ویتامین مناسب آدم های چاق
اگرچه گردش ویتامین E در جریان خون ممکن است بالا باشد اما در افراد چاق این
...
ریزمغذی های حیاتی راه خود را به بافت هایی که به آنها نیاز دارند، پیدا نمی کنند.
به گزارش : طبق مطالعه پماد آلفا برای سوختگی پای نوزاد اخیر، افراد چاق مبتلا به سندروم متابولیک با مشکل کمبود ویتامین E مواجه هستند.
مطالعه اخیر محققان دانشگاه ایالتی اورگن آمریکا نشان می دهد که افراد چاق به میزان بیشتری ویتامین E نیاز دارند چراکه وزن آنها و سایر مشکلات شان موجب افزایش استرس وریدی اکسایشی در آنها می شود، و همین مشکلات با مصرف ویتامین E کاهش می یابد.
به گفته محققان این پژوهش، افرادی که به شدت مبتلا به کمبود ویتامین E هستند، در معرض ابتلا به طیف گسترده ایی از بیماری های مرتبط با سندروم متابولیسم، از جمله بیماری قلبی، دیابت، آلزایمر و سرطان هستند.
به لحاظ تئوری، پماد زخم افراد چاق باید دارای ویتامین E زیادی باشند، چراکه این ویتامین از جمله ریزمغذی های حلال در چربی است، اما تحقیقات جدید عکس این مسئله را نشان می دهد.
نتیجه مطالعه نشان می دهد اگرچه گردش ویتامین E در جریان خون ممکن است بالا باشد اما در افراد چاق این ریزمغذی های حیاتی راه خود را به ژل هیدروزورب بافت هایی که به آنها نیاز دارند، پیدا نمی کنند.
دکتر «مارت ترابر»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «چربی موجب تولید اکسیدان هایی می شود که بر افزایش استرس متابولیک تاثیر دارند. ویتامین E، به همراه ویتامین C و برخی آنتی اکسیدان های دیگر، از مواد طبیعی کنترل نمایندگی محصولات هارتمن کننده استرس اکسایشی هستند.»
به گفته وی، منطقی ترین شیوه، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم، حتی در زمان کاهش وزن، است، بدین ترتیب که با در نظر گرفتن دریافت روزانه ۱۰۰ درصد مولتی ویتامین های مورد نیاز بدن، میزان مجاز مصرف ویتامین E ۱۵ میلیگرم در روز است.
منبع: جام جم
فرم در حال بارگذاری ...
عفونت مفصلی چیست راه درمان آن
به گزارش : عفونت مفصلی یا آرتریت بیماری پوستی سپتیک به عفونت باکتریایی مفصل گفته می شود. البته بندرت ممکن است مایکوباکتریوم ، ویروس یا قارچ عامل عفونت مفصل باشد.
...
این بیماری توسط عواملی همچون استافیلوکک اورئوس، نیسریا گونوره ، استرپتوکوک و هموفیلوس آنفلوآنزا ژل هیدروسرب ایجاد می شود. بیشترین راه ورود باکتری به مفصل از راه خون است ولی انتقال در پی آسیبهای مفصلی هم دیده می شود.
عوامل خطر
عواملی همچون سن بالا ، ابتلا به بیماریهایی مانند دیابت، روماتیسم مفصلی، جراحی پانسمان هیدروتک روی مفصل، عفونت پوست، اعتیاد تزریقی مواد، الکلیسم، پروتز مفصلی احتمال بروز این بیماری را افزایش می دهند.
ناتوانی در تحمل وزن، درد مفصلی در حرکت فعال و غیرفعال، گرما و قرمزی مفصل، تورم و تب از علایم تندروت پلاس این بیماری است.د ر آزمایش خون این بیماران افزایش عوامل التهابی همچون سی آر پی و ای اس آر مشهود است. تشخیص این بیماری نیازمند کشیدن آب مفصل و آزمایش آن است که در آزمایش آن افزایش سلولهای سفید خون با نسبت بالای نورتروفیلها، قیمت تندروت پلاس افت قند نسبت به خون، افزایش پروتیین دیده می شود. همچنین باکتری عامل بیماری را می توان در مایع مفصلی شناسایی کرد.
درمان با آنتی بیوتیک ترجیحاً داخل وریدی به صورت امپایریک شروع و بعد مشخص شدن نتیجه مایع مفصلی بسته به نوع عامل بیماری تنظیم می شود.
