کالری ازگیل؛ هر ۱۰۰ گرم ازگیل چند کالری دارد؟

دکتر زخم|دکتر زخم – ازگیل یکی از میوه‌های عجیب در سراسر دنیاست که در کشور ما به وفور یافت می‌شود. این میوه سرشار از ویتامین ث، ویتامین آ، ویتامین ب، کلسیم، پتاسیم، اسیدفولیک و … است. بنابراین در صورت اضافه کردن آن به رژیم غذایی خود می‌توانید از خواص بی شمار ازگیل برای سلامتی بهره‌مند شوید. ازگیل مانند بسیاری از میوه‌های دیگر در کنار ارزش غذایی بالا کالری پایینی دارد و مصرف آن به کاهش وزن کمک می‌کند. برای اطلاع از کالری ازگیل و خواص آن برای سلامتی با ما همراه باشید.

---

در این مطلب می‌خوانید:

• کالری ازگیل
• خواص ازگیل برای سلامتی
• سوزاندن ۱۰۰ کالری ازگیل

ازگیل سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است؛ بنابراین خواص فراوانی برای سلامتی دارد و در برخی موارد از این میوه برای اهداف دارویی استفاده می‌شود. از خواص ازگیل می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

ازگیل علاوه بر اینکه قند پایینی دارد، سرشار از فیبر است. فیبر موجود در این میوه به کنترل قند کمک می‌کند. همچنین تجربه افراد مختلف نشان می‌دهد که نوشیدن منظم چای ازگیل باعث کاهش قند خون شده و مصرف آن برای بیماران مبتلا به دیابت مفید است.

ازگیل سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان‌ها به دلیل خنثی کردن رادیکال آزاد در بدن که به عنوان یکی از عوامل سرطان زا شناخته می‌شوند، نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارند.

چای ازگیل خلط آور است. نوشیدن چای ازگیل یا غرغره کردن آن باعث خروج خلط شده و به درمان سرماخوردگی و عفونت‌های تنفسی کمک می‌کند.

ازگیل به دلیل دارا بودن ویتامین ث نقش مهمی درتقویت سیستم ایمنی دارد. این ویتامین باعث افزایش تولید گلبول‌های سفید خون شده که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارند.

پوکی استخوان یکی از مشکلات عمده‌ای است که بسیاری از افراد با بالا رفتن سن ممکن است آن را تجربه کنند. مواد معدنی و ویتامین‌های موجود در ازگیل نقش مهمی در پیشگیری از این بیماری دارند.

فیبر موجود در ازگیل باعث حجیم شدن مدفوع شده و با تنطیم حرکات روده به درمان یبوست کمک می‌کند.

از دیگر مواد معدنی موجود در ازگیل می‌توان به منگنز اشاره کرد. کاهش منگنز معمولا با کم خونی و تاخیر در قاعدگی همراه است. در صورتی‌که پانسمان کل اکتیو بی نظمی قاعدگی ناشی از کمبود منگنز باشد، می‌توانید این میوه را به رژیم غذاییتان اضافه کنید.

برای سوزاندن ۱۰۰ کالری ازگیل ‌می‌توانید فعالیت‌های زیر را انجام دهید:

آب فراوان‌ترین ماده در ازگیل است به طوریکه ۷۴% آن از آب تشکیل شده است و مصرف آن می‌تواند مانع کم آبی بدن شود. این میوه چربی بسیار کمی دارد و مصرف آن به کاهش کلسترول خون کمک می‌کند. ازگیل مانند بسیاری از میوه‌های دیگر کالری پایینی دارد به طوری‌که هر ۱۰۰ گرم ازگیل تنها ۹۰ کالری دارد، بخش عمده این کالری توسط کربوهیدرات‌ها تامین می‌شود.

همچنین مصرف این میوه به دلیل ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن خواص فراوانی برای سلامتی دارد. فراموش نکنید که زیاده روی در مصرف هر ماده غذایی با عوارض جانبی همراه است. مصرف بیش از حد ازگیل باعث تهوع، اسهال و معده درد می‌شود. همچنین افرادی که به سنگ کلیه مبتلا هستند به دلیل کلسیم موجود در این میوه بهتر است آن را با احتیاط بیشتری مصرف کنند. اگر از علاقه‌مندان به این میوه پانسمان suprasorb خوشمزه هستید، توصیه می‌کنیم مطلب طبع ازگیل سرد است یا گرم و فواید آن چیست؟ را نیز بررسی کنید. شما چه خواص دیگری برای ازگیل می‌شناسید؟ لطفا نظرات و پیشنهادات خود را در زمینه با ما وسایر مخاطبان ستاره در میان بگذارید.