم شدت پیدا میکنند.
درمان سندروم خروجی قفسه سینه
المعینژاد افزود: درمان اولیه سندروم خروجی قفسه سینه با هر علتی حتی وجود دنده گردنی، دارو و فیزیوتراپی است. برای درمان دارویی از داروهای مسکن و ضد انعقاد در مواردی که فشار روی عروق بازو وارد میشود، استفاده میکنیم.
این متخصص فیزیوتراپی درباره درمان فیزیوتراپی سندروم خروجی قفسه سینه تاکید کرد: هدف از درمان فیزیوتراپی در سندروم خروجی قفسه سینه و دنده گردنی کلاهش درد و اسپاسم عضلات اطراف شانه و گردن، اصلاح ساختار قامتی ضعیف و نادرست، تقویت عضلات اطراف شانه و گردن و اصلاح وضعیت شغلی بیمار برای کاهش فشار روی عناصر مثلث خروجی قفسه سینه است. اگر با رعایت این موارد فرد بهبود پیدا نکند یا در مواردی که دنده گردنی خیلی بلند باشد و از طریق بافت فیبری به دنده اول متصل شده باشد، عمل جراحی برای برداشتن زائده عرضی مهره هفتم گردن انجام میشود.
بایدها خرید قطره فروزومال و نبایدهای دنده گردنی
او تصریح کرد: افراد باید هنگام نشستن و ایستاد قامتی راست داشته باشند همچنین اشخاص باید در بین ساعات کاری خود، زمانهایی را برای استراحت، انجام حرکات کششی و تحرک مفاصل گردن اختصاص دهند. ورزش کردن هم در تقویت عضلات شانه و کتف بسیار موثر است. افراد همچنین باید اجسام سنگین را بلند نکنند، کیف سنگین را روی شانه خود نیندازند و همیشه بند کیف را به شکل مورب روی شانه بیندازند. اشخاص باید از انجام حرکات مکرر و طولانی مدت دست در بالای سر هم پرهیز کنند.
تمرینهای ورزشی برای بهبود دنده گردنی
المعینژاد گفت: در تمرین نخست برای کشش عضلات گردن، فرد باید یک دست خود را پشت کمر قرار دهد و با دست مقابل سر را به سمت مخالف خم کند، ۱۰ ثانیه سر را در این وضعیت نگه دارد سپس رها کند این حرکت باید پنج بار تکرار شود.
این متخصص فیزیوتراپی اظهار کرد: افراد باید در بین ساعات کاری خود در حالت ایستاده از جلو به عقب شانههای خود را بچرخانند و این حرکت را ۳۰ بار تکرار کنند.
المعینژاد یاد آوری کرد: افراد میتوانند در محل کار لوزالمعده خود شنای سوئدی را هم انجام دهند؛ به این صورت که مطابق تصویر دستهای خود را روی میز تکیه دهند سپس به آرامی آرنجهای خود را خم کنند و سه شماره آنها را در این وضعیت نگه دارند سپس آنها را صاف کنند. این حرکت باید ۱۰ بار تکرار شود.
منبع: باشگاه خبرنگاران
فرم در حال بارگذاری ...
عوامل زخم معده
![بیماری زخم معده بیماری زخم معده,اخبار پزشکی,خبرهای پزشکی,مشاوره پزشکی](https://media.sarpoosh.com/images/9807/98-07-c32-5952.jpg)
در
...
شرایطی که شیوع زخم معده در ایران حدود ۴۱ درصد برآورد میشود، هنوز بسیاری از افراد اطلاعات کافی درباره این بیماری ندارند.زخم معده از جمله بیماریهایی است که هر چند در ایران شیوع بالایی دارد اما سوءتفاهمهای زیادی درباره آن وجود دارد و افراد شناخت درستی از عوامل خطرساز این بیماری ندارند. در این مطلب با ژل پرونتوسان ما همراه شوید تا اطلاعاتی درباره این بیماری، عوامل ایجاد آن و دو موردی که علایم آن را تشدید میکند، آشنا شوید.
