درد نقطه های مختلف شانه نشانه چیست
زلاتان
...
اسپری نیواشا ایبراهیموویچ به ویروس کرونا مبتلا گرفتگی ماهیچه شد.
م سوئدی تست کرونایش مثبت اعلام شد.به گزارش ایسنا به نقل از میرر، باشگاه میلان اعلامکرد زلاتان ایبراهیموویچ به کووید ۱۹ مبتلا شده پانسمان نقره برای سوختگی است. مهاجم سوئدی تست کرونایش قبل از دیدار برابر بودو گلیمت در پلی آف لیگ اروپا مثبت بود و به همین خاطر باید در قرنطینه (Quarantine) به سر ببرد.
او تنها بازیکن میلان نیست که به این ویروس مبتلا می شود و پیش از این تست لئو دوارته نیز مثبت اعلام شد.
ایبراهیموویچ که شروع خوبی در سری آ ایتالیا داشت و در هفته نخست دبل کرد تا پیروزی ۲ بر صفر را برای میلان برابر بولونیا به ارمغان آورد ولی اکنون مدتی از میادین دور خواهد بود.
فرم در حال بارگذاری ...
7 مزیت بینظیر ویتامین B 6
ویتامین B6 یکی از هشت ویتامین B است که برای سوخت و ساز بدن، سلامت قلب و عروق و موارد دیگر ضروری
...
است. اما از آنجا که ویتامین B6 محلول در آب است و محلول در چربی نیست، به طور منظم از بدن خارج می شود و بنابراین باید روزانه مصرف شود.
به گزارش به نقل از شفقنا در اینجا هفت فایده ویتامین B6 برای سلامتی در رژیم غذایی آورده شده است.
۱- ویتامین B6 به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند
در کنار سایر ویتامین های گروه B ، بدن در تبدیل غذا به انرژی به بدن کمک می کند. این ماده به سوخت و ساز کربوهیدرات کمک کرده و با آنزیم ها برای تجزیه پروتئین ها به اسیدهای آمینه ژل مدی هانی کار می کند – ترکیباتی که به رشد و عملکرد صحیح بدن ما کمک می کنند.
۲- ویتامین B6 از سلامت قلب پشتیبانی می کند
ویتامین B6 با دو ویتامین B دیگر – B12 و اسید فولیک کار می کند تا سطح هموسیستئین را کاهش دهد.
هیپرهوموسیستئینمی هنگامی رخ می دهد که سطح بالایی از اسید آمینه هموسیستئین در خون وجود داشته باشد. مقادیر زیاد هموسیستئین می تواند منجر به افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی، حملات قلبی، سکته های مغزی و تصلب شرایین شود، بیماری که باعث جمع شدن پلاک در عروق می شود.
طبق گزارشی که در سال ۲۰۱۵ در مجله تغذیه منتشر محصولات مدی هانی شد، هیپرهوموسیستئینمی می تواند در صورت کمبود ویتامین B6 در بدن رخ دهد. اما ، با سطح مناسب B6 در ترکیب با B12 و اسید فولیک (B9) ، سطح هموسیستئین می تواند تا یک سوم کاهش یابد. توجه به این نکته مهم است که با وجود کاهش سطح هموسیستئین ، بیماران تاثیری بر نتایج عروقی نمی بینند. بنابراین ، ویتامین های گروه B ممکن است نقش پیشگیرانه تری در سلامت قلب داشته باشند.
۳- ویتامین B6 باعث عملکرد سالم مغز می شود
افزایش سطح هموسیستئین همچنین می تواند زوال شناختی را تسریع کند. این جذب می تواند منجر به افزایش خطر بیماری های عصبی مانند زوال عقل شود.
علاوه بر تنظیم سطح هموسیستئین ، B6 در سنتز انتقال دهنده های عصبی مهم – پیام ساختار عسل پزشکی رسان های شیمیایی مورد استفاده مغز و سیستم عصبی – نقش دارد.