منبع: باشگاه خبرنگاران
فرم در حال بارگذاری ...
پاذرهر های طبیعی مناسب برای رفع مسمومیت شما
نوشیدن دمنوشها در فصلهای پاییز و زمستان بسیار مفید
...
است و نقش موثری در پیشگیری از ابتلا به بیماریهای مختلف دارند.
به گزارش : مسمومیت غذایی به علت وجود باکتری یا مواد سمی دیگر در غذا هارتمن رخ میدهد که برخی از نشانههای آن عبارتند از: سرگیجه، استفراغ، سردرد، تهوع، نفخ روده و اسهال. هنگام ابتلا به مسمومیت غذایی، بدن نسبت به حالت معمولی آب بیشتری از دست میدهد؛ بنابراین باید سعی کنید که روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید تا دچار کمآبی نشوید. مصرف آب همچنین در دفع مواد سمی و باکتریها از بدن نقش موثری دارد. نوشیدن آب میوه و مصرف غذاهای آبکی مانند سوپ نیز در هنگام مسمومیت مفید است. در این مطلب گیاهانی را معرفی میکنیم که استفاده از آنها کمک شایانی به کنترل علائم مسمومیت میکند.
فرم در حال بارگذاری ...
روش جلوگیری از پوکی استخوان
وقتی جوان هستید احتمالا بهجز مواقع سوانح و تصادفات یاد استخوانهایتان
...
نمیافتید، اما خب چه بخواهید و چه نخواهید به 50سالگی خواهید رسید و آنوقت مجبور هستید که به آنها فکر کنید.اما نکته مهم این است که بدانید هرقدر استخوانهای شما قویتر باشند دیرتر به پوکی استخوان دچار خواهید شد. پس باید از همین امروز، در هرسنی که هستید، به فکر آنها باشید.
داروهایی که قبلا محبوب بودند اما حالا…
به گزارش : استخوانها بافتی زنده هستند و همیشه درحال سوختوساز، یعنی از سویی استخوان ساخته میشود و از سوی دیگر تخریب میشود. درجوانی سرعت ساخت بیشتر است و در دوران میانسالی سرعت تخریب بیشتر میشود و برای همین مسئله پوکی استخوان پیش میآید که این مسئله در زنان در دوران قبل از یائسگی شدیدتر است و نتیجه این میشود که نیمی از زنان بالای ۵۰سال جهان حداقل یکبار شکستگی استخوانهای اصلی بدن خود را تجربه میکنند و ۲۰درصد از زنان بالای ۵۰سال هم دچار پوکیاستخوان گسترده در کل بدن میشوند.
تا همین چندسال قبل تصور میشد استفاده از داروهای بیزوفسنونیت (مثل فوزامکس، آکتونل، بونیوا و…) هم برای پیشگیری و هم برای درمان پوکی استخوان مناسب هستند اما حالا همه مطالعات و تحقیقات جدید نشان داده که استفاده طولانیمدت از این داروها (بیشتر از ۵سال) باعث تضعیف استخوانها، شکستگیها سوپرازورب h و یک ضایعه وخیم در استخوان فک میشود.
لبنیات معجزه نمیکند
متاسفانه مطالعات جدید نشان میدهد استفاده از لبنیات هم نمیتواند در روند پوکیاستخوان تاثیر بگذارد و برخلاف تصور مصرف لبنیات توسط افراد میانسال و مسن میزان پوکی استخوان و شکستگیها را کاهش نمیدهد. از طرف دیگر برخی مطالعات جدید نشان داده است که مکملهای کلسیم هم نمیتواند با استفاده در دوران سالخوردگی روی روند حفظ استخوانها تاثیر بگذارد. از این همه خبر بد ناراحت شدید؟
خب خبرخوب این است که برای حفظ استخوانهایتان هیچوقت دیر نیست. فقط با انجام تغییرات کوچک در شیوه زندگیتان میتوانید استخوانهایتان را حفظ کنید. پروفسور امی لانو، متخصص تغذیه در کمیته ملی طب سالخوردگی و متخصص بخش مک گراهیل میگوید: «زنان باید درسنین بارداری و باروری مراقب بدن خود باشند که این کار باعث سلامت بدن و استخوانها در سالهای بعد میشود. مراقبت از استخوانها هم مثل مراقبت از قلب است.