زخم معده در واقع آسیب به مخاط داخلی معده است. هر چند بین میزان ترشح اسید معده و آسیب به مخاط ارتباط وجود دارد اما متخصصان بر این باورند که عامل اصلی این بیماری، وجود باکتری به نام هلیکوباکترپیلوری است. اگر این باکتری در معده فرد درمان نشود، باعث آسیب به مخاط داخلی معده می شود و طی زمان بیماری زخم معده بروز میکند. اما جدای از وجود این باکتری، عوامل دیگری نیز میتواند احتمال بروز این بیماری را تشدید کند.از جمله:
سیگار چشم درد و قلیان
مطالعات نشان میدهد که سیگار کشیدن و البته استفاده از قلیان میتواند احتمال بروز زخم معده را افزایش دهد و البته علایم آن را تشدید کند. بد نیست بدانید که در ایران شیوع زخم معده در زنان حدود ۳۰ درصد و در مردان حدود ۶۰ درصد است. پژوهشگران عامل اصلی ابتلای دوبرابری مردان به زخم معده در ایران را میزان مصرف بیشتر سیگار میدانند. اما این که با توجه به افزایش مصرف قلیان بین مردان و زنان در سالهای اخیر، در آینده چه تغییراتی در این آمار رخ میدهد، موضوعی است که هنوز از آن اطلاعی نداریم اما پیشبینی نمایندگی b braun خوبی از این شرایط نمیتوان داشت.
مصرف طولانی مدت برخی مسکنها
نتایج مطالعات نشان میدهد؛ مصرف طولانی مدت و به ویژه خودسرانه و حساب نشده برخی داروها میتواند احتمال بروز زخم معده را افزایش دهد. از جمله داروهایی که میزان خطر ابتلا به زخم معده را افزایش میدهد میتوان به آسپیرین و مسکنهای غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروسکن اشاره کرد. متاسفانه این روزها افراد بدون توجه به توصیههای متخصصان و بنا به توصیه دوست و آشنا شروع به مصرف مسکن می کنند و بر این مبنا این روزها مصرف اسپری linovera مسکنی چون ایبوپروفن، افزایش یافته است. اگر شما نیز از جمله افرادی هستید که با هر سردرد و دلدردی سراغ این گزینه میروید، بهتر است در این باره احتیاط بیشتری داشته باشید.
سوءتفاهمی رایج درباره زخم معده
برخی عوامل هستند که به صورت سنتی جزو دلایل بروز زخم معده در نظر گرفته میشود، در حالی که در واقعیت آنها نقشی در بروز بیماری ندارد اما میتواند علایم بیماری را که شامل سوزش سر دل و درد در معده هست، به شدت افزایش دهد. دو مورد شناخته شده و معروف این فهرست عبارت است از مصرف غذاهای تند و استرس و بی براوون اضطراب کنترل نشده. مطالعات نشان میدهد مصرف غذاهای تند به خودی خود یا داشتن استرس به تنهایی باعث بروز زخم معده نمیشود اما اگر کسی به واسطه وجود باکتری هلیکوباکترپیلوری، زخم معده داشته باشد، این دو عامل میتواند علایم را افزایش دهد.
فرم در حال بارگذاری ...
کماج یک غذای مقوی برای کودکان مفید است
طرز تهیه کماج تابه ای؛ یک میان وعده مقوی برای بچهها
...
طرز تهیه کماج تابه ای بسیار ساده و راحت بوده و نیاز به مهارت خاصی ندارد. شما میتوانید در کمترین زمان و بدون استفاده از وسیله خاصی، این نان مغذی را درست کرده و به عنوان صبحانه یا میانوعده مصرف کنید.
![کماج تابه ای طرز تهیه کماج تابه ای](https://setare.com/files/fa/news/1398/7/7/305786_626.jpg)
طرز تهیه کماج تابه ای
مواد لازم | |
آرد برنج | 2 لیوان |
آرد قنادی | 1 لیوان |
ماست | 1/2 لیوان |
تخم اعصاب مرغ | 3 عدد |
پودر زیره سیاه | 1 قاشق غذاخوری |
بیکینگ پودر | 2 قاشق چایخوری |
نمک | 1/2 قاشق چایخوری |
زعفران | به میزان لازم |
روش تهیه
- ۲ لیوان آرد برنج را در کاسهای ریخته و ۱/۵ لیوان آب به آن اضافه کنید.
- اجازه دهید مخلوط آرد برنج و آب به مدت ۱۰ دقیقه بماند تا برنج در آب خیس بخورد.
- آرد قنادی، ماست، تخم مرغ، زیره سیاه آسیاب شده، بیکینگ پودر، نمک و دم کرده زعفران را به آرد برنج خیس خورده در آب اضافه کنید و مواد را خوب هم بزنید تا پانسمان کل اکتیو یکدست شوند.
- در تابه نچسبی روغن ریخته و روی حرارت ملایم قرار دهید تا داغ شود، سپس با استفاده از یک ملاقه، مایه کماج را در تابه بریزید.
- پس از اینکه یک طرف کماج طلایی شد، آن را برگردانید تا طرف دیگر نیز طلایی شود.
نوش جان . . .
نکته: نان کماج را همراه با شیره انگور، شیره خرما یا انواع مربا مانند مربای به و مربای انگور میل کنید.
نکات مهم
- اگر دوست دارید کماج نرمتری داشته باشید، میتوانید مقدار آرد برنج را کمتر کرده و به جای آن از آرد قنادی استفاده کنید.