۴- ویتامین B6 ممکن است به رفع حالت تهوع صبح کمک کند
در دوران بارداری، هر کسی که دچار تهوع صبحگاهی است، اغلب یک قرص ترکیبی از داکسی لامین – آنتی هیستامین – و ویتامین B6 برای او تجویز می شود.
۵-ویتامین B6 ممکن است تشنج را در نوزادان درمان کند
کودکانی که مبتلا به صرع وابسته به پیریدوکسین هستند (PDE) برای مادام العمر روزانه بین ۱۵ تا ۵۰۰ میلی گرم ویتامین B6 نیاز دارند. PDE یک بیماری نادر و ژنتیکی است که در طی چند روز پس از تولد اتفاق می افتد و با تشنج های قابل کنترل مشخص می شود. اما ویتامین B6 می تواند به کنترل وضعیت کمک کند.
۶- ویتامین B6 یک سیستم ایمنی سالم را پرورش می دهد
“B6 ارتباط سلول های” پیام رسان “به نام کموکین ها را بهبود می بخشد ، که سلول های سفید خون را به مناطق آلوده یا آسیب رسانده است. “کمبود ویتامین B6 می تواند رشد و تولید بازیگران اصلی سیستم ایمنی بدن را کاهش دهد: لنفوسیت ها و آنتی بادی ها.”
۷- ویتامین B6 به جلوگیری از کم خونی کمک می کند
ویتامین B6 در تولید هموگلوبین نقش دارد – پروتئینی که سلول ها را با اکسیژن تأمین می کند.
سطح هموگلوبین کمتر از حد طبیعی یکی از دلایل کم خونی است، وضعیتی که با سطح پایین گلبول های قرمز مشخص می شود. گلبول های قرمز خون اکسیژن را به بدن منتقل می کنند، بنابراین بدون گلبول های قرمز کافی می توان احساس ضعف و خستگی کرد.
فرم در حال بارگذاری ...
نجات یافتگان کوبید 19 از این غذاها غافل نشوند
پزشکان بر این باورند که در شرایط فعلی و با افزایش
...
موارد ابتلا به بیماری کووید-۱۹، مراقبتهای پس از بهبودی از این بیماری بسیار مهم است و نمیتوان اهمیت انتخاب رژیم غذاییِ مناسب پس از بهبودی از هر عفونتی را نادیده گرفت.
به گزارش ، مصرف مکملهایی چون روی (زینک)، منیزیم عسل پزشکی و انواع ویتامینها از زمان شیوع بیماری کووید-۱۹ رو به افزایش است. بسیاری از افراد به منظور تقویت سیستم ایمنی برای مقابله با این بیماری از قرصهای حاوی این مواد مغذی مصرف میکنند.
همچنین بیماران مبتلا به کووید-۱۹ برای بهبودی سریعتر نیز از مکملهای حاوی این مواد مغذی استفاده میکنند.
به گفته پزشکان با افزایش موارد ابتلا به بیماری کووید-۱۹ مراقبتهای پس از بهبودی از اهمیت بسزایی مدی هانی برخوردار است و نمیتوان نقش رژیم غذایی پس از بهبودی از هر عفونتی را نادیده گرفت.
در حالیکه مصرف قرص های مکمل گزینه سادهتری برای تقویت بدن است اما جایگزینی آنها با گزینه های غذایی ساده و سالم در طولانیمدت سالمتر و در عین حال بدون عوارض احتمالی خواهد بود.
در چنین شرایطی پزشکان تاکید دارند که با انتخاب گزینههای ساده غذایی و طبیعی میتوان مواد مغذی اساسی را در رژیم غذایی روزانه گنجاند.
اما چه مواد غذایی را باید به رژیم غذایی اضافه کرد تا بتوان از عفونتها در امان ماند؟
پزشکان مصرف خوراکیهای سرشار از ویتامینهای A، D، E و مواد معدنی همچون روی و منیزیم را به منظور بهبود سریعتر بیماری و تقویت سیستم ایمنی توصیه میکنند.