اگر برای شما تشخیص پوکی استخوان داده شده است حتما باید زیرنظر پزشک باشید، اما اگر این بیماری را ندارید برای آنکه در سالهای بعد به آن مبتلا نشوید باید حتما اقدامات لازم را انجام دهید.» اما این اقدامات کدامها هستند؟ در این مطلب میتوانید نکات مهم و لازم را بخوانید.
انبار کلسیم نشوید
از تجمع بیش از حد کلسیم در بدنتان جلوگیری کنید
پیشتر، به همه دختران و زنان بین ۲۰ تا ۵۰سال توصیه سوپرازورب c میشد روزانه هزار میلیگرم کلسیم بخورند و به زنان بالای ۵۰سال هم توصیه میشد روزانه هزار و ۲۰۰ میلیگرم کلسیم مصرف کنند. اما دکتر لانو و تیم تحقیق او میگویند بهتر است این میزان را به ۵۰۰ تا ۸۰۰ میلیگرم کاهش دهید و سعی کنید این میزان کلسیم را از موادغذایی بهخصوص لبنیات دریافت کنید. پروفسور لانو میگوید بیشتر از این میزان کلسیم میتواند باعث بروز اختلالات جذب در دستگاه گوارش، یبوست شود. مصرف بیشتر از ۸۰۰ میلیگرم کلسیم در روز هیچ تاثیری روی حفظ استخوانها نخواهد داشت و درعوض باعث افزایش احتمال بروز مشکلات قلبی- عروقی خواهد شد.
چرا نباید گوشت و شکر بخورید
رژیم غذایی خود را تنظیم کنید
داشتن رژیم غذایی مناسب برای استخوانها، صرفا به معنای خوردن مواد حاوی کلسیم و سایر مواد معدنی نیست. رژیم غذایی دوستدار استخوانهای شما کمتر مواد اسیدی را در خود داشته (گوشت قرمز، شکر، سودا و موادغذایی فرآوری شده و کنسروها اسیدی هستند) و بیشتر مواد قلیایی دارد (میوههای تازه و سبزیجات در گروه موادغذایی قلیایی جای میگیرند).
کلسیم موادغذایی که در بالا به آنها اشاره شد، بیشتر از کلسیم مکملها و لبنیات جذب میشود و شما با خوردن مواد قلیایی میزان بیشتری از مواد مفیدی مثل منیزیم، فسفات و ویتامین k این موادغذایی را هم جذب خواهید کرد.
روزی ۲ نوبت کلسیم بخورید
مکملهای کلسیم
اگر غذاهای شما فاقد کلسیم به اندازه کافی است، میتوانید لوهمن روشه از مکملهای کلسیم استفاده کنید تا روزی ۵۰۰ تا ۸۰۰ میلیگرم کلسیم به بدن خودتان برسانید. بهترین حالت این است که مکملی انتخاب کنید که جدا از کلسیم حاوی ویتامین K، پتاسیم و بورون باشد. اگر سن شما بالای ۶۰سال است، از ترکیبات کلسیم سیترات به جای کلسیم کربنات استفاده کنید و حداکثر روزی ۸۰۰ میلیگرم کلسیم مصرف کنید.
خورشید همیشه هم بد نیست
ویتامین D فراموش نشود
بدن برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد، بدن وقتی در مقابل نورخورشید قرار بگیرد شروع به ساختن ویتامین D میکند. اما حضور طولانیمدت در محیطهای دربسته و نیز استفاده از کرمهای ضدآفتاب باعث شده است که بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین D شوند. به هرحال اگر شیوه زندگی شما به گونهای است که مدت زیادی در تماس با نورآفتاب قرار نمیگیرید، بهتر است از مکملهای حاوی ویتامین D مصرف کنید.
ورزش مفید شرقی
تای چی دوستدار استخوانهای شما
مردم شرق آسیا کمتر از نقاط دیگر جهان دچار پوکی استخوان میشوند، یک بخش از این موضوع ناشی از ورزش تایچی است. این ورزش باعث کاهش هورمون استرس یا هورمون کورتیزول که یک استروئید (کورتون) است، میشود. دکتر دیوید راکل، متخصص ارتوپدی در دانشگاه ویسکاسن- مادیسون میگوید: «مقادیر بالای استروئیدها در بدن طی زمان باعث افزایش احتمال پوکی استخوان و شکستگی استخوانها میشود.»
بادام جای شیر
صرفا به لبنیات تکیه نکنید
از قدیم هر زمان که اسم جراحی پوست استخوان میآمد ذهنها به سمت لبنیات میرفت اما حالا پزشکان میگویند دل بستن صرف به لبنیات برای رساندن مواد لازم به استخوانها اشتباه است. دکتر ویلمورث باتور، متخصص غدد از دانشگاه سیراکوز میگوید که بیشتر مواد لبنی (بهخصوص پنیر و بستنی) اسیدی هستند، این درحالی است که بدن مواد قلیایی را ترجیح میدهد و برای همین در زمان ورود لبنیات بدن با برداشتن کلسیم از استخوانها (که به تضعیف آنها میانجامد) میکوشد تا اسیدی بودن آنها را جبران کند. این متخصص میگوید به نظر میرسد سبزیجات با رنگ سبز تیره، کلم بروکلی، بادام و سایر مغزها بهترین منابع تامین کلسیم برای بدن هستند. شاید فکر کنید که با خوردن مکمل کلسیم یا لبنیات مقدار کافی کلسیم را به بدنتان رساندهاید اما مسئله این است که شما به ویتامین D، منیزیم و موادمعدنی دیگر هم نیاز دارید، بهترین کار این است که طی چند روز بادام، یک کلم بروکلی و مقداری ماهی سالمون بخورید تا از رسیدن مواد لازم به استخوانهایتان مطمئن باشید.
نمکدان را برندارید
مصرف نمک را محدود کنید
سدیم موجود در نمک باعث افزایش دفع کلسیم از ادرار میشود. شما باید حداکثر روزی ۲هزار و ۳۰۰میلیگرم (معادل یک قاشق چایخوری) نمک مصرف کنید. درضمن اگر بالای ۵۰سال داشته و فشارخون بالا هم دارید، بهتر است میزان مصرف سدیم روزانهتان را به هزار و ۵۰۰ میلیگرم محدود کنید.
چای سبز بهتر از قهوه سیاه
قهوه زیاد ممنوع!
قهوه حالت اسیدی دارد، سوپرازورب p درعین حال قهوه باعث جلوگیری از جذب کلسیم میشود، برای همین بهتر است که مصرف قهوهتان را به حداکثر ۲فنجان در روز محدود کنید. بهترین کار این است که به جای قهوه، چای سبز بخورید که حاوی فلاونوئید است که میتواند مانع از روند تخریب استخوانی شود.
منبع : سلامت نیوز
فرم در حال بارگذاری ...
بالابرنده جذب آهن توسط این ویتامین ها
...
به گزارش : دکتر سید مرتضی صفوی متخصص نمایندگی اسمیت اند نفیو تغذیه با اظهار اینکه افراد به طور روزانه به ۱۰میلیلیتر آهن نیاز دارند گفت: میزان آهن در بدن از طریق آزمایش بیوشیمیایی خون مشخص میشود که در بیشتر مواقع با کمبود آهن در بدن پانسمان کلاژن اشخاص مواجه هستیم.
وی در خصوص راههای درمان کمبود آهن در بدن عنوان کرد: افرادی که با کمبود آهن مواجه هستند میتوانند با مصرف مواد غذایی مانند جگر،گوشت قرمز و سبزیجات میزان آن را در پانسمان نقره برای سوختگی بدن افزایش دهند.
صفوی افزود: اشخاص در صورت کمبود شدید هموگلوبین و آهن مجبور به استفاده از آمپول های آهنساز و خونساز هستند.
وی با بیان این که مصرف ویتامین c همراه اعصاب با غذا به افزایش جذب آهن بدن کمک میکند ، تصریح کرد: افراد برای جذب بیشتر آهن، غذای خود را همراه با آب پرتغال میل کنند و یا از لیموترش و گوجه فرنگی که حاوی ویتامین c هستند در کنار غذای خود استفاده کنند.
این پانسمان suprasorb متخصص تغذیه در خصوص عوارض انباشته زیاد آهن در بدن اظهار کرد: افزایش بیش از حد و انباشت آهن در بدن باعث ایجاد مسمومیت، درد مفاصل، حالت تهوع و استفراغ میشود.
وی افزود: افرادی که با انباشت مادهی آهن در بدن روبرو هستند باید استفاده از گوشت قرمز و سبزیجات را محدود و کاهش دهند.
منبع: باشگاه خبرنگاران
فرم در حال بارگذاری ...