- برای رنگ گرفتن کماج میتوانید به جای زعفران، از کمی زردچوبه نیز پانسمان نقره برای سوختگی استفاده کنید.
- میزان زعفران یا زردچوبه مورد نیاز برای کماج تابهای را بسته به سلیقه خود میزان کنید.
- در صورت تمایل میتوانید از قالبهای دلخواه استفاده کنید و مایه کماج را در آنها بریزید، یا همه مایه را در تابه ریخته و پس از پختن یک طرف، برگردانید تا طرف دیگر نیز بپزد.
- در صورت تمایل میتوانید مقداری شکر به مایه کماج اضافه کنید، اما مراقب باشید در حین سرخ شدن، نسوزد.
- در صورت تمایل میتوانید به جای زیره از کمی هل ساییده یا وانیل برای طعم دهی به کماج استفاده کنید.
سخن آخر
فرم در حال بارگذاری ...
برای سلامتی مو چی بخوریم
اصلا مهم نیست که چقدر برای موهای تان هزینه می کنید و از محصولات بهداشتی
...
محافظت مو استفاده می کنید. این محصولات خیلی از مواقع هیچ کاری برای موهایتان نمی توانند انجام بدهند.
به گزارش ، اصلا مهم نیست که چقدر برای موهای تان هزینه می کنید و از محصولات بهداشتی محافظت مو استفاده می کنید. این خرید پانسمان تندروت محصولات خیلی از مواقع هیچ کاری برای موهایتان نمی توانند انجام بدهند.
در عوض آنچه را که به دهان می گذارید بیشتر سلامت موهای تان را تضمین می کند تا محصولات بهداشتی گرانقیمت مو.
ماهی سالمون: غنی از پروتئین، ویتامین دی و اسیدهای چرب امگا 3 است که منجر به افزایش رشد مو و حفظ سلامت پوست سر می شود. حدود ۳ درصد از ساقه مو از این اسیدهای چرب ساخته شده است. اسیدهای چرب امگا ۳ در غشای سلولی پوست سر شما و روغنهای طبیعی که پوست سر و موی شما را بیماری پوستی مرطوب نگه میدارند نیز وجود دارد.
گردو: اگرچه گردو حاوی مقدار کمی سلنیوم است، اما در افرادی که دچار کمبود این ماده معدنی هستند و دچار ریزش مو می شوند، می تواند بسیار مفید باشد.
دانه کدو تنبل: پروتئین، روی و امگا 6 موجود در آن باعث رشد مو می شود.
سیب زمینی شیرین: اگر موهایتان حالت خود را از دست داده، شروع به خوردن خوراکی هایی مانند سیب زمینی شیرین کنید چون سرشار از بتاکاروتن است و بدن آن را به ویتامین آ تبدیل می کند. در واقع هر سلول از بدن بدون پماد مدی هانی مقدار کافی ویتامین آ نمیتواند وظایفش را بدرستی انجام دهد. ویتامین آ به محافظت و تولید روغنهایی که پوست سر شما را تقویت میکنند کمک میکند و کمبود آن میتواند باعث خارش و شوره سر شود.
تخم مرغ: با پروتئین بالا، روی، سلنیوم، گوگرد و آهن، یک ماده معجزه آسا برای موهای شماست. همچنین به سلولها کم میکند تا به فولیکولهای مو، اکسیژن برسانند.
اسفناج: هیدروتک همراه با سایر سبزیجات تیره رنگ دیگر حاوی آهن، بتاکاروتن، فولات و ویتامین ث است و به حفظ فولیکول های سالم مو و تولید روغن های پوست سر کمک می کند.
مرغ: پروتئین های موجود در آن رشته های مو را پرپشت و قوی نگه می دارد.
منبع: آوای سلامت
فرم در حال بارگذاری ...
روش درمانی سرطانهای مخفی
محققان آمریکایی در دو مطالعه جدید
...
دو روش برای تقویت سیستم ایمنی بدن در مبارزه با سلولهای سرطانی که خود را از تیررس سیستم ایمنی بدن مخفی می کنند، ارائه دادهاند.
به گزارش : سرطان به سرعت در حال تبدیل شدن به عامل برجسته مرگ و میر در بسیاری از کشورهاست؛ این موضوع به اندازه زیادی به دلیل توانایی این بیماری برای فرار از سیستم ایمنی بدن است. کشف روشهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در مواجه با سرطان یکی از نویدبخشترین انواع درمان است؛ اکنون دو مطالعه که توسط محققان دانشگاه «ییل» در آمریکا بر روی موشها انجام شده است موفقیتهایی را در این زمینه ارائه میدهند.
