به گزارش ، رعایت موارد زیر می تواند نقش اثرگذاری در مقابله با غمگینی و بی‌حوصلگی افراد در دوران همه گیری ویروس کرونا داشته باشد.

- در مورد احساس و نگرانی‌های خود از طریق تماس تلفنی و تصویری، با دوستان و خانواده صحبت کنیم.

- با دوستان و آشنایان خود از طریق استومی چیست تماس تلفنی و تصویری در ارتباط باشیم.

- سعی کنیم فعالیت‌های هرچند کوچک در منزل انجام دهیم.

- در منزل خود را سرگرم کنیم و به فعالیت‌هایی که قبلا برایمان لذت بخش بوده مانند کتاب خواندن، فیلم دیدن و بازی بپردازیم.

- در خانه ورزش کنیم یا در یک مکان خلوت نزدیک به منزل قدم بزنیم.

- نظم زندگی خود را مثل ساعت خواب خرید پانسمان و وعده‌های غذایی منظم حفظ کنیم.

- برای داشتن فعالیت بدنی روزانه برنامه‌ریزی کنیم.

- برای یک روز یا یک هفته، هدف‌های کوچک برای خودمان تعیین و برای انجام آنها برنامه‌ریزی کنیم.

- روی «اکنون» و «اینجا» تمرکز کنیم، دائم فکر نکنیم چه اتفاقی در آینده خواهد افتاد.

- روشهای آرام سازی عضلانی یاد بگیریم و به کار ببریم.

- به جنبه های مثبت مسایل توجه کنیم. برای مثال از ۱۰۰ نفر مبتلا به ویروس کرونا ۹۸ نفر بهود پیدا می‌کنند.

- به خودمان یادآوری کنیم، همه‌گیری ویروس کرونا، دوره‌ای کوتاه و گذراست.

- از الکل، سیگار، مواد مخدر و محرک برای مقابله با احساس و افکار منفی استفاده نکنیم.

- از دارو بدون تجویز پزشک برای مقابله با احساس و افکار منفی استفاده نکنیم.

- تا حد امکان و به اندازه کافی، غذای سالم و تازه مانند میوه و سبزی مصرف کنیم.

در صورت داشتن نشانه‌های آزاردهنده نظیر افکار منفی علیرغم به کارگیری روش‌های خودمراقبتی، با پزشک روانشناس یا روانپزشک مشورت کنیم.