به گزارش ، همه ما تا کنون با تبلیغاتی برای کاهش وزن و لاغری در کمترین زمان ممکن روبه‌رو شده‌ایم و حتی اگر همین الان در اینترنت سرچ کنیم، با هزاران سایتی رو‌به‌رو می‌شویم که وعده داده‌اند در ۱ روز، ۲ روز یا ۱ هفته به وزن دلخواهمان می‌رسیم. اما این وعده‌های امیدوارکننده تا چه حد واقعیت دارند؟

وعده‌های دروغین در تبلیغات

صعنت تبلیغات به همان اندازه که می‌تواند مفید و کمک‌کننده باشد، می‌تواند ما را به اشتباه بیاندازد و در این بین تبلیغ‌کنندگان غیرصادق از هر روشی استفاده می‌کنند تا ما را مجبور به خرید محصولات کاهش وزن خود کنند. برای مثال برخی از این تبلیغات دروغین در رابطه با کاهش وزن که وقتی با آن‌ها مواجه شدیم، باید به حقیقتشان شک کنیم، عبارتند از:

• بدون رژیم و ورزش لاغر شوید!
• برای لاغر شدن نیازی نیست مراقب عمل ابدومینوپلاستی چیست آنچه می‌خورید، باشید.
• اگر از این محصول استفاده کنید، برای همیشه وزن‌تان کم می‌شود.
• برای کاهش وزن تنها کاری که باید انجام دهید، مصرف این قرص است.
• در مدت ۳۰ روز می‌توانید ۱۵ کیلوگرم کم کنید.
• کمربند لاغری ما معجزه می‌کند.

پس حقیقت چیست و در رابطه با درمان چاقی و تناسب اندام در کرج چه حرف‌هایی را باید باور کنیم؟

• هر قولی مبتنی بر کاهش وزن سریع و معجزه‌آسا، حقیقت ندارد و یک وعده‌ی دروغ است.
• هیچ راه جادویی‌ برای کاهش وزن بدون رژیم معقول و ورزش وجود ندارد.
• هیچ دارو، قرص یا معجون لاغری‌ای وجود ندارد که به ما اجازه بدهد تمام موادغذایی موردنظر خود را بخوریم و همچنان وزن کم کنیم.
• کاهش وزن دائمی نیاز به تغییر سبک زندگی دائمی دارد و به محصولاتی که وعده‌ی لاغری همیشگی با یک بار استفاده می‌دهند، نباید اعتماد کنیم.
• محصولاتی که از جذب چربی جلوگیری می‌کنند یا اشتها را کم می‌کنند، به تنهایی منجر به کاهش وزن نمی‌شوند و باید در کنار یک رژیم کم‌کالری و ورزش منظم، مصرف شوند.
• محصولاتی که وعده‌ی کاهش وزن سریع می‌دهند، ممکن است به سلامتی ما آسیب برسانند.
• هیچ رژیم غذایی یا دارویی استومی چیست وجود ندارد که برای همه اثر داشته باشد و هرکدام از ما باید با توجه به شرایط جسمانی خودمان، رژیم بگیریم.

راه‌حل اصولی برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام

کاهش وزن و داشتن اندام ایده‌آل یکی از چالش‌های رایج بین افردا مختلف است. و بسیاری از افراد سودجو از این موضوع به نفع خودشان استفاده کرده و با وعده‌های دروغین نه تنها ما را به نتیجه‌ی دلخواهمان نمی‌رسانند، بلکه سلامت جسمانی ما را هم به خطر می‌اندازند. پس این سوال بوجود می‌آید که راهکار درست چیست؟

در حقیقت برای رسیدن به وزن متناسب ما به پشتکار و راهنمایی‌های یک پزشک متخصص در زمینه تغذیه نیاز داریم و بهترین راه‌حل، داشتن یک رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن به صورت منظم است. با این حال به گفته دکتر زخم NHS که یک وبسایت معتبر در حوزه سلامت و پزشکی است، نکات مهمی که به روند کاهش وزن ما کمک می‌کنند عبارتند از:

خوردن صبحانه

افرادی که صبحانه نمی‌خورند، ممکن است مواد مغذی ضروری را از دست داده و به خاطر احساس گرسنگی، در طول روز میان‌وعده‌های بیشتری بخورند.

وعده‌های غذایی منظم

خوردن وعده‌های غذایی به صورت منظم به افزایش سرعت سوزاندن کالری کمک کرده و وسوسه‌ی مصرف میان‌وعده‌های مضر را کاهش می‌دهد.

مصرف میوه‌ و سبزیجات

میوه و سبزیجات، هموستات کالری و چربی کمی دارند و از آنجایی که حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین و موادمعدنی هستند، مصرف آن‌ها در طول رژیم‌های غذایی بسیار موثر است.

فعالیت بیشتر

ورزش و فعالیت، جزء جدا نشدنی یک برنامه‌ی اصولی کاهش وزن است و در از بین بردن کالری‌های اضافی و تقویت عضلات به ما کمک می‌کند.

نوشیدن آب

نوشیدن آب علاوه بر خواص فوق‌العاده‌ای که برای نشاط پوست و موی ما دارد، از مصرف کالری اضافی و کم‌آبی بدن در طول رژیم‌های لاغری جلوگیری می‌کند.

موادغذایی حاوی فیبر

موادغذایی حاوی فیبر مثل سبزیجات، جو دوسر، نان سبوس‌دار، نخودفرنگی و … به احساس سیری در ما کمک می‌کنند و برای کاهش وزن بسیار مناسب هستند.

استفاده از ظروف کوچکتر

حدود ۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا معده فرمان سیری را به مغز برساند؛ به همین جهت استفاده از بشقاب و ظروف کوچکتر هنگام خوردن غذا به ما کمک می‌کند غذای خود را در قسمت‌های کوچکتری خورده و زودتر احساس سیری کنیم.

متخصص تغذیه چطور به من کمک می‌کند؟

هر کدام از ما با توجه به اینکه شاخص توده‌ی بدنی، متابولیسم و ژنتیک متفاوتی داریم، برای داشتن اندام متناسب باید رژیم مخصوص به خودمان را داشته باشیم. وظیفه متخصص تغذیه هم دقیقا همین است که با توجه به شرایط جسمانی و ویژگی‌های شخصی ما، کمک کند تا از طریق یک برنامه غذایی و ورزشی مناسب به هدفمان برسیم. همچنین استفاده از دارو یا دستگاه‌های لاغری هم حتما باید زیر نظر دکتر تغذیه انجام بشود.

به‌طورکلی برخی از وظایف متخصص تغذیه عبارتند از:

• ارائه رژیم غذایی متناسب با شرایط افراد
• ایجاد انگیزه و پیگیری روند پیشرفت
• درمان چاقی یا ارائه رژیم برای افراد لاغر
• انجام تست بادی‌آنالیز
• درمان سلولیت، کبد چرب، یبوست، رفلاکس معده و …

چطور یک متخصص تغذیه‌ی خوب در کرج پیدا کنم؟

متخصص تغذیه خوب در کرج کسی است که از تخصص کافی برخوردار باشد و قبل از ارائه هرگونه رژیمی به شرایط جسمانی و سلامت ما توجه کند. همچنین دکتر تغذیه‌ی خوب از برنامه‌های غذایی انعطاف‌پذیر استفاده می‌کند تا در صورتی که فرد یک ماده‌ی غذایی را نداشته باشد، بتواند از جایگزین‌های آن استفاده کند. به علاوه مسیر رسیدن به تناسب اندام، گاهی شخص را خسته کرده و باعث می‌شود که انگیزه خودش را از دست بدهد که در چنین مواقعی متخصص تغذیه وظیفه دارد، به او انگیزه داده و در ادامه‌ی مسیر همراهش باشد.

برای پیدا کردن یک متخصص تغذیه‌ی خوب در کرج می‌توانیم در اینترنت جست‌وجو کرده و درباره‌ی خدمات قابل ارائه، تحصیلات و میزان رضایت سایر مراجعه‌کنندگان تحقیق کنیم. برای این منظور همچنین می‌توانیم از وبسایت معرفی کسب‌وکارهای کرج استفاده کنیم. این وبسایت لیستی از مراکز درمانی چاقی و لاغری در کرج و متخصصین و مشاورین تغذیه‌ی کرج را در اختیار ما قرار می‌دهد و امکان پرسش و پاسخ با این مراکز را برای ما فراهم می‌کند.