سیستم پانسمان عسل ایمنی بدن، ابزار قدرتمندی برای کنترل مداوم تمام بدن و جلوگیری از بروز هر گونه مشکل احتمالی است. اما سرطان حیلهگر است و از روشهای زیادی برای مخفی شدن از تیررس سلولهای T همیشه هوشیار که در واقع پیادهنظامهای سیستم ایمنی هستند، استفاده میکند.
ابداع روشهایی برای کمک به سیستم ایمنی بدن در زمینه جستجوی سلولهای سرطانی در واقع درمان بالقوهای برای بسیاری از انواع سرطان محسوب میشود. در روش ایمنی درمانی اغلب یک نمونه از سلولهای T بیمار برداشته و برای هدف قرار دادن سرطان مهندسی شده و دوباره به بدن ارائه میشود. در مجموع این تکنیک به اندازه کافی امیدوارکننده است که باعث شد دو محقق جایزه نوبل ۲۰۱۸ پزشکی را به دلیل موفقیتهایی که در زمینه ایمنی درمانی در دهه ۱۹۹۰ بهدست آورده بودند، سوربکت چیست از آن خود کنند.
اکنون دو گروه تحقیقاتی در دانشگاه «ییل» موفقیتهای جدیدی را در دو مطالعه جداگانه بر موشها بهدست آوردهاند. در مطالعه اول محققان، این موضوع را مورد بررسی قرار دادند که آیا مولکولی به نام SLR۱۴ میتواند توجه سیستم ایمنی را به خود جلب کند. SLR۱۴ با فعال کردن ژنهایی که ویروسهای خاموش را تشخیص میدهد و سیستم ایمنی بدن را از وجود آنها مطلع میسازد، با ویروسهای خاموش مبارزه میکند. اکنون محققان دانشگاه ییل این موضوع را مورد بررسی قرار دادند که آیا این مکانیزم در برابر سرطان نیز کارایی دارد یا خیر.
ایده محققان در این مطالعه این بود که با تقلید یک عفونت ویروسی در تومور، سیستم ایمنی بدن را فریب دهند تا تصور کند عفونتی وجود داشته و برای مبارزه پانسمان جراحی سوربکت با آن اقدام کند.
محققان برای این منظور سه آزمایش انجام دادند؛ در آزمایش اول مولکول SLR۱۴ را مستقیم به درون تومورهای موش تزریق و مشاهده کردند که سلولهای تی این حیوانات، سرطان را از بین ببرند. آنها در آزمایش دیگری همچنین متوجه شدند که ارائه درمان در یک محل در تومور باعث میشود که سلولهای تی به نواحی دیگر نیز پاسخ دهند. در آزمایش سوم، محققان سلولهای تومور را در جریان خون حیوان گسترش دادند تا پدیده متاستاز را تقلید کنند و مشاهده کردند که درمان SLR۱۴ قادر به پاکسازی آن بود.
محققان متوجه شدند که سیستم ایمنی بدن به نوعی خاطره سرطان را حفظ و از بروز دوباره آن در این مسیر پیشگیری میکند.
در مطالعه دوم محققان دانشگاه «ییل» با استفاده از نسخه جدید ابزار ویرایش نمایندگی سوربکت ژن به نام «کریسپر» (CRISPR) شکل دیگری از ایمنی درمانی را آزمایش کردند. بهطور معمول از کریسپر برای برش دقیق ژنهای مشکلدار و یا درج موارد جدید مفید استفاده میشود اما در این مطالعه محققان از این ابزار برای کشف ژنهای مرتبط با سرطان در هر محلی که مخفی شده بودند، استفاده کردند.
این سیستم جدید که MAEGI نامیده میشود، دهها هزار ژن مرتبط با سرطانهای مختلف را در بدن جستجو کرده و سپس موقعیت آنها را نشاندار میکند و توجه سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با آنها جلب میکند.
محققان میگویند، این یک نوع کاملا جدید ایمنی درمانی است و زمانی که این سلولها معرفی میشوند سیستم ایمنی بدن در صورت بروز آنها در آینده فورا این سلولها را شناسایی میکند.
محققان ساکارز در آزمایش بر روی موشها متوجه شدند که MAEGI برای مبارزه با تومورها ملانوم، تومورهای سهگانه منفی سینه و تومورهای لوزالمعده موثر است. نتایج این مطالعه نشان داد که فناوری MAEGI سرطان را یا کاهش میدهد و یا موجب ریشهکنی آنها میشود.
محققان با توجه به اینکه نویدبخش بودن هر دو این روشها در ایمنی درمانی سرطان، سرگرم انجام آزمایشهای بالینی بر روی انسان هستند.
منبع: ایرنا
فرم در حال بارگذاری ...