روش طبیعی برای پاک سازی ریه
پاکسازی ریه به روش های طبیعی؛ ۷ روش شگفت انگیز
تکنیک‌های
در این مطلب می‌خوانید:
- آیا پاک سازی ریه با روش‌های طبیعی امکان پذیر است؟
- روش های طبیعی پاکسازی ریه
آیا پاک سازی ریه با روش‌های طبیعی امکان پذیر است؟
زمانی که ریه در معرض آلودگی‌هایی نظیر دود سیگار قرار می‌گیرد سینه فرد احساس پر شدن، متراکم شدن و التهاب را تجربه می‌کند، در این شرایط مخاط برای گرفتن میکروب‌ها و پاتوژن‌ها در ریه جمع می‌شود. در این زمینه روش‌هایی وجود دارد که افراد می‌توانند از آن‌ها برای تمیز کردن مخاط و محرک‌ها از ریه و تسکین گرفتگی سینه و دیگر علایم ناخوشایند استفاده کنند. همچنین برخی اعصاب از این روش‌ها می‌توانند راه‌های هوایی را باز کرده، ظرفیت ریه را بهبود بخشیده و التهاب را کاهش دهند، که همه این موارد در مجموع می‌تواند به کاهش اثرات آلودگی و دود موجود در ریه کمک کند.
بیشتر بخوانید: دود سیگار بر سلامت فرد سیگاری و اطرافیانش چه اثری دارد؟
پاکسازی ریه به روش های طبیعی
۱- بخار درمانی
۲- سرفه کنترل شده
افراد می‌توانند برای پاکسازی ریه از مخاط اضافی، مراحل زیر را دنبال کنند:
- روی صندلی بنشینید و هر دو پا را به صورت صاف روی زمین بگذارید.
- دست‌ها را به صورت دست به سینه روی قفسه سینه قرار دهید.
- به آرامی از طریق بینی نفس بکشید.
- در حالی که به جلو خم می‌شوید، دست‌ها را به شکم فشار داده و به آرامی نفس خود را بیرون بدهید.
- هنگام بازدم ۲ یا ۳ بار سرفه کنید و دهان را کمی باز نگه دارید.
- به آرامی از طریق بینی نفس بکشید.
- استراحت کنید و در صورت لزوم این مراحل را تکرار کنید.
۳- تخلیه مخاط از ریه
درناژ وضعیتی (postural drainage) شامل دراز کشیدن در موقعیت‌های مختلف برای استفاده از نیروی جاذبه برای خارج کردن مخاط از ریه است. این تمرین می‌تواند تنفس را بهبود بخشد و به درمان یا جلوگیری از عفونت‌های ریه کمک کند.
تکنیک‌های درناژ وضعیتی، بسته به موقعیت متفاوت است:
درناژ وضعیتی در قسمت پشت
- روی زمین یا یک تخت دراز بکشید.
- بالش‌ها را زیر مفصل ران قرار دهید.
- به آرامی از طریق بینی نفس بکشید و از طریق دهان بازدم را انجام دهید.
- هر بازدم باید دو برابر مدت زمان دم طول بکشد، که به آن تنفس ۱ به ۲ گفته می‌شود.
- چند دقیقه به انجام این کار ادامه دهید.
درناژ وضعیتی در قسمت پهلو
- به یک طرف دراز بکشید و سر را روی یک دست و یا بالش قرار دهید.
- بالش‌ها را زیر ران و پهلو قرار دهید.
- الگوی تنفس ۱ به ۲ را تمرین کنید.
- چند دقیقه ادامه دهید.
- تمام مراحل بالا را با پهلوی دیگر نیز تمرین کنید.
درناژ پانسمان suprasorb وضعیتی بر روی شکم
- دسته‌ای از بالش‌ها را روی زمین قرار دهید.
- با شکم روی آن دراز بکشید.
- به یاد داشته باشید که سطح قرارگیری باسن باید بالاتر از قفسه سینه باشد.
- بازو‌ها را به سمت پیشانی جمع کنید.
- الگوی تنفس ۱ به ۲ را تمرین کنید.
- چند دقیقه ادامه دهید.
۴- ورزش
ورزش منظم می‌تواند سلامت جسمی و روحی افراد را بهبود بخشد و خطر بسیاری از بیماری‌ها از جمله سکته مغزی و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. ورزش باعث می‌شود که ماهیچه‌ها سخت‌تر کار کنند، که این در افزایش موثر میزان تنفس بدن و تامین بیشتر اکسیژن به ماهیچه‌ها نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. علاوه بر این ورزش می‌تواند گردش خون را بهبود بخشیده و بدن را در از بین بردن دی اکسید کربن اضافی که هنگام انجام ورزش تولید می‌کند، کارآمدتر سازد.
بدن برای برآورده کردن نیاز‌های ورزش منظم شروع به سازگاری خواهد کرد. ماهیچه‌ها یاد می‌گیرند که از اکسیژن به صورت موثرتری استفاده کرده و دی‌اکسید کربن کمتری تولید کنند. اگرچه ممکن است ورزش برای افرادی که به بیماری‌های مزمن ریوی مبتلا هستند دشوارتر باشد، اما این افراد می‌توانند از ورزش منظم نیز بهره‌مند شوند.
توجه: افرادی که مبتلا به COPD، فیبروز کیستیک یا آسم هستند قبل از شروع برنامه ورزشی جدید باید با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنند.
بیشتر بخوانید: ارتباط بیماری آسم و ورزش؛ سوالات متداول
۵- چای سبز
چای سبز حاوی بسیاری از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌توانند به کاهش تورم ریه کمک کنند. این ترکیبات حتی ممکن است بافت ریه را از اثرات مضر استنشاق دود نیز محافظت کند.
یک منبع تحقیقاتی معتبر که اخیرا تحقیقی بر روی بیش از ۱۰۰۰ بزرگسال انجام داده است، گزارش داده که افرادی که حداقل ۲ فنجان چای سبز در روز می‌نوشند، نسبت به افرادی که چای سبز نمی‌خورند عملکرد ریوی بهتری دارند.
بیشتر بخوانید: بهترین روش دم کردن چای سبز + آموزش چند نوع دمنوش چای سبز
۶- غذاهای ضد التهاب
التهاب راه‌های هوایی می‌تواند تنفس را دشوار کرده و به سنگین شدن قفسه سینه منجر شود. خوردن غذاهای ضد التهاب می‌تواند باعث کاهش التهاب و تسکین این علائم شود.
مواد غذایی که به مبارزه با التهاب کمک می‌کنند عبارتند از:
- زردچوبه
- سبزیجات برگ سبز
- آلبالو
- بلوبری
- زیتون
- گردو
- لوبیا
- عدس
۷- دق یا پرکوسیون قفسه سینه
دق یا پرکوسیون سینه یکی دیگر از راه‌های موثر برای از بین بردن مخاط اضافی از ریه است. یک متخصص بهداشت یا تنفس درمانگر از یک دست استفاده می‌کند که به صورت ریتمیک بر روی دیواره قفسه سینه ضربه بزند تا مخاط به دام افتاده در ریه را جدا کند. ترکیب پرکوسیون یا دق سینه و درناژ وضعیتی، می‌تواند به پاکسازی مجاری هوایی دارای مخاط بیش از حد، کمک کند.
سخن پایانی
سلامت تنفسی خوب به این بستگی دارد که بدن به طور موثر مخاط را از ریه و مجاری هوایی پاک کند. تکنیک‌هایی همچون درناژ وضعیتی، دق سینه، و تمرینات تنفسی می‌تواند به بیرون کردن خلط از ریه و مجاری هوایی کمک کند. بخار درمانی نیز ممکن است باعث تسکین موقت در افرادی شود که بیماری‌های مزمن تنفسی رنج می‌برند. ورزش منظم، نوشیدن چای سبز و خوردن غذاهای ضد التهاب نیز از جمله تغییرات سبک زندگی است که ممکن است سلامت ریه را بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری‌های تنفسی را کاهش دهد.
عفونت ریه نیز یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، در پایان شما را به مطالعه مطلب «درمان گیاهی عفونت ریه » دعوت می‌کنیم.
آیا پانسمان کل اکتیو تاکنون تکنیک های پاکسازی ریه به روش های طبیعی را دنبال کرده‌اید؟ چه تجربه‌ای در این مورد دارید؟ نظراتتان را در قسمت نظرات و پرسش ها در پایان همین صفحه با ما به اشتراک بگذارید.
برگرفته از : medicalnewstoday