همچنین از جمله مواد غذایی که حاوی مواد مغذی مفید برای بدن است و سیستم ایمنی را تقویت میکند میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- مرکبات، توت فرنگی، فلفل دلمه ای، گل کلم، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین و مارچوبه از جمله خوراکیهای حاوی ویتامین C است.
- همچنین هویج، کدو تنبل، پرتقال، سیب زمینی شیرین، انبه، گرمک، سبزیجات دارای برگ تیره و برخی انواع ماهی مانند سالمون از جمله خوراکیهای حاوی ویتامین A به حساب می آیند.
- در مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها همچون خشکبار و دانه های روغنی از قبیل تخمه آفتابگردان ویتامین E موجود است.
- لوبیا، غلات ، دانه ها، مغزها، محصولات لبنی، تخم مرغ و شکلات تلخ نیز از جمله مواد غذایی حاوی روی (زینک) هستند.
- کلم بروکلی، آووکادو، موز، انجیر خشک، کیوی، طالبی و گریپ فروت حاوی میزان قابل توجهی از منیزیم است.
فرم در حال بارگذاری ...
برای رشد جنیناهمیت دارد مصرف ویتامین E
ویتامین
...
E برای رشد مغز و اعصاب جنین ضروری است.پژوهشگران دانشگاه ژل کیتوهیل ایالت اورگان آمریکا متوجه شدند برای رشد مناسب مغز و سیستم عصبی در دوران جنینی، دسترسی به میزان کافی ویتامین ای ضروری است.
به گزارش ایرنا به نقل از پایگاه خبری ساینس، طبق این تحقیقات که با استفاده از جنین ماهی زبرا انجام گرفت، کمبود ویتامین E باعث اختلال در رشد فیزیکی مغز و سیستم عصبی می شود. ماهی زبرا در سطح مولکولی، ژنتیکی و سلولی شباهت چشمگیری به انسان دارد و قیمت اسپری نیواشا بسیاری از یافته های علمی که با استفاده از این نوع ماهی بدست می آید، در خصوص انسان نیز مصداق دارد.
آسیب هایی که در سیستم عصبی جنین ماهی زبرا مشاهده شد، شباهت زیادی به آسیب های ناشی از کمبود فولیک اسید دارد. در ارگانیسم های سالم، سلول های ستیغ عصبی باعث شکل گیری استخوان های صورت و غضروف شده و اعصاب را در بدن شکل میدهند تا سیستم عصبی محیطی تکمیل شود. سوختگی با آب جوش این سلول ها عملکردی مثل سلول های بنیادی دارند و برای رشد مغز و نخاع ضروری هستند و بخشی از سلول های تشکیل دهنده ۱۰ اندام دیگر از جمله قلب و کبد محسوب می شوند.
کمبود ویتامین E سلول های ستیغ عصبی را دچار مشکل می کند و در نتیجه بطور کلی رشد جنین با اختلال مواجه شده و در نهایت منجر به مرگ آن می شود.
ستیغ عصبی (neural crest) نواری است تیغه مانند از یاخته های بنیادی در ناحیهٔ پشتی ـ کناری لولهٔ عصبی که گره های نخاعی و مغزی را بوجود می آورد.
بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها در آمریکا، حدود ۹۶ درصد زنان و ۹۰ درصد مردان، به اندازه کافی ویتامین E دریافت نمی کنند.
اسفناج، بادام، دانه آفتابگردان، میگو، روغن زیتون، ماهی، کلم بروکلی، کدو حلوایی، بادام زمینی، شلغم، چغندر و مارچوبه، مهمترین منابع ویتامین E هستند.
گزارش کامل این تحقیقات در نشریه Scientific Reports منتشر شده است.
فرم در حال بارگذاری ...
میوه هایی که دوستار کبد هستند را بشناسیم
برخی میوهها به دلیل خواصی که دارند برای بهبود کبد چرب
...
مؤثر عمل میکنند. چون میتوانند به کاهش التهاب در این عضو مهم کمک کنند و وجود چربی در آن را کاهش دهند. در این مطلب شما را با این میوههای خوب بیشتر آشنا میکنیم.
به گزارش ، کبد مهمترین عضو درونی بدن است که به هضم غذاها، ذخیره انرژی و دفع سموم بدن کمک میکند. متأسفانه این روزها کبد چرب به یکی از رایجترین بیماریها در سرتاسر جهان تبدیل شده است و افراد زیادی از این مشکل رنج میبرند. اما طبیعت سخاوتمند مواد غذایی مناسبی در اختیار انسان قرار داده است تا بسیاری از مشکلات و بیماریهای خود را چاره کند. از این میان، برخی میوهها به دلیل خواصی که دارند برای بهبود کبد چرب مؤثر عمل میکنند. چون میتوانند به کاهش التهاب در این عضو مهم کمک کنند و وجود چربی در آن را کاهش دهند. در این مطلب شما را با این میوههای خوب بیشتر آشنا میکنیم.
انواع کبد چرب
دو نوع کبد چرب وجود دارد. یکی کبد چرب ساده که به دلیل تجمع و وجود چربی در کبد بروز میکند. اما این میزان جراحی پوست اندک است و یا التهاب و آسیبی در سلولهای کبد رخ نداده است. نوع دوم استئاتوز کبدی غیرالکلی است که در این صورت علاوه بر تجمع چربی، التهاب و آسیبهایی در سلولهای کبدی مشاهده میشود. نوع اول یعنی کبد چرب ساده رایجتر است و میتوان با داشتن رژیم غذایی سالم و کاهش مصرف قند و نمک و همچنین مصرف میوه و سبزیجات به بهبود وضعیت کمک زیادی کرد. علاوه براین ورزش منظم نیز به کاهش وزن و چربیهای ذخیره شده در کبد کمک زیادی میکند.
میوههای دوستدار کبد
بر اساس اعلام موسسه ملی دیابت و بیماریهای کلیوی و گوارشی ایالات متحده آمریکا، ایجاد تغییرات در عادتهای غذایی به تسکین علائم کبد چرب کمک زیادی میکند. در بین این تغییرات اساسی میتوان به محدود کردن مصرف چربیها اشاره کرد چون مواد غذایی چرب کالری زیادی به بدن تحمیل کرده و باعث افزایش وزن میشود. حتماً میدانید که اضافه وزن نیز یکی از عوامل اصلی ابتلا به کبد چرب است. بنابراین توصیه میشود به جای چربیهای ترانس و اشباع شده از چربیهای غیراشباع مونو و پلی استفاده کنید. علاوه براین، همین موسسه اشاره کرده است که مصرف بیشتر مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین مانند سبزیجات، میوهها لوهمن روشه و غلات کامل برای داشتن کبدی سالمتر لازم و ضروری هستند.
خوشبختانه میوههایی نیز وجود دارند که دارای خواص آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی بالایی هستند و بر اساس نتایج پژوهشی که در International Journal of Environmental Research and Public Health به چاپ رسیده است این دو ویژگی یعنی خاصیت آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی، استئاتوز کبدی و حتی سرطان کمک میکنند.
تمرهندی دوست کبد
تمرهندی سرشار از فیبر است و برای افرادی که میخواهند رژیم لاغری بگیرند توصیه میشود. فیبرها موادی هستند که با ترشحات معدی ترکیب شده و این کار باعث میشود که حجیم شده و در نتیجه میل به مصرف مواد غذایی و خوردن کاهش پیدا میکند. از طرف دیگر نتایج پژوهشی که در سال 2014 چاپ شده است نشان میدهد که این میوه خواص آنتیاکسیدانی بالا دارد. این خاصیت نیز برای سلولها از اهمیت بالایی برخوردار است چون مانع از آسیب آنها در اثر تجزیه نادرست مواد غذایی میشود. باید بدانید که تجزیه نادرست مواد غذایی در دستگاه گوارش باعث تجمع چربیها در کبد میشود. در طرف مقابل نیز آنتیاکسیدانها از بروز چنین آسیبهای سلولی جلوگیری میکند. اطبای طب سنتی رژودرم توصیه میکنند که تمرهندی به صورت دمنوش مصرف شود. برای این کار لازم است که 30 گرم برگ خشک تمرهندی با یک لیتر آب دم و روزانه 3 فنجان مصرف کنید.
لیموترش دوست کبد
لیموترش منبع مهم ویتامین C و اسیدسیتریک بوده و همچنین خواص آنتیاکسیدانی دارد. در واقع نتایج بررسیهایی که روی موشهای آزمایشگاهی انجام شده نشان میدهد که مصرف لیموترش میتواند از کبد در برابر آسیبهای ناشی از مصرف الکل و مواد غذایی نامناسب محافظت میکند. از طرف دیگر این میوهترش هضم غذا را سرعت میدهد چون اسیدهای موجود در آن به تجزیه مواد غذایی در معده کمک زیادی میکند.
گلابی دوست کبد
گلابی یک میوه آبدار است. این میوه شیرین همچنین میزان بالایی لوولز یا فروکتوز است که همان قند طبیعی موجود در برخی از میوهها و سبزیجات محسوب میشود. گلابی همچنین منبع خوب فیبرهای محلول و غیرمحلول در آب است. این مسئله نیز باعث کنترل و تنظیم عملکرد رودهها شده و به این ترتیب با مشکلی به نام یبوست مقابله میکند. نتایج بسیاری از پژوهشها که روی حیوانات آزمایشگاهی انجام شده نشان میدهد که گلابی میتواند سوخت و ساز الکل را تنظیم کرده و مانع از بروز زخمهای معده شده و لیپیدهای پلاسمایی را کاهش میدهد چون خواص آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی دارد. بهتر است بدانید که با مصرف دو عدد گلابی در روز 20 درصد نیاز روزانه به ویتامین C، 10 درصد نیاز روزانه به اسیدفولیک و میزان زیادی از ویتامین ب کمپلکس (B1 ،B2 و مقداری ویتامین B3 و B6) و همچنین ویتامین E تأمین میشود.
آب طالبی و دانه میوه پاپایا دوست کبد
ترکیب آب طالبی و دانههای پاپایا فواید زیادی دارد که از جمله میتوان به بهبود جذب چربیها و ویتامینها از طریق روده و همچنین دفع ترکیبات سمی و مازاد کلسترول اشاره کرد. بنابراین دو برش طالبی، دو عدد دانه میوه پاپایا و یک لیوان آب را داخل مخلوطکن بریزید و میکس کنید تا کاملاً یکدست شود و میل کنید.
توت فرنگی دوست کبد
توت فرنگی علاوه بر اینکه یک میوه خوشمزه و خوش آب و رنگ است بلکه منبع فیبر، ویتامین C و ترکیبات آنتیاکسیدانی محسوب میشود که از بدن محافظت میکنند. چون سیستم ایمنی بدن را تقویت میکنند. اسیدهای ارگانیک موجود در توت فرنگی خاصیت ضدعفونیکنندگی و ضدالتهابی دارد. به همین دلیل نیز توصیه میشود که توت فرنگی را در برنامه غذاییتان بگنجانید تا شرایط کبدتان بهتر شود. این میوه خوشمزه سرشار از آب است و به همین دلیل برای پیشگیری و مقابله با احتباس آب نیز مؤثر است. توصیه میشود که در فصل توت فرنگی روزانه 7 تا 8 عدد توت فرنگی میل کنید. همچنین میتوانید آن را به صورت آب توت فرنگی و همچنین دمنوش توت فرنگی میل کنید.
منبع: تبیان
فرم در حال بارگذاری